focusing presentazione - Focusing

FOCUSING
UN MODO PER ASCOLTARE
SE STESSI E GLI ALTRI
Carl Rogers
• Considerazione positiva
incondizionata
• Empatia
• Congruenza
FOCUSING
E’ stato strutturato da E.T Gendlin filosofo e
psicologo ebreo-austriaco che vive negli
U.S.A, , ha strutturato il Focusing dalla
Filosofia dell’implicito e da una ricerca
sulle psicoterapie efficaci. Il suo testo
divulgativo più famoso è
“Focusing”Astrolabio 2001
Cos’è il Focusing?
E’ un metodo per imparare ad entrare
in contatto ed utilizzare la nostra
saggezza organismica, quella
conoscenza corporea delle situazioni
che è pre-verbale e che resa esplicita
ci consente di pensare, comunicare
ed agire.
FOCUSING FOCALIZZARE
Un approccio che ci insegna a
“mettere a fuoco-focalizzare” oltre le
emozioni e i nostri labirinti mentali,
direttamente in contatto con la
conoscenza che il nostro corpo ha di
ogni situazione
IL PROCESSO DEI SEI PASSI
Il Focusing è stato strutturato in 6
passi: dall’ascolto della sensazione
sentita significativa nel nostro corpo,
seppur vaga e indistinta, impariamo a
lasciar emergere nuove informazioni
al confine tra conscio e inconscio
sotto forma di parole, immagini,
sentimenti e pensieri.
UN PROCESSO DI
CONSAPEVOLEZZA
Il Focusing non è una tecnica, ma un
processo di consapevolezza che
richiede lo sviluppo di alcune abilità
di ascolto con se stessi e con gli altri
e quindi può essere insegnato e
appreso
CONOSCENZA CORPOREA
Il Focusing è un approccio per
imparare ad entrare in contatto ed
utilizzare la nostra riserva di
conoscenza corporea per pensare,
comunicare, agire.
A chi è rivolto?
• A tutti gli esseri umani che hanno
voglia di crescere, di comunicare, di
risolvere problemi.
• Il Focusing viene usato in
psicoterapia, nel counseling,
nell’educazione,ma anche nella
sanità, nella scrittura, nelle arti e nel
campo della spiritualità.
GANDHI
SII TU IL CAMBIAMENTO
CHE VORRESTI VEDERE
AVVENIRE NEL MONDO
Il processo dei sei passi
• Creare uno spazio
• Felt sense
sensazione sentita
significativa
• Simbolizzare
• Far risuonare il
simbolo con il felt
sense
• Porre domande
• Accogliere
Entrare in contatto….il corpo
• Portare l’attenzione e la consapevolezza al
corpo
• Percepire i segmenti corporei, dai piedi
alla testa, percepire il proprio respiro.
• Percepire la propria consapevolezza, la
propria Presenza-Centralità, il proprio
“essere qui e ora”
• L’Attitudine fondamentale del Focusing
L’Attitudine del Focusing
• Verifico l’attitudine del Focusing:
attenzione, benevolenza, disponibilità,
interesse, accoglienza.
Restate in ascolto …almeno per trenta secondi
E’ il tempo minimo di cui ha bisogno il corpo per
replicare….restate in ascolto
CREARE UNO SPAZIO
• Creare uno spazio, il primo passo può essere
•
•
eseguito anche da solo
Creare uno spazio è un movimento interiore
intensamente anti stress
Eseguire questo movimento in modo molto lento
anche da soli aiuta ad entrare in uno stato di
equilibrio e può portare a percepire il Sé in
Presenza e/o il processo della Centralità
CREARE UNO SPAZIO
Come ti senti? Cosa ti impedisce di sentirti
bene? Non rispondere, lascia che la
risposta emerga dal tuo corpo.
Non entrare in ciò che emerge.
Dà il benvenuto a qualunque situazione
della tua vita che appare e mettila da
parte, per un momento, accanto a te.
A parte questa situazione, ti senti bene?
IL PROCESSO DEI SEI PASSI
FELT SENSE
SENSAZIONE SENTITA
SIGNIFICATIVA
FELT SENSE
• Provate a percepire l’argomento-problema nella
•
•
sua interezza
Non addentratevi nell’argomento-problema come
fareste di solito, provate a percepire ciò che
provoca nel vostro corpo quando lo considerate
nella sua generalità, nella sua interezza,
nell’impressione che suscita tutto ciò
Come si manifesta la cosa nel suo complesso?
