ritornare in forma dopo tanti sgarri alla dieta

RITORNARE IN FORMA ... DOPO TANTI SGARRI ALLA DIETA !
Sei stata a feste e festini, notti infuocate trascorse a far baldoria, alcool e chissà cos’altro e
ora ti ritrovi con qualche fetta di grasso sull’addome, fianchi, cosce e glutei? E pensare
che chissà quanti sani propositi ti eri fatta! Ma, si sa, le vacanze e i week end sono fatti per
divertirsi, staccare la spina e rilassarsi, ed è giusto che sia così. Adesso è vero che sei
fuori forma, ma è anche vero che sei mentalmente e fisicamente riposata e adesso puoi
darci dentro con questo STRANO programma innovativo.
Si, è innovativo perché è un procedere a tappe, che, tappa dopo tappa, ti conduce al fisico
bellissimo e sano che desideri
Allora, vuoi liberarti da questo grasso? Non disperarti: com’è arrivato, così va via. Basta
sapere come fare e con queste poche dritte e, senza soffrire troppo, tornerai ad avere un
aspetto più asciutto e tonico di prima. PRONTI ? PARTENZA4. VIAAAAA!
Che aspetti? Leggi subito l’articolo
Articolo di Rossella Pruneti
Fitness Consultant, Fitness model, giornalista specializzata nel fitness.
A volte il grasso si accumula vacanza dopo vacanza, week end di bagordi dopo week end
di bagordi, o “nottate brave”!.
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Come potrai vedere questo programma è come un percorso a tappe. Se seguirai alla
lettera ogni consiglio, a ogni tappa otterrai dei risultati che ti daranno soddisfazione e
quindi la motivazione per andare avanti fino a raggiungere l’obiettivo finale: una forma
invidiabile con poco grasso e muscoli duri!
TAPPA N° 1: ADDOME PIATTO
La prima cosa da fare è chiudere le dighe al fiume alcool che spesso si riversa in noi nelle
sere del fine settimana, in Happy Hour vari e notte brave in discoteca e ritornare a
pompare sangue pulito nei nostri muscoli!
L’alcool è il peggior alimento perché non contiene alcun nutriente (nessuna proteina,
carboidrato o grasso). Di conseguenza apporta solo calorie vuote che vanno ad
accumularsi come adipe. Persino l’abuso di una bevanda a bassa gradazione alcoolica
come la birra e come ogni bevanda gassata, porta a dilatare la parete addominale
facendoti apparire più grassa di quanto sei veramente. Infine, cosa molto più importante
per chi vuole tonificare e modellare i muscoli, mette sotto sforzo il fegato aumentando le
transaminasi. Il fegato è un organo che favorisce la tonicità dei muscoli: è lui che scinde le
proteine e le rende utilizzabili per costruire i muscoli modellandoli secondo come tu li avrai
stimolati con l’allenamento. Se è sotto stress, una dieta iperproteica (necessaria per
muscoli duri e tonici anche a riposo) non farà altro che continuare a ingolfarlo e non potrà
svolgere i processi di sintesi proteica.
Prima di partire, se puoi, è utile una stima plicometrica per valutare la tua percentuale di
grasso corporeo.
Elimina l’alcool e le bevande gassate e segui un programma di allenamento basato su tre
sedute settimanali in sala pesi. Durata di ogni seduta: un'ora, compresi 15-30 minuti di
tappeto o cyclette o Step machine da praticare alla fine.
Ogni mattino assumi il termogenico SCT FORTE per aiutare l’attivazione della
combustione del grasso. Ti piacerebbe se il corpo fosse una macchina brucia grassi? SCT
FORTE brucia il grasso, trasformandolo in energia, con questo potentissimo stack che
favorisce ed esalta la termogenesi e il metabolismo dei grassi. Io l’ho provato e ti assicuro
che è davvero “..forte!!”
Dopo due settimane potrai dire di essere pronta per la...
TAPPA N° 2; GLUTEI A PROVA DI SGUARDO
COMPLIMENTI! Come puoi vedere il tuo addome è più piatto, anche se il grasso c’è
ancora. Hai appena iniziato. E’ il momento di ripartire!
Quello che ti chiedo di fare adesso è continuare a non bere alcool e in più eliminare
qualunque alimento che contenga zucchero raffinato dalla tua alimentazione (marmellate,
cioccolata, torte.)
Come allenamento passa a quattro sedute settimanali costituite dalle tre precedenti più un
giorno in cui praticare solo attività aerobica per 30-40 minuti continui, secondo le tue
capacità. Aiutati con un cardio frequenzimetro per restare nel range di battiti ideale a
bruciare grassi.
