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semplicemente salutare.

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semplicemente salutare.
SEMPLICEMENTE
SALUTARE.
Offriamo ai nostri clienti prodotti
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a voi e al domani.
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17 AGOSTO
DA GIOVEDÌ
20 AGOSTO
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17 – 22 agosto
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• melone delle Canarie, oppure
• melone Piel de Sapo
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1.49
al pezzo
2.49
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Mango
maturi
il piacere della
frutta matura
1.99
al chilo
3.49
-42 %
Mele
nuovo raccolto, rosse
LUNEDÌ – SABATO
17 – 22 agosto
1.49
al chilo
-50 %
Nettarine piatte
premium
2.99
1.99
per vasetto
-33 %
2.99
Mirtilli
in vasetto
250 g
1.79
per confezione
2.69
-33 %
Carote
1,5 kg
LUNEDÌ – SABATO
17 – 22 agosto
2.19
per confezione
-26 %
2.99
3.99
per confezione
-42 %
-. 99
al pezzo
6.99
Salsiccia dei Grigioni
80 g
1.49
BEYAZ PEYNIR
Formaggio a pasta molle
Baguette cotta nel forno di pietra
in salamoia
1 kg
250 g
1.99
per confezione
1.49
per confezione da 5*
-25 %
-33 %
-20 %
2.49
1.99
Bevande alla frutta
5 x 0,25 l
(*disponibili solo in confezione da 5)
Müesli croccante
500/750 g
-.49
al pezzo
-.69
Yogurt dedicati ai Paesi
150 g
-28 %
LUNEDÌ – SABATO
17 – 22 agosto
2.99
per flacone
-21 %
3.79
Detersivo per capi colorati/universale
1,5 l
1.79
per confezione
-21 %
2.29
1.49
per confezione
-25 %
1.99
Tovaglioli
50 pezzi
Riso parboiled
2 kg
-30 %
-.45
per lattina
3.49
per confezione da 6*
-.65
KARLSKRONE
Birra weiss
5 % vol.
0,5 l
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Birra Märzen premium
5 % vol.
6 x 0,5 l
(*disponibile solo in confezione da 6)
DA LUNEDÌ 17 agosto
FINO A ESAURIMENTO SCORTE
ARIO
per confezione da 15*
13.49
per 100 g
4.99
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ESPLOSIVO
FELDSCHLÖSSCHEN
Birra premium
Bistecca di scamone di bisonte
5 % vol.
15 x 33 cl
(*disponibile solo in confezione da 15)
ca. 200 g
CHF 49.90/kg
-35 %
14.49
per confezione da 3*
22.40**
per confezione da 2*
7.79
NESTLÉ®
Cacao in polvere Nesquik
3 x 1 kg
(*disponibile solo in confezione da 3)
(**prezzo della concorrenza)
7.99
per confezione
-22 %
10.30*
Super pulitore per la cucina e il bagno
LUSSO®
Magnum mini
10 x 60 ml
(*prezzo della concorrenza)
• anticalcare e contro lo sporco ostinato,
• sgrassatore, oppure
• antimuffa e pulizia profonda
2 x 750 ml
(*disponibile solo in confezione da 2)
DA LUNEDÌ 17 agosto
al pezzo
per set
al pezzo
17.99
6.99
11.99
Giacca outdoor in
softshell per bambini
Tuta per bambini piccoli, 2 pezzi
felpa o giacca con pantalone coordinato, con cappuccio, alcuni modelli con chiusura lampo o tasca
a canguro sul davanti, taglie: 74 – 104
Maglia a manica lunga per bambini
100 % cotone, con fantasie stampate di tendenza,
taglie: 98 – 164
tranne il
modello grigio
per paio
per paio
14.99
19.99
Scarpe in softshell per bambini
tomaia in softshell ultra leggero, l’elevata elasticità
garantisce un’ottima calzabilità e una grande libertà di movimento, traspiranti, strisce riflettenti
3M per una maggiore sicurezza, misure: 29 – 35
Scarpe da bambini
per sport/tempo libero
tomaia in materiale resistente, ottima calzabilità,
con finitura interna Coolmax per il benessere
dei piedi, battistrada ammortizzante e antiscivolo,
confezionate in un pratico sacco a rete riutilizzabile,
misure: 24 – 35
Oggetto dei test:
Oggetto dei test:
Sostanze
nocive
Vestibilità
Qualità di
lavorazione
Sostanze
nocive
Vestibilità
Qualità di
lavorazione
ID Progetto:
ID Progetto:
204-02-SOS 12B 001
traspirante, antivento e termoisolante, impermeabile, con cappuccio e dettagli riflettenti,
taglie: 110 – 164
204-02-SOS 12B 001
al pezzo
9.99
Orologio per bambini
quadrante colorato con diversi soggetti come
Frozen, Cars, Minnie o Spongebob, visualizzazione
analogica dell’ora, alcuni modelli con cinturino
in tessuto sfilabile per una pulizia più semplice
• sveglia con funzione di allarme, oppure
• orologio da polso con cinturino in tessuto o silicone
DA LUNEDÌ 17 agosto
Tutti gli accessori giusti
per il nuovo anno scolastico
per confezione
2.49
Penne multifunzione
elevata resistenza alla luce e luminosità,
per carta normale, da fotocopiatrice e da fax,
con impugnatura morbida, evidenziatore con
punta cuneiforme
5 pezzi
per confezione
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Matite colorate jumbo
in 12 colori diversi, mine molto resistenti
Il marchio della gestione
forestale responsabile
Freestyle!
per confezione
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Crea il tuo orario scolastico personalizzato.
