la cura di se stessi alza pure l`autostima

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GIOVEDÌ 31 MARZO 2016
il Cittadino
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BUONE ABITUDINI
LA CURA DI SE STESSI
ALZA PURE L’AUTOSTIMA
NO AI RISCHI
LA PREVENZIONE
È FONDAMENTALE
PER LA SALUTE
n Mai si è troppo giovani o troppo
vecchi per la conoscenza della felicità” ammoniva Epicuro, “a qualsiasi età è bello occuparsi del benessere dell’animo nostro”. E dato che
l’animo e il corpo sono nell’uomo
intimamente legati, per risollevare
lo spirito non c’è niente di meglio
che dedicare tempo a se stessi e a
soddisfare i propri bisogni, fisici o
spirituali che siano.
Lo stare bene è infatti uno degli
obiettivi primari della vita dell’uomo, e in tale percorso giocano un
ruolo fondamentale fattori come
l’alimentazione, l’esercizio fisico,
la capacità di rilassarsi. Le decine di
centri benessere sparsi nel nostro
territorio offrono a questo proposito una gamma di trattamenti davvero molto vasta, adatta a soddisfare i desideri di qualunque genere
di utenza. Chi ama i massaggio può
scegliere fra trattamenti dimagranti, drenanti, decontratturanti,
attivatori del sistema emolinfatico
o circolatorio; i massaggi cinesi alternano frizioni, pizzichi e percussioni, quelli californiani invece accarezzano il corpo con movimenti
fluidi, ampi e di intensità variabile,
per trasmettere al corpo sensazioni
di protezione e sicurezza. Se il
mondo dei massaggi è quanto mai
variegato, quello dei trattamenti
estetici è una galassia di opportunità tutte da esplorare, andando in
cerca della tecnica più innovativa
per ridurre la circonferenza delle
cosce, migliorare l’incarnato del
viso, modellare i fianchi, sciogliere
la cellulite, risolvere inestetismi di
varia natura. Molto richiesti dalle
neo mamme i trattamenti per la
cura delle smagliature, ma anche
gli uomini ricorrono sempre più
spesso a queste e altre metodologie
utili a modellare il corpo. Questi
trattamenti non solo contribuiscono a migliorare l’immagine che
ogni a persona ha di sé, andando a
incidere positivamente sulla soddisfazione e sull’autostima, ma
spesso apportano benefici anche in
caso di vere e proprie patologie. In
questo caso però è sempre meglio
agire con cautela, sottoponendosi
a una visita accurata prima di qualsiasi trattamento, per accertarsi
che non vi siano controindicazioni.
Di norma i centri salute e benessere
che operano nel territorio mettono
a disposizione dei propri clienti
specialisti in grado di fornire una
precisa consulenza in molti settori,
dalla dermatologia alla fisioterapia,
dalla tricologia all’alimentazione.
Spetterà a loro, spesso in collaborazione con il sistema sanitario o
altre strutture convenzionate, suggerire le strategie più efficaci per
risolvere un determinato problema, e altre che possono prevenirne
l’insorgenza in futuro. Anche dal
punto di vista dell’alimentazione un fattore fondamentale quando si
parla di benessere - la consulenza
di un dietista potrebbe rivelarsi
preziosa: molto spesso un’alimentazione corretta e equilibrata migliora l’efficacia delle terapie farmacologiche e aiuta la persona a
reagire meglio alle cure cui è sottoposta.
n La prevenzione è importante
per la nostra salute. Le maggiori
cause di morte in Italia sono il fumo di tabacco, i tumori e le malattie cardiovascolari. La prevenzione primaria è il primo strumento a
nostra disposizione per preservare la nostra salute. Per prevenzione primaria si intendono le azioni
che riducono i fattori di rischio e
quindi la possibile comparsa di
malattie: in poche parole gli stili di
vita. L’importanza degli stili di vita
e quindi delle nostre azioni sono
spesso sottovalutati e non considerati direttamente collegati alla
nostra salute presente e futura. Si
parla di stili di vita salutari, intendendo quelle semplici ma importanti condotte quotidiane che tutti dovremmo tenere. Riassumiano
le principali azioni che ci aiutano a
mantenere un corretto e salutare
stile di vita, e quindi a preservare
la nostra salute. Seguire un’alimentazione sana: l’alimentazione
sana è quella che prevede il bilanciamento delle sostanze nutritive
necessarie al nostro organismo,
cioè carboidrati, proteine, vitamine e sali minerali, grassi. L’alimentazione ricca di frutta, verdura, cereali e legumi protegge il nostro
corpo da diverse patologie, svolgendo un’azione antiossidante e
rallentando l’invecchiamento. In
funzione al sesso, l’età, e il grado
di attività svolta, cambiano le
quantità e la qualità dei cibi da assumere giornalmente. I principali
consigli che tutti noi abbiamo sentito almeno una volta nella vita sono: seguire una dieta varia per garantire un adeguato apporto di nutrienti all’organismo; bere molta
acqua; non saltare i pasti; mangiare almeno 2 porzioni di frutta e 2
di verdura al giorno prediligendo
quella di stagione; consumare
ogni giorno cereali e legumi; limitare il consumo di grassi, dolci e
sale.
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