Allenamento tecnico tattico

“ La seduta di allenamento
tecnico – tattico “
Corso Allenatore di primo grado
Cremona 10 Aprile 2011
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La capacità di prestazione sportiva rappresenta il grado
di formazione di una determinata prestazione motoria
sportiva, in funzione della struttura complessa delle
condizioni che la caratterizzano. Viene determinata
da una molteplicità di fattori specifici.
Attraverso
strategie
di
programmazione
ed
organizzazione della seduta e/o unità didattiche di
allenamento tecnico tattico , la capacità di
prestazione, è soggetta ad un perfezionamento
finalizzato.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Modello semplificato delle componenti della capacità di
prestazione :
Capacità coordinative
Capacità
psichiche
Abilità motorie
Tecnica
Capacità
tecnico
cognitive
Capacità di prestazione
Fattori
di
predisposizione,
costituzionali,
di
salute
dell’atleta
Capacità sociali
Condizione
Forza ; Rapidità ; Resistenza ; Mobilità articolare
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Obiettivi dell’allenamento :
- apprendimento psicomotori = da un lato i fattori cosi
detti condizionanti la prestazione, dall’altro, le
capacità ed abilità coordinative.
- apprendimento cognitivo = comprendono nozioni nel
settore tecnico-tattico, ma anche conoscenze
generali di base su come ottimizzare e rendere
efficace l’allenamento.
- apprendimento affettivo = sono rappresentati dalla
forza di volontà, dal superamento di se stessi,
dall’autocontrollo, dalla capacità di affermazione, ecc.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Contenuti di allenamento :
I contenuti dell’allenamento ( sinonimo : esercizi di
allenamento ) rappresentano l’orientamento concreto
dell’allenamento verso il suo obiettivo prefissato.
(esempio : l’obiettivo dell’allenamento “ resistenza alla forza degli estensori degli arti
superiori “ si raggiunge attraverso il contenuto d’allenamento : “ piegamenti degli arti
).
Esercitarsi rappresenta la forma basilare di attività per
lo sviluppo della capacità di prestazione sportiva. Al
centro della programmazione dei contenuti
dell’allenamento troviamo le forme di esercizio (
generale ; speciale ; di gara ).
superiori “
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di esercizi :
- Esercizi di sviluppo generale = creare una base
ampia per la successiva, crescente, specializzazione.
- Esercizi speciali = perfezionano in forma specifica,
componenti parziali della capacità di prestazione
sportiva.
- Esercizi di gara = migliorano l’insieme della
componenti della prestazione.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Per rendere efficace un processo di allenamento è
importante specificare :
- I principi dell’allenamento ( aspetti e compiti dell’allenamento, contenuti e
metodi, come anche l’organizzazione )
- Pianificazione dell’allenamento : “ è un procedimento, diretto al
raggiungimento di un obiettivo di allenamento, tenendo conto dello stato
individuale di prestazione, della strutturazione sistematica e, con carattere di
previsione, del processo di allenamento ( a lungo termine ). Si basa sulle
esperienze ricavate dalla prassi dell’allenamento e sulle nozioni ricavate dalla
scienza dello sport “ Starischka ( 1988 ).
Le caratteristiche più importanti della pianificazione
sono il suo progressivo adattamento, la sua
costruzione per fasi temporali e la periodizzazione
del carico.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
I piani di allenamento :
- Rappresentano la direttiva di lavoro per dirigere
l’allenamento di uno o più atleti, o di un gruppo
definito di atleti, durante un periodo definito di tempo.
Tipologie di allenamento :
- Per concezione di allenamento si intende un
orientamento di base per la direzione, la
pianificazione e l’impostazione dell’allenamento.
Quindi sono contenuti gli obiettivi e compiti che ci si
pone e le vie di soluzione per essere realizzati.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :
- Il piano quadro = in esso sono contenuti i principali
compiti di un anno di allenamento.