È facile, vai sul sito: www.orarioscolastico.aldi.ch
Penna stilografica/
Roller a inchiostro
impugnatura ergonomica,
incl. 6 cartucce di ricarica
Il marchio della gestione
forestale responsabile
per confezione
Mappette
2.49
formato DIN A3,
con elastico nero
per chiudere la mappetta
2 pezzi
per confezione
Libri design
3.99
ideali come blocco note da usare a scuola, a casa e in
viaggio, con segnalibri, a righe, a quadretti o bianchi
• formato DIN A5, 2 pezzi, oppure
• formato DIN A6, 3 pezzi
Il marchio della gestione
forestale responsabile
Il marchio della gestione
forestale responsabile
per confezione
Buste trasparenti
2.99
formato DIN A4, con foratura universale, per
archiviare i documenti, compatibili con le fotocopiatrici
• lisce, 80 pezzi, oppure
• ruvide, 100 pezzi
DA LUNEDÌ 17 agosto
per confezione
3.99
per confezione
3.99
Carta colorata, confezione mista
Colla universale
• colla multiuso: trasparente, senza
solventi, 2 x 100 g, oppure
• colla universale: per incollare in maniera duratura
diversi materiali come pelle, legno, porcellana,
vetro, cartone, carta, ecc., la carta incollata aderisce
senza fare onde, trasparente, 3 x 35 g
formato DIN A4, 10 colori per 20 fogli
200 fogli
1
1
Raccoglitore/Cartellina/Cartellina
ad anelli design «Color Line»
disponibili in colori e combinazioni di colori di tendenza
al pezzo
1.99
1
2
2
Set ufficio, 4 pezzi
in colori di tendenza
• cucitrice, 1 pezzo,
• perforatore, 1 pezzo,
• levapunti, 1 pezzo, e
• punti metallici, 1000 pezzi
per Set
6.99
DA LUNEDÌ 17 agosto
Gli accessori
ideali per la cucina
PER PREPARARE FACILMENTE SNACK SALUTARI
E NATURALI
al pezzo
9.90
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CUOCERE AL VAPORE SENZA
PRESSIONE PER CONSERVARE
I SAPORI E LE VITAMINE
CON CESTELLO PER
CUOCERE LE UOVA
al pezzo
29.90
Cuocendo al vapore, si
conservano peso, minerali,
vitamine, forma e colore
grazie al delicato metodo
di cottura. I cibi non si
annacquano e non perdono
sostanze preziose.
SERBATOIO DELL’ACQUA
RICARICABILE
Disidratatore deluxe
• per disidratare in modo igienico e veloce frutta, verdura,
erbe aromatiche, funghi, ecc.
• con tasto di avvio/reset
• display digitale con funzione timer fino a 19,5 ore
• possibilità di regolare la temperatura da 35 a 70 °C
• potenza: 240 W
• 5 cestelli trasparenti impilabili e regolabili in
altezza, utilizzabili anche singolarmente
• incl. coperchio trasparente
Vaporiera
• potenza: 800 W, 230 V, 50 Hz
• capacità: 9 l
• timer da 60 minuti con segnale acustico
• con 3 cestelli impilabili e coperchio in plastica priva di BPA
• tutti i pezzi staccabili sono lavabili in lavastoviglie
• con protezione contro il funzionamento a secco
• effetto acciaio inossidabile
• incl. ciotola di plastica per riso
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per set
7.99
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al pezzo
3.99
Set di colini, 3 pezzi
in acciaio inossidabile, con gancio
molto largo per un utilizzo sicuro
sulle pentole, maglia stabile in
acciaio inossidabile, lavabili in
lavastoviglie
• 20 cm Ø,
• 14 cm Ø, e
• 8 cm Ø
Bricco misuratore/miscelatore
con coperchio a 2 componenti: anello esterno per proteggere dagli schizzi,
anello interno per coprire il bricco, scala graduata stampata per misurare i liquidi,
la farina o lo zucchero, non si ribalta grazie all’anello antiscivolo applicato sul
fondo, lavabile in lavastoviglie, resiste a temperature comprese tra -40 e +100 °C,
disponibile in diversi colori, capacità: 1,5 l, incl. spremiagrumi
DA LUNEDÌ 17 agosto
ADATTA A TUTTI I TIPI
DI FORNELLI, TRANNE
QUELLI A INDUZIONE
NEI COLORI NERO
O BRONZO
al pezzo
24.90
per set
4.99
Party set usa e getta,
40 pezzi
• piatti, 10 pezzi,
• bicchieri, 10 pezzi, e
• tovaglioli, 20 pezzi
Il marchio della gestione
forestale responsabile
COMPRESSORE SILENZIOSO:
IDEALE DA UTILIZZARE
P. ES. IN SOGGIORNO
con beccuccio su un lato lungo per riuscire a versare comodamente i condimenti, p. es. il succo dell’arrosto, anche a coperchio
chiuso attraverso l’apposito intaglio ricavato nel coperchio, il
rivestimento antiaderente Teflon® Select impedisce ai cibi
di attaccarsi alla casseruola, con rivestimento in silicone su
pomello e manici per una tenuta salda e per proteggere
dalle scottature, lavabile in lavastoviglie, capacità: 6 l
54 cm
vini rossi
20° C
30 13 303
124 cm
65,5mm
mm
DISPLAY LED DI QUALITÀ CON
INDICAZIONE DELLA TEMPERATURA PER OGNI ZONA
REFRIGERATA
vini bianchi
5° C
Casseruola universale
al pezzo
4.99
55 cm
al pezzo
599.-
3 ANNI
ASSISTENZA A DOMICILO
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classe di efficienza energetica
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EG
CI
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con fondo termico forato per cuocere le patatine al forno in
modo che siano belle croccanti senza doverle girare ogni
volta o per cuocere la base della pizza, facile da pulire grazie
al rivestimento antiaderente Ilag Special®
• teglia per patatine: con pratica soluzione per servire, oppure
• teglia per pizza: ideale per cuocere le pizze surgelate,
con bordo ultrapiatto
CON
S
Teglia per patatine e pizza
• classe climatica: N-ST
• capacità utile: 181 l
• 2 zone climatiche separate
• display LED per regolare la temperatura di ogni singola zona da +5 a +20 °C
• 6 ripiani versatili per 59 bottiglie (ognuna da 0,7 l)
• sportello in vetro di qualità con fascia e maniglia in acciaio inossidabile
• illuminazione LED interna
• raffinati ripiani in vero legno
• piedini anteriori regolabili in altezza
• senso di apertura dello sportello invertibile
• corpo in nero
• peso con imballaggio: 51 kg
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Cantinetta refrigerante per vini
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consegna a domicilio per
CHF 79.90 nel giro di
50 km intorno alla filiale
DA LUNEDÌ 17 agosto
Accessori naturali
TESSILI IN BAMBÙ
Con questa novità potete scoprire i vantaggi
di due materiali naturali: la viscosa è ricavata
da cellulosa di bambù e cotone, entrambi
materiali molto morbidi e voluminosi, hanno
un elevato potere assorbente e si asciugano
velocemente.
