allenamento sportivo e patologie da sovraccarico: l

Stefano Fiorini
Calcio e sabbia: una proposta di training
Quali
sono
le
differenze del modello
prestativo
della
pallavolo indoor?
L’altezza media dei salti, contrariamente a come è
facile credere, è SOLO di poco inferiore a quella
della pallavolo indoor.
Probabilmente il maggior sviluppo di forza
muscolare massima, sopperisce alla mancanza di
un terreno “duro”, elastico.
Pallavolo Indoor: 70% F.C. Massima
Beach Volley: 85-95% F.C. Massima
Valori beach volley molto simili a quelli di Calcio, e
basket, ma rapporto Tempo di Gioco / Tempo di
Pausa decisamente inferiore!
Risulta evidente che il ruolo
della superficie sabbiosa per la spesa
Energetica è decisivo.
Stesso carico interno con minor sollecitazione!?
Gli infortuni accidentali sono causati dalla
pressione che in una specifica occasione (ad
esempio in un tackle o in uno scatto) supera il
livello massimo sopportabile da un tessuto
come un legamento, un osso o un tendine .
L'azione traumatica cumulativa di forze esterne ed interne induce
sull’ osso, sui legamenti o su porzioni muscolo-tendinee
un'alterazione della componente cellulare, con l'instaurarsi di un
processo difensivo e riparativo locale che prende il nome di
infiammazione.
Nella genesi di questa patologia intervengono molteplici fattori. A differenza
dell’infortunio accidentale, dove il trauma è unico, la patologia da S.F. insorge a
seguito di un meccanismo di sommazione di traumi iterativi che singolarmente o
separatamente nono raggiungono un’intensità tale da rendersi evidente come entità
clinica
ALCUNI FATTORI DI RISCHIO SONO…
“L’allenamento funzionale deve far si che un giocatore renda di più e
si infortuni di meno”.
2 problematiche antitetiche tra loro?
I gesti sportivi eseguiti su sabbia, da una parte sono più costosi da un
punto di vista energetico e di impegno della forza (la superficie sabbiosa
funge da dissipatore di energia elastica), e dall’altra consentono un appoggio del
piede molto più “soft”. In tal modo la struttura tendinea è meno sollecitata e
l’impegno meccanico richiesto è più edulcorato. (G.N., Biscotti, 2004)
lavorare sulla sabbia riduce fortemente uno dei fattori di rischio della patologia da
sovraccarico funzionale (minore stress muscolo tendineo rispetto alla stessa
quantità di training proposta su terreno normale, minore traumaticità per i
tessuti e le strutture)
La sabbia è considerabile come un tipico
elemento "dissipatore di energia"
(Strydom e coll., 1966; Givoni e Goldman, 1972; Soule e Goldman, 1972; Zamparo e coll.,1992)
Infine, non si deve trascurare la grande valenza propriocettivo/dinamica del lavoro su
sabbia, indotte dalle continue richieste di “aggiustamenti” dell’appoggio plantare
MIGLIORARE LA PERFORMANCE
PREVENIRE GLI INFORTUNI E
PROMOVUERE LA SALUTE DEGLI
ATLETI
√
?
Corso di Laurea in scienze motorie
Relatore:prof. Stefano Fiorini
Correlatore:prof. Claudio Catini
Candidato: Francesco Martino
A.A. 2003/2004
…SE L’IPOTESI VIENE CONFERMATA
INCREMENTO DELLA
PERFORMANCE ATLETICA
=
+
DIMINUZIONE INCIDENZA
PATOLOGIE DA
SOVRACCARICO
FUNZIONALE
ALLENAMENTO FUNZIONALE
SONO STATI SVILUPPATI 3 PROGRAMMI DI
ALLENAMENTO PER LA FORZA FUNZIONALE DI
UGUALE VOLUME E INTENSITA’
VOLUME ED INTENSITA’ DEI 3
PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
Volume dei microcicli di allenamento
Volume microcicli
(in
metri di sprint in salita)
Microcicli
80
70
60
50
40
30
20
10
0
31-ago
05-set
10-set
15-set
Giorni
20-set
25-set
Miglioramento H Salto
TAB 1
SABBIA
SALITE
TERRENO
%
9,7
6,3
-1,2
Miglioramento H Salto
TAB 2
SABBIA
SALITE
TERRENO
%
5,6
8,7
-7,9
Miglioramento H media salti
TAB 3
SABBIA
SALITE
TERRENO
%
10,1
10,7
-1,2
Miglioramento H max raggiunta
TAB 4
SABBIA
SALITE
TERRENO
%
8,1
10,6
-0,3
Miglioramento H media salti
TAB 7
SABBIA
SALITE
TERRENO
%
9,9
0
-0,8
MIGLIORAMENTO GENERALE
Miglioramento calcolato attraverso la media
dei risultati dei test
(in percentuale)
Grafico 13 - Miglioramento Generale in %
12
10
8
6
4
SABBIA
+ 9,6 %
SALITE
+ 4,5 %
TERRENO
2
0
-2
- 0,8 %
Viene riportato il problema fisico con
maggiore incidenza per ogni gruppo
GRUPPO SABBIA – Il 20 % degli
atleti ha riferito “fastidi” a carico della
zona del polpaccio
GRUPPO SALITE – Il 40 % degli
atleti ha riferito “fastidi” a carico
della zona del Tendine d’Achille
GRUPPO TERRENO – Il 50 % degli
atleti ha riferito “fastidi” a carico
della zona anteriore e
posteriore delle cosce
QUINDI…
2 gruppi di lavoro
Un esempio di lavoro individuale
A.C. PERUGIA 2008/2009 PERIODO PREPARATORIO
17 luglio – 31 agosto 2008
A.C. PERUGIA 2008/2009 PERIODO PREPARATORIO
17 luglio – 31 agosto 2008
Migliorare la Performance, e promuovere la salute degli atleti, è possibile “L’allenamento funzionale deve far si che un giocatore renda di più e
si infortuni di meno”.
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