CATALOGO CORSI ASD CORPO LIBERO ARTI MARZIALI

CATALOGO CORSI ASD CORPO LIBERO ARTI MARZIALI
AIKIDO
BOXE
CAPOEIRA
KARATE
KALI
KATORI SHINTO RYU
KICK BOXING
RYUKYU KEMPO
SANDA
PENCAK SILAT
SHAOLIN KUNG FU
WUSHU
TAEKWONDO
TAIJIQUAN
THAI BOXE
YOSEIKAN BUDO
JUDO
MMA
KYUSHO SELF DEFENCE
PARKOUR
grafica: www.wushu.fvg.it
A.S.D. CORPO LIBERO VIA ROMA 15 RONCHI DEI LEGIONARI - 0481777737
WWW.CORPOLIBERO.BIZ [email protected]
A.S.D. CORPO LIBERO
Un ambiente interamente dedicato allo studio ed all’ apprendimento delle Arti Marziali, delle Discipline del Benessere e del Fitness: insegnanti qualificati e maestri di arti
marziali seguono con estrema cura la preparazione degli
atleti, con l’ausilio di attrezzature idonee.
La Corpo Libero è un’ associazione unica nel suo genere. Se
desideri una nuova attività, od approfondire ciò le discipline
che già pratichi, saremo lieti di accoglierti. Il settore principale della nostra associazione è quello delle Arti Marziali,
attraverso le quali vengono sviluppati percorsi formativi con
specifica attenzione allo sviluppo e alla crescita dei futri
campioni, con corsi mirati per bambini e ragazzi dai 4 ai
13 anni.
E’ iscritta alle principali federazioni riconosciute dal Coni e
partecipa alle competizioni regionali e nazionali nei settori
specifici del Karate (FIJLKAM) , Wushu Kung Fu, Sanda
(FIWUK) e Taekwondo (FITA). Inoltre fa parte dell’ente di
Promozione Sportiva CSEN con il quale collabora periodicamente per organizzare eventi,manifestazioni e competizioni.
CHE ASPETTATE A CHIAMARCI:
0481-777737
A.s.d. Corpo Libero Via Roma 15 Ronchi dei Legionari
www.corpolibero.biz - [email protected]
LA SEDE DELLA NOSTRA ASSOCIAZIONE
chi
siamo
La sede della nostra Associazione sportiva si trova in Via Roma 15 a Ronchi
dei Legionari. Una struttura di 900 mq suddivisa su 5 sale adibite alla pratica delle Arti Marziali, del Ballo e del Fitness. Attrezzata con tatami, materassi, pesi, elastici e materiale per l’allenamento funzionale, è stata studiata
per far fronte alle problematiche legate all’allenamento di atleti delle diverse
discipline.
I nostri abbonamenti:All’interno della Palestra Corpo Libero ogni atleta ha la
possibilità, con un unico abbonamento, di poter usufruire di una vasta offerta
di attrezzature e corsi. L’iscrizione ai corsi dell’A.s.d. Corpo Libero dà diritto a
tutti i soci, di poter spaziare liberamente fra le varie discipline di arti marziali, fitness o ballo senza obbligo di prenotazione. Sono naturalmente previste
agevolazioni su abbonamenti trimestrali e annuali, con sconti a favore dei
GRUPPI FAMILIARI.
CORSI DI ARTI MARZIALI PER BAMBINI
I più piccoli possono frequentare liberamente i seguenti corsi, suddivisi in fasce d’età
dai 4 ai 13 anni :
Corso Aikido (8 - 13 anni)
Corso Capoeira (8 - 13 anni)
Corso Wushu (4 - 7 anni) Corso Wushu (8 - 13 anni)
Corso Wushu (pre agonisti 8 - 13 anni)
Corso Yoseikan Budo (4 - 12 anni)
Corso Judo (4 - 13 anni)
Corso Sanda Kick Boxing Cinese (8 - 13 anni)
Corso Taekwondo (4 - 13 anni)
Corso Karate (4 - 13 anni)
Arti marziali
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Aikido
“L’ Aikido è una via verso la verità della vita. Facile è dire ma difficile
è fare, voi non dovete però teorizzare ma semplicemente praticare”.