- Il piano di allenamento di gruppo = è una direttiva di
lavoro, ricavata dal piano quadro, in vista della
impostazione dell’allenamento di gruppi di atleti che
hanno le stesse finalità, viene utilizzato soprattutto
nel settore giovanile e nei giochi sportivi. In esso ci
sono : i compiti ; gli obiettivi da raggiungere ; gli
obiettivi intermedi ; i punti principali della
preparazione sportiva ; i mezzi principali di
allenamento
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :
- Il piano individuale di allenamento = sono le decisioni
ottimali da prendere affinchè un singolo atleta possa
raggiungere prestazioni ottimali. Vengono pianificati
obiettivi, contenuti, mezzi, metodi e misure
organizzative di allenamento, controlli e gare.
- Il piano pluriennale di allenamento = viene definito
anche piano di allenamento graduale. E’ un lavoro
pianificato che serve alla impostazione della
costruzione a lungo termine dell’allenamento
dell’atleta.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :
- Il piano annuale di allenamento = ragguaglia su come
deve essere impostato l’allenamento annuale
dell’atleta o del gruppo di atleti, concretizzando così il
piano pluriennale per quel determinato anno di
allenamento. Esso contiene :
- Quali sono i diversi scopi dell’allenamento ed i punti
più importanti nel corso dell’anno ; la pianificazione
del carico ; la pianificazione della valutazione della
prestazione ; la pianificazione delle gare, comprese
quelle di preparazione e di controllo ; il piano di
analisi.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :
- Il piano del macrociclo = serve alla messa a punto
del processo di allenamento a medio termine, che
cioè comprende periodi di più settimane, e si pone lo
scopo di configurare fasi definite di sviluppo o di
formazione della forma sportiva.
- Il piano di allenamento settimanale = viene chiamato
anche microciclo o piano operativo, ragguaglia
sull’impostazione di un periodo dell’allenamento che
comprende più giorni, fino ad una settimana. Prevede
da un lato come è strutturato l’allenamento, nel corso
della settimana.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :
- Il piano di allenamento settimanale = dall’altro
descrive la successione e la variazione dei compiti
principali all’interno delle unità di allenamento.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Durante il processo di allenamento l’atleta non può
essere in forma ininterrottamente. Per questo il
mantenimento o la perdita della forma sportiva sono
soggette ad una periodizzazione ciclica. Un ciclo di
allenamento viene articolato nel corso dell’anno in
diversi periodi :
- Il periodo di preparazione
- Il periodo di gara
- Il periodo di transizione
Logica conseguenza è la suddivisione della
programmazione in CICLI
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Il ciclo periodico composto dai periodi di preparazione,
di gara e di transizione subisce una ulteriore
suddivisione in macrocicli ( che comprendono più
settimane ) e microcicli ( che comprendono più giorni
), che permetta una migliore direzione del processo
di allenamento.
I macrocicli nel periodo di preparazione comprendono
un periodo dalle quattro alle sei settimane,
rappresentano il rapporto particolare tra volume e
intensità e l’alternanza tra diminuzione ed aumento
del carico medio
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
I microcicli comprendono un volume di tempo minore,
come ad esempio, la pianificazione e la
programmazione di una settimana di allenamento.
Comprendono periodi di tempo più brevi ( i singoli
allenamenti ), possono adeguarsi in modo più preciso alle
circostanze del momento e determinare quale deve
essere l’entità del carico.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Volume = durata degli allenamenti ; quantità e durata
degli esercizi.
Intensità = tempi e modalità di esecuzione degli
esercizi; tempi e modalità dei recuperi tra gli esercizi.
Sia nel ciclo annuale che nel macro e microciclo,
troviamo una variazione periodica ( ad onde ) del carico
di allenamento ( cambiamento nel rapporto tra volume e intensità ).
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Il concetto di unità didattica :
- La più piccola unità dell’intero processo di allenamento
è rappresentata dall’unità di allenamento ( Ua ). Essa
rappresenta un insieme chiuso. Vengono formate le
componenti fisiche della prestazione, le abilità
tecnico-sportive, le abilità tecnico-tattiche. Nella
prassi dell’allenamento si suddivide l’Ua in una parte
preparatoria, in una principale ed in una conclusiva.
