La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix

La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Di qui nasce anche la questione se la felicità si acquista mediante studio o per consuetudine, o con
qualche altro tipo di esercizio, ovvero derivi da un dono divino o addirittura dal caso.
...
E si può dire che la felicità sia
accessibile a molti: infatti, con un
po’ di studio e di applicazione, può
appartenere a tutti coloro che non
siano costituzionalmente inabili alla
virtù.
Etica a Nicomaco Libro I°
Aristotele (384-322 a.C.)
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
INDICE
La Felicità con
lo Yoga della Risata
La felicità a portata di mano.
pag 6
Lo Yoga della Risata
I benefici neuro-biologici e psico-relazionali
pag 21
Come stai?
Indagine statistica sulle sessioni di Yoga
della Risata
pag 23
La scienza dello Yoga della Risata
I fondamenti scientifici dello Yoga della Risata
pag 25
Aforismi
La filosofia della Felicità
pag 37
Come imparare
Yoga della risata?
Diventa Leader di Risata per la tua
Felicità e per diffondere il Ben-Essere
pag 42
La Palestra della Felicità
pag 46
Note bibliografiche
pag 47
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Porta il tuo corpo a ridere
e la tua mente lo seguirà
Madan Kataria
creatore dello Yoga della Risata
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La Felicità
con lo Yoga della Risata
Si dovrebbe guardare ad ogni cosa
come se fosse un miracolo
e bisognerebbe guardare ad ogni cosa
come se non fosse un miracolo”
Albert Einstein
In questa breve frase è racchiuso il segreto di tutti i segreti, il segreto di tutte le leggi dell’attrazione e di tutto ciò
che può renderci consapevoli che ognuno di noi ha nelle
proprie mani il proprio destino.
Per dire tutta la verità, fino a qualche tempo fa non ero
molto convinto di questa cosa, anch’io ho avuto le idee
molto confuse anche se, come diceva Aristotele più di
duemila anni fa, sono sempre stato convinto che “La
felicità è lo scopo massimo della vita umana.”
Nella mia vita, mi sono sempre dato da fare per
raggiungere questa meta seguendo, quasi sempre, i saggi
consigli dei miei genitori. Le più note e diffuse norme
morali e di comportamento, mi sono sempre impegnato
seriamente sul lavoro collezionando successi che, a conti
fatti non mi hanno mai dato tutte quelle soddisfazioni
attese.
Ho sempre amato e rispettato le persone che mi hanno
voluto bene anche se poi, alla fine, non c’era quella
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condivisione che ritengo essenziale per una vita di coppia,
sono sempre stato una persona serena, socievole e
tranquilla.
E allora perché questa tanto agognata felicità sembrava
sempre così lontana?
Come mai nonostante tutti gli sforzi e tutta la buona
volontà continuavo a non sentirmi a mio agio nella mia
pelle? Fino a quando un bel giorno, anzi un bellissimo
giorno, circa otto anni fa mi sono posto la domanda
risolutiva: “Di preciso la felicità può esistere su questa
terra? E se esiste, come è fatta? E che sia possibile
imparare ad essere felici?”
Eh già, perché poi ho scoperto che, quasi tutti noi,
prendiamo per buono quello che ci viene raccontato e così
ci diamo da fare per raggiungere un qualche cosa che è
ben diverso da ciò di cui abbiamo realmente bisogno ed è
per questo che, nonostante tutti gli sforzi che facciamo, poi
siamo perennemente insoddisfatti.
Mi piace pensare alla felicità come alla cima di una
montagna dalla quale si può godere dello straordinario
panorama della propria vita.
Certo, i sentieri per giungere in cima alla montagna
possono essere i più diversi, ma, se invece di salire verso la
cima continui a gironzolare per il bosco seguendo i sentieri
più larghi e più battuti perché ti sembrano i più sicuri ben
difficilmente arriverai alla cima e continuerai a girovagare
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nell’umida penombra del sottobosco, senza mai godere del
calore e della luce che trovi solo sulla cima.
E così, seguendo il consiglio di Albert Einstein, pur
continuando
a
pensare
che
la
felicità
fosse
uno
straordinario miracolo, tant’è che per i più rappresenta una
semplice e inarrivabile illusione, ho cominciato anche a
prendere in considerazione la felicità come se fosse una
cosa molto concreta, che al pari di un chilo di patate si
potesse studiare nei suoi diversi aspetti e così capire come
“coltivarla” per farla crescere rigogliosa.
Il punto di partenza è stato che, molto probabilmente,
anche il cervello ha le sue belle responsabilità riguardo al
fatto di sentirsi felici o infelici; in fin dei conti, quasi
sempre, ogni nostra azione, tutto quello che facciamo,
prima di farlo, prima di compierlo, prima lo abbiamo anche
pensato con il cervello.
Nel cervello oltre all’ossigeno girano anche un sacco di
idee, e anche le idee, così “intangibili”, hanno la loro bella
responsabilità riguardo alla felicità!
Che cosa ci fa nascere le idee in testa? E come mai il solo
pensare o ripensare ad una cosa, a volte ci fa stare così
male? E come mai una cosa come un’idea, che proprio in
quanto idea non può avere ne forma e ne peso, a volte ci
può schiacciare come un pesante macigno? Ma se un’idea
di per sé non ha fisicamente un peso, che cosa ci fa sentire
così schiacciati?
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Siamo così presi dalle tanto stressanti, quanto banali
vicende quotidiane che non abbiamo mai tempo di farci le
domande giuste e certamente, sarai d’accordo con me, se
non ci facciamo le domande giuste, sarà abbastanza
difficile che riusciamo a trovare le risposte giuste.
E allora cominciamo a fare un po’ di luce su tutte queste
cose , o meglio su tutte queste idee, che ci impediscono di
vedere le giuste domande e trovare le giuste risposte.
Molto spesso, senza volerlo, usiamo le parole giuste nel
momento sbagliato e questo è uno dei modi migliori per
creare quella nebbia che ci impedisce di vedere con
chiarezza la strada da seguire.
E’ molto probabile che anche tu, dopo aver raggiunto un
importante obiettivo, abbia detto “Ora sono proprio felice”.
Mi fa piacere dirti che stavi usando la parola giusta (felice)
nel momento sbagliato.
A dire il vero le parole non è che siano giuste o sbagliate,
le parole sono sempre là, pronte per essere usate ma, se tu
hai detto che eri felice perché avevi superato un esame
avresti dovuto dire “soddisfatto”, se invece lo dicevi perché
la tua squadra del cuore aveva appena vinto lo scudetto era
meglio se dicevi “esultante” e se avevi comperato un bel
paio di scarpe nuove potevi dire “raggiante”. Insomma se
la tua “cosiddetta felicità” era stata causata da un qualche
avvenimento che pur coinvolgendoti direttamente era
esterno a te, potevi dire qualsiasi cosa ma non potevi dire
di essere felice. E ora ti spiego brevemente il perché.
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Quando fai, oppure quando ti capita qualche cosa che ti
fa stare bene, dentro di te si attivano dei processi
elettrochimici che danno vita a quelle che si chiamano
emozioni e le emozioni, per loro natura vanno e vengono.
Le emozioni sono un segnale che arriva dal tuo corpo,
per fare un esempio possiamo dire che le emozioni sono
come la sete. La sete ti avvisa che hai un bisogno, tu bevi
un bicchiere d’acqua, soddisfi quel bisogno e la sete ti
passa; se non funzionasse così e se la sete ti continuasse
anche dopo aver bevuto, dovresti continuare a bere
all’infinito e vorrebbe dire che qualche cosa dentro di te
non funziona più.