E' una delle discipline marziali più antiche e si fonda sul rispetto e
l'onore del proprio avversario.
Katori Shinto Ryu
NEW
Il Tenshin Shoden Katori Shinto Ryu è la più antica scuola di studio
della SPADA (i Bujiutsu,arti marziali tradizionali) tuttora esistente ed
è considerata in Giappone Tesoro Nazionale della Cultura e dell'Arte
Giapponese. Fu fondata nel 1447 nel tempio shintoista di Katori,
da cui la scuola ha preso il nome,da Izasa Iienao, che assunse poi
il nome Choisai.
Judo
Il fondatore del Judo è Jigoro Kano (1860-1938), che ne sviluppò
la pratica a partire dai suoi studi nel Jiu-Jitsu, eliminando le tecniche
più dannose al fisico e sostituendole con altre da lui create secondo
il principio di assecondare l’energia dell’avversario e assorbirne lo
slancio, fino a fargli perdere l’equilibrio una volta esaurita la spinta.
L'insegnamento dello Judo riguarda tanto la parte di combattimento
e studio dei Kata quanto quella formativa e agonistica.
Karate
WWW.FIJLKAM.IT
Il Karate nacque ad Okinawa (Giappone) nel XV secolo. Letteralmente Karate significa “combattimento a mano nuda”; conobbe infatti una rigogliosa fioritura durante i periodi di dominazione cinese e giapponese, durante i quali per prevenire le rivolte, vennero vietate tutte le
armi. Gli abitanti allora perfezionarono le tecniche di combattimento senza
armi arricchendole di elementi importati dalle arti marziali cinesi. I
corsi sono rivolti a bambini e adulti, oltre che a famiglie che desiderino praticare assieme. La scuola di karate ella nostra
"Siamo dalla parte delle famiglie.
Associazione sportiva è tesserata presso la Filjkam da
Gennaio 2013 e vanta già alcuni campioni regionali
Agevolazioni sugli abbonamenti
nelle categorie bambini, ragazzi, seniores e Masannuali con lo Sconto fratelli e lo Sconto
ter, sia nel settore Kumite (combattimento) sia in
Genitori-Figli."
quello dei kata (forme).
Yoseikan Budo
Lo Yoseikan Budo non nasce come vero e proprio
stile, quanto piuttosto come una concezione, un
metodo. Nell’ambito dello Yoseikan esistono atleti
che gareggiano contemporaneamente e con successo in diverse discipline sportive: Judo, Karate, Kick
Boxing ed altro. Tutto questo è possibile perché alla
base vi è una preparazione ampia su tutti gli schemi
di movimento del corpo, applicate nelle più disparate
situazioni.
Arti marziali
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Kali Pekiti Tirsia
Silat Nusantara
Pencak Silat è la denominazione ufficiale usata per
indicare l’arte marziale dei paesi di cultura Malese:
Indonesia, Malesia, Singapore, Brunei Darussalam,
sud Filippine, sud Tailandia e varie isole vicine, in
cui é ovunque rintracciabile.
Il Pencak Silat incorpora fondamentalmente quattro diversi aspetti: l’arte, la difesa personale, lo
sport e l’aspetto mentale - spirituale. L’aspetto artistico della disciplina, Seni, ha l’obiettivo di esaltare
la bellezza del movimento, ed esprimere valori culturali in forme caratterizzate da armonia, equilibrio
e grazia. L’ aspetto di autodifesa, Bela Diri, viene
approfondito e praticato per acquisire la capacità
istintiva di difendersi da qualunque minaccia o pericolo.