A seconda della sua finalità, la parte principale
generalmente viene ulteriormente suddivisa.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La parte preparatoria :
- Vengono assegnati questi compiti = creazione di una
disponibilità ottimale ad allenarsi ; dirigere la
concentrazione sul successivo carico fisico
preliminare e sui compiti principali da svolgere ;
creare presupposti ottimali di elasticità muscolare,
attraverso esercizi di scioltezza e di allungamento ;
riscaldamento e carico preliminari. Nella parte
generale, ogni programma di preparazione all’unità di
allenamento dovrebbe prevedere esercizi leggeri di
corsa, uniti ad esercizi di scioltezza , esercizi di
irrobustimento della parete addominale e dorsale.
- Durata = circa 15-20 minuti
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La parte principale :
- Comprende questi compiti = fase dedicata a
sviluppare ulteriormente od a consolidare la capacità
di prestazione sportiva. Principalmente, i singoli
compiti, consistono in un addestramento tecnico,
tattico e condizionale, come anche nella formazione
di quelle caratteristiche della personalità che
permettono di ottenere una prestazione ottimale.
- Durata = dai 45-60 minuti
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La parte conclusiva :
- Serve ad introdurre ai successivi processi di recupero
e ristabilimento. Vengono assegnati questi compiti =
riduzione graduale del carico con esercizi di
rilassamento
e
di
scioltezza
muscolare,
alleggerimento del carico psichico attraverso la
diminuzione della concentrazione ; ritorno attivo del
sistema cardiocircolatorio e del metabolismo, ai valori
precedenti al carico ; chiusura piacevole
dell’allenamento, per creare un atteggiamento
positivo verso la successiva unità di allenamento
- Durata = dai 10 ai 15 minuti .
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La seduta di allenamento :
Dentro ogni unità didattica o seduta di allenamento
distinguiamo = una definizione degli obiettivi ; una
individuazione degli esercizi da utilizzare ;
determinazione di una sequenza o progressione
didattica, durata e ripetizioni : determinazione del
materiale da utilizzare ; determinazione dei gruppi di
lavoro, delle coppie e delle squadre.
Inoltre distinguiamo = un obiettivo permanente ; un
obiettivo principale ; un obiettivo secondario.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La seduta di allenamento :
- Obiettivo permanente = posto al centro della sequenza
di esercitazioni proposte nella seduta
- Obiettivo principale = posto in stretto rapporto
funzionale con l’obiettivo permanente
- Obiettivo secondario = orientato a…. Lavoro con gli
specialisti ( alzatori, liberi, ecc…. ) ; lavoro sui recuperi
tecnici per ruolo o individuali
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La seduta di allenamento :
All’interno della seduta di allenamento gli obiettivi
primari sono i più importanti e generalmente non
superano le due unità, quelli secondari al massimo
sono 2/3 non oltre.
Nella fase preparatoria si darà spazio al lavoro di
tecnica individuale, con una serie di progressioni
didattiche che poi si indirizzeranno verso un richiamo
della sensibilità ed una grossa quantità di tocchi di
palla.
Nella fase centrale rimane dominante lo sviluppo
dell’obiettivo permanente e di quello principale.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Organizzazione del processo di allenamento :
- Se dobbiamo pianificare una seduta di allenamento
bisogna tenere presente quante ne abbiamo a
disposizione durante una settimana . Se le sedute di
allenamento sono due alla settimana, difficilmente
riusciremo a sviluppare in toto una programmazione
completa. Se le sedute di allenamento sono tre alla
settimana allora possiamo pensare di poter
sviluppare il gioco e di poter iniziare un percorso
tecnico di un certo tipo. Detto questo come premessa
in generale, possiamo andare più a fondo nello
specifico.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Organizzazione del processo di allenamento :
- Se devo sviluppare la tecnica devo dare qualità
applicata alla quantità, quindi lavoro tecnico
analitico 2-3 ore a settimana sui fondamentali quali
Battuta, muro, difesa, bagher di appoggio, palleggio
di alzata. Lavoro tecnico differenziato 2-3 ore a
settimana sui fondamentali di Bagher di ricezione,
tecnica di alzata rapportata alle zone del campo,
spostamenti a muro, difesa di zona. Lavoro tecnico
sintetico di applicazione e di collegamento.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Organizzazione del processo di allenamento :
- Allenamenti settimanali 3-4
- Lavoro differenziato = 30/40 minuti all’inizio
dell’allenamento, in forma analitica, anche come
forma di riscaldamento, con obiettivo tecnico in linea
con il tema centrale dell’allenamento.