La stessa cosa succede con le emozioni e le emozioni
piacevoli come la gioia, l’entusiasmo, l’eccitazione ti dicono
che hai raggiunto il tuo obiettivo quindi dopo averti detto
“Ok ce l’hai fatta”, più o meno rapidamente se ne vanno.
La felicità non è assolutamente un’emozione bensì uno
stato d’animo, un modo di essere che non dipende da
quello che, bello o brutto, capita fuori di te ma dipende
esclusivamente da come tu sei, e quando hai imparato ad
essere felice ben difficilmente perderai questo tuo modo di
essere.
Continui a credere che non sia possibile imparare ad
essere felici? Sono felice di dirti che ti stai sbagliando.
Forse avrai avuto modo di conoscere qualche persona
che soffre di depressione, intendo dire di quella vera, dalla
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quale è straordinariamente difficile uscirne nonostante
farmaci, psicoterapie o altre pratiche più o meno efficaci.
Quando una persona soffre di depressione, qualsiasi
esperienza piacevole le possa capitare, ben difficilmente
riuscirà a smuoverla dal suo stato depresso e riuscirà a
farle provare un’emozione di gioia, di eccitazione o di
entusiasmo.
Come queste persone, per i più diversi motivi si sono
trovate “imprigionate” nella depressione, allo stesso modo
ma con segno contrario, tu come qualsiasi altra persona,
“puoi decidere di costringerti” ad imparare ad essere felice
e quando sei felice hai la piena consapevolezza che disponi
di tutte le risorse necessarie per decidere liberamente ogni
azione della tua vita continuando ad essere felice.
A questo punto, secondo te, per quale motivo, una volta
raggiunto questo traguardo dovresti ritornare indietro?
Stai ancora pensando che sia impossibile essere sempre
felici e che poi non sarebbe nemmeno tanto bello perché
quando uno è felice perde tutti i piaceri della vita! Questa è
una delle più grandi idiozie che girano per il mondo!!!
E’ come dire che essere sani non è piacevole perché
quando si è in ottima salute si perde il piacere di guarire.
Se una persona malata ti dicesse che preferisce stare male
perché così ogni tanto ha il piacere di sentirsi un po’
meglio penseresti che è una persona saggia e intelligente o
che è un pazzo?
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Anche tu puoi scegliere tra l’imparare ad essere felice
sempre, o “credere di essere felice” solo ogni tanto, magari
perché hai comperato proprio un bel paio di scarpe nuove
o perché la tua squadra del cuore ha vinto la partita.
Bene allora la felicità non è un’emozione che va e viene
ma uno stato d’animo consolidato e l’essere felice o meno
dipende da come è fatto il tuo cervello ma la cosa più
interessante ed importante, fai molta attenzione a quello
che ti dico ora, è che il cervello è l’organo più plastico che
ogni essere umano ha a sua disposizione. E questa cosa
non me la sono inventata ma la hanno chiaramente
dimostrata, senza ombra di dubbio, le neuroscienze.
Nel
video
di
Matthieu
Richard,
l’uomo
che
le
neuroscienze hanno dichiarato l’uomo più felice del mondo
ti spiega come fare e come ci si sente quando si fa rifiorire
la vera felicità.
Certo il metodo usato da Matthieu è un po’ lungo e non è
molto semplice da praticare con la vita che facciamo ma,
io, tu e tutti noi esseri umani abbiamo la possibilità di
“plasmare” il nostro cervello come meglio crediamo.
Tu puoi liberamente scegliere di modellare il tuo cervello
per sentirti ed essere sempre sotto stress o di modellare il
tuo cervello per sentiti e per essere sempre felice anche
perché, oggi, esiste una tecnica molto più semplice, molto
più efficiente e molto più rapida di quella usata da
Matthieu.
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Ho detto oggi e quindi non si tratta di fantascienza, e per
modellare in modo sano il cervello ed imparare ad essere
felice non servono nemmeno strane pratiche esoteriche o
magiche iniziazioni, il tutto è molto semplice e salutare
tanto per la mente quanto per il corpo, la conferma viene
dalle neuroscienze e dalla PNEI, questa tecnica si chiama:
Yoga della Risata.
E ora ti racconto come l’ho trovata e quali risultati ti
permette di ottenere semplicemente ridendo a pieni
polmoni.
Quando otto anni fa mi sono chiesto “E’ possibile
imparare ad essere felici?” ho iniziato a leggere un sacco di
libri, ho navigato a lungo sul web e dopo essermi convinto
che “E’ possibile imparare ad essere felici” ho cercato e
trovato una scuola che mi fornisse quegli strumenti che mi
avrebbero permesso di imparare ad essere felice, per poi
insegnarlo a tutti coloro che lo avessero desiderato, così è
nata La Palestra della Felicità.
Ho studiato ed imparato a praticare le tecniche del
Counseling Rogersiano per imparare ad ascoltare i bisogni
delle persone, con l’Analisi Transazionale e con la Gestalt
ho capito quali errori siamo abituati a commettere e quali
strategie possiamo usare per superarli, ho imparato ad
usare
le
potenti
tecniche
della
Programmazione
Neurolinguistica che ti guidano nel trasformare in realtà i
tuoi sogni e così, dopo tre anni di studi e di esperienze
pratiche ho ottenuto il diploma di Master in Gestalt
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Counseling.
Ma nel frattempo ho pure sperimentato tecniche meno
ufficiali, anche se a volte più efficienti come EFT, sono
diventato facilitatore di PSYCH-K® e ho approfondito gli
aspetti
teorici
e
pratici
della
Psicologia
Positiva
e
dell’Intelligenza Emotiva.
Però convinto che la mente sia molto legata al quel corpo
che se la porta a spasso, mi sono anche interessato agli
straordinari
traguardi
che
la
neuro-anatomia
e
le
neuroscienze hanno raggiunto in questi ultimi anni e alla
Psico-neuro-endocrino-immunologia che più semplicemente
si può anche dire PNEI.
La PNEI è una branca della scienza medica, poco nota a
molti dei nostri medici, che vede l’essere umano non come
un insieme di organi messi dentro ad un corpo che ha poco
a che fare con la sua mente ma, come un unico organismo
complesso nel quale corpo e mente, che sono strettamente
interconnessi, si influenzano di continuo l’uno con l’altra.
Per dirlo in altre parole, la PNEI è la visione olistica
dell’essere umano dal punto di vista scientifico.
E’ stato proprio eseguendo una ricerca su benessere e
PNEI che un giorno mi è comparso lo Yoga della Risata.
La prima reazione è stata di sgomento “Non sanno più
cosa inventare!!!”
Ho
sempre
pensato
allo
Yoga
come
una
pratica
certamente utile e sana ma troppo piena di regole e di
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costrizioni, noiosa e anche sostanzialmente triste, insomma
esattamente il contrario di una sana, piacevole e liberatoria
risata.
Ma sono sempre stato molto curioso e più una cosa mi
sembra strana, più cerco di capirla e così più mi
addentravo nello Yoga della Risata, più rimanevo sorpreso.
Più approfondivo le ricerche e più lo Yoga della Risata mi
appariva come lo strumento ideale per per offrire a tutti la
possibilità di imparare ad essere felici.
Lo Yoga della Risata è stato creato nel 1995 dal medico
indiano Dr. Madan Kataria. Anche lui stava studiando dei
testi di PNEI nei quali viene dettagliatamente spiegato che
la risata, più è piena e vigorosa e più genera degli
straordinari benefici neuro-biologici che si trasformano
rapidamente in benefici fisici e psicologici.
Come tu ben sai, nella nostra vita convulsa, competitiva e
stressante sono veramente molto poche le occasioni per
ridere a crepapelle: è la stessa cosa che ha pensato il Dr.
