Vitale dalla testa ai piedi: camminare in città con Claude Longchamp

OTTOBRE
NOVEMBRE
2015
Vitale dalla testa ai piedi:
camminare in città
con Claude Longchamp
MESE DELLA
LOTTA AL COLESTEROLO
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Non troppo dolce,
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EDITORIALE
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qui da noi. D'altronde ora vanno in pensione solo le generazioni che sono cresciute con James Brown, Led Zeppelin,
Bruce Springsteen e i Rolling Stones. L'abbigliamento giovanile dimostra che invecchiare è soltanto un modo di vivere.
Chi si sente giovane e si comporta da giovane spera di poter
rendere più rock la propria vecchiaia o almeno poterla beffare.
Ma come si invecchia in salute? In questo numero di Amavita Magazin risponderemo a questa domanda. Claude Longchamp, probabilmente il più rinomato politologo della
Svizzera, punta sulle passeggiate nella città dove lavora, a
Berna. Abbiamo avuto l'occasione di poter
accompagnare il 58enne e abbiamo scoperto perché camminare in città anima
il corpo e lo spirito di Claude Longchamp
permettendogli, allo stesso tempo, di dedicarsi alla sua seconda passione che aveva
trascurato per decenni.
La bellezza in età avanzata è ricca di sfaccettature: non si tratta soltanto più di bellezza esteriore ma di pace interiore, calma
e un atteggiamento positivo verso la vita
da trasmettere attraverso il carisma. Vi
offriamo consigli per invecchiare in modo rilassato mantenendo ancora un buon aspetto.
Come vedete: la vostra salute e la vostra bellezza ci stanno a
cuore. Questo vale naturalmente anche per tutti coloro per
cui la vecchiaia è ancora una lontana «musica dell'avvenire». I nostri consigli comprendono pertanto, come sempre, molte conoscenze di base e numerose proposte per la
vostra quotidianità.
Vi auguro buon divertimento durante la lettura.
Contenuti
ATTUALITÀ
Attualità di Amavita
5
Proposte prodotti di ottobre
19
Offerte mensili
20
Novità e consigli
27
Elezioni parlamentari 2015 37
SALUTE
Camminare in città
con Claude Longchamp
6
Mese della lotta la colesterolo
13
Diabete: cosa dovete sapere
15
Zucchero: non troppo dolce,
dolcezza!17
BELLEZZA
Pelle matura: così ritardate
l'invecchiamento della pelle
23
Bellezza e vecchiaia
stanno bene insieme 24
IN FORMA
«Road to Rio» con Fabian Kauter
31
SERVIZI
Amavita StarCard
29
Eventi e servizi
38
Indice delle farmacie
39
DIVERTIMENTO
Cruciverba per ragazzi
33
Crucinterno35
Gérald Ménétré,
Responsabile Vendita Svizzera francese e Ticino
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AMAVITA MAGAZINE OTTOBRE NOVEMBRE 2015
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ATTUALIITÀ
Attualità da Amavita
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le filiali si trova nella Svizzera tedesca, il 44 %
in Romandia e il 5 % in Ticino.
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5
SALUTE
A PASSEGGIO CON CLAUDE LONGCHAMP
Camminare in città significa
movimento per il corpo e lo spirito
Claude Longchamp è un rinomato politologo e un camminatore
appassionato della propria città. Lo abbiamo accompagnato
durante il suo hobby potendo così scoprire alcune cose su di lui,
sulla città di Berna e su come è sorto l'ospedale «Inselspital».
Ci incontriamo con Claude Longchamp alla fontana di Anne Seiler (Anna-Seiler-Brunnen) dietro
alla Torre delle prigioni di Berna
(Käfigturm). Qui ci troviamo già al
centro della storia: la ricca vedova
Anna Seiler è vissuta nel 14° secolo,
quando in Europa dilagava la peste.
Questo fatto la toccò così profondamente che con il suo testamento del
1354 fondò un ospedale per la città
di Berna.
INIZIÒ TUTTO CON UN INCIDENTE
Occuparsi di luoghi storici, avvenimenti e persone fa parte del camminare in città, in particolare per
Claude Longchamp, che ha studiato storia alle università di Zurigo
e Berna. Sulla piazza del Palazzo
federale (Bundesplatz) ci racconta
come ha scoperto il suo hobby. A 35
6
anni è rimasto chiuso dentro l'edificio centrale dell'università di
Berna. Per liberarsi doveva fare un
salto dalla finestra al piano terra:
«Una volta ero un atleta, un metro e
mezzo non era una sfida particolarmente difficile da superare». Longchamp atterrò nel modo peggiore.