- Lavoro individualizzato = 30/40 ; 40/50 minuti
divisione in gruppi di diverso ruolo per iniziare un
lavoro qualitativo sui collegamenti semplici, grande
attenzione alla tecnica applicata alla situazione
- Inizio lavoro specializzato = 30/40 minuti nella
seconda parte esercizi di tipo sintetico monotematici,
con stesso tema, per ogni ruolo.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Questo modello è applicabile dove inizio un lavoro con “
obiettivi tecnici”, dove inizio un lavoro individuale su
aspetti tecnici prioritari ; una prima specializzazione
dove valuto i tempi di lavoro destinati ai fondamentali
caratterizzanti il ruolo ; un lavoro tecnico analitico ;
una taratura dei modelli prestativi di riferimento
individuali e di squadra.
Aspetti organizzativi
Importante è l’aspetto che riguarda l’organizzazione del
tempo e degli spazi a disposizione. Gli aspetti da
considerare sono :
- Avere a disposizione degli spazi complementari
- L’uso della parete ( attrezzature alla parete o comunque
integrate nella struttura )
- Disponibilità di collaboratori tecnici
Gestione e conduzione della seduta di
allenamento
L’Allenatore deve assumere rispetto alla conduzione
dell’allenamento una sua posizione ben precisa :
- La visione d’insieme della seduta
- L’intervento specifico
Avere la capacità di intervenire, dopo aver osservato,
cercando di definire le modalità corrette di intervento
( se individuo un errore tecnico ), attraverso l’uso di mezzi
efficaci e pratici.
Dare autonomie agli atleti/e e non fissarsi solo ed
unicamente su un determinato metodo di lavoro ( se
possibile cambiare spesso ), far si che nasca collaborazione
tra gli atleti stessi.
Gestione e conduzione della seduta di
allenamento
L’allenatore e la gestione di eventuali collaboratori
Conoscenza e condivisione degli obiettivi :
- Relazione con il preparatore fisico
- Relazione con il fisioterapista
Da questo punto di vista è importante condividere gli
obiettivi di entrambe le figure sopracitate
La squadra nella seduta di allenamento
La differenziazione e l’individualizzazione del lavoro
Criteri di raggruppamento dei giocatori :
- I ruoli ; gli specialisti ( alzatori e liberi )
- Le problematiche tecniche individuali
- La possibilità di integrare i lavori individuali in
esercitazioni di sintesi ( tutte le esercitazioni che prevedano un
prima e un dopo )
La squadra nella seduta di allenamento
La valutazione dell’intensità ottimale di lavoro
Le ripetizioni, la loro frequenza nell’esercizio tecnico e
la loro ricorrenza nell’esercizio situazionale :
- La ripetizione è il procedimento metodologico per
eccellenza nella pallavolo, attraverso l’esercitazione
avviene l’apprendimento
La squadra nella seduta di allenamento
La gestione del lavoro specifico del libero nella seduta
di allenamento
Valutazione del carico di lavoro complessivo e della
continuità del meccanismo allenante :
- Il libero ha bisogno di essere allenato con molti
esercizi analitici : in ricezione ( al muro ; lavoro sugli
spostamenti ) ; in difesa ( coppia ; gruppo ; in gioco )
Domande e considerazioni
?
GRAZIE PER LA CORTESE ATTENZIONE
Roberto Romani
[email protected]
3473806278