Madan Kataria.
Tutti noi di solito ridiamo per una barzelletta, una gags,
una disavventura comica che capita a qualcun altro. E con
questa risata non solo ridiamo per pochi secondi ma, in
questa risata ci sono sempre degli aspetti cognitivi,
culturali e giudicanti che limitano molto la possibilità di
provocare a tutti una sana risata: ai carabinieri non sempre
piacciono le barzellette sui carabinieri, chi si prende la
torta in faccia non è molto felice, a certe persone i clown
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fanno tristezza e nemmeno chi scivola sulla buccia di una
banana si sta divertendo ed è proprio in questo senso che
Seneca, un vero saggio, aveva coniato il famoso detto “Il
riso abbonda nella bocca degli stolti”.
Così il Dr. Madan Kataria si mette in testa di creare una
tecnica che senza barzellette, senza comici e addirittura
senza senso dell’umorismo, permetta a chiunque di ridere
in qualsiasi momento per il semplice motivo che ridere fa
buon sangue: da secoli ce lo dice la saggezza popolare e
oggi
lo
conferma
anche
la
psico-neuro-endocrino-
immunologia.
Posta
la
giusta
domanda
il
Dr.
Kataria
ha
una
straordinaria intuizione e trova la giusta risposta: se
imitiamo la naturale giocosità dei bambini che ridono per
qualsiasi cosa, possiamo imparare a ridere senza un motivo
preciso e così possiamo ridere quanto ci pare. Come ha già
dimostrato la scienza, al corpo non gli interessa per quale
motivo sta ridendo, per il corpo è importante ridere fino a
quando
si
innescano
tutta
una
serie
di
processi
neurobiologici virtuosi.
Inoltre, ridendo a pieni polmoni, come si fa con gli
esercizi di risate creati da Madan, pratichi proprio quegli
esercizi di respirazione yogica che producono la gran parte
dei benefici ottenuti con lo Yoga tradizionale.
E’ così che nasce l’Hasya Yoga, rapidamente si diffonde
in tutto il mondo con il nome di Laughter Yoga e quando
arriva in Italia è lo Yoga della Risata.
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Ma ci sono due sostanziali differenze tra lo Yoga
tradizionale
e
lo
Yoga
della
Risata;
tanto
lo
Yoga
Tradizionale è fatto di concentrazione, di controllo e di
disciplina, altrettanto lo Yoga della Risata è fatto di
giocosità, di spontaneità, di libertà e mentre con lo Yoga
tradizionale è necessaria una lunga e costante pratica
prima di sentirne i veri benefici, con lo Yoga della Risata,
fin dalla prima sessione, senti subito che il tuo corpo e la
tua mente si sono completamente rigenerati.
Ma perché con lo Yoga della Risata dovrebbe essere così
facile imparare ad essere felici?
Prima hai letto che la tua felicità dipende da come tu
puoi plasmare il tuo cervello e se hai già guardato il video
di Matthieu Richard, hai visto che la meditazione profonda
è un’ottima tecnica per plasmarti un cervello in modo da
essere sempre felice.
Bene, quando tu ridi come si ride praticando gli esercizi
dello Yoga della Risata, il tuo cervello fa le stesse cose che
fa quando tu raggiungi lo stato di meditazione profonda ma
lo fa in un modo molto più efficiente perché, attraverso la
potente
respirazione
provocata
dalla
risata,
lo
stai
ossigenando in modo ideale: è per questi motivi che, come
da migliaia di anni dice il Buddismo Zen, 15 minuti di risate
equivalgono a ben sei ore di meditazione.
Ho frequentato il primo corso disponibile per diventare
Laughter Yoga Leader, e sotto la guida di Laura Toffolo,
presidente dell’Associazione nazionale Yoga della Risata,
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fin dalla prima sessione ho sentito che questa tecnica così
semplice e così piacevole è anche la tecnica più potente
per rigenerare il benessere fisico e psicologico e per
imparare nel modo più naturale ad essere felici. Ho
appreso le tecniche, ho iniziato a praticarle e ho cominciato
subito a condurre delle sessioni verificando costante mente
i benefici prodotti su di me e i benefici prodotti su chi
partecipava alle sessioni.
E man mano che l’esperienza si è affinata mi sono reso
conto di due fatti estremamente importanti.
Il primo è che tutte le efficienti tecniche apprese durante
la formazione per diventare Counselor hanno trovato nello
Yoga della Risata uno straordinario strumento per renderle
ancora più efficaci, il secondo che praticando intensamente
e
con
costanza
lo
Yoga
della
Risata
certi
positivi
cambiamenti si manifestano in modo spontaneo e molto più
rapido rispetto ai tempi e all’impegno richiesto con le altre
tecniche.
E
quelle
che
seguono,
testimonianze
di
chi
ha
partecipato ad un training intensivo, sono la più evidente
conferma di quanto appena detto.
“E’ stata per me un’esperienza travolgente, che mi ha
aiutato ad arrivare direttamente al mio cuore, a
comprendermi meglio e a sentirmi nello stesso tempo così
piccola, ma insieme anche tanto grande e forte” Laura –
Impiegata.
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“E’ stata un’esperienza speciale … perché ho acquisito
un vero super potere: la capacità di ridere senza motivo, di
essere felice gratis ... E’ una fortuna poter contare su una
risorsa del genere” Marco – Educatore
“Non ci credevo ma quando sono tornata a casa mi sono
sentita veramente diversa, azzardo a dire un po' più felice;
d’ora in poi se qualcosa mi andrà storto proverò a farci su
una risata—— vuoi mai che la magia si ripeta … grazie “
Liliana – Insegnante.
“Un intensivo che non ha lasciato spazio a ripensamenti
o critiche intellettualoidi. Un bisogno (d’amore) ed un
desiderio (di felicità) che si traducevano costantemente in
gioia attraverso la possibilità di lavorare su di sé senza
resistenze né contorsioni, con la semplicità dei semplici e
la serena gioia del saggio.” Ugo – Gestalt Counselor
Quello che è capitato a me dopo la fine del corso e che
per ora
continua a capitare, é stato meraviglioso e
sorprendente: posso ridere di gusto dei miei errori senza
vergognarmi, ho meno paura di sbagliare senza per questo
essere più avventata … Ho l’impressione che niente potrà
fermarmi nel perseguire quello che mi sta a cuore”
Augusta – Psichiatra.
“Ora appena apro gli occhi e vedo il solito zaino di
preoccupazioni che affollano la mia testolina, ci faccio una
bella risata…l’importante è ridere fino a quando mi diventa
naturale … l'umore sale e lo zaino diventa un paracadute…
“ Chiara – Impiegata
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Gandhi diceva “Se vuoi cambiare il mondo comincia a
cambiare te stesso” e questo è ciò che ha fatto e che
insegna a fare il Dr. Madan Kataria “Quando tu ridi tu
cambi e quando tu cambi il mondo cambia con te” e io
aggiungo quale cambiamento migliore che imparare ad
essere felice? E quale tecnica più semplice e più efficacie
dello Yoga della Risata?
A maggio 2011 sotto la guida dello stesso Dr. Madan
Kataria, vero illuminato, sono diventato Certified Laughter
Yoga Teacher e ora posso formare anche nuovi Leader di
Risate per diffondere sempre più questa straordinaria,
semplice e potente tecnica che permette a tutti di imparare
ad essere felici.
Potrei continuare con le spiegazioni scientifiche, con i
pensieri filosofici o con le centinaia di testimonianze ma
credo sia meglio dirti semplicemente “Tu cosa aspetti ad
imparare lo Yoga della Risata? Che cosa aspetti ad essere
felice? Di comperarti un altro bel paio di scarpe? O che la
tua squadra del cuore vinca un’altra partita?
