Questionario di valutazione dell`autocontrollo degli

Esercizio di autovalutazione 15: questionario di valutazione
dell’autocontrollo degli acufeni
Questionario di valutazione dell’autocontrollo
Nel questionario sono elencati un certo numero di obiettivi. Vi preghiamo di leggere ognuno di essi attentamente.
Valutate quanto vi sentite sicuri di poter affrontare durante la prossima settimana ognuno di questi obiettivi indipendentemente dagli acufeni. Scrivete un numero della scala di valori sottostante che descriva al meglio il vostro livello di
sicurezza.
0-10 = non ce la faccio
40-50-60 = abbastanza sicuro
80-90-100 = estremamente sicuro
Sicurezza
• Posso essere estremamente rilassato per almeno 15 minuti ogni giorno.
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• Posso essere estremamente rilassato per almeno 30 minuti ogni giorno.
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• Posso essere estremamente rilassato per almeno 1 ora ogni giorno.
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• Posso essere estremamente rilassato per almeno 2 ore ogni giorno.
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• Posso addormentarmi entro 2 ore la maggior parte delle notti.
• Posso addormentarmi entro 1 ora la maggior parte delle notti.
• Posso addormentarmi entro 30 minuti la maggior parte delle notti.
• Posso addormentarmi entro 15 minuti la maggior parte delle notti.
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• Posso seguire una conversazione per quasi tutto il tempo mentre parlo con 1-2 persone.
• Posso seguire una conversazione per quasi tutto il tempo mentre parlo con 3-4 persone.
• Posso seguire una conversazione per quasi tutto il tempo mentre parlo con 6-8 persone.
• Posso seguire una conversazione per quasi tutto il tempo mentre parlo con 10-12 persone.
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• Posso distogliere la mia attenzione dagli acufeni per almeno 30 minuti ogni giorno.
• Posso distogliere la mia attenzione dagli acufeni per almeno 1 ora ogni giorno.
• Posso distogliere la mia attenzione dagli acufeni per almeno 2 ore ogni giorno.
• Posso distogliere la mia attenzione dagli acufeni per almeno 4 ore ogni giorno.
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• Quando gli acufeni sono molto forti sono in grado di trattenermi dall’essere disturbato da essi
per almeno 30 minuti.
• Quando gli acufeni sono molto forti sono in grado di trattenermi dall’essere disturbato da essi
per almeno 1 ora.
• Quando gli acufeni sono molto forti sono in grado di trattenermi dall’essere disturbato da essi
per almeno 2 ore.
• Quando gli acufeni sono molto forti sono in grado di trattenermi dall’essere disturbato da essi
per almeno 4 ore.
• Riesco a stare in un luogo silenzioso senza esserne stressato per almeno 30 minuti ogni giorno.
• Riesco a stare in un luogo silenzioso senza esserne stressato per almeno 1 ora ogni giorno.
• Riesco a stare in un luogo silenzioso senza esserne stressato per almeno 2 ore ogni giorno.
• Riesco a stare in un luogo silenzioso senza esserne stressato per almeno 4 ore ogni giorno.
• Riesco a non essere depresso a causa degli acufeni per almeno 1 giorno questa settimana.
• Riesco a non essere depresso a causa degli acufeni per almeno 3 giorni questa settimana.
• Riesco a non essere depresso a causa degli acufeni per almeno 5 giorni questa settimana.
• Riesco a non essere depresso a causa degli acufeni per almeno ogni giorno questa settimana.
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• Quando gli acufeni sono molto forti riesco a concentrarmi (es. a leggere, cucire, svolgere lavori
di tipo intelletuale ecc.) per almeno 30 minuti alla volta.
• Quando gli acufeni sono molto forti riesco a concentrarmi (es. a leggere, cucire, svolgere lavori
di tipo intellettuale ecc.) per almeno 1 ora alla volta.
• Quando gli acufeni sono molto forti riesco a concentrarmi (es. a leggere, cucire, svolgere lavori
di tipo intellettuale ecc.) per almeno 2 ore alla volta.
• Quando gli acufeni sono molto forti riesco a concentrarmi (es. a leggere, cucire, svolgere lavori
di tipo intellettuale ecc.) per almeno 4 ore alla volta.
• Riesco a stare in un luogo affollato (es. una caffetteria affollata) senza esserne stressato
per almeno 30 minuti ogni giorno.
• Riesco a stare in un luogo affollato (es. una caffetteria affollata) senza esserne stressato
per almeno 1 ora ogni giorno.
• Riesco a stare in un luogo affollato (es. una caffetteria affollata) senza esserne stressato
per almeno 2 ore ogni giorno.
• Riesco a stare in un luogo affollato (es. una caffetteria affollata) senza esserne stressato
per almeno 4 ore ogni giorno.
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