planning aquafitness 2015-2016 descrizione corsi

PLANNING AQUAFITNESS 2015-2016
LUNEDI'
MARTEDI'
MERCOLEDI'
8.45
9.15
AQUAGYM
SOFT GYM
GIOVEDI'
DESCRIZIONE CORSI
VENERDI'
SABATO
9.00
9.00
10.15
GINNASTICA DOLCE
in acqua calda
GINNASTICA DOLCE
in acqua calda
AQUAGYM
9.45
10.00
9.30
10.00
11.05
HAPPY BIKE
AQUAGYM SURPRISE
AQUAGYM SURPRISE
WATER TOTAL BODY
WALKING
11.00
11.00
GESTANTI
GESTANTI
12.45
12.45
AQUAGYM SURPRISE
AQUAGYM SURPRISE
14.55
14.45
AQUAGYM
AQUA PILATES
in acqua calda
18.00
18.00
JUNIOR AQUAGYM
HAPPY BIKE
18.45
AQUA
GYM&POLE
20.00
WALKING
ACQUISTANDO
UN CORSO
AQUAFITNESS
IN OMAGGIO
N° 1 PRENOTAZIONE
AQUAGYM SURPRISE
18.05
AQUA
GYM&POLE
18.00
18.05
JUNIOR AQUAGYM
WALKING
18.45
18.45
GESTANTI
GESTANTI
19.00
19.00
18.55
19.00
AQUAGYM
INTENSIVE HYDROBIKE
WALKING
AQUAGYM SURPRISE
19.45
20.15
19.50
AQUAGYM SURPRISE
WATER TOTAL BODY
WATER CIRCUIT
20.50
20.45
WATER CIRCUIT
AQUAGYM SURPRISE
ACQUISTANDO
UN CORSO
JUNIOR AQUAGYM
IN OMAGGIO
N° 2 INGRESSI
NUOTO LIBERO
♦ omaggi utilizzabili
entro la fine di ogni
ciclo
♦ n° omaggi variabile
♦ omaggi nominali
♦ omaggi non convertibili e non rimborsabili
Questo planning potrà subire variazioni durante l’anno. In caso di mancate iscrizioni o di un numero non sufficiente per la partenza
del corso, la Direzione si riserva di modificare giorno e orario.
GESTANTI
e
AQUAGYM SURPRISE (a prenotazione):
Per te l’opzione “Costruisci il tuo corso”: acquista un pacchetto di lezioni e prenotale quando ti fa più comodo!
Puoi decidere di frequentare una o più volte alla settimana per intensificare la frequenza o per conciliarla con i tuoi impegni o la data
del parto.
La disdetta/prenotazione delle lezioni GESTANTI e AQUAGYM SURPRISE va effettuata entro e non oltre:
⇒ le ore 18.00 del giorno precedente PER LE LEZIONI DEL MATTINO/PAUSA PRANZO
⇒ le ore 12.00 dello stesso giorno PER LE LEZIONI DEL POMERIGGIO/SERA
Le lezioni perse per assenza o disdette oltre l’orario previsto potranno essere recuperate tramite un buono d’ingresso “nuoto libero” valido 4 mesi dalla data dell’inserimento dell’omaggio. Chiedi gli orari e modalità di recupero in reception.
AQUAGYM & JUNIOR AQUAGYM (10-16 ANNI):
Ginnastica in acqua mirata alla tonificazione muscolare, al miglioramento
del sistema circolatorio e del drenaggio linfatico. Gli esercizi vengono
eseguiti in parziale assenza di gravità, sono quindi adatti anche a chi
desidera lavorare senza grossi carichi articolari o lombari. Non è necessario
saper nuotare. E per gli JUNIOR tante divertenti sorprese acquatiche!!
SOFT GYM:
Ginnastica dolce adatta a tutti coloro che vogliono muoversi in acqua senza
carichi di lavoro troppo elevati.