per il bagno
2
2
1
Asciugamani in bambù
• telo doccia: dimensioni 68 x 140 cm,
1 pezzo, oppure
• asciugamani: dimensioni 50 x 100 cm, 2 pezzi
2
al pezzo/per confezione
12.99
1
2
Mobiletti da bagno di bambù
in pregiato bambù, facili da montare
• mobiletto a 3 ripiani:
dimensioni 30 x 30 x 70 cm (l x p x a),
• portasciugamani:
dimensioni 40 x 28 x 104 cm (l x p x a), oppure
• angoliera: dimensioni 23 x 23 x 77 cm (l x p x a)
1
1
Il marchio della gestione
forestale responsabile
al pezzo
24.90
3
1
LUCI LED
resistente e robusto, con bordura colorata di
cotone, dimensioni: 70 x 130 cm, disponibile in
diversi colori
RETRO ANTISCIVOLO
3
GRANDE POTENZA ASPIRANTE
(110 W) GRAZIE ALLA BATTERIA
AD ALTE PRESTAZIONI (14,4 V,
1300 MAH)
Tappeto in bambù
al pezzo
9.99
PIEGHEVOLE
Aspirapolvere turbo a batteria
• potente aspirapolvere a secco e a umido
• la testa dell’aspirapolvere si piega in diverse posizioni e ruota di 100°
• 4 LED per vedere meglio nei punti più bui
• pacco batterie estraibile e sostituibile
• autonomia: 18 minuti (con carica completa)
• capacità polvere: 450 ml, capacità liquidi: 80 ml
• tempo di ricarica: 14 – 16 ore
• ideale anche per l’automobile o l’officina
• incl. tanti accessori: beccuccio per fughe, beccuccio per aspirare i liquidi,
spazzola per imbottiti, beccuccio universale, filtro permanente lavabile,
base di ricarica e adattatore
al pezzo
49.90
DA LUNEDÌ 17 agosto
Dolci tentazioni
per confezione
4.99
Duplo
®
wafer finissimo con una delicata crema al nougat,
avvolto da squisito cioccolato al latte intero
18 x 18 g
per confezione
per confezione
®
®
4.29
Barrette
confezione grande con 18 barrette di cioccolato
al latte intero, con delicato ripieno al latte
18 x 21 g
2.49
Country
cinque cereali colore oro, con un ripieno di crema
al latte, avvolto da delicato cioccolato al latte intero
9 x 23 g
per confezione
1.99
per scatola
1.99
FRIGEO-AHOJ
Caramelle frizzanti/con destrosio Ahoj
FIZZY
Zucchero filato
con soggetti ispirati ai Barbapapà
40 g
il divertimento spassoso delle caramelle frizzanti in forme diverse
• bastoncini,
• orsetti, oppure
• cuoricini
125 g
DA LUNEDÌ 17 agosto
per confezione
1.49
RICETTA ONLINE
COUSCOUS DI
POMODORI ED ERBE
AROMATICHE CON
POLLO RAS EL
HANOUT E SALSA
DIPP ALLO YOGURT
Couscous/Bulgur
500 g
per confezione
per confezione
2.49
Pane arabo dürüm
piadina di farina di grano, da farcire a piacimento e da gustare
600 g
2.99
Pide
• formaggio del pastore e pomodoro, oppure
• carne di manzo
400 g
PER AMBIENTI
INTERNI
PER AMBIENTI
ESTERNI
ANNAFFIARE
REGOLARMENTE
ANNAFFIARE
REGOLARMENTE
POSIZIONE
LUMINOSA O
MEZZ’OMBRA
SOLE O
MEZZ’OMBRA
al pezzo
2.49
al pezzo
7.99
Orchidea orientale profumata
in vaso da 12 cm, altezza: 48 – 65 cm a seconda della varietà, diverse varietà
profumate come p. es. Dendrobium, Miltonia, Oncidium, ecc.
Erbe aromatiche orientali per la cucina
in vaso da 12 cm, maggiorana araba, coriandolo, menta marocchina,
origano siriano, ecc.
dal nostro
ASSORTIMENTO
per confezione
2.99
JUST VEG!
Snack couscous
• tricolore zucca,
• Oriental Joghurt Lemon,
• tricolore pomodoro, oppure
• Oriental Nature
200 g
per confezione
2.99
al pezzo
1.99
Specialità di
pane orientali
Hummus da spalmare
piadina rotonda e sottile
• Dürüm, 325 g,
• Lavash, 320 g, oppure
• Pide, 350 g
• al naturale,
• pesto, oppure
• piccante
200 g
per confezione
2.99
Soft fruit
• albicocche,
• fichi, oppure
• datteri
250 g
EMIRATI ARABI UNITI
DUBAI E RAS AL KHAIMAH
HOTEL HOLIDAY INN BUR DUBAI****
E HOTEL MANGROVE BY BIN MAJID****
8 GIORNI, COLAZIONE
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•trasferimento aeroporto – Hotel Holiday Inn Bur
Dubai**** – Hotel Mangrove by Bin Majid**** –
aeroporto
Periodo:
31.10.15 – 21.05.16
Codice viaggio: 8521087
Prenotabile dal
10.08.15 al 24.08.15
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8 giorni
da
899.rno
a persona/soggio
Prenotate adesso: 0848 300 400
(CHF 0.08/min. dalla rete fissa di
Swisscom, i costi da rete mobile variano
a seconda del gestore.)
dal nostro
ASSORTIMENTO
Quanto è
vario il mondo
dei formaggi!