L’aspetto sportivo, mira a raggiungere il benessere
psicofisico, la destrezza e la resistenza, l’allenamento ha lo scopo di aumentare l’agilità, la potenza e la sicurezza interiore, qualità che verranno in
seguito verificate durante le competizioni. L’aspetto
mentale-spirituale, Olah batin, focalizza la formazione del controllo emozionale e l’evoluzione spirituale.
NEW
Il Pekiti-Tirsia Kali è l'Arte di Combattimento indigena delle Filippine. Con i suoi
valori culturali e filosofici lo si può far risalire a 1500-2000 anni fa. Il sistema
Pekiti-Tirsia di Kali è lo stile di famiglia della famiglia Tortal. E' diretto dall'unico
erede Grand Tuhon Leo Tortal Gaje, Jr.
Fin dal livello iniziale il Pekiti-Tirsia Kali convince per suo sistema di Protezione
Personale logico e consequenziale, basato sull'applicazione pratica della tattica e
della strategia delle tecniche di contrattacco come difesa. Una parte importante del
Pekiti-Tirsia Kali è la sua filosofia positiva, di amore per la vita: credere nella vita,
nella salute e nel successo.
Thai Boxe / k1
Silat Nusantara
I valori fondamentali di un praticante: la Pesilat (Federazione Internazionale) definisce i seguenti cinque
valori, obiettivo di ogni praticante:
1.Il pesilat possiede nobiltà d’animo.
2. Il pesilat rispetta il suo prossimo e si impegna per
preservare la pace;
3.Il pesilat è creativo, dinamico e ha una visione positiva dell’esistenza;
4. Il pesilat si impegna a far rispettare la verità e la
giustizia;
5. Il pesilat è responsabile delle sue parole e delle sue
azioni.
La Thai Boxe o Boxe Tailandese, o ancora, Muay Thai,
deriva da una antichissima lotta Thailandese, la Mae Mai.
Questa era un'arte di combattimento reale che si usava
sui campi di battaglia, e comprendeva anche l'uso di armi
bianche di vario tipo. Da questa micidiale arte nasce la Thai
Boxe, versione sportiva e meno cruenta. Nel 1930 vengono
inserite regole tratte dalla Boxe, rendendo gli scontri più
sicuri per i praticanti grazie sopratutto all'adozione dei
guantoni, dei round e delle categorie di peso. Questo apre
la strada ad una Thai Boxe agonistica.
Attualmente la Boxe Tailandese praticata come sport
nazionale in Thailandia è una delle arti marziali più diffuse
nel mondo.
Arti marziali
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Wushu
Sanda
L' A.S.D. CORPO LIBERO è intenta a promuovere e sviluppare il
Wushu (arte marziale cinese) in tutte le sue forme nella regione
Friuli Venezia Giulia, organizzando eventi, competizioni e manifestazioni. La scuola vanta più di un centinaio di iscritti suddivisi
in diverse fasce di età dai 4 ai 25 anni con diversi istruttori che
seguono con costanza e amore per la disciplina le giovani leve.
Il WUSHU viene insegnato per dare agli allievi una preparazione
alle arti marziali unica nel suo genere in quanto è un connubio tra
forza, elasticità, tecnica acrobatica, eleganza e preparazione fisica. Nel Wushu si insegnano forme acrobatiche a mani nude e con
armi, forme base e forme da gara. La nostra Associazione fa parte
della Fiwuk unica federazione riconosciuta dal conie a partecipa
attivamente alle attività federali con diversi campioni italiani.
Il Sanda è il combattimento agonistico cinese, cioè l’espressione
di tutte le tecniche apprese durante gli allenamenti dei lu o forme
(sequenze di tecniche sviluppate durante il movimento e che si
susseguono in maniera concatenata). Il combattimento cinese (a
contatto pieno con KO o a contatto leggero) prevede l’uso di tutte
le tecniche che si possono esprimere con gli arti superiori ed
inferiori, come le proiezioni, i calci, i pugni, ecc. Come negli altri
sport da combattimento, gli atleti indossano diverse protezioni,
come il caschetto ed il paradenti a protezione della persona. Il
Sanda richiede una dura preparazione atletica ed una intensa
studio della tecnica del combattimento.