Obiettivi: miglioramento circolazione sanguigna, deambulazione, postura,
mobilità articolare, rilassamento, sollievo da dolori e da spasmi articolari.
WALKING:
Una lezione intera sui tappeti per ottenere strepitosi risultati sul
rimodellamento degli arti inferiori e superiori, senza tralasciare la
muscolatura addominale.
AQUA GYM&POLE:
Una lezione a stazioni con l’utilizzo anche del nuovissimo AQUA POLEBAR:
un allenamento acquatico composto da esercizi e movimenti svolti con
l’utilizzo di una pertica che permette di tonificare addominali, braccia e
gambe.
AQUA PILATES in acqua calda:
Ginnastica posturale in acqua calda a 33° che utilizza i principi del metodo
Pilates.
HYDROBIKE:
Si pedala in acqua! Disciplina cardiovascolare che tramite l’utilizzo di una
bike speciale permette, attraverso un naturale drenaggio, di tonificare e
massaggiare gli arti inferiori. Si possono trovare nel planning lezioni
INTENSIVE, con carico di lavoro elevato e HAPPY, con esercizi di
tonificazione delle braccia tramite l’utilizzo degli Happy Flowers.
GINNASTICA DOLCE in acqua calda:
Attività eseguita in acqua calda a 33° con gesti lenti, graduali e a basso
impatto; è un lavoro leggero e studiato per avvicinare al movimento
persone sedentarie, meno giovani o coloro che hanno problemi di tipo
ortopedico. La ginnastica dolce consiste in esercizi semplici eseguiti in
modo da non richiedere ai muscoli e alle articolazioni eccessivi sforzi.
WATER TOTAL BODY (tutto il corpo):
È un’attività dinamica, efficace e divertente; grazie al coinvolgimento dei
muscoli interessati permette di bruciare i grassi favorendo la perdita di
peso, tonifica la muscolatura, riduce la ritenzione idrica, migliora la
funzionalità cardiaca e cardiocircolatoria ed infine aiuta a combattere lo
stress.
WATER CIRCUIT:
La lezione di aquagym a circuito studiata per sorprendere con le diverse e
imprevedibili attività proposte. Un’attività a 360° per lavorare in modo
completo con arti inferiori e superiori. È una lezione intensa che ha come
obiettivo il raggiungimento della frequenza cardiaca allenante.
GESTANTI:
Wet Life propone alle donne incinte dal 3° al 9° mese il corso GESTANTI.
Il corso gestanti in acqua aiuta a prevenire molti dei disturbi legati alla
maternità, limitando i problemi circolatori e la sensazione di pesantezza
agli arti inferiori.
Questa attività ha diversi obiettivi:
⇒ potenziare i muscoli deputati a reggere il peso
dell’addome
⇒ tonificare i muscoli che interesseranno il parto
⇒ migliorare l’elasticità muscolare
⇒ incrementare
l’efficienza
del
sistema
cardiocircolatorio.
In acqua il peso del corpo è ridotto (assenza di gravità) e le esercitazioni
proposte, in scarico completo, non vanno a sollecitare l’apparato muscoloscheletrico in modo traumatico.
L’acqua massaggia naturalmente il corpo immerso, evidenziando cospicui
benefici anche sul piano psicologico.
CALENDARIO CORSI
1° ciclo settembre-novembre
14/09/15
09/11/15
LUN (8 lez)
16/11/15
25/01/16
MAR
15/09/15
10/11/15
MAR (8 lez) 17/11/15
26/01/16
MER
16/09/15
11/11/15
MER (8 lez) 18/11/15
27/01/16
GIO
17/09/15
12/11/15
GIO
19/11/15
28/01/16
VEN
18/09/15
13/11/15
VEN
20/11/15
29/01/16
SAB
19/09/15
14/11/15
SAB
21/11/15
30/01/16
ATTENZIONE: nella giornata di sabato 19 settembre nel parco
adiacente alla piscina si terrà una manifestazione importante.