Dopo il salto fatale entrambe le
gambe erano rotte, la destra addirittura in sei punti. I medici gli consigliarono di praticare uno sport
che facesse bene alle articolazioni
in modo da conservare la mobilità delle sue di articolazioni rimaste gravemente lese. Dopo i 50 anni
però non potevano più garantirgli niente. Anche per questo Longchamp ha iniziato a camminare in
città. Tuttavia, oggi, a 58 anni, i suoi
piedi lo sorreggono ancora in giro
per la città.
SULLE TRACCE DI ANNA SEILER
Itinerario
1 Fontana di Anna Seiler
2 Piazza del Palazzo federale
3 Chiesa francese
4Inselgasse
Passa accanto a persone, negozi e va
alla ricerca di luoghi storici.
DALLA FONDAZIONE ALLA
PRIMA FUSIONE ELL'OSPEDALE
Vicino alla Chiesa francese, dietro al «Kornhaus» si trovava in passato un convento. Sul terreno del
monastero è stato costruito l'ospedale «Seilerin-Spital», con 13 posti
letto. Qui è rimasto circa 200 anni.
Nel 1531 è stato unito con un altro
ospedale, il «St. Michael zur Insel».
Questo nuovo ospedale nasce da
un monastero su un'isola del fiume
Aare che oggi non esiste più, da
cui deriva il nome del futuro ospedale universitario «Insel». Il luogo
dell'ospedale nato dalla fusione
era esattamente quello dove oggi
si trova l'ala est del Palazzo federale. Fu eretto su un cimitero ebreo
dopo che la comunità ebraica – non
per la prima volta – fu cacciata da
Berna.
AMAVITA MAGAZINE OTTOBRE NOVEMBRE 2015
5 F
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7Farmacia Amavita Schwanen,
Bubenbergplatz 12
I PENSIERI VANNO DI PARI PASSO
Non dev'essere per forza un incidente a spingerci: camminare in
città è un'occupazione varia e una
previdenza per la vecchiaia ideale poiché oltre all'apparato motorio si allena anche il cervello. Per
rielaborare le conoscenze storiche
di base non si può evitare di approfondire l'uno o l'altro tema. Non ha
alcuna importanza se lo si fa con i
libri, in internet o addirittura con
documenti storici degli archivi.
Claude Longchamp consiglia di partecipare a visite guidate attraverso
la storia della città. Ogni tanto è lui
stesso ha guidare dei gruppi. Camminando per la città, con una guida
o di propria iniziativa, l'escursionista rivive alcuni fatti interessanti Camminare in città però non
è privo di rischi: mentre discu- | 7
LO SAPEVA …
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SALUTE
tiamo animatamente su Anna Seiler, veniamo interrotti bruscamente
dal suono del clacson del tram.
PRIMA NAPOLEONE,
OGGI BERSET
Dopo pochi minuti arriviamo nella
«Inselgasse». Ricorda il luogo dove
sorgeva l'ex ospedale «Inselspital».
Nel 19 ° secolo fu spostato e costruito nella parte ovest della città poiché il vecchio edificio doveva allontanarsi dal Palazzo federale. In
passato ha avuto una storia movimentata, tra le altre cose fu anche
l'ospedale militare dell'esercito di
Napoleone. A «Inselgasse 1» oggi si
trova il Dipartimento degli interni
svizzero. Il Consigliere federale
Alain Berset guida da qui le sorti
della sanità svizzera. Camminare in
città ti permette di fare anche queste osservazioni: spesso si giunge a
considerazioni improvvise e si scoprono divertenti casi. Chi cammina
per la città ha qualcosa da raccontare. Chi lo fa per un tempo sufficientemente lungo, potrebbe presumibilmente scrivere anche un libro,
oppure scrivere su un blog. Longchamp lo fa su
www.stadtwanderer.net (in tedesco), alcune volte di frequente,
altre meno. «Al momento non ho il
tempo di curare il blog», afferma.