WWW.FIWUK.IT
Kung fu Shaolin
Lo stile tradizionale di Kung fu Praticato dalla nostra scuola è lo
SHAOLIN QUAN "pugno della Giovane Foresta" conosciuto grazie
ai famosi Monaci Guerrieri , noti in occidente per le loro gesta
eroiche. Particolarità dello stile è la morbidezza delle tecniche alternata a esplosività , velocità e potenza. Nello Stile Shaolin si
studiano tecniche a mani nude e con le armi caratteristiche cinesi,
nonché le applicazioni di shaolin.
Tai ji Quan
Sulle origini del Taijiquan non è stata fatta ancora una
luce completa. La teoria più accreditata ne attribuisce
la creazione a Chen Wangting della famiglia Chen. Uno
dei suoi discendenti, Chen Chanxing, fu maestro di Yang
Luchan, fondatore dello stile yang del Taijiquan, il più
diffuso in tutto il mondo.
Lo stile chen è rimasto maggiormente confinato nel
villaggio di origine ed è solo relativamente di recente che
ha cominciato a diffondersi. Aspetti caratterizzanti del
Taiji della famiglia Chen sono i movimenti a spirale,
che riflettono l’uso di un’energia chiamata Energia del
Bozzolo di Seta (chansijin) e la presenza di una energia
esplosiva (fajin). Nel Taiji si usa la mente per guidare
l’energia (qi) e l’energia a sua volta muoverà il corpo.
Se l’energia interna è ferma, il corpo non si muove.
Solo con una mente calma ed un corpo rilassato si
riuscirà a guidare il qi nelle zone richieste. Un detto
antico dice che “l’accumulazione della morbidezza
condurrà alla durezza”.
Arti marziali
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Taekwondo
Kempo Karate
Il ryukyu kempo karate è l’antico karate di Okinawa, l’antico sistema di combattimento con i punti di pressione. Tutti i principi e le informazioni necessarie sono
presenti nei kata, non nel movimento ma nella comprensione dello stesso. Nella
difesa personale non c’è tempo per pensare, per questo sono nati i kata. La loro
assimilazione è la base di una difesa istintiva.
Il Kaizen è la filosofia dell’auto miglioramento continuo nelle arti marziali e nella
vita quotidiana.
Kyusho Self Defence
NEW
Un corso che va diretto al sodo.
Siamo abituati a sentire storie di cronaca nera, che ogni giorno instillano
in noi una goccia di paura in più, facendoci preoccupare per la sicurezza
nostra o dei nostri figli, specialmente quando cominciano ad essere abbastanza grandi da uscire di casa da soli.
Il corso di Kyusho Self Defense si propone di affrontare il tema della difesa personale tanto dal lato fisico quanto da quello psicologico, insegnando innanzitutto le tecniche migliori per evitare gli scontri, poi allenando
la persona a difendersi e neutralizzare l’aggressore. "Scopo fondamentale
del corso è dare sicurezza e affrontare la vita con vitalità e serenità"
WWW.TAEKWONDOWTF.IT
Il Taekwondo è un’arte marziale originaria della Corea, conosciuta ed
apprezzata per l’efficacia dei colpi, il dinamismo e la grande spettacolarità
delle sue tecniche. Disciplina che basa la propria peculiarità sull’istinto, la
velocità, i riflessi e la capacità di capire l’avversario, il Taekwondo esalta le
capacità del singolo e ne rafforza il fisico, la mente e soprattutto la sicurezza.
Il Taekwondo è oggi praticato in tutto il mondo in 188 paesi da oltre 50
milioni di persone.