Forse è proprio meglio che anche tu ascolti il consiglio di
Madan Kataria, “Porta il tuo corpo a ridere e la tua
mente lo seguirà!”
Che ogni tua giornata sia una felice giornata,
ricorda, basta una semplice, sana, profonda,
e gioiosa risata
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Lo Yoga della Risata
I benefici neuro-biologici
La combinazione delle antiche tecniche di respirazione Yoga il
Pranayama e delle risate stimolate, offre un lungo elenco di benefici neuro-biologici che la ricerca scientifica ha già ampiamente confermato.
Di seguito il riassunto di tali benefici:
1. aumento dell'efficienza delle capacità respiratorie
miglioramento della ventilazione polmonare
grazie al
2. aumento dell'efficienza del sistema cardiocircolatorio
3. regolazione della pressione arteriosa
4. riduzione dei livelli di glucosio nel sangue
5. sensibile riduzione della produzione di cortisolo e regolazione
dei livelli di adrenalina (generatori dello stress)
6. attivazione dell'apparato linfatico
7. incremento della produzione endogena di
•
betaendorfine (antidolorifici naturali)
•
serotonina (antidepressivo)
•
encefaline (rinforzano il sistema immunitario aumentando
la produzione di immunoglobuline IgA e IgG)
•
dopamina (regolatrice dei processi dell'apprendimento,
della ricompensa, della motivazione e del benessere)
8. aumento dell'attività interferomonica e delle cellule NK antitumorali
Sono questi benefici che in tutto il mondo stanno portando lo
Yoga della risata in ospedali e case di cura come terapia coadiuvante a fianco delle terapie tradizionali anche per molte patologie soprattutto se di origine psicosomatica.
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I benefici psicologico-relazionali
Lo Yoga della Risata è nato come pratica di benessere psico-fisico da praticare in gruppo e pur essendo praticabile anche in totale isolamento, da i suoi maggiori benefici proprio quando, in
gruppo, con lo Yoga della Risata si beneficia dell'attività dei neuroni specchio.
Benefici neurobiologici e benefici psicologico-relazionali creano una sinergia che incrementa ulteriormente lo stato di benessere prodotto. Di seguito i benefici psicologico-relazionali prodotti dallo Yoga della Risata:
1. drastica riduzione dello stress qualunque ne sia la causa
2. aumento dell'autostima e della sicurezza in sé
3. aumento delle capacità di attenzione e di concentrazione
4. miglioramento delle capacità di ascolto e di assertività
5. potenziamento delle doti di leadership
6. motivazione alla responsabilità
7. sviluppo dello spirito di condivisione e di cooperazione
8. superamento di idee e pregiudizi limitanti
9. incremento delle capacità creative e di problem solving
Lo Yoga della Risata genera così non solo le risorse neurobiologiche per il benessere fisico ma anche quelle psicologicorelazionali per affrontare e superare momenti difficili nella vita
personale, familiare, sociale e lavorativa.
E' per queste potenzialità che lo Yoga della Risata viene
sempre più impiegato anche come strumento di stress
management, di team building e di problem solving per le più
diverse situazioni e nei più diversi settori: dalle aziende ai centri
benessere, dalle stazioni di polizia alle carceri, dalle scuole agli
ospedali.
Quando tu ridi tu cambi
e quando tu cambi
il mondo cambia intorno a te!
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Come stai?
Nacqui una seconda volta
quando la mia anima e il mio corpo
si innamorarono e si sposarono
Kahlil Gibran
Di seguito sono riportate le schede di sintesi relative ai risultati ottenuti sulla sensazione di stress e sul benessere percepito rilevate in quattro sessioni di Yoga della Risata della
durata di 60 minuti con il questionario “Come stai ora?”.
“Come stai ora?” è un questionario di autovalutazione messo a punto dalla Laughter Yoga International, che misura 10
parametri psico-fisici, per ottenere, in modo semplice, una stima attendibile dei cambiamenti prodotti da una sessione completa di Yoga della Risata.
Pur se non effettuato su parametri fisiologici oggettivamente misurabili (ad es. livelli di glucosio o di cortisolo nel sangue
o variazioni della pressione nell'apparato cardio-circolatorio)
offre una valutazione significativa dei benefici immediati percepiti da coloro che partecipano alla sessione di Yoga della Risata.
Ed ecco i dati:
IPSIA Pittoni Conegliano (TV) – 25.02.2011 Sessione tenuta con personale docente e non docente in occasione di una
giornata di formazione per la prevenzione del burn-out
Numero partecipanti 29
Età media 47 anni
Sensazione percepita di stress
-46,06 %
Sensazione percepita di benessere
+ 27,47%
ADVAR Treviso (TV) – 17.05.2011 : Sessione tenuta con i
partecipanti dei gruppi AMA per la gestione del lutto “Restare
Insieme”.
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Numero partecipanti 20
Età media 52 anni
Sensazione percepita di stress
-45,64 %
Sensazione percepita di benessere
+ 40,64%
ASPIC L'Aquila (AQ) – 11.06.2011 : Sessione tenuta con
studenti della Facoltà di Psicologia, del corso di Master in
Counseling ASPIC e operatori socio-sanitari della città.
Numero partecipanti 28
Età media 32 anni
Sensazione percepita di stress
-56,58 %
Sensazione percepita di benessere
+ 34,13%
SALUTE E BENESSERE Sacile (PN) – 29.06.2011 : Sessione tenuta con un gruppo di soci dell'omonima associazione.
Numero partecipanti 54
Età media 57 anni
Sensazione percepita di stress
-48,65 %
Sensazione percepita di benessere
+ 3 9, 3 8 %
CENTRO MULTIDISCIPLINARE Chirignago (VE) –
04.09.2011 : Sessione tenuta durante il workshop “La felicità
è una scelta”.
Numero partecipanti 13
Età media 47 anni
Sensazione percepita di stress
-61,80 %
Sensazione percepita di benessere
+ 7 2, 0 1 %
Il movimento crea le emozioni
Le emozioni creano le condizioni
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
La scienza dello
Yoga della Risata
Le basi scientifiche dello Yoga della Risata
Questo è un articolo che riassume le basi scientifiche che
hanno portato alla creazione dello Yoga della Risata e i risultati
di alcune ricerche recentemente realizzate sui benefici prodotti da questa pratica per il benessere.
La sua realizzazione è stata dettata dal desiderio di far conoscere e far comprendere in modo semplice i meccanismi
neuro-biologici che il nostro organismo ha a disposizione e
che, attraverso la pratica dello Yoga della Risata, ha la possibilità
di utilizzare per generare numerosi benefici per la sua salute
fisica ed il suo benessere psicologico, in modo semplice, naturale e senza effetti collaterali.
Questo articolo è la traduzione di un articolo realizzato dalla
Laughter Yoga International, creata dal Dottor Madan Kataria inventore dello Yoga della Risata per promuovere la conoscenza e
la diffusione della pratica dello Yoga della Risata in tutto il mondo, su basi strettamente scientifiche.
Ridere fa buon sangue
Medici e operatori sanitari conoscono da migliaia di anni gli
effetti benefici della risata. La medicina moderna sta cercando di
scoprire perché il riso è così importante per l'uomo.
In questo documento ci soffermeremo brevemente su alcuni
progressi effettuati nella comprensione dei meccanismi che
generano i benefici della risata.
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Esercizio Aerobico
Lo Yoga della Risata è un esercizio aerobico. Esso prevede
un'attività poco impegnativa e permette di bruciare calorie,
senza un particolare abbigliamento attrezzature speciali.