Tuttavia, anche nell'anno delle elezioni le camminate non vengono
penalizzate, assicura Longchamp:
«Cammino quasi ogni giorno (in
città), di solito durante una pausa
di lavoro». Gli si crede subito, da
qualche parte deve pur arrivare | Claude Longchamp di buon umore –
la passeggiata inizia dalla fontana di Anna Seiler
(Anna-Seiler Brunnen)
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degenerazione maculare senile
WW Orecchie: sordità
WW Apparato motorio: artrosi,
artrite e osteoporosi
WW Vescica: incontinenza e iperplasia prostatica
WW Polmoni: bronchite cronica,
malattie infiammatorie polmonari croniche
WW Cervello: demenza senile e Alzheimer, depressione
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SU CLAUDE LONGCHAMP
Lo storico (nato nel 1957) è Presidente del Consi­
glio di Amministrazione e Direttore dell'Istituto di
ricerca gfs.bern. Gran parte dell'opinione pubblica
lo ha conosciuto grazie ai suoi pronostici elettorali
sulla radio svizzera e sul canale televisivo SRF.
Longchamp è inoltre professore associato presso
le università di Berna, Zurigo e San Gallo e docen­
te in diversi altri istituti superiori e di formazione.
In salute verso il futuro
Oltre a camminare, Claude Longchamp si man­
tiene in forma con altri sport per le articolazioni
come la bicicletta e il nuoto. Non si attiene a una
dieta in particolare ma fa attenzione al proprio
peso e, secondo quanto afferma, «questo metodo
non sempre funziona bene».
Conosce l'intera storia della città di Berna –
Longchamp nella Inselgasse
questa immensa conoscenza sulla
città.
ANNA SEILER
CONTINUA A VIVERE
Un'altro ricordo storico, quello di
Anna Seiler, è temporaneamente
scomparso. Quando l'ospedale fondato da Seiler diventò l'ospedale
«Inselspital», lei cadde nel dimenticatoio. Ma il ricordo riaffiorò:
nel 19 ° secolo la fontana «Chefibrunnen» venne rinominata in
«Anna-Seiler-Brunnen». La figura
della fontana non ritrae Anna Seiler ma, in qualità di uno dei pochi
monumenti storici con un'immagine femminile, soddisfava i requisiti. Il nome della fondatrice dell'ospedale oggi è conosciuto tra la
maggior parte dei bernesi grazie
alla «Anna-Seiler-Haus», un edificio non particolarmente bello, che
ospita diverse cliniche dell'ospedale «Inselspital». Anna Seiler continua quindi a vivere, anche grazie
ai racconti di Claude Longchamp.
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rinforza il capello, la
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Tra la fontana di Anna Seiler
e l'attuale «Inselspital» si
trova «Bubenberg­platz». La
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nen adesso fa parte di Ama­
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Oltre 2.5 milioni di persone in Svizzera hanno
valori di colesterolo alti. Ilcolesterolo alto au­
menta il rischio di malattie cardiocircolatorie.
Il colesterolo è una sostanza simile al grasso. Il nostro
corpo ne produce gran parte autonomamente. Il res­to
viene assunto attraverso i prodotti di origine animale.
Il colesterolo partecipa allo sviluppo delle cellule ed è
un importante componente di molti ormoni. Gli esperti
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«MESE DELLA LOTTA AL COLESTEROLO»
I valori alti di colesterolo non sono direttamente percepi­
bili, pertanto è importante conoscerli. A questo proposito
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«mese della lotta al colesterolo». Partecipate anche voi e
riducete – se necessario – il vostro livello di colesterolo in
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a. bere ogni giorno, per 21 giorni, una bottiglietta di
Emmi Benecol®* durante il pasto principale.
b
. fare regolarmente movimento, se possibile all'aria
aperta.
AMAVITA MAGAZINE OTTOBRE NOVEMBRE 2015
distinguono tra il colesterolo «buono», colesterolo
HDL, e il colesterolo «cattivo», quello LDL. Se c'è troppo
colesterolo LDL nel sangue, la quantità in eccesso si
deposita sulle pareti dei vasi sanguigni. Questo provoca
un restringimento delle arterie, la cosiddetta arteriosclerosi, aumentando il rischio di malattie cardiocircola­
torie. Al contrario, l'eccessiva quantità di colesterolo
«buono» HDL viene riportata dal sangue nel fegato e
combatte il restringimento dei vasi sanguigni.
c. seguire un'alimentazione varia ed equilibrata, ricca
di frutta, verdura, pesce, oli pregiati e prodotti integrali.
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SALUTE
Cosa bisogna sapere sul diabete
Tanta sete, forte stimolo alla minzione, pelle secca: tutti questi sono
indicatori di diabete. Siccome spesso non si percepiscono dei sin­
tomi, la prevenzione e il riconoscimento precoce sono molto impor­
tanti. Una volta diagnosticata, la malattia è facilmente curabile.