IL TAEKWONDO SPORT OLIMPICO: I NOSTRI CAMPIONI
Carlo Molfetta è entrato nella storia dello sport italiano come il primo atleta
ad aver raggiunto la medaglia d’oro nel Taekwondo (+80 Kg) alle Olimpiadi
di Londra 2012, dopo l’argento conquistato da Mauro Sarmiento a Pechino
2008, il quale si è riconfermato a Londra 2012 con una medaglia di bronzo.
Molfetta, assieme a Sarmiento, è l’espressione massima del movimento
taekwondoka italiano che sempre più sta prendendo piede (e pugni) in Italia.
GUIDA ALLE ARTI MARZIAL
I:
QUALE
Molte Volte chi si avvic
ina alle arti marziali noCORSO sciegliere?
cosa voglia fare, sopratt
n ha le idee ch e su
di opzioni. Durante la sc utto quando si trova davanti e una vasta iar
mma
sia avvicinati a questo moelta bisogna innanzitutto chiedersi il perchga
é
ci si
nd
o
e
qu
ale strada si desideri perco
"seriamente" arti marziali
rre
re.
Fa
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sig
nif
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orare costantemente gio
giorno, anno dopo anno. E'
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do
po
un
pe
rco
rso
ch
e
molte volte dura una vita
(per chi è umile e costante
intera
).
Arti marziali
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Mixed Martial Arts
.
NEW
Le Mixed Martial Arts (MMA) sono lo sport di
combattimento a contatto pieno più completo che
esiste e sono in assoluto, tra tutte le arti marziali/
sport di combattimento, il sistema pIù efficace per
il combattimento reale a mani nude e per la difesa
personale e sono particolarmente raccomandate per
l'allenamento delle forze di polizia e militari. Nelle
Mixed Martial Arts è infatti permesso sia colpire
che lottare e si possono utilizzare tecniche e colpi
di tutte le arti marziali/sport di combattimento.
Il combattimento di MMA si svolge sia in piedi
che a terra con l’utilizzo di tecniche sia di grappling (portate a terra,
strangolamenti, leve articolari) che di striking (pugni, calci, gomitate, ginocchiate). Questo
sport permette quindi ad atleti di diverse arti marziali/sport di combattimento di confrontarsi tra di loro. Le
MMA attualmente sono considerate lo sport con la più rapida crescita al mondo.
Boxe
NEW
La Boxe è una delle arti di combattimento più antiche.
Consiste nella lotta, all'interno di uno spazio quadrato
chiamato ring, tra due atleti che si affrontano colpendosi
con i pugni chiusi (protetti da appositi guantoni), allo
scopo di indebolire e atterrare l'avversario. Questo sport è
conosciuto, a partire dal XI secolo, anche come la nobile
arte, richiedendo ai suoi praticanti caratteristiche come
coraggio, forza, e intelligenza.
Capoeira
La Capoeira Nacque circa 500 anni fa, in Brasile,
dagli schiavi neri deportati da varie nazioni africane,
da tribù spesso in guerra fra loro. I padroni credettero,
che unendo tribù originariamente nemiche, avrebbero
avuto più facilità di controllo sugli schiavi, ma così non
fu. La capoeira è un mezzo di difesa e di attacco con
l’utilizzo delle mani dei piedi e della testa. La capoeira
può essere quindi un elegante gioco o somigliare a
una danza, ma è soprattutto una lotta, una forma di
difesa personale, che fonda i suoi principi sul rispetto
per se stessi e per gli altri.
Functional Training
W
NE
& Kettlebell
IL FUNCTIONAL TRAINING è un metodo completo di
allenamento che mira allo sviluppo globale delle doti
di coordinazione, forza, flessibilità, agilità, resistenza
e reattività. Tali obbiettivi vengono raggiunti attraverso
l’utilizzo di alcuni esercizi e attrezzi (KETTLEBELLS,
elastici, palle mediche, fitball, pedane propriaccettive).