Negli allenamenti passa ad allenare i glutei tutti i giorni con 5 serie: nel primo allenamento
fai 5 serie da 8 ripetizioni per dare ipertonicità al gluteo. Nel secondo allenamento esegui 5
serie da 15 ripetizioni per un effetto snellente. Infine nel terzo allenamento esegui 5 serie
da 25 ripetizioni per migliorare la circolazione nei glutei e questo agevola sia il prelievo del
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grasso, che lo smaltimento delle tossine che un miglioramento della circolazione. Cellulite
addio4.. Lo vuoi conoscere un trucco POTENTE che funziona e che poche sanno e
persino solo pochi personal trainer conoscono? Te lo dico fra breve ma prima lascia che ti
dica che se il tuo grasso è molto vecchio allora potresti avere “GRASSO OSTINATO” nel
senso che più hai addosso da tempo quel grasso e più difficoltà ha l’organismo per
staccarlo, prelevarlo e usarlo. Abbiamo il prodotto che fa per te: è CARNITINE Forte, in
comodi flaconi potenziati con altri fattori che esaltano l’azione della carnitina.
Ed ora ti svelo il segreto: mezz’ora prima di fare il cardio bevi quanta più acqua che puoi.
Almeno mezzo litro ma è meglio se arrivi ad un litro. Tutta quest’acqua và ad aumentare
temporaneamente anche il volume del sangue, il quale ha così la forza di irrorare al meglio
anche i capillari periferici e, molti lo sanno, dove c’è un problema di grasso c’è sempre
anche un problema di circolazione. Bere tutta quell’acqua favorisce l’afflusso di sangue
nelle zone raggiunte a fatica dai capillari e soprattutto vi porta i principi attivi contenuti in
CARNITINE Forte.
Altro trucchetto: come giorno da dedicare all’aerobica ti consiglio il sabato o la domenica
mattino. Di mattina le riserve di glicogeno saranno basse in seguito al digiuno notturno, e
la seduta sarà più efficace perché intaccherà direttamente i grassi. Prima di iniziare bevi il
flacone di CARNITINE Forte e l’acqua.
Dopo due settimane potrai dire di essere pronta per la...
TAPPA N.3: SNELLIAMO LA SILOHUETTE
A questo punto devi dare un taglietto ai carboidrati.
Di mattina fai colazione con alcune fette di prosciutto e po’ di latte scrematissimo e 2-4
cucchiai di cereali rigorosamente privi di saccarosio; oppure bianchi d’uovo e una fetta
pane (30-40 grammi) o fiocchi d’avena (30-40 grammi), e un caffè. Ricorda di mangiare al
massimo un tuorlo e per il resto solo albumi *.
Siccome solo una donna su 20 al mattino riesce a mangiare bianchi d’uovo o prosciutto ti
consiglio di assumere Krono Protein. E’ un integratore con ben 6 proteine naturali più altri
ingredienti. Krono Protein ti aiuta perché nutre i muscoli per ben 5 ore e fornisce
pochissime calorie che, provenendo da proteine non si tramutano in grasso.
Oppure puoi usare Soya Protein grazie alle quali puoi essere in formissima anche senza
carne perché queste proteine “isolate”, non modificate geneticamente e purissime ti danno
un apporto dei 5 aminoacidi chiave maggiori della carne. Inoltre queste gradevolissime
proteine contengono delle sostanze speciali della soia che favoriscono la perdita di grasso
e la tonicità dei muscoli.
Alle proteine ti consiglio di aggiungere un frutto, oppure una fetta di pane (30-40 grammi) o
fiocchi d’avena (30-40 grammi). Caffè facoltativo.
A pranzo e cena consuma sempre un secondo a base di carne, pesce o petto di pollo * e
mangia un piatto di pasta integrale solo con pomodoro oppure riso sempre integrale da
40-60 grammi. Per il condimento devi controllare l’olio che usi. Puoi utilizzare al massimo
un cucchiaio a pranzo e uno a cena da metterlo a scelta sulla carne, sulla pasta assieme
al pomodoro o sull’insalata.
Per la carne usa tagli magri. Ti consiglio di cuocerla nella salsa che usi per la pasta e poi
mangiare tutto assieme. Ogni tanto puoi usare la scorzetta, ottima arrostita con una
spruzzata di limone. Il pesce è la fonte proteica ideale perché facilmente digeribile e con
pochi grassi. Per gli spuntini usa 1-2 barrette Nutri-Z. Ogni barretta contiene un blocco
(circa 97 calorie) perfettamente equilibrato come dice la dieta a zona. Gli ingredienti sono
selezionati fra i migliori e il gusto ineguagliabile!!! Oppure una barretta proteica che
contiene il 33% di proteine e carboidrati a rilascio graduale e solo 160 calorie.
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E’ importante per te sapere che questi prodotti sono per te i migliori per aiutarti a
rassodare i muscoli: sono pratici, nutrienti e amici della linea.
Puoi usarli per fare degli spuntini “sani”. Gli spuntini sono particolarmente importanti
perché evitano che ti assalga la fame di dolciumi nei momenti in cui scarichi il nervosismo
(tipo la sera).