al pezzo
2.99
al pezzo
1.99
Anelli di formaggio
fresco
Specialità di formaggi francesi
• con erba cipollina,
• con paprica,
• con pepe, oppure
• con ananas/papaia
125 g
• Vosges, 180 g,
• Banette, 180 g,
• Bourgeron, 185 g, oppure
• Triple Crème, 150 g
al pezzo
al chilo
-.65
18.49
Formaggio Saint Christoph
formaggio cremoso a pasta molle
ca. 230 g
PRODOTTO
SVIZZERO
Mozzarella
• da latte intero, oppure
• light
125 g
al pezzo
1.99
ORO BIANCO
Mozzarella
formaggio fresco prodotto
con latte vaccino pastorizzato
300 g
dal nostro
ASSORTIMENTO
al chilo
24.90
Specialità di formaggi svizzeri
Parmigiano Reggiano DOP
formaggio a pasta dura originale
italiano, stagionato 24 mesi
ca. 200 g
al chilo
• Appenzeller Surchoix: stagionato 4 – 5 mesi,
• Fior delle Alpi: stagionato 10 mesi, oppure
• Gruyère Antique: stagionato 12 mesi
ca. 250 g
18.99
PRODOTTO
SVIZZERO
per confezione
3.79
Formaggi gourmet
Formaggio di capra a fette
• con erbe aromatiche italiane, 125 g,
• al naturale, 150 g, oppure
• con trigonella, 125 g
• rotolini di Sbrinz, oppure
• rosette di Tête de Moine
100 g
per confezione
2.99
PRODOTTO
SVIZZERO
per vasetto
Formaggio fresco
con yogurt, 6 % di grassi
• con erbe aromatiche,
• light, oppure
• al naturale
200 g
1.75
al pezzo
2.29
HIRZ
Fiocchi di latte
• al naturale, 200 g, oppure
• con erba cipollina, 185 g
DA GIOVEDÌ 20 agosto
FINO A ESAURIMENTO SCORTE
ARIO
ANNIVERS
ESPLOSIVO
per 100 g
1.69
per 100 g
4.99
4.95
per confezione da 3*
-29 %
7.05**
MAGGI®
Trio Mix & Fresh
• pasta gratinata alla carbonara, 3 x 43 g,
• pasta gratinata alla bolognese, 3 x 57 g,
• gratin di verdure, 3 x 47 g,
• stroganoff, 3 x 40 g,
• gulasch ungherese, 3 x 52 g,
• mah mee all’indonesiana, 3 x 29 g,
• pollo con erbe aromatiche e panna, 3 x 34 g,
oppure
• sminuzzato alla zurighese, 3 x 50 g
Arrosto di spalla di manzo
ca. 1 kg
Filetti di vitello
CHF 16.90/kg
leggermente speziati
4 x ca. 100 g
(*disponibile solo in confezione da 3)
(**prezzo della concorrenza)
CHF 49.90/kg
8.99
al chilo
12.–*
-25 %
per confezione
3.99
Raclette, ¼ di forma
formaggio svizzero a pasta semidura,
grasso, a base di latte pastorizzato
ca. 1,5 kg
(*prezzo della concorrenza)
Pancetta per raclette
lo spessore ideale delle fette è
garanzia di un sapore croccante
e deciso, perfetta con i formaggi
da raclette
150 g
PER AMBIENTI
ESTERNI
per confezione da 3*
3.79
ANNAFFIARE
REGOLARMENTE
SOLE O
MEZZ’OMBRA
al pezzo
Gel doccia
• For Men,
• limetta e menta,
• Magnolia, oppure
• Noire
3 x 250 ml
(*disponibile solo in confezione da 3)
1.99
Mix estivo Tisento
in vaso da 11/12 cm, altezza: 25 – 32 cm, in una busta metallica decorativa,
disponibile in diverse varietà come p. es. celosia, gerbere, rose, ecc.
DA GIOVEDÌ 20 agosto
Moda autunnale per i più piccoli
per confezione
6.99
al pezzo
14.99
tutti i modelli e
i video su:
VIDEO
www.aldi-suisse.ch
al pezzo
12.99
Magliette a manica lunga
per bambini piccoli
100 % cotone, con graziose fantasie
stampate e dettagli, taglie: 74 – 116
2 pezzi
tranne i
modelli grigi
al pezzo
9.99
Felpa outdoor per bambini piccoli
con cappuccio, calda imbottitura felpata e
tasche oblique, taglie: 74 – 116
Gilet leggero imbottito
per bambini piccoli
effetto lucido, con dettagli graziosi, disponibile
in colori e design alla moda, taglie: 74 – 116
per confezione
per paio
5.99
14.99
Scarpe con imbottitura
per bambini piccoli
Pantaloni in felpa per bambini piccoli
Pantalone per bambini piccoli
treggings per bambina, biker jeans per bambina
oppure worker jeans per bambino, con dettagli
alla moda, taglie: 74 – 116
100 % cotone, molto comodi da indossare, modelli
di tendenza, taglie: 74 – 116
2 pezzi
tranne i modelli
grigi
tomaia in materiale resistente e lavabile, calda
imbottitura interna in pile, con una pratica
chiusura lampo e un battistrada flessibile e
antiscivolo, diversi colori e modelli, misure: 22 – 30
Oggetto dei test:
Sostanze
nocive
Vestibilità
Qualità di
lavorazione
ID Progetto:
204-02-SOS 12B 001
DA GIOVEDÌ 20 agosto
Un autunno
all’insegna
dello sport
LA PUNTA SI RITRAE E SI ALLUNGA GRAZIE ALLE FASCETTE
DI PLASTICA, NON È NECESSARIO TOGLIERE GLI AMMORTIZZATORI IN GOMMA QUANDO SI
CAMBIA TERRENO
per confezione
2.99
1
2
Ammortizzatori in gomma da nordic walking
PASSANTE PER LE MANI CHE
SI STACCA IN UN BATTER
D’OCCHIO
da applicare sui bastoni da nordic walking, con fondo profilato antiscivolo
1 cross country, oppure
2 asfalto
4 pezzi
CON FUNZIONE DI
LUCE POSTERIORE
CON FUNZIONE FLASH
al pezzo
12.99
per paio
19.99
Bastoni da nordic walking
• tubo high-tech capace di ammortizzare le vibrazioni (carbonio/grafite, fibra
di vetro)
• manopola in sughero/plastica ergonomica a 2 componenti
• comodo passante regolabile a piacimento grazie alla chiusura con velcro
• punta in acciaio inossidabile temprata più volte
• ammortizzatori in gomma con fondo profilato antiscivolo
• diverse lunghezze: 105, 110, 115 oppure 120 cm
Lampada frontale a LED
maggiore visibilità in condizioni di luminosità ridotta, al buio e in condizioni
meteo avverse, intensità luminosa impostabile su 3 livelli e angolo di illuminazione regolabile, fascia elastica lavabile e regolabile, incl. batterie
DA GIOVEDÌ 20 agosto
al pezzo
al pezzo
24.90
9.99
Giacca da running da donna/uomo
Maglia da running da donna/uomo
manica lunga, traspirante, pratica, molto comoda da indossare, con fantasia
stampata riflettente, donna: taglie 36 – 42, uomo: taglie 48 – 54
traspirante, assorbimento minimo dell’umidità, si asciuga velocemente,
con dettagli riflettenti, tasche laterali dotate di chiusura lampo,
donna: taglie 36 – 42, uomo: taglie 48 – 54
al pezzo
12.99
Pantalone da running da donna/uomo
traspirante, termoregolante, si asciuga velocemente, leggero e comodo, con
dettagli riflettenti, donna: taglie 36 – 42, uomo: taglie 48 – 54
ZONE AMMORTIZZANTI NEL
COLLO DEL PIEDE, NEL TALLONE
E NELLA CAVIGLIA
per confezione
7.99
LATO POSTERIORE
al pezzo
7.99
Reggiseno sportivo
Calzini da running da donna/uomo
imbottitura di medio spessore, lavorazione destra/sinistra della maglia
per dare alla calza una forma ergonomica, traspirazione attiva, con
linguetta antiscivolo, misure: 35 – 46
2 paia
molto comodo da indossare e libertà di
movimento su misura, coppe B + D:
taglie 75 – 90, diversi livelli di intensità
• Athletic Spacer Bra,
• Action Mover, oppure
• Max Controller
Modello Athletic Spacer:
molto comodo da indossare
grazie al materiale Spacer
leggero e traspirante
nella coppa e alla speciale
struttura del tessuto.