Diabete mellito – comunemente chiamato diabete – è una malattia metabolica cronica che può assumere
diverse forme. Il diabete di tipo 1 colpisce spesso i bambini e i giovani, ma può interessare persone di ogni età.
Il sistema immunitario del corpo umano distrugge le
cellule del pancreas responsabili della produzione
dell'ormone insulina. L'insulina è però necessaria per
re­golare il livello di glucosio nel sangue. Chi soffre della
forma incurabile di diabete tipo 1 deve assumere per
tutta la vita insulina. Nel caso del diabete tipo 2, il pancreas produce insulina in quantità insufficiente. Questo
può essere legato a un fattore genetico, spesso però, la
causa sono il sovrappeso, la mancanza di movimento,
valori di colesterolo alti e pressione alta. La malattia
colpisce generalmente le persone sopra i 40 anni
oppure giovani in sovrappeso. Possibili conseguenze
sono danni agli occhi, ai reni, ai nervi e un elevato
rischio di arteriosclerosi, infarto e colpo apoplettico.
una salute più forte: per questo motivo il numero di
coloro che sono colpiti da questa malattia continua ad
aumentare. In Svizzera, il diabete di tipo 2 è diventato
una vera malattia di massa. L'andamento della malattia
si lascia tuttavia influenzare positivamente da un cambiamento di vita salutare. Chi si alimenta in modo equi­
librato e fa sufficiente movimento può raggiungere
buoni risultati: la perdita da tre a cinque chili permette
di migliorare la glicemia, la pressione e il colesterolo.
Se non si prendono questi provvedimenti è necessario
assumere dei farmaci (pastiglie o iniezioni di insulina)
per regolare la glicemia.
I SEGUENTI SINTOMI SONO INDICATORI
DI DIABETE
LA DIAGNOSI COME OPPORTUNITÀ
Le persone vivono sempre più a lungo ma non hanno
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Forte stimolo
della minzione
Stanchezza
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Poiché nello stadio iniziale del diabete di tipo 2 non appare
alcun sintomo, le persone a partire dai 45 anni dovrebbero farsi
controllare regolarmente la glicemia. Prendete la brochure
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SALUTE
Non troppo
dolce, dolcezza!
Lo zucchero è buono e addolcisce la vita. Non a caso chiamiamo i
nostri cari «dolcezza». Tuttavia, a lungo andare, troppo zucchero ci
fa molto male. La giusta misura è determinate, altrimenti incom­
bono sovrappeso, pressione alta e fegato grasso e di conseguenza
spesso anche malattie dismetaboliche come il diabete.
Sappiamo che lo zucchero è una
bomba calorica. Ogni grammo contiene 4 chilocalorie. Un cubetto di
zucchero contiene subito 20 chilocalorie. Il dolcificante a base di
canna da zucchero o barbabietola
da zucchero si scioglie molto bene
in acqua. Nelle bevande zuccherate,
negli energy drink, nei succhi di
frutta industriali e negli smoothy
spesso si nascondono pertanto fino
a 55 cubetti di zucchero per litro.
Altri alimenti ricchi di zucchero
sono l'alcool, i prodotti light e senza
scherzi, moltissima frutta. E' un
dato di fatto che in molti zoo gli
animali vengono messi a dieta di
frutta per evitare che ingrassino
troppo. Come alternativa ricca di
vitamine, molti animali, ad es.
anche dello zoo di Zurigo, ricevono
verdura.
L'Organizzazione Mondiale della
Salute (OMS) consiglia di assumere
dallo zucchero al massimo il 10 %
del fabbisogno energetico giorna-
liero. Su 2000 calorie sono circa 50
grammi – questa quantità di zucchero è contenuta tra l'altro in una
barretta di cioccolato «snickers»
oppure in mezzo litro di succo d'arancia. Chi supera regolarmente la
quantità indicata dalla direttiva,
danneggia la propria salute: lo zucchero in eccesso fa sì che il nostro
corpo produca l'ormone insulina in
eccesso. Questo sottrae troppa glicemia al sangue provocando un
abbassamento eccessivamente
rapido del livello di glicemia con
conseguenze rapida ricomparsa
della sensazione di appetito. Lo
zucchero in eccesso, nel migliore
dei casi, viene bruciato dalle cellule
muscolari. In caso di calorie in
eccesso viene però immagazzinato
nelle cellule di tessuto adiposo
come «riserva». Troppo zucchero fa
pertanto ingrassare e purtroppo
rende anche dipendenti. Delle analisi hanno dimostrato che le persone che consumano grandi quantità di zucchero soffrono rapida-
AMAVITA MAGAZINE OTTOBRE NOVEMBRE 2015
mente di sintomi d'astinenza come
tremore, paura o irrequietezza. Se
si mangiano cibi dolci insieme ad
altri alimenti, il corpo produce
insulina molto più lentamente. Il
classico dessert direttamente dopo
i pasti ha pertanto un senso.