Ridere stimola la circolazione e distribuisce ossigeno in
tutto il corpo. Offre al diaframma, ai muscoli addominali, a quelli
intercostali, all'apparato respiratorio e ai muscoli facciali un allenamento completo.
Alcune persone quando ridono utilizzano anche i muscoli delle
braccia, delle gambe e sella schiena.
Un recente studio in Nuova Zelanda ha dimostrato che il ridere ha la stessa efficacia del correre nel promuovere il benessere fisco. Ridere 100 volte, meno di due minuti consecutivamente, è pari a 10 minuti di vogatore o 15 minuti su una cyclette. Le risate bruciano calorie e 20 minuti di risate rappresentano un buon allenamento fisico. Diverse persone che frequentano regolarmente le sessioni di Yoga della Risata hanno notato
una perdita di peso.
Forte Ossigenazione
Durante la risata intensa, il corpo assume grandi quantità di
ossigeno con ripetute rapide inspirazioni come in una specie di
sessione di iperventilazione.
L'ossigeno è uno dei catalizzatori di energia primaria per la naturale produzione biologica dell'energia necessaria al corpo umano. Noi respiriamo ossigeno ed espiriamo anidride carbonica.
L'ossigeno è un elemento indispensabile di energia intracellulare assolutamente necessario per sostenere la vita umana.
Le cellule tumorali vengono distrutte dalla presenza di ossigeno. Anche molti parassiti e batteri non sopravvivono in pre-
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senza di ossigeno, e nella misura in cui è possibile aumentare la
quantità di ossigeno presente in tutto il corpo, è possibile aiutare la prevenzione, e in alcuni casi il trattamento di queste
malattie.
Al termine di una sessione di Yoga della Risata i partecipanti
hanno un elevato livello di ossigeno nel sangue e nel cervello, è questo fattore che offre la sensazione di vitalità, una maggiore chiarezza mentale e l'energia per operare al massimo
delle prestazioni.
Risate & Stress
Lo stress è associato con il 90% di tutti i tipi di malattia e
con l'80% di tutti i farmaci prescritti e venduti. Depressione,
ansia, asma, alcol e tossicodipendenze, malattie cardiache,
diabete, ipertensione e cancro sono solo alcune delle più importanti e diffuse malattie e disagi correlate allo stress.
Lo stress indebolisce il nostro sistema immunitario e limita lo
stato di benessere. Lo stress è riconosciuto come il più grande
killer al mondo. Sono calcolati in miliardi di dollari all'anno i
costi per le imprese e per le strutture sanitarie dovuti a spese
mediche, assenze per malattia e riduzione della produttività tutte
causate dallo stress.
Le risate sono l'antidoto naturale dello stress. Sono gratuite
e sono “progettate e costruite” a misura di ogni essere umano.
Ormai in tutto il mondo le ricerche scientifiche stanno dimostrando che il riso aiuta la guarigione e ci mantiene sani.
La pozione velenosa dello stress
L'organismo umano risponde alle sollecitazioni stressanti
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con il massiccio rilascio di ormoni nel flusso sanguigno. Dall'area midollare del surrene provengono adrenalina e noradrenalina mentre dall'area corticale arriva il cortisolo; l'afflusso di questi ormoni provoca numerosi ed importanti cambiamenti nello stato biologico e psicologico dell'essere umano.
Questi ormoni accelerano la frequenza cardiaca, la frequenza
respiratoria, la pressione sanguigna e il metabolismo. I vasi sanguigni si dilatano per far scorrere meglio il flusso di sangue verso le fibre muscolari e i muscoli si mettono in tensione. Le pupille
si dilatano per migliorare la visione. Mentre il fegato rilascia nel
sangue le riserve di glucosio immagazzinato, per aumentare l'energia del corpo. Il sudore è prodotto per raffreddare il corpo.
Questa è la tipica risposta ad una situazione di pericolo, grazie alla quale vengono migliorate le capacità di resistenza della
persona a superare un momento di difficoltà.
Tuttavia, quando la nostra risposta allo stress è sovradimensionata o prolungata nel tempo, in pratica quando siamo sempre
sotto pressione, questa risposta può causare gravi problemi
perché non riusciamo più a ripristinare in maniera adeguata
il nostro equilibrio ormonale.
Livelli eccessivi di ormoni dello stress hanno potenti effetti
negativi sul nostro corpo:
CORTISOLO noto come l'ormone dello stress, porta alla
compromissione delle capacità cognitive, indebolisce la funzione
tiroidea, genera squilibri di zucchero nel sangue, come l'iperglicemia, e causa una diminuzione della densità ossea, la riduzione
del tessuto muscolare, l'aumento della pressione sanguigna; inoltre abbassa la risposta immunitaria alle aggressioni infiammatorie nel corpo, e crea problemi di memoria.
Alti livelli di cortisolo, portano ad un aumento del grasso addominale, che è associata ad una maggiore quantità di problemi di
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salute rispetto al grasso depositato in altre zone del corpo.
I problemi di salute associati con all'aumento di grasso sullo
stomaco sono: l'incremento degli attacchi di cuore, e degli ictus,
lo sviluppo di colesterolo "cattivo" (LDL) e bassi livelli di colesterolo "buono" (HDL), che a loro volta portano ad altri problemi di
salute.
Ripetuti aumenti dei livelli di cortisolo nel sangue portano ad
un comportamento simile alla depressione e a maggiori sintomi
tipici degli stati di ansia, soprattutto negli uomini.
CATECOLAMINE sono ormoni immunosoppressori rilasciati
durante gli stati di stress. Essi comprendono epinefrina (adrenalina), norepinefrina (noradrenalina) e la dopamina.
Le catecolamine causano cambiamenti fisiologici generali che
preparano il corpo ad un'intensa attività fisica (risposta di lotta
o fuga).
Alcuni effetti tipici sono aumenti del battito cardiaco, l'aumento della pressione sanguigna ed l'innalzamento dei livelli di
glucosio nel sangue. Tuttavia, in dosi elevate catecolamine
danneggiano e indeboliscono l'organismo e l'intero sistema immunitario:
• Epinefrina sopprime il sistema immunitario e provoca squilibri
cardiaci che possono portare a ulteriori complicazioni.
• Noradrenalina aumenta la frequenza cardiaca e la pressione
sanguigna e crea un senso di paura, di terrore e di panico travolgente. E 'associata alla perdita di attenzione, alla scarsa memoria
e alla depressione.
Livelli moderatamente elevati di norepinefrina creano preoccupazione ed ansia, aumentano la reazione alla paura, il nervosismo, la paura della folla e dei luoghi chiusi, la difficoltà di con-
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centrazione, provocano un sonno agitato, e disturbi fisici.
I sintomi fisici comprendono l' affaticamento rapido, la tensione muscolare, crampi, irritabilità e la sensazione di essere al limite della sopportazione. Quasi tutti i disturbi d'ansia comportano aumenti noradrenalina.
Alte concentrazioni di noradrenalina portano agli attacchi di
panico. I sintomi sono le palpitazioni, il batticuore o tachicardia,
la sudorazione e i cambiamenti della temperatura corporea, tremori o agitazione, respiro corto o senso di soffocamento, dolori al
petto e senso di disagio, nausea o dolore allo stomaco, vertigini, stordimento, debolezza, senso di irrealtà; una sensazione di
impotenza come se si avesse paura di perdere il controllo o di impazzire, paura di morire, con un intorpidimento e formicolio in
tutto il corpo e brividi accompagnati da vampate di calore.
