Fermati, rilassati e ricaricati!

A CHI È RIVOLTO
Il TA è rivolto a rivolto a tutti coloro che
intendono apprendere in gruppo un metodo
per rilassarsi, attraverso semplici esercizi di
distensione, per migliorare la qualità della
propria vita e ritrovare un nuovo e ottimale
equilibrio psicofisico.
SEDE DEL CORSO:
Palasanrocco - Oratorio San Rocco
Via Kennedy 1 - Mariano Comense
PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONI:
e ricaricati!
A COSA SERVE
 Per migliorare le proprie prestazioni fisiche,
sia nelle attività lavorative sia in quelle
sportive.
 Per
riscoprire la dimensione interiore
autentica e raggiungere un maggiore benessere ed equilibrio.
 Per attenuare le emozioni negative.
 Per prevenire i disturbi psicosomatici (emi-
cranie, gastriti, difficoltà respiratorie..).
Fermati, rilassati
Dott.ssa Erika Mottadelli 333.7220381
Corso di Training Autogeno
Dott.ssa Gaia Lattuca 393.8278060
per imparare a calmare e
Via Matteotti 11 - Mariano Comense
liberare il corpo e la mente
[email protected]
www-psicologia-al-centro.it
 Per migliorare il sonno.
 Per combattere e vivere meglio lo stress
della vita quotidiana.
Dott.ssa Gaia Lattuca
Psicologa specializzata in
Training Autogeno
 Per ridurre la percezione del dolore.
 Per sviluppare le capacità di apprendimento
e di memorizzazione.
Dott.ssa Erika Mottadelli
Psicologa
IL TRAINING AUTOGENO
IL CORSO
Si consiglia un abbigliamento comodo e
È uno strumento conosciuto in tutto il mondo
come tecnica di rilassamento elaborata negli
anni Trenta da Johannes Heinrich Schultz.
Il Training Autogeno (TA) può essere definito
un metodo di autodistensione da concentrazione psichica, che consente di
raggiungere l’addestramento al cambiamento
psicofisico.
Dopo una fase iniziale di addestramento, il TA
permette a chi lo pratica di raggiungere dei
benefici sul corpo e sulla mente, ottenendo
con la pratica una modificazione di quei
processi psicologici che sono alla base dei
disturbi psicosomatici.
Lo scopo del corso è insegnare ai partecipanti
gli esercizi del Training Autogeno Inferiore o
somatico, mediante i quali è possibile
raggiungere uno stato di calma e distensione,
fondamentale per affrontare con energia e positività gli impegni e le difficoltà quotidiane.
pratico, una coperta e soprattutto tanta voglia
Il cambiamento si verifica a diversi livelli:
a) a livello fisiologico, favorendo un riequilibrio del Sistema Nervoso Vegetativo e del
Sistema Endocrino;
b) a livello fisico, migliorando lo stato di
benessere e di salute generale;
c) a livello psicologico, aiutando a ristrutturare le proprie reazioni negative e cambiando in meglio alcuni vissuti psicologici.
l’esercizio del calore
L’obiettivo del TA è quello di rendere la persona in grado di produrre da sé un allenamento al rilassamento, al cambiamento psicologico e al controllo di alcuni stati fisici.
di imparare a prendersi cura di se stessi.
Il corso si svolgerà il mercoledì sera dalle ore
19.00 alle ore 20.00 presso il Palasanrocco Oratorio San Rocco di Mariano Comense in via
Durante gli otto incontri verranno proposti i
seguenti esercizi:
Kennedy 1.
Il costo è di € 140,00 a partecipante e include
il rilassamento di Jacobson
l’esercizio della pesantezza
la quota di iscrizione e una breve dispensa del
metodo per poter continuare a praticare il TA
anche da soli.
l’esercizio del cuore
l’esercizio del respiro
IL CALENDARIO
l’esercizio del plesso solare
l’esercizio della fronte fresca
il sogno guidato
Mercoledì 19 e 26 Ottobre 2011
Mercoledì 2, 9, 16, 23 e 30 Novembre 2011
Mercoledì 7 Dicembre 2011