Ci potrebbero essere difficoltà nel trovare parcheggio.
3° ciclo febbraio-aprile
Corso JUNIOR AQUAGYM: + N° 2 ingressi nuoto libero OMAGGIO
• 9 lezioni € 00,00 • 1 lezione € 00,00
Per chi sceglie la frequenza bisettimanale ad inizio ciclo: sconto 00 €
GESTANTI (a prenotazione):
• 10 lezioni € 00,00 • 5 lezioni € 00,00
4° ciclo aprile-giugno
LUN
01/02/16
04/04/16
LUN (8 lez)
11/04/16
MAR
02/02/16
05/04/16
MAR
12/04/16
07/06/16
MER
03/02/16
06/04/16
MER
13/04/16
08/06/16
06/06/16
GIO (10 lez) 04/02/16
07/04/16
GIO (8 lez)
14/04/16
09/06/16
VEN
05/02/16
08/04/16
VEN
15/04/16
10/06/16
SAB
06/02/16
09/04/16
SAB
16/04/16
11/06/16
TARIFFE CORSI AQUAFITNESS
Corso AQUAFITNESS: + N° 1 prenotazione AQUAGYM SURPRISE OMAGGIO
• 9 lezioni € 00,00 • 1 lezione € 00,00
2° ciclo novembre-gennaio
LUN
FESTIVITA’
In queste date le lezioni dei corsi saranno sospese:
Immacolata Concezione
Da lunedì 7 dicembre 2015
a martedì 8 dicembre 2015
Vacanze di Pasqua
Da venerdì 25 marzo 2016
a mercoledì 30 marzo 2016
Vacanze di Natale
Da mercoledì 23 dicembre 2015
a mercoledì 6 gennaio 2016
Festa della Liberazione
Lunedì 25 aprile 2016
Festa della Repubblica
Giovedì 2 giugno 2016
Aquagym
Junior Aquagym (10-16 anni)
Soft Gym
Walking
Aqua GYM&POLE
Aqua PILATES in acqua calda
Hydrobike/Happy Bike
Ginnastica dolce in acqua calda
Water total body
Water circuit
Gestanti
AQUAGYM SURPRISE (a prenotazione):
• 20 lezioni € 00,00 • 10 lezioni € 00,00 • 5 lezioni € 00,00
15/2016:
NOVITA’ 20
TES
- AQUA PILA
&POLE
- AQUA GYM
ARI
- NUOVI OR
SURPRISE
AQUAGYM
Validità pacchetti a prenotazione: dal 14.09.2015 al 10.06.2016
SCONTO RESIDENTI 10%
⇒
⇒
⇒
⇒
⇒
OBBLIGATORIO il certificato medico sportivo non agonistico
LAVORATORI TURNISTI: possibilità valida solo per alcuni corsi - scegli 2
orari (stesso giorno mattina e sera). È richiesto un certificato del
datore di lavoro che confermi i turni. QUOTA TURNISTA AGGIUNTIVA
per ciclo: 00 € monosettimanale, 00 € bisettimanale.
Alcuni corsi avranno durata inferiore o superiore alle 9 lezioni a causa
delle festività e dell’organizzazione del calendario. Il costo è calcolato
secondo il numero delle lezioni effettive.
Con l’iscrizione si accetta il regolamento interno; richiedilo in
reception.
Docce e phon a pagamento (0,20 €)
22070 Appiano Gentile (Como) - via S. D’Acquisto, 6
Tel. 031.930.389 - Fax 031.891.094
www.ferramentaferrario.com - [email protected]
Tel. +39 031563548 – Villa Guardia – Via Tevere
www.wetlifevillaguardia.it
WET LIFE Villa Guardia
AQUAFITNESS - 2015/2016
AQUAGYM SURPRISE:
Attività varie di aquafitness con e senza attrezzi; un corso dedicato alle
persone che vogliono mantenersi in forma variando ogni volta
l’allenamento e l’orario.