DOPAMINA agisce sui processi cerebrali che controllano il
movimento, la risposta emotiva e la capacità di provare piacere e
dolore. Un funzionamento equilibrato del ciclo della dopamina
svolge un ruolo cruciale nella nostra salute mentale e fisica.
La dopamina aumenta la frequenza cardiaca e la pressione
sanguigna. Squilibri nel sistema della dopamina sono correlati a
disagi emotivi, a psicosi e schizofrenia.
Tutti questi squilibri causati dalla questa micidiale pozione
provocata dallo stress sopprime il sistema immunitario e causa un brusco calo delle sostanze chimiche e degli ormoni che ci
sono necessari per operare al meglio delle nostre possibilità.
I bassi livelli di serotonina causati dallo stress creano sentimenti di depressione, risposte impulsive, poca capacità di
concentrazione, una sensibilità ridotta e confusa, e possono
portare all'idea del suicidio.
Bassi livelli di beta-endorfine causati dallo stress portano alla
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voglia di piangere, danno la sensazione di essere isolati , abbandonati, depressi e senza speranza, il senso di auto-efficacia
e l'autostima scompaiono, come viene sopraffatta la capacità
di affrontare il dolore emotivo e fisico.
La scarsità dell'ormone della crescita porta alla perdita delle
forze, della voglia di fare, e all'indebolimento della massa ossea
con l'aumento del rischio cardiovascolare.
La pozione “miracolosa” della risata
La risata scatena il rilascio di un cocktail di sostanze chimiche e di ormoni che sono estremamente utili e fondamentali
per una buona salute fisica ed il benessere psicologico.
La pozione “miracolosa” della risata comprende le cellule
NK (cellule antitumorali), le endorfine, la serotonina, l'ormone della crescita, l'interferone-gamma (IFN) e tutta una serie
di altre sostanze benefiche vengono prodotti naturalmente
ogni volta che si ride di cuore per lunghi periodi.
La risata potenzia le risposte immunitarie, e particolare componenti relativi alle funzioni anti-virali e alle difese anti-tumorali.
Diminuisce la secrezione di cortisolo e adrenalina, rafforzando
nel contempo la reattività immunitaria. Aumenta la secrezione di
ormone della crescita, un esaltatore delle principali risposte immunitarie. Una singola sessione di risate è in grado di generare una serie di effetti fisiologici di possono durare fino a 24
ore, e sessioni regolari sono in grado di produrre cambiamenti profondi e di lunga durata.
Gli esperimenti dimostrano che la risata riequilibra la risposta immune Th1/Th2 che può portare ad una riduzione significativa delle problematiche autoimmuni.
Aumenta la produzione di sostanze chimiche che modificano il
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cervello come la serotonina e aumentano le sostanze chimiche
del sistema immunitario come le interleuchine.
I prodotti chimici naturali creati dal corpo durante una sessione di Yoga Risate costerebbero migliaia di dollari se dovessero essere acquistati.
La “miracolosa” pozione prodotta dalle risate ha straordinari
effetti benefici e salutari sul corpo e sulla la mente.
Esse aumentano le funzioni del sistema immunitario, e creano
una visione più ottimistica della vita, mentre diminuiscono i
sintomi della depressione e per il fatto di ridurre i sintomi dello stress, aiutano a prevenire molte malattie e disturbi causati dallo stress cronico.
CELLULE NK-NATURAL KILLER sono note per la loro capacità di aggredire ed uccidere le cellule tumorali prima che si
trasformino in un vero e proprio cancro. Le cellule NK sono importanti anche nel controllo delle infezioni microbica e negli
attacchi virale durante le prime fasi della risposta immunitaria
del corpo.
Le cellule NK sono la prima linea di difesa contro il cancro e
le malattie infettive. Essi costituiscono una componente importante del sistema immunitario per difendere l'organismo contro i
virus e altri agenti patogeni.
Le cellule NK aggrediscono le cellule che sono state infettate
da microbi e servono a contenere le infezioni virali con la distruzione del virus all'interno delle cellule attaccate.
Gli studi della psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI)
hanno dimostrato in modo indiscutibile che risate aumentano
drasticamente e in modo immediato i livelli di cellule NK.
Le endorfine sono gli antidolorifici naturali del corpo. Il
nome endorfina sta a significare 'morfina prodotta dal corpo'.
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Le risate generano elevati livelli di endorfine che oltre a
creare una piacevole sensazione di benessere agiscono anche
come un efficacie analgesico.
Il giornalista americano Norman Cousins che ha sofferto di
spondilite anchilosante, una malattia notoriamente conosciuta
come molto dolorosa, dopo aver sospeso tutte le sue cure di sonniferi e farmaci antidolorifici, ha scoperto che dieci minuti di
risate pancia poteva dargli due ore di sonno senza dolore
(n.d.t. per questa sua scoperta e per la sua “miracolosa” guarigione a base di risate e vitamina C Norman Cousin ha ricevuto la
Laurea Honoris Causa in Medicina dalla University of California
L.A).
Le beta-endorfine producono un senso di benessere, riducono
il dolore, attenuano lo stress emotivo, aumentano l'autostima, il
senso di auto-efficacia e crea un senso di benessere e piacevole
gioia.
Un recente studio medico ha evidenziato un aumento del
27% de livelli di beta-endorfine dopo una risata.
SEROTONINA fa sentire sereni e rilassati, fiduciosi e ottimisti. Conferisce un senso di essere in pace con la vita. Stimola la
creatività, la riflessione e la concentrazione. Offre una grande capacità di controllare le risposte impulsive e potenzia la comunicazione assertiva (ndt offrendo la possibilità di “dire no” al
momento giusto e nel modo giusto).
ORMONE DELLA CRESCITA facilita l'assimilazione del calcio, aumentando e rendendo più efficacie la mineralizzazione
delle ossa. Aumenta la massa muscolare. Induce la sintesi proteica e la crescita di molti sistemi di organi diversi del corpo, generando un "bilancio azotato positivo". L'ormone GH stimola il
sistema immunitario. Migliora il fegato e le funzioni digestive e
riduce il grasso corporeo.
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Un recente studio medico ha evidenziato un aumento del
87% dei livelli di ormone della crescita dopo una risata.
INTERFERONE-GAMMA (IFN) attiva le cellule T, le cellule B,
immunoglobuline, e le cellule NK.
L'IFN aiuta a combattere i virus, le cellule tumorali e quelle
cancerose mentre regola la crescita cellulare. Campioni di sangue prelevati prima, durante e dopo una sessione di risata,
mostrano un aumento significativo IFN che dura fino al giorno
seguente.
Risate e salute cardiovascolare
I benefici della risata al cuore sono generalmente accettati: riduzione dello stress, esercizi aerobici, miglioramento della circolazione e incremento dell'apporto di ossigeno al corpo e a
tutti gli organi principali.
Recentemente la ricerca medica statunitense ha dimostrato
che le risate portano dei benefici all'intero sistema cardiocircolatorio migliorando la funzionalità dei vasi sanguigni.
La Scuola di Medicina del Maryland ha dimostrato come la risata modifichi la struttura dell'endotelio, la superficie che ricopre
i vasi sanguigni, per migliorare il flusso del sangue mentre lo
stress provoca l'effetto contrario.
L'endotelio oltre a regolare il flusso di sangue, controlla anche
il processo della coagulazione e della densità del sangue producendo particolari sostanze chimiche per proteggersi in caso di
ferite, infezioni o irritazioni. Sempre l'endotelio svolge un ruolo
importante nello sviluppo delle malattie cardiovascolari.