DA GIOVEDÌ 20 agosto
Affrontare
ogni giorno
con stile
al pezzo
4.99
Canottiera da uomo
100 % cotone, indeformabile, senza fastidiose cuciture laterali, vestibilità perfetta anche sulla schiena grazie al taglio funzionale, taglie: S – XL
al pezzo
Boxer da uomo
molto comodi da indossare, taglie: S – XL
3.99
al pezzo
4.90
3
al pezzo
14.99
Giacca in bambù/softshell da donna/uomo
100 % poliestere (con carbone di bambù), alcuni modelli con cappuccio e collo
alla coreana, tasche laterali con chiusura lampo, in alcuni casi fantasie stampate riflettenti oppure passamano riflettente, parte posteriore allungata,
antiodore, antivento, impermeabile e traspirante,
donna: taglie 36 – 42, uomo: taglie 48 – 54
Jeans da uomo
lavaggio alla moda, con effetto strappato di tendenza e patch,
molto comodi da indossare, taglie: 48 – 54
per paio
Solette ammortizzanti
ideali per le attività sportive e all’aperto, sostengono i legamenti, i tendini e le articolazioni,
molto comode da indossare e da calzare, lavabili a mano, misure: 36 – 45
4.99
DA GIOVEDÌ 20 agosto
Ben equipaggiati per
la prossima vacanza
al pezzo
49.90
Trolley 20"
con fantasie alla moda, ampio scomparto centrale con cinghia ferma abiti a X,
tasca interna dotata di chiusura lampo, manico telescopico allungabile,
4 rotelle leggere (girevoli a 360°)
al pezzo
79.90
Trolley 26"
con fantasie alla moda, ampio scomparto centrale con cinghia ferma abiti a X,
tasca interna dotata di chiusura lampo, manico telescopico allungabile,
4 rotelle leggere (girevoli a 360°)
PASSAGGIO AUTOMATICO
ORA LEGALE/ORA SOLARE
al pezzo
39.90
Orologio da polso radiocontrollato
• cassa in acciaio inossidabile resistente
• pregiati cinturini in acciaio inossidabile o vera pelle
• alcuni modelli con datario o possibilità di impostare il fuso orario
• diversi colori e modelli per lei e per lui
PER AMBIENTI INTERNI
ANNAFFIARE POCO
NIENTE LUCE DIRETTA DEL
SOLE/MOLTA LUCE
al pezzo
19.99
al pezzo
14.99
senza contenuto
Portafoglio in pelle da donna/uomo
in pregiata pelle di vacchetta o bufalo, pratica suddivisione interna
VERA
PELLE
materiale
esterno
Bonsai
in vaso da 27 cm realizzato a mano, disponibile in diversi colori,
altezza: 40 – 45 cm a seconda della varietà, diverse varietà come
p. es. Ficus Ginseng, olmo, Schinus, Carmona, ecc.
Prenotabile dal
10.08.15 al 23.08.15
VORARLBERG/AUSTRIA
MONACO/GERMANIA
3/4 notti
viaggi in auto
HOTEL KRONE****
3 O 4 NOTTI, MEZZA PENSIONE
da
299.rno
a persona/soggio
20.08.15 – 08.11.15
QUESTI SERVIZI SONO INCLUSI:
3 pernottamenti (gio – dom) o 4 pernottamenti
(dom – gio) presso l’Hotel Krone****
sistemazione in camera con bagno/doccia e WC
trattamento: mezza pensione con colazione
a buffet, di pomeriggio snack a buffet (15.00 – 17.00),
a cena menù di 5 portate (*)
1 bottiglia di vino di qualità austriaco per camera
utilizzo dell’area wellness dell’hotel «Sky Spa»
(orari di apertura esposti in loco) (**)
partecipazione al programma di attività dell’hotel
(secondo le informazioni esposte in loco)
tessera turistica Bregenzerwald Card per innumerevoli servizi come p. es.
l’utilizzo delle funicolari e degli autobus regionali ecc. (secondo le informazioni
esposte in loco, fino a ca. fine ottobre, valida per la durata del soggiorno)
HOTEL KRONE****
POSIZIONE: fermata dell’autobus direttamente all’hotel, a ca. 500 m dal centro,
a ca. 2.5 km dall’impianto di risalita di Diedamskopf Au-Schoppernau, a ca. 42 km
dalla stazione di Dornbirn.
SERVIZI: ristorante (premiato con 14 punti Gault Millau), sala da pranzo, bar,
terrazza, sala con camino, biblioteca, ascensore, parcheggio (in base alla
disponibilità), area wellness «Sky Spa» (ca. 500 m²) con piscina coperta (ca.
11 x 5 m), sauna panoramica sulla terrazza sul tetto, bagno di vapore, sanarium,
cabina a raggi infrarossi con stimolazione luminosa colorata, fontana di ghiaccio,
sala da tè, sala relax. A pagamento: massaggi, centro estetico.
CAMERE DOPPIE/CAMERE SINGOLE: ca. 22 – 29 m², tutte con bagno/doccia e WC,
asciugacapelli, telefono, TV satellitare, cassaforte.
RIDUZIONI PER BAMBINI: gratis per bambini fino a 6 anni, da 7 a 11 anni 50 % e
da 12 a 17 anni 10 % di riduzione in caso di sistemazione in camera con 2 adulti.