Il Functional Training punta ad allenare tutte le qualità
fisiche che ti servono in ogni movimento nella vita di
tutti i giorni, quindi le doti di FORZA, RESISTENZA,
EQUILIBRIO, MOBILITA’ ARTICOLARE, FLESSIBILITA’
E PROPRIACCETTIVITA’, in tutti e tre i piani di
movimento del tuo corpo nello spazio, quindi frontale,
sagittale e trasverso. Inoltre tale metodo permette
di raggiungere in breve tempo eccezionali risultati
per quanto riguarda la RIDUZIONE DELLA MASSA
GRASSA, in quanto in ogni seduta di allenamento
vengono sollecitati tanto i muscoli fasici, quanto
quelli stabilizzatori interni, migliorando così l’azione
di scioglimento dei grassi anche in profondità e la
circolazione sanguigna.
Arti marziali
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r
u
o
k
r
a
P
Il parkour è “l’arte dello spostamento” Lo
scopo del parkour, quindi, è spostarsi nel
modo più efficiente possibile. Per efficiente
si intende: semplice e veloce, ciò lascia
intendere che i movimenti tipici del parkour per
superare un ostacolo siano di facile apprendimento
e istintivi per il corpo umano, di conseguenza chiunque
può incominciare ad allenarsi nel parkour senza bisogno di
una preparazione atletica precedente. Per distinguere cos’è
il parkour da cosa non è, basta pensare che non c’è nulla di
insuperabile.
Il termine parkour, coniato da David Belle e Hubert
Koundé nel 1998, deriva da parcours du combattant
(percorso del combattente), ovvero il percorso di guerra
utilizzato nell’addestramento militare proposto da Georges
Hébert, ufficiale di marina francese, che nei primi anni del
novecento sviluppò un particolare metodo di allenamento per
l’addestramento delle truppe, definito Hébertismo, il cui motto
è «Essere forti per essere utili». Il Parkour lascia molto spazio
all’immaginazione a chi lo pratica senza imporre modelli predefiniti sul modo di saltare un determinato ostacolo lasciando il traceur
libero di creare e affinare il “suo” personale modo di fare parkour.
Non esistono competizioni nel parkour, forse l’unica forma di competizione è quella
che si ha con se stessi nel cercare di superare un ostacolo prima insormontabile.
Per questo motivo spesso in un gruppo d’allenamento di parkour si finisce per essere come fratelli in una grande famiglia.
Break Dance
Direttamente dalla” strada”,
siamo lieti di proporre un corso
di break-dance : una disciplina
divertente e spettacolare che
unisce agilità, forza, espressività e
senso dl ritmo. Una “ginnastica” diversa per
tutti i ragazzi e ragazze che amano praticare
un’arte che dagli Stati Uniti si è diramata in tutto il
mondo.”Toprock”,”foot-work”,”power moves”,”freeze”,gli elementi
che insieme formano questa “danza urbana”,senza dimenticare
l’influenza di altri stili di ballo e di arti marziali che aggiungono armonia ed aggressività ai movimenti che la compongono.
Ballo & Fun
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HIP - HOP
Danza del Ventre & Tribal Fusion
Durante lo svolgimento
di questo corso verranno
studiate le movenze derivanti
dalla Old School (Popping, Locking) e della New School (Harlem
Shake, Creep Walk) fuse
insieme per creare uno
stile unico e personale:
new style.
Una danza antica, elegante, espressiva per riscoprire il piacere del corpo in movimento attraverso una nuova consapevolezza di sè. L’Arte della Danza Orientale…Classical, Fofolcklore, Cabaret, Musica ed inoltre…Fusion, Tribal Fusion
e contaminazioni Corsi settimanali di Livello Principiante e
Intermedio,Laboratori coreografici e stage multidisciplinari.