La sensazione sentita significativa
“l’impressione corporea di una situazione, di
una persona o di un avvenimento” che
arriva come una singola, complessiva
sensazione corporea, fisica. Essa comprende
una serie enorme di elementi che
percepiamo come una totalità nel nostro
corpo “sotto forma di una grande aura”
Felt sense
La sensazione contiene molti dettagli,
proprio come un brano musicale contiene
molte note, non fermatevi ai dettagli
L’attenzione è principalmente sulla
sensazione unitaria, sulla sensazione di
tutto ciò, provate a percepire
quell’impressione olistica, indeterminata,
vaga che circonda l’intero argomento
STARE CON
STARE CON è il passo
fondamentale.
Rimanere in contatto
con il felt sense
con l’attenzione e la
consapevolezza
SIMBOLO
ENTRARE IN CONTATTO CON LA
SENSAZIONE SENTITA SIGNIFICATIVA
RIMANERE IN CONTATTO E LASCIARE
CHE POSSA EMERGERE UN SUONO, UNA
PAROLA, UN’IMMAGINE, UN MOVIMENTO
SIMBOLIZZARE
Qual è la qualità di questo felt sense o
sensazione sentita?
Quale parola, frase, immagine, gesto o
suono emerge da questa sensazione
sentita?
Quale aggettivo si addice meglio a questa
sensazione sentita?
RISONANZA
VERIFICARE LA RISONANZA
TRA IL FELT SENSESENSAZIONE SENTITA
E IL SIMBOLO
Far risuonare il simbolo con
la sensazione
Vai avanti e indietro, facendo la spola tra la
parola o altri simboli e la sensazione sentita.
E’ quella giusta? Se parola e sensazione
corrispondono, prova più volte questo senso
di corrispondenza.
Se la sensazione sentita cambia, continua a
seguirla con la tua attenzione.
Quando avrai ottenuto una corrispondenza
perfetta, con parole o altri simboli che sono
proprio quelle giuste per tale sensazione,
continua ancora per un minuto
nell’esperienza di questa sensazione.
PORRE DOMANDE AL FELT SENSE
Qual è l’elemento peggiore di questa
sensazione?
Lascia rispondere il corpo nel porre le
domande alla sensazione sentita.
Resta con l’attenzione e la consapevolezza al
corpo. Con il tempo la fiducia aumenterà
quando ti accorgerai che il corpo replica e
risponde alle domande.
PORRE DOMANDE
DI COSA HA BISOGNO QUESTO “qualcosa”?
COSA TEME?
COSA NON VUOLE?
COSA VUOLE?
COSA POTREBBE SUCCEDERE?
COSA ACCADREBBE SE TUTTO ANDASSE
BENE ?
ACCOGLIENZA
POTER ACCOGLIERE TUTTO CIO’ CHE E’
EMERSO.
Accogliere
Dai il benvenuto a tutto ciò che viene.
Sii soddisfatto che qualcosa abbia
parlato o che si sia manifestato.
E’ solo il primo passo riguardo a questo
problema o argomento, non l’ultimo.
Ora sai che puoi tornare a questo
argomento.
Proteggi ciò che è emerso dalle tue
voci critiche interne che potrebbero
interrompere il processo.
Il tuo corpo vuole proseguire con un
altro processo di Focusing oppure
questo è un buon posto per fermarsi?
SELF IN PRESENCE
UNO STATO DELL’ESSERE
che implica un’ attitudine di accoglienza di
disponibilità, di benevolenza, di interesse
Portare la consapevolezza alle parti salde del
proprio corpo,
evocare un’immagine di serenità, di apertura
di spazio interno.
DISIDENTIFICARSI
Restare in presenza, nella totalità del
processo, poter osservare ciò che è
emerso, i “qualcosa” o “le parti”.
Prendere la “giusta distanza” consente
di poter osservare senza restare
dentro i qualcosa o le parti.
“La sensazione sentita olistica è più inclusiva
della sola ragione , può essere vissuta a
fondo e possiede una direzione propria. Si
tratta della sensazione d’insieme, incluso
tutto ciò che sappiamo, che abbiamo
pensato, che abbiamo imparato. Include
anche quello che pensiamo che dovremmo
fare e quello che ancora non è stato risolto.
Il pensiero e l’emotività, il dovere e il volere,
ora non sono scissi in questa sensazione.”
“Una persona mi disse ‘Desidero sempre più quella
sensazione interiore di conoscenza che adesso ho
di tanto in tanto. Vorrei averla sempre.’ Quello che
percepiamo inizialmente in modo vago e olistico è
più sostanziale dei pensieri, delle emozioni e delle
azioni che sono pre-formati, pre-confezionati negli
schemi esistenti. Sta subentrando una società di
creatori di modelli. Non potrà essere altro che una
società in cui la gente è più sensibilebe più
intollerante verso le crudeltà e le oppressioni
sociali, così come più disposta a modificarle”