Numero di persone massimo = 2 adulti + 2 bambini (camera doppia con letti
aggiunti o divano con letto estraibile). (**) Accesso all’area wellness consentito
ai ragazzi a partire da 16 anni.
Prezzi in CHF a persona e soggiorno
Notti
Camera doppia
Camera singola
Codice viaggio: 8515769
3/4
299
329
Varie: (*) il trattamento inizia con la cena del giorno di arrivo e termina con la colazione del giorno di
partenza. Viaggio con mezzi propri. Assicurazione di viaggio: a partire da CHF 23.90.
viaggio di un
da
giorno
54.rno
a persona/soggio
© Werner Böhm
© München Tourismus/
B. Roemmelt
Periodo:
OKTOBERFEST
o
gi rno
ag io
vi n g
u
di
AU NELLA FORESTA DI
BREGENZ
viaggi in autobus
Periodo:
19.09.15 26.09.15 03.10.15
QUESTI SERVIZI SONO INCLUSI:
viaggio in autobus da/alla fermata richiesta fino
all’Oktoberfest a Monaco di Baviera
La festa famosa in tutto il mondo anche quest’anno apre
le sue porte. Milioni di visitatori in Dirndl e pantaloni
tipici vanno a Monaco di Baviera. Viaggiate comodamente in bus fino all’Oktoberfest, fino a quando si dirà di nuovo: «O’zapft is!»
(È stappata!).
FERMATE DELL’AUTOBUS:
Lucerna, Zurigo, Winterthur, San Gallo. Arrivo a Monaco alle ore 12.00 ca. Partenza
da Monaco alle ore 20.00 ca.
Prezzi in CHF a persona e soggiorno
Da Winterthur/San Gallo
Da Zurigo
Da Lucerna
Codice viaggio: 8515563
54
59
64
Varie: numero minimo di partecipanti: 30 persone per ciascun periodo. Nota: l’ingresso all’Oktoberfest è
gratuito. L’accesso alle varie tende è a pagamento. La fermata assegnata e l’orario saranno indicati
nei documenti di viaggio. Con riserva di modifiche del programma in base alle condizioni locali. Viaggio
alla rispettiva fermata del pullman con mezzi propri. Assicurazione di viaggio: a partire da CHF 5.90.
Ulteriori informazioni su: www.aldi-suisse-tours.ch
Prenotabile dal
10.08.15 al 23.08.15
GRECIA
USA
CRETA
MIAMI BEACH SPECIALE
VACANZE BALNEARI
1899.11 notti
da
7 notti
989.rno
a persona/soggio
© Patryk Kosmider –
Fotolia.com
da
viaggi in aereo
HOTEL SENTIDO VASIA RESORT & SPA***** OPPURE
HOTEL INSULA ALBA RESORT & SPA*****
7 NOTTI, ALL INCLUSIVE
Date di partenza:
28.09.15 05.10.15
QUESTI SERVIZI SONO INCLUSI:
volo charter (Economy Class) con Fly Niki/Air Berlin
oppure di pari valore da/per Zurigo per Candia
Creta
Sissi
Candia
tasse aeroportuali e sulla sicurezza
Analipsi
trasferimento aeroporto – hotel – aeroporto
Mediterraneo
7 pernottamenti a scelta presso l’Hotel Sentido Vasia
Resort & Spa***** a Sissi oppure presso l’Hotel Insula
Alba Resort & Spa***** a Analipsi
sistemazione in camera con bagno/doccia e WC
trattamento: all Inclusive con colazione, pranzo e cena a buffet, di pomeriggio
caffè/tè, dolci e snack, bevande locali alcoliche e analcoliche (*)
miniclub per bambini da 4 a 12 anni (secondo le informazioni esposte in loco)
PREZZO FISSO PER BAMBINI: gratis per i bambini fino a 1 anno (nessun posto
a sedere in aereo) e da 2 a 11 anni CHF 549.– a bambino e a soggiorno in caso
di sistemazione in camera con 2 adulti. Numero di persone massimo = 2 adulti +
1 bambino (camera doppia con letto aggiunto).
Prezzi in CHF a persona e soggiorno
Notti
Camera doppia
Camera singola
Codice viaggio: 8516249
7
989
1199
Varie: (*) è obbligatorio indossare un braccialetto all inclusive all’interno della struttura. Si prega di
notare che la valutazione corrisponde alla classificazione adottata dal paese. Per l’ingresso nel paese
è necessario un passaporto o una carta di identità in corso di validità. Nota: per i bambini è necessario
un passaporto o una carta di identità personale. È possibile che per i cittadini stranieri siano valide
particolari disposizioni per l’ingresso nel paese; sono gli stessi cittadini ad avere la responsabilità
di sbrigare autonomamente e per tempo le procedure per il rilascio del visto. Si prega di tenere
presente che se fosse necessaria una modifica al nome del passeggero dopo la prenotazione, verrà
addebitata la tassa prevista dalla compagnia aerea. Informazioni sugli hotel sono disponibili al
numero 0848 300 400 e sul sito www.aldi-suisse-tours.ch. Trasferimento in aeroporto con mezzi
propri. Assicurazione di viaggio: a partire da CHF 37.90.
Prenotate adesso: 0848 300 400
(CHF 0.08/min. dalla rete fissa di Swisscom,
i costi da rete mobile variano a seconda del gestore.)
rno
a persona/soggio
viaggi in aereo
HOLIDAY INN MIAMI BEACH-OCEANFRONT***
OPPURE SHELBORNE WYNDHAM GRAND SOUTH
BEACH****SUP.
11 NOTTI, SENZA TRATTAMENTO
Periodo di partenza (*):
Stagione A 09.11.15 Stagione C
Stagione B 23.11.15 Stagione D
25.01.16
01.02.16
29.02.16
QUESTI SERVIZI SONO INCLUSI:
volo di linea (Economy Class) con Air Berlin
da/per Zurigo con scalo a Düsseldorf per Miami
tasse aeroportuali e sulla sicurezza
11 pernottamenti presso l’Holiday Inn Miami
Beach-Oceanfront*** oppure presso lo Shelborne
Wyndham Grand South Beach****sup.