L'aterosclerosi o indurimento delle arterie che è una delle principali cause delle malattie cardiache, a volte anche con conseguenze mortali colpisce proprio l'endotelio. Ridere mantiene
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un endotelio sano e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Risate e sistema linfatico
Gli studi di biofisica hanno dimostrato che le convulsioni provocate durante le risate stimolano la circolazione del liquido
linfatico all'interno del corpo. Questo stimola la funzione del sistema immunitario e aiuta il processo di depurazione da parte
del corpo di tutte le scorie (cellule morte e sostanze tossiche provenienti da organi e tessuti) prodotte dal corpo nel suo naturale
processo di continuo rinnovamento.
Affrontare le difficoltà
Lo Yoga della Risata insegna alle persone a usare le risate
come uno strumento per combattere lo stress.
Nella pratica ciò si è dimostrato molto utile per allontanare lo
stress e per prevenire tutte le conseguenze negative che lo stress
provoca sull'organismo con la produzione di ormoni e sostanze
chimiche che, accumulandosi nell'organismo provocano gravi disturbi.
Le Risate in Medicina
La risata è ora seriamente considerata come l'analgesico di
più facile accessibilità per affrontare il dolore di origine sia fisica
che psicologica.
Ormai viene consigliato da istituzioni di tutto il mondo per affrontare i più diversi problemi dell'invecchiamento, Alzheimer, artrite, asma, bronchite, cancro, problemi circolatori, diabete, eczema, malattie cardiache, ipertensione, disturbi mentali, l'obesità, la schizofrenia e una miriade di altre condizioni.
E' stato anche riconosciuto come un potente strumento nelle
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terapie croniche e sta trovando una crescente accettazione nelle strutture di assistenza e ricovero per gli anziani.
Ospedali di tutto il mondo hanno introdotto come una parte importante dei loro trattamenti la risata come terapia. I metodi utilizzati sono i medici clown, i carri dell'umorismo o le stanze della
risata.
E' stato osservato come diversi pazienti siano in grado di ridurre il loro dolore e la nausea provocata dai farmaci a seguito di una sessione di risate.
Con le risate i tempi di recupero e di guarigione sono più
rapidi e di conseguenza, per molti pazienti delle strutture ospedaliere, i tempi di ricovero sono più brevi.
Uno studio sui tumori addominali, toracici, ortopedici, ginecologici, ed sui pazienti con patologie otorinolaringoiatriche ha
concluso che le risate hanno avuto significativo impatto positivo sui tempi di recupero, sulla riduzione del dolore, il benessere psicologico e la soddisfazione della cura.
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Aforismi
La filosofia della Felicità
In questa breve raccolta di aforismi, realizzata
per la manifestazione della Giornata Mondiale
della Risata per la Pace, indetta nel 1998 da
Madan Kataria e che si celebra ogni prima
domenica di maggio, ritroviamo un piccolo
manuale di filosofia pratica con tanti consigli per
imparare a vivere una vita più felice.
Ho capito che cosa mantiene sempre beate le anime del
paradiso, senza che si annoino mai: guardando lo
spettacolo sempre mutevole di ciò che fanno i viventi sulla
terra,
ridono
incessantemente.
Sentendoli
ridere
incessantemente, i dannati dell'inferno, a cui non è
permesso
guardare,
sono
eternamente
tormentati
dall'invidia e dalla curiosità. Questo è il fuoco eterno.
Anonimo
Chi è musone, triste e depresso non riesce a tener lontane
le malattie. Susumo Tonegawa-premio Nobel per la
Medicina 1987
Fate attenzione agli uomini
pericolosi. Giulio Cesare
che
non
ridono,
sono
Vivere è cosa troppo importante per parlarne seriamente.
Oscar Wilde
Godete sempre dell'allegria. San Paolo
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Nessuno che una volta abbia riso veramente di cuore può
essere irrimediabilmente cattivo. Thomas Carlyle
Trova un minuto per pensare, trova un minuto per
pregare, trova un minuto per ridere. Madre Teresa di
Calcutta
La risata è il miglior disinfettante del fegato. Malcolm de
Chazal
La più perduta di tutte le giornate è quella in cui non si è
riso. Nicolas de Chamfort
Ridere. Il vero segno della libertà. René Clair
E se per una volta ridessimo sul latte versato? Maria
Luisa Spaziani
Cercate il ridicolo in tutto, lo troverete. Jules Renard
Se avete in animo di conoscere un uomo, allora non
dovete far attenzione al modo in cui sta in silenzio, o parla,
o piange; nemmeno se è animato da idee elevate. Nulla di
tutto ciò! – Guardate piuttosto come ride. Fëdor
Dostoevskij
Quello che esce indenne dal riso è valido. Quello che
crolla doveva morire. Umberto Eco
Il riso ha in sé qualcosa di rivoluzionario. Aleksandr
Herzen
Il riso, questa compulsione fisica a tutti nota, è prodotta
dallo spettacolo inaspettato della nostra superiorità sugli
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altri. Thomas Hobbes
Se sei saggio, ridi. Marziale
Tanto l’uomo è gradito e fa fortuna nella conversazione e
nella vita, quanto ei sa ridere. Giacomo Leopardi
Falsa sia per noi ogni verità che non sia
accompagnata da una risata. Friedrich Nietzsche
stata
Non con l’ira, ma col riso s’uccide. Friedrich Nietzsche
Il giovane che non ha pianto è un selvaggio, e il vecchio
che non ride uno stolto. George Santayana
Il derubato che ride, ruba qualcosa al ladro. William
Shakespeare
Le rughe dovrebbero semplicemente indicare il posto
dove erano i sorrisi. Mark Twain
Ridi, e il mondo riderà con te; piangi, e piangerai da solo.
Ella Wheeler Wilcox
Se mi fosse possibile fare un regalo alla prossima
generazione, darei ad ogni individuo la capacità di ridere di
se stessi. Charles Schulz
Proprio non vale la pena di prendere la vita troppo sul
serio tanto non ne usciremo vivi. Mark Twain
Ridere è il linguaggio dell’anima. Pablo Neruda
Ridere ci avvicina alla grazia di Dio. Karl Barth
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Scoprire di far ridere è come scoprire di essere la figlia
del re. Monica Vitti
Chi ha coraggio di ridere, è padrone del mondo. Giacomo
Leopardi
Mio padre, prima dell’arrivo del nazismo, aveva capito che
buttava male; perché, spiegava, quando un popolo non sa
più ridere diventa pericoloso. Dario Fo
Credo nel potere del riso e delle lacrime come antidoto
all’odio e al terrore. Charlie Chaplin
Il riso è il sole che scaccia l’inverno dal volto umano.
Victor Hugo
Si cresce davvero la prima volta che si ride di se stessi.
