Benefici di Yoga della Risata

I BENEFICI DELLO YOGA DELLA RISATA
A cura di
Lara Lucaccioni, , Laughter Yoga Master Trainer World e Laughter Ambassador
Lo Yoga della Risata è un’idea rivoluzionaria di un medico di base indiano, il Dottor Madan Kataria,
grazie alla quale si ride senza motivo, senza l’utilizzo di barzellette o battute, senza la visione di film
comici.
Il Dottor Kataria ha l’intuizione dello Yoga della Risata nel marzo del 1995, periodo in cui stava scrivendo
un articolo sui benefici della risata su una rivista scientifica: si accorge che ridere ci fa davvero bene alla
salute e allo spirito e si chiede come fare per permettere a tutti - anche a chi non ha senso
dell'umorismo o non ha grandi motivi per ridere per proprie vicende personali - di farlo abitualmente.
Così nasce lo Yoga della Risata - una disciplina che concilia la respirazione tipica dello Yoga alla
risata volontaria, fatta in gruppo, perché innanzi tutto lo Yoga della Risata è una pratica di grande
valore sociale, che ci mette in relazione e comunicazione con gli altri.
Si
ride
attraverso
degli esercizi
di
risate,
in gruppo, guardandosi
negli occhi e
tornando
un
po’ bambini. Si recuperano un entusiasmo e una capacità di divertirsi e giocare, che nella maggior parte
dei
casi
abbiamo
lasciato
sopire,
presi
dallo
stressante
tran
tran
quotidiano.
Lo Yoga della Risata è accessibile a tutti, grandi e piccini, e dallo Yoga si recupera soprattutto
l’attenzione alla respirazione, il Pranayama, che si concentra maggiormente su una espirazione profonda,
grazie alla quale eliminare l’anidride carbonica stantia nei polmoni. La risata di pancia, in buona
sostanza, non è altro che un’espirazione molto profonda e continuata e aiuta moltissimo a sbloccare il
diaframma, spesso irrigidito dallo stress.
L'intuizione del Dottor Kataria, supportata da studi scientifici, è che il nostro corpo non distingue la
differenza tra una risata che scegliamo di fare, una risata autoindotta, “spintanea”, ed una
spontanea. Entrambe riescono a produrre la stessa chimica della felicità, lo stesso Joy Cocktail, fatto
di ormoni del benessere che aumentano – tra cui endorfine, i nostri antidolorifici naturali, e serotonina, il
neurotrasmettitore del benessere – ed ormoni dello stress che diminuiscono, come il cortisolo.
Per beneficiare al massimo del “Joy cocktail” di ormoni generato dalla risata, è necessario ridere in
maniera continuativa per almeno 10/15 minuti. Nello Yoga della Risata ridiamo come esercizio e, visto
che decidiamo di farlo ed è una nostra scelta, possiamo prolungare gli esercizi di risata quanto vogliamo
e raggiungere i famosi 10 minuti. La risata spontanea, invece, nella maggior parte dei casi non riesce a
durare più di un minuto e questo tempo risulta insufficiente a generare cambiamenti fisiologici e
biochimici nel corpo. Per chi è nuovo allo Yoga della Risata ridere per 10 minuti sembra impossibile, ma
posso assicurare che spesso ci si riesce già dalla prima sessione, con grande beneficio, perché i 10
minuti hanno anche una grande valore catartico e liberatorio di emozioni che magati sono bloccate.
Lo Yoga della Risata è presente in oltre 100 stati, tutti i 5 continenti sono mappati da Club della Risata e
sessioni di Yoga della Risata ed è un mondo in continua espansione.
Le applicazioni sono moltissime: si va dallo Yoga della Risata a scuola e con i bambini (ed è bellissimo
anche il lavoro con genitori e figli) al lavoro con gli anziani, dalle sessioni con malati (ottimi i risultati
con malati di Alzheimer, sclerosi multipla, diabete) a quelle coi disabili, dalle sessioni in palestre, centri
Yoga e centri benessere, ad un’applicazione sempre più diffusa: la gestione dello stress in azienda e il
team building.
Il posto migliore per sperimentare e fare pratica con lo Yoga della Risata è il Club della Risata, cellula
base fortemente voluta dal Dottor Kataria e diffusa in tutto il mondo.
I benefici dello Yoga della Risata sono tantissimi: ci permette di cambiare stato e umore in pochissimi
minuti, lasciandoci energia, vitalità ed entusiasmo per tutte le ore successive.
La salute ne beneficia in maniera forte:

ci si ammala di meno, grazie all’aumento delle difese immunitarie,

chi è affetto da dolori cronici, emicrania, asma, insufficienza respiratoria ha visto diminuire la
frequenza degli attacchi, e in alcuni casi, c’è stata una guarigione totale

persone con problemi gastrici e digestivi hanno smesso di prendere farmaci anti reflusso
(incredibile la storia di una leader che ho formato, che ha smesso di prendere l’esomeprazolo dopo
5 anni di terapia)

il transito intestinale migliora e ci si libera dalla stitichezza (questa è una mia testimonianza
diretta),

le donne vedono diminuire i dolori mestruali fino alla loro scomparsa

il metabolismo riparte ed accelera e ci si sente con molta più energia

la respirazione migliora, consentendoci performance fisiche degne di nota, con un fiato che dura
molto più di prima, nelle nuotate o nella corsa

si hanno situazioni familiari più distese, perché si è più in grado di gestire rabbia, contrasti e
conflitti

chi soffre di ipertensione, dolori acuti alla colonna vertebrale, al collo, alle spalle e perfino
alcuni diabetici hanno vista la propria vita normalizzarsi, a volte addirittura senza dover ricorrere ai
farmaci,

molti partecipanti affetti da depressione, ansia e stress cronico sono passati da una condizione
invalidante a uno stato mentale positivo, trasformando la qualità della propria vita

molti partecipanti che, in precedenza, erano pieni di amarezza, odio, o altri problemi emotivi a
lungo termine, che avvelenavano la propria esistenza, hanno visto risolversi questi problemi grazie
all‘effetto
catartico
della
risata,
che
li
lascia liberi e pieni di gioia (in
una
mia
esperienza
aziendale, due colleghe in cattivi rapporti e che non si rivolgevano la parola sono entrate di nuovo
in relazione dopo un solo incontro).

anche i pazienti oncologici riescono a gestire paura e dolore con la pratica regolare della risata.

studenti con problemi emotivi, che intaccavano la loro capacità di apprendimento, hanno
riportato miglioramenti delle proprie condizioni con la pratica regolare della risata, al punto
da riprendere gli studi con successo.