Vai avanti per altre due settimane e potrai dire di aver raggiunto la 4
TAPPA N.4: LOTTA AL GRASSO LOCALIZZATO
Se hai fatto tutto correttamente, adesso potrai vedere dei risultati anche in termini di
riduzione del grasso cutaneo. Quella fetta di grasso che si spalmava su addome, fianchi,
glutei e interno coscia si sta sciogliendo come burro al sole!
E’ ora di andare ad attaccare in modo più diretto quei punti critici ostinati, ma prima devo
farti una domanda: Pensi che si possibile favorire il dimagrimento in uno specifico punto
critico?
Prima di risponderti considera che le donne a volte hanno un fisico a forma di pera,
quando dimagriscono diventano delle pere più piccole. Non c’è un vero modellamento
delle aree critiche. Durante le gare di fitness il titolare della Ultimate Italia scoprì che i
partecipanti applicavano “strani intrugli” per perdere grasso a livello locale. Si tratta di
conoscenza “underground” che non si trova sui libri di scuola. Segreti del fitness.
Sussurrati, bisbigliati, ma che il titolare di Ultimate Italia (Enrico Levantino), atleta a sua
volta ha raccolto e poi sottoposto ai propri tecnici e consulenti. Da questa conoscenza
“segreta e underground” è nata SCT Crema, ad azione cosmetica che contiene tutta una
serie di principi attivi che aiuta a modellare e favorire la perdita di grasso a livello locale.
Chi la prova ne rimane entusiasta e non l’abbandona più. Se anche tu vuoi essere tra
questi non ti rimane che provare SCT Crema.
Dopo due settimane potrai dire di aver raggiunto la 4
TAPPA N.5: IL PERFEZIONAMENTO
Questa è la tappa più importante: se hai seguito tutto alla lettera, lo spessore del tuo
grasso cutaneo si è sensibilmente ridotto e 4. Il corpo sta decisamente prendendo forma:
addome piatto, glutei alti e sodi, cosce rotonde e ben tornite, bella schiena e spalle da
sogno.
Se hai fatto la stima plicometrica all’inizio, è il momento di rifarla sia per bearti dei risultati
raggiunti, sia per decidere il prossimo obiettivo da perseguire. La stima plicometrica da un
valore ben definito del tuo stato di forma. Una donna fitness davvero in formissima ha
grasso corporeo tra 15 e 18%. Se sei in questo range, potresti mantenere lo stato di
forma o decidere di armonizzare l’equilibrio dei muscoli mantenendo la percentuale di
grasso. Se hai un valore superiore, allora prosegui nel programma per altre 2-4 settimane
aumentando l’aerobica a due sedute settimanali da 45 minuti.
E SE TI BLOCCHI?
Che fare se durante una di queste fasi ti blocchi e cominci a perdere poco peso. A
proposito: quanto perdere ogni settimana? Un conto è perdere peso indiscriminato
(muscoli, acqua e grasso) e un altro è perdere puro grasso che è quello che vogliamo.
Una perdita di 500-700 grammi di PURO grasso a settimana è un gran bel risultato.
Sembra banale, ma è questione di matematica! Devi bruciare più calorie e trovare tutti i
modi possibili e immaginabili per farlo. Fai le scale invece di usare l’ascensore, parcheggia
la macchina lontano, mangia più proteine perché innalzano il metabolismo, Durante il
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giorno contrai i muscoli anche quando sei sul divano, quando sei al telefono cammina,
ecc.
TRAGUARDO!
Complimenti. Adesso credo che ci sei proprio! Se ti va, puoi prendere una settimana di
riposo: te la sei meritata! Tuttavia ti consiglio o di mantenere l’allenamento e concederti
degli sgarri sull’alimentazione, e qualche alcoolico, ma senza esagerare, o mantenere la
dieta e stare un po’ lontano dai pesi. Se fai entrambe le cose, è facile che mandi almeno
un poco del lavoro fatto alle ortiche! Ad ogni modo, se anche fosse, puoi sempre
cominciare daccapo! Nella vita tutto deve essere fatto ciclicamente se non vogliamo
incorrere nella noia!
Riguardo agli integratori, se sei restia a prenderli tutti, usa quelli che ti sembrano più
congeniali. Non avere timore nel farlo. Sono prodotti naturali, notificati al Ministero della
Salute e lavorano in sinergia tra loro. Scegli quindi quelli che più ti aggradano.
E’ per te una garanzia sapere che la qualità dei prodotti ULTIMATE ITALIA è controllata e
la prova è che siamo certificati ISO9001 e se vuoi la sicurezza alimentare noi te la
garantiamo perché siamo certificati ISO22000. Mentre usi gli integratori ULTIMATE ITALIA
sei sicuro di quello che mangi, e sai che ciò che è scritto in etichetta è ciò che il prodotto
contiene. Ecco perché da oltre 23 anni i clienti ci preferiscono: non abbiamo mai tradito la
loro fiducia.
Segui questi consigli e procedi con sicurezza.
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