Il Corso:
Attraverso lo studio della tecnica e della simbologia della Danza Orientale(Comunemente
nota come Danza del Ventre) l’allieva
viene accompagnata alla scoperta(o
ri-scoperta) della propria mobilità, coordinazione e sensibilità musicale ed artistica , unendo un’efficace ed intenso lavoro
lavoro di consapevolizzazione del proprio corpo,
all’espressività genuinamente e profondamente
femminile che caratterizza questa danza, della
quale le prime testimonianze scritte
risalgono a più di 5000 anni fa.
CHEERLEADERS
DA SETTEMBRE PRESSO LA NOSTRA ASSOCIAZIONE SPORTIVA NUOVO CORSO
NUOVI ORARI.
NEW
Ballo & Fun
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Gym Tonic
Tonificazione… è così che genericamente si
definisce l’allenamento muscolare in ambito femminile. Qualcuno lo chiama “body building”; praticamente è la stessa cosa, solo che questa espressione si riferisce generalmente ad un allenamento
più pesante ed è preferita dagli uomini.
Nel Gym Tonic non ci sono noiose sessioni di
pesistica, ma MUSICA e DIVERTIMENTO.
Basta lunghe lezioni che allenano il corpo e annoiano
la mente, da oggi il futuro della bonificazione si chiama
Gym Tonic.
Boxe Music
La BOXE-MUSIC è un allenamento completo che, attraverso l’utilizzo dei
movimenti e degli attrezzi tipici della boxe, permetter di sviluppare il fisico
dell’atleta tanto nella componente aerobica quanto in quella anaerobica.
L’allenamento che ne deriva permette di raggiungere obbiettivi di benessere,
perfetta forma fisica oltre che elasticità.
La Boxe Music permette di ottenere un corpo tonico attraverso un allenamento coinvolgente e divertente
Zumba Fitness
Wushu For Fitness
NEW
A grande richiesta riparte il corso di Wushu for fitness. Un connubio tra arti marziali e fitness. Imparare le tecniche del wushu (arte marziale cinese)
a ritmo delle musiche più scatenate del momento.
Tecniche di calcio e pugno, tecniche prese dalla più
spettacolare delle arti marziali e soprattutto tanto,
tanto divertimento.
ZUMBA FITNESS®. COME DARE AL MONDO
UN NUOVO RITMO.
Sei pronto a divertirti per tenerti in forma? Il programma Zumba® non è altro che questo. È un party
di danza-fitness™ brucia-calorie, divertentissimo,
efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino
americani, che sta guidando milioni di persone verso
la gioia e la salute.
Ballo & Fun
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Feldenkreis
Yoga
Rendere l’impossibile possibile, il possibile facile e il facile piacevole. Moshe
Feldenkrais
Il Metodo Feldenkrais® è un sistema di auto educazione basato sulla capacità
dell’essere umano di imparare nel corso di tutta la vita. Il Metodo usa il movimento senza sforzo per renderci più sensibili e consapevoli del nostro agire, pensare
e sentire.
Attraverso movimenti semplici, guidati dalla voce dell’insegnante, impariamo ad
osservarci riscoprendo modi di azione più facili ed efficaci. Laura Cavalli ha
frequentato il corso quadriennale di formazione insegnanti del Metodo Feldenkrais® che abilita all’insegnamento delle lezioni di gruppo Conoscersi attraverso il movimento® e delle sedute individuali di Integrazione Funzionale®
Qigong
Nato in Cina, il Qi Gong è una ginnastica dolce terapeutica, preventiva e curativa, atta a favorire lo scorrimento dell’energia lungo i meridiani del corpo, tipicamente trattati anche in agopuntura.
Questa “ginnastica dei meridiani” comprende esercizi fisici statici e dinamici, tecniche di controllo della
respirazione e di concentrazione mentale, automassaggi e digitopressione sui punti dell’agopuntura, e
suoni terapeutici, le cui vibrazioni stimolano i dif-
ferenti organi vitali. Lo scopo è di prevenire o sciogliere i blocchi energetici, stimolare la circolazione e correggere gli squilibri con esercizi mirati.