(incl. tasse del resort)
sistemazione in camera con bagno/doccia e WC, senza trattamento
2 sedie a sdraio in spiaggia (Shelborne Wyndham Grand South Beach Club)
PRENOTABILE IN VIA OPZIONALE:
- auto a noleggio a scelta per 7 oppure 11 giorni (dall’aeroporto di Miami,
restituzione all’aeroporto oppure a Miami South Beach)
a scelta con la categoria Compact 4 porte (C4) CHF 239.– (7 giorni) oppure
CHF 449.– (11 giorni), categoria mid-size SUV (IW) CHF 269.– (7 giorni) oppure
CHF 499.– (11 giorni) oppure categoria Convertible – Cabrio (IS) CHF 379.–
(7 giorni) oppure CHF 669.– (11 giorni)
- gita di un giorno a Key West CHF 45.– a persona
- safari nelle Everglades CHF 19.– a persona
Prezzi in CHF a persona e soggiorno
Stagione
A
Notti
11
Camera doppia Holiday Inn
1899
Camera doppia Shelborne
2379
Camera singola Holiday Inn
2669
Camera singola Shelborne
3579
Codice viaggio: 8516011
B
11
2189
–
3189
–
C
11
2329
2739
3629
4439
D
11
2429
2739
3829
4439
Varie: (*) le date di partenza 23.11.15 e 29.02.16 sono prenotabili esclusivamente presso l’Holiday Inn
Miami Beach-Oceanfront***. Non inclusi: carburante, parcheggi a pagamento. Si prega di notare che
la valutazione corrisponde alla classificazione adottata dal paese. Per l’ingresso negli USA è necessario
effettuare una registrazione elettronica (ca. USD 14.– a persona, ulteriori informazioni sul sito https://
esta.cbp.dhs.gov). Analogamente le compagnie aeree hanno l’obbligo, nel contesto del programma
«Secure Flights», di trasmettere i dati dei passeggeri 72 ore prima del volo all’Agenzia governativa
statunitense addetta alla sicurezza dei trasporti (TSA) per i controlli di sicurezza. Per l’ingresso nel
paese è necessario un passaporto con almeno 6 mesi di validità. È possibile che per i cittadini stranieri
siano valide particolari disposizioni per l’ingresso nel paese; sono gli stessi cittadini ad avere la
responsabilità di sbrigare autonomamente e per tempo le procedure per il rilascio del visto. Si prega
di tenere presente che se fosse necessaria una modifica al nome del passeggero dopo la prenotazione,
verrà addebitata la tassa prevista dalla compagnia aerea. Informazioni sugli hotel sono disponibili al
numero 0848 300 400 e sul sito www.aldi-suisse-tours.ch. Trasferimento in aeroporto con mezzi propri.
Assicurazione di viaggio: a partire da CHF 59.90.
www.aldi-suisse-tours.ch
Prenotabile dal
10.08.15 al 23.08.15
CROCIERA IN BARCA A VELA
CARAIBI – ISOLE SOPRAVENTO
3199.11 giorni
viaggi in nave
ALMOND BEACH RESORT**** & ROYAL CLIPPER****
11 GIORNI, ALL INCLUSIVE E PENSIONE COMPLETA
Periodo:
Stagione A
03.12.15 – 13.12.15
Stagione B
14.01.16 – 24.01.16
QUESTI SERVIZI SONO INCLUSI:
volo di linea (a scelta tra Economy Class e Business Class)
con British Airways da/per Zurigo con scalo a London Heathrow
e poi da London Gatwick per Barbados (*)
tasse aeroportuali e sulla sicurezza
trasferimento aeroporto – hotel – porto – aeroporto
2 pernottamenti presso l’Almond Beach Resort**** a Barbados
7 pernottamenti sulla Royal Clipper****
sistemazione in camera con bagno/doccia e WC (hotel)
o nella cabina prenotata con doccia e WC (barca a vela)
trattamento: all inclusive (hotel) e pensione completa (barca a vela)
utilizzo di tutte le forniture di bordo nell’area passeggeri e partecipazione
gratuita al programma di intrattenimento di bordo
attività sportive come p. es. sci nautico, windsurf, kayak e snorkeling
(barca a vela)
guida in lingua tedesca a Barbados, assistenza di bordo plurilingue
(francese, inglese, tedesco) durante la crociera
1 escursione in barca «Bagno con le tartarughe» (giorno 2)
1 «Tour Coast to Coast» incl. pranzo (giorno 10, durata ca. 6 ore)
tutte le tasse di imbarco e sbarco, supplemento carburante
PROGRAMMA DI VIAGGIO:
Giorno 1: volo per Londra Heathrow, trasferimento all’aeroporto di Londra Gatwick e ulteriore volo per Barbados. Arrivo e messaggio di benvenuto
da parte della guida di lingua tedesca. Trasferimento all’hotel.
Giorno 2: gita in barca con fondo di vetro con possibilità di fare il bagno con le
tartarughe.
Giorno 3: tempo libero a disposizione. A seguire, trasferimento al porto e imbarco. Inizio della crociera alle ore 22.00 ca.
Giorno 4: Rodney Bay/Santa Lucia.
Giorno 5: Cabrits/Dominica e Roseau/Dominica.
Giorno 6: Falmouth Harbour/Antigua.
Giorno 7: Basseterre/St. Kitts e South Friar’s Bay/St. Kitts.
Giorno 8: Terre-de-Haut/Îles des Saintes.
Giorno 9: Fort-de-France/Martinica.
Giorno 10: arrivo a Bridgetown/Barbados e sbarco. Messaggio di benvenuto da
parte della guida di lingua tedesca e inizio del «Tour Coast to Coast»
incl. pranzo. A seguire, trasferimento all’aeroporto e volo di ritorno.
Giorno 11: arrivo a Zurigo e ritorno a casa con mezzi propri.
ALMOND BEACH RESORT****
POSIZIONE: direttamente sulla spiaggia, trasferimento all’aeroporto ca. 45 min.
da
rno
a persona/soggio
10.03.16 – 20.03.16
SERVIZI: 3 ristoranti, bar, negozio di
snack e bibite, 5 piscine (in base alle
condizioni meteorologiche), sedie a
sdraio ed ombrelloni (in base alla disponibilità), sala fitness, campo da tennis. A pagamento: trattamenti wellness
e di bellezza.
CAMERE DOPPIE: tutte con bagno/
doccia e WC, asciugacapelli, telefono,
TV satellitare, W-LAN, cassaforte, frigorifero, aria condizionata, ventilatore a soffitto, vista sul mare.
ROYAL CLIPPER****
SERVIZI: ristorante, bar, biblioteca, boutique, sala fitness, 3 piscine, ponte dove
prendere il sole. A pagamento: massaggi, trattamenti di benessere e di bellezza.