Ethel Barrymore
Nessuno che una volta abbia riso veramente di cuore può
essere irrimediabilmente cattivo. Thomas Carlyle
Un giorno senza un sorriso è un giorno perso. Charlie
Chaplin
Ci vogliono settantadue muscoli per fare il broncio ma
solo dodici per ridere. Provaci per una volta. Mordecai
Richler
Chi non ride mai non è una persona seria. Fryderyk
Franciszek Chopin
Credo che ridere sia il vero segno della libertà. René Clair
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La nostra realtà è tragica solo per un quarto: il resto è
comico. Si può ridere su quasi tutto. Alberto Sordi
Ridere ci avvicina alla grazia di Dio. Karl Barth
L’uomo si distingue da tutte le altre creature per la facoltà
di ridere. Joseph Addison
L’umanità si prende troppo sul serio. È il peccato originale
del mondo. Se l’uomo delle caverne fosse stato capace di
ridere, la storia sarebbe stata diversa. Oscar Wilde
È vero, ridere, non deridere, è un segno d’amore. Susanna
Agnelli
Il riso, questa compulsione fisica a tutti nota, è prodotta
dallo spettacolo inaspettato della nostra superiorità sugli
altri. Thomas Hobbes
Ridere è l’orgasmo della mente. Daniele Berti
E’ bello pensare che gli uomini hanno migliaia di
linguaggi estremamente complessi per esprimere i loro
pensieri più seri e che tutti gli uomini della terra
esprimono la loro gioia ridendo esattamente nello stesso
identico modo. Anonimo
Quando tu ridi tu cambi e
quanto tu cambi il mondo cambia intorno a te
Madan Kataria
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Come, imparare
lo Yoga della Risata
Lo Yoga della Risata,
Risata, ormai diffuso in tutti i continenti non è
ancora molto conosciuto in Italia e sono ancora molto pochi cocoloro che,
che, dopo aver seguito il training intensivo di formazione ed
essere diventati Laughter Yoga Leader Certificati, si sono dedidedicati a far conoscere questa straordinaria tecnica per il bebenessere fisico e psicologico.
Per conoscere tutti i Laughter Yoga Leader Italiani e trovare
quello più vicino a casa tua puoi visitare, a questa pagina,, il sito
dell'Associazione
dell'Associazione Nazionale Yoga della Risata che rapprerappresenta in Italia la scuola della Laughter Yoga International fonfondata da Madan Kataria,
Kataria, il creatore dello Yoga della Risata.
Se vicino a te non c'è nessun Laughter Yoga Leader, sempre
nel sito dell'Associazione puoi trovare anche le date dei
Training Intensivi di Formazione,, e cosi puoi diventare
Laughter Yoga Leader e far conoscere questa tecnica nella tua
città.
Se una certa esperienza dello yoga o ancor più in generale, del
benessere fisico o psicologico può essere d'aiuto, la cosa più imimportante per diventare un Laughter Yoga Leader eccellente
è il desiderio di essere felici e il desiderio di trasmettere la
gioia di vivere a chi ti sta intorno.
intorno.
Le tecniche dello Yoga della Risata possono essere applicate in
tutte le situazioni della vita quotidiana per allontanare lo
stress e per rigenerare fisicamente e psicologicamente chi
sta soffrendo di un qualsiasi disagio ma anche, per dare ancora
maggior energia e gioia di vivere a chi sta già bene.
Per questo sia che tu faccia parte di una di queste categorie
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
(formatori,
coach, terapeuti olistici, psichiatri, psicoterapeuti,
(f
psicologi, counselor, insegnanti di Yoga e di Fitness, operatori
sanitari, insegnanti, allenatori e preparatori atletici, mediatori familiari, mediatori culturali, assistenti sociali, assistenti agli anziani, assistenti ai disabili, manager e Venditori, animatori, speaker,
attori, conduttori radio-televisivi e operatori turistici) o che tu sia
una persona qualsiasi con il desiderio di essere felice e di tratrasmettere la gioia di vivere a chi ti sta intorno, puoi tranquilla mente partecipare ad uno di questi training e diventare Laugher
Yoga Leader.
Annche la La Palestra della Felicità oltre a numerosi workworkshop un po' in tutta Italia organizza i Training Intensivi CertiCertificati per diventare Leader di Risata e sarai informato per
tempo attraverso la news-letter A questa pagina trovi tutte le ininformazioni sul training e sulle modalità per iscriverti.
iscriverti.
Che cosa si impara con lo Yoga della Risata
Se vuoi avere un'anticipazione di ciò che ti potrebbe capitarti
partecipando a questo Training puoi leggere le testimonianze di
chi ha già vissuto questa esperienza :
Luciano (Professore Universitario e Ricercatore)
Dopo aver praticato per anni yoga e' stupefacente notare come
effetti molto simili si possano ottenere in poco tempo mediante
questa tecnica … uno stato di benessere psicofisico, una
sensazione di serenità e maggiore lucidità che poi si
traducono in un aumento della capacità di concentrazione …
assieme
ssieme ai miei compagni ho anche notato come queste
sensazioni si protraggono per molto tempo,
tempo, settimane dopo il
seminario, a conferma del fatto che poi il ritorno alla normale
attività non e' più lo stesso.
Augusta (Psichiatra)
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Quello che è capitato a me dopo la fine del corso, e che per ora
continua a capitare, è stato meraviglioso … ho meno paura di
sbagliare senza per questo essere più avventata;
avventata; sono molto
più disinvolta e coraggiosa, non convenzionale, nelle relazioni
con gli altri. Ho l’impressione che niente potrà fermarmi nel
perseguire quello che mi sta a cuore.
Ugo (Gestalt Counselor)
Un intensivo che non ha lasciato spazio a ripensamenti o
critiche intellettualoidi … Resterà nella mia memoria come una
fonte di benessere,
benessere, nel nome del più sano umanesimo e nella
pratica della più reale deontologia terapeutica.
terapeutica.
Raffaella (Psicologa)
Un’esperienza che mi ha lasciato nuovi strumenti, nuove
stimoli per riflettere, nuove aperture sulla realtà e anche
l’opportunità per prendere coscienza e valorizzare aspetti di
me e del mio percorso sino ad ora non così “a fuoco”.
Anna Maria (Personal e Businnes Coach)
… un’integrazione di spessore agli studi ed approfondimenti
nell’ambito della gelotologia. Sono particolarmente contenta
perché lo yoga della risata é uno sbocco verso il benessere
della persona nei vari ambiti di Vita.
Chiara (Impiegata)
Bello sperimentare la fiducia e la simpatia che si instaurano
nel gruppo stando insieme giocosi come bambini: un’esperienza
da ripetere! … ora appena apro gli occhi e vedo il solito zaino
di preoccupazioni che affollano la mia testolina, ci faccio una
bella risata…sonora
risata…sonora o col silenziatore, esplosiva o trattenuta e
appena accennata: l’importante è ridere fino a quando mi diventa
naturale ….l’umore
….l’umore sale e lo zaino diventa un paracadute…
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Porta il tuo corpo a ridere
e la tua mente riderà con lui
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
Daniele Berti che ha realizzato questo e-book e ideatore
della Palestra della Felicità, convinto che per essere felici, la cosa migliore da fare sia quella di imparare ad essere felici, ha iniziato nel 2004 a studiare la Felicità sotto i più diversi punti di vista per cercare di capire se e come
la sua idea fosse praticabile.
Per questo ha approfondito l'argomento della Felicità non
solo sotto gli aspetti umanistici e spirituali (religioni, filosofia, psicologia, economia, sociologia ed antropologia)
ma anche sotto il profilo scientifico (neuro-scienze, neuro-biologia e psico-neuro-endocrino-immunologia).
E' stato proprio mettendo insieme queste conoscenze che
si è sempre più convinto che la sua intuizione, condivisa
con molti altri studiosi di tutti i tempi interessati alla questione, sia la più semplice e più efficiente possibilità per vivere felicemente questa nostra meravigliosa vita.
Per acquisire gli strumenti che gli permettano di insegnare, a chiunque, come imparare ad essere felice, ha conseguito il Diploma Internazionale - Master in Gestalt Counseling ASPIC con riconoscimento EAC, il Diploma di Laughter
Yoga Leader & Teacher della Laughter Yoga International, il
Diploma di Facilitatore PSYCH-K® e continua costantemente studi e formazione.
Opera come counselor, happines coach, formatore e
Laughter Yoga Leader & Teacher lavorando per singole persone, enti ed aziende convinti che solo imparando a ad essere felici possiamo costruire un mondo più felice.
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La Palestra della Felicità – Yoga della Risata – SalusBellatrix
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