La pratica è adatta a tutti.
Yoga pone l’attenzione alla ricerca della verticalità,
della piena consapevolezza respiratoria e della
comprensione e successiva emancipazione degli
automatismi psichici e emotivi che condizionano
l’essere umano.
La pratica è caratterizzata da un intenso e preciso
lavoro di riallineamento della colonna vertebrale
e da una particolare attenzione alla respirazione
nelle posture (asanas). A differenza di altri stili, non
privilegia solo l’elasticità muscolare e articolare,
ma ricerca un equilibrio tra flessibilità e tonicità,
stabilità, coordinazione, resistenza, sviluppando
la capacità di restare in relazione costante con il
corpo e con il respiro.
Si pone come obiettivo la realizzazione di una
personalità umana pienamente sviluppata ed
armonica, quindi evoluta. I corsi proposti non
intendono formare insegnanti di Yoga, ma aiutano
a vivere in armonia con il proprio corpo, la mente
e lo spirito.
Ginnastica e Benessere 20
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Metodo Pilates
Ginnastica Dolce
Il corso di ginnastica dolce aiuta a risolvere
tensioni, contratture, blocchi muscolari attraverso movimenti semplici e delicati.
Senza alcuna difficoltà, anche le persone poco
abituate al movimento, potranno imparare gesti
che coinvolgono tutto il corpo e riconoscere rapidamente i benefici di una corretta postura e del
conseguente rilassamento delle fasce muscolari.
Se i muscoli sono rilassati su una struttura precisamente costruita, è possibile intensificare i
movimenti per tonificare le zone più deboli della
colonna, come i tratti lombare e cervicale. La
particolare cura che viene data alla respirazione
naturale e spontanea contribuisce a creare uno
stato di benessere e consapevolezza che durerà
a lungo dopo ogni seduta.
BENEFICI:
• migliora la forza ed il tono muscolare senza
aumentare eccessivamente la massa
muscolare
• migliora la mobilità delle articolazioni,
aumentandone la flessibilità
• diminuisce l’incidenza del mal di schiena
• migliora la postura
• rende il ventre piatto
• migliora la fluidità dei movimenti
• migliorando l’autocontrollo, contribuisce a dar
sicurezza e a diminuire lo stress.
PRINCIPI:
• concentrazione, la mente guida ogni singolo
movimento
• controllo del singolo movimento e della postura
• stabilizzazione del baricentro, equilibrando la
regione addominale, lombare e dorsale
• fluidità dei movimenti attraverso la
coordinazione fra gruppi agonisti e antagonisti
• precisione nel rispettare gli allineamenti
• respirazione fluida e completa, sempre
coordinata dal movimento
Ginnastica Medica
La GINNASTICA MEDICA si riallaccia ai concetti che informano la Ginnastica Correttiva,
per trasferirli nel settore degli adulti. In questo
caso però, tali concetti vengono applicati non
solo alla morfologia, ma spesso alla funzione
delle varie parti del corpo e degli apparati coinvolti nel funzionamento dell’apparato locomotore.
Si pensi per esempio ad una deformità come
l’incurvamento della schiena: in una persona
adulta non può più essere corretto, ma se non
si fa niente, esso, inesorabilmente, si aggrava
e peggiora senza limiti per tutta la durata della
vita.
Ginnastica e Benessere 22
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CATALOGO CORSI ASD CORPO LIBERO FITNESS/BALLO
FUNCTIONAL TRAINING
GINNASTICA MEDICA
GINNASTICA DOLCE
WUSHU FOR FITNESS
PILATES ZUMBA
BOXEMUSIC
GYMTONIC
KETTLEBELL
YOGA
QIGONG
FELDENKREIS
HIP HOP
BREAK DANCE
DANZA DEL VENTRE
CHEERLEADERS
A.S.D. CORPO LIBERO VIA ROMA 15 RONCHI DEI LEGIONARI - 0481777737
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