CABINA: ca. 10 – 13 m², bagno in marmo con doccia e WC, asciugacapelli, radio,
telefono, TV e DVD, cassaforte, aria condizionata. SUITE DELUXE: ca. 20 m², servizi simili a quelli della cabina, bagno in marmo con idromassaggio, area soggiorno, minibar, servizio in cabina, balcone.
Prezzi in CHF a persona e soggiorno
Stagione
Notti
Volo
Occupazione
Camere doppie/Cabina interna cat. 6
Camere doppie/Cabina esterna cat. 4
Camere doppie/Cabina esterna cat. 3
Camere doppie/Cabina esterna sup. cat. 2
Camere doppie/Suite Deluxe
Codice viaggio: 8515583
A
9
Economy
2
3199
–
3569
3669
4699
Economy
2
–
3699
3849
3949
5049
B
9
Business
2
–
5879
6029
61 2 9
7229
Varie: (*) cambio di aeroporto a Londra, trasferimento da Londra Heathrow a Londra Gatwick e
ritorno incluso. Nota: non tutte le categorie sono prenotabili ad ogni periodo. Attenzione: i voli Business
Class sono disponibili solo per la stagione B. Non inclusi: le spese personali, le gite, le mance obbligatorie (consiglio della compagnia marittima ca. EUR 8.– a persona e al giorno), i cibi e le bevande che
non sono menzionati nell’itinerario di viaggio. L’assegnazione del numero di cabina viene effettuata
esclusivamente dalla compagnia di navigazione e viene comunicata con i documenti di viaggio. Per
l’ingresso nel paese è necessario un passaporto con almeno 6 mesi di validità. È possibile che per i cittadini stranieri siano valide particolari disposizioni per l’ingresso nel paese; sono gli stessi cittadini ad
avere la responsabilità di sbrigare autonomamente e per tempo le procedure per il rilascio del visto. Si
consiglia di consultare il proprio medico in merito alla propria idoneità fisica oppure l’Istituto di medicina
tropicale per informazioni sulle eventuali vaccinazioni obbligatorie. Si prega di tenere presente che a
questo viaggio si applicano condizioni di storno separate e che se fosse necessaria una modifica del nome
del passeggero dopo la prenotazione, verrà addebitata la tassa prevista dalla compagnia aerea o
marittima. Con riserva di modifiche del programma in base alle condizioni locali. Ulteriori informazioni
sulle sistemazioni singole sono disponibili al numero 0848 300 400 e sul sito www.aldi-suisse-tours.ch.
Trasferimento in aeroporto con mezzi propri. Assicurazione di viaggio: a partire da CHF 84.90.
Tutti i prezzi sono indicati in Franchi svizzeri (CHF). Vi preghiamo di tenere presente che le nostre offerte speciali sono prenotabili solo nel periodo indicato e con riserva di disponibilità in base al rispettivo contingente. Le date di viaggio
prenotabili sono indicate in ciascuna offerta. Valgono le Condizioni Generali di Contratto e di Viaggio (CGCV) del tour operator Eurotours Ges.m.b.H. in A-6370 Kitzbühel/Tirolo. Le CGCV si basano sulla Legge federale concernente i viaggi «tutto
compreso» e possono essere consultate e stampate dal sito www.aldi-suisse-tours.ch. Fatta eccezione per prenotazioni a breve termine (a meno di 1 settimana dalla partenza), le CGCV vengono inviate al cliente anche per posta insieme alla
conferma della prenotazione. Entro 8 giorni dal ricevimento della prenotazione Eurotours deve ricevere un acconto pari al 20 % del prezzo del viaggio, il saldo va effettuato non prima di 20 giorni dall’inizio del viaggio. In conformità alle
norme concernenti i viaggi «tutto compreso», i pagamenti già effettuati dei clienti sono coperti da un’assicurazione di BAWAG-PSK, polizza numero 00117-404-218 con somma di garanzia aumentata. In caso di insolvenza dell’organizzatore,
la funzione di assicuratore e liquidatore è svolta dalla AGA International S.A., Succursale Austria, Pottendorferstrasse 25–27, A-1120 Vienna, telefono 0043-1-525030. Le rivendicazioni per altra perdita di diritto vanno presentate alla suddetta
compagnia assicurativa entro 8 settimane dal verificarsi dell’insolvenza. Con riserva di modifiche, errori di stampa e disponibilità. © 2015 ALDI SUISSE TOURS GmbH & Co. KG.
Prenotate adesso: 0848 300 400
(CHF 0.08/min. dalla rete fissa di Swisscom,
i costi da rete mobile variano a seconda del gestore.)
Semplicemente salutare.
Di salute ne abbiamo solo una. Per questo è importante prendersene cura. Un’alimentazione equilibrata è il primo passo. Visto che non esiste un alimento contenente tutte
le sostanze nutrienti di cui abbiamo bisogno è molto importante avere un’alim­entazione
variegata. La Società Svizzera di Nutrizione SSN ci mostra come fare.
La piramide alimentare svizzera: ecco l’aspetto di un’alimentazione equilibrata!
Regola base: è la quantità che fa la differenza. La piramide alimentare mostra quali
alimenti dovrebbero essere alla base della nostra dieta e quali, invece, dovrebbero essere
«lo strappo alla regola». Facilissimo, no? Il segreto sta nei giusti accostamenti e in una
preparazione adeguata dei pasti. Solo così il nostro corpo avrà tutto ciò di cui ha bisogno.
ALDI SUISSE ­contribuisce
a un’alimentazione
sana con moltissime
­iniziative!
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Dolci, snack salati e alcolici:
in piccole quantità.
Oli, grassi e frutta oleaginosa:
ogni giorno olio e frutta oleaginosa in piccole
quantità. Burro e margarina con moderazione.
Cereali, patate e leguminose:
ogni giorno 3 porzioni. Fra i cereali
privilegiare i prodotti integrali.
Frutta e verdura:
ogni giorno 5 porzioni
di diversi colori.
Bibite:
ogni giorno 1 – 2 litri
di bevande non
dolcificate.
­Privilegiare
l’acqua.
Consigli per un’alimentazione
equilibrata potete trovarli su
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Latticini, carne, pesce,
uova e tofu:
ogni giorno 3 porzioni di latticini
e una porzione di carne (oppure
pesce, uova o tofu).
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