Atletica leggera Salti e lanci

PROGRAMMA
TEORIA, TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI
Docente: Dott.ssa Sashka Ilieva Aleksandrova
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
Classificazione degli sport.
Lo staff tecnico. Competenza e obiettivi.
Test e valutazione funzionale. Test di Cuzzolin.
Programmazione del allenamento
Multilateralità nel processo di allenamento.
Attività giovanile. Problemi correlati all’età e allo sviluppo.
L’allenamento. Il piano di allenamento. Principi.
Apprendimento.
Controllo dell’allenamento e valutazione funzionale.
Osservazione e correzione degli errori.
Coordinazione e abilità.
Resistenza.
Forza.
Velocità.
Mobilità articolare.
Carico e programmazione
Le dinamiche di gruppo negli sport individuali. La gestione del singolo nel contesto del gruppo.
L’attività agonistica. La gara e la sua gestione.
Il talento: mito o realtà? La gestione del campione.
Il sovrallenamento.
Ruolo della tecnica e della tattica negli sport individuali.
La concentrazione, la motivazione.
L’alimentazione dell’atleta.
Atletica leggera
Esercitazioni di preatletismo.
1.
2.
3.
4.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
1.
2.
3.
4.
1.
2.
Esercizi di propriocettività.
Andature ginnastiche di base.
Esercizi preatletici di generale.
Esercizi preatletici specifici.
La Corsa
Il modello biomeccanico della corsa.
L’esercitazioni analitiche e globali per la tecnica di corsa.
La corsa veloce ed i mezzi per lo sviluppo della velocità.
Le tecniche di partenza.
La tecnica e la didattica del cambio nella staffetta 4 per 100m.
La tecnica di cambio nella staffetta 4 per 400 m. e nelle staffette svedesi.
Le corse con ostacoli.
Tecnica e didattica degli ostacoli alti e bassi.
Il modello biomeccanico del passo d’ostacolo.
Esercitazioni analitiche del passaggio dell’ostacolo.
La tecnica della corsa con siepi.
Il regolamento tecnico
Elementi costitutivi dell’impianto di atletica leggera
Applicazione alle singole specialità delle attuali norme del regolamento tecnico internazionale.
Salti e lanci
I Salti
Tecnica e didattica dei salti.
Analogie, fasi(rincorsa, staco, volo, atterraggio), preatletismo specifico.
I salti in estensione: lungo e triplo.
I salti in elevazione: alto e asta.
Caratteristiche principali delle gare di salto.
Analisi tecnica, errori e didattica dei salti(alto, asta,lungo, triplo).
Regolamento.
I Lanci
Tecnica e didattica dei lanci
Preatletismo specifico:multilanci, esercizi di sensibilizzazione.
I lanci rettilinei: peso, giavellotto.
I lanci rotatori: peso, disco, martello.
Caratteristiche principali delle gare di lancio ed elementi di biomecanica.
Analisi tecnica, errori e didattica dei lanci (peso, disco, martello, giavellotto).
Regolamento.
Bibliografia:
o
L’allenamento ottimale-WeineckCalzetti&Mariucci
o
Il manuale dell’istruttore di atletica leggera
- AA.VV. Fidal
o
Regolamento tecnico internazionale per le
gare di Fidal.
o
o
o
o
Atletica studi - Fidal
L’allenamento nell’atletica giovanile - Fidal
Corri salta lancia - AA.VV. società stampa
sportiva - Roma.
<<monografie di specialità-centro studi
Fidal.