Attenzione: gli edulcoranti artificiali non sono un'alternativa valida.
Il sorbitolo provoca diarrea. Sucralosio e acesulfame entrambi sono
utilizzati nelle bevande dolci –
riversano nello stomaco un ormone
che provoca fame. Inoltre ai prodotti artificiali sostitutivi manca
l'effetto calmante dello zucchero
naturale. Una buona alternativa
naturale allo zucchero raffinato
sono lo sciroppo di acero o agave, la
stevia, un succo di pere cotte o lo
zucchero di betulla.
AVETE DOMANDE?
Fateci le vostre domande sullo
zucchero direttamente nella
vostra farmacia più vicina oppure
per email scrivendo a
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PUBLIREPORTAGE
APPARECCHI ACUSTICI SONETIK DALLA FARMACIA
AMAVITA – ‹ANDARE IN PARADISO IN CARROZZA›
Hansruedi Bussmann avrebbe dovuto pagare più di 9000 franchi per gli apparecchi acustici e il
fitting nel negozio specializzato. 3190 franchi per due apparecchi e 2790 franchi per un ‹servizio
Premium›. «Non sapevo assolutamente che il venditore mi avesse dato da provare l‘apparecchio più
costoso. E perché mai il servizio costa così tanto?» Per fare un confronto, ha quindi chiesto il fitting
di un apparecchio più economico. Ma anche questo sarebbe costato 4600 franchi. «Con tutta la
buona volontà, non sono riuscito a individuare nessuna differenza tra il modello più costoso e quello
meno costoso.»
Pensando di avere un problema di salute, il sessantottenne di Küssnacht am Rigi era quindi tornato
dall‘otorino per un ulteriore consulto. Il medico l‘aveva tranquillizzato. Hansruedi Bussmann
soffriva di un disturbo piuttosto comune nelle persone anziane: gli orecchi non percepiscono più
bene i suoni sui toni alti e il cervello non è più in grado di sopprimere i rumori di disturbo presenti
in un ambiente rumoroso. Può succedere quindi di non riuscire più a seguire bene le conversazioni,
oppure di dover alzare troppo il volume del televisore.
Il fratello di Hansruedi Bussmann aveva sentito parlare di un apparecchio acustico economico. Un
apparecchio hightech che si poteva acquistare in farmacia. Hansruedi Bussmann si è recato in una
farmacia Amavita e si è fatto consigliare. Il test professionale dell‘udito ha evidenziato gli stessi
risultati di due settimane prima. Ma con una grande differenza: il prezzo. Gli apparecchi acustici della
farmacia gli sarebbero costati insieme solo 990 franchi, consulenza inclusa. Dopo sole due settimane
di prova, per Hansruedi Bussmann non c‘erano dubbi: «Questi apparecchi acustici sono validi al pari
di quelli super costosi dell‘audioprotesista. Qui il prezzo è adeguato al servizio. Li prendo!»
«Sono soddisfatto dei miei apparecchi acustici acquistati in farmacia, con loro sì ‹vado in paradiso
in carrozza›».
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La pelle matura ama la giusta
cura e uno stile di vita sano
Con l'avanzare dell'età l'umidità e il contenuto di collagene nella
pelle si riducono. A partire dai 25 anni circa, sono visibili i primi se­
gni dell'invecchiamento. La buona notizia: con la giusta cura della
pelle e uno stile di vita sano potete rimandare i segni del tempo
sulla pelle.
Prima piccole rughette, poi rughe.
L'invecchiamento della nostra pelle
è una cosa normale. La velocità con
cui questo avviene dipende da molti
fattori. Il nostro patrimonio ereditario determina il processo di invecchiamento e non possiamo influenzarlo in alcun modo. Determinanti
sono anche fattori che possiamo tuttavia influenzare. Così i radicali liberi
danno da fare alla pelle. Gli aggressivi composti dell'ossigeno si creano
nel nostro corpo e possono attaccare
le cellule in massa. Una corretta cura
della pelle e uno stile di vita attivo e
consapevole possono combattere l'insorgere dei radicali liberi e influenzare positivamente il processo di
invecchiamento della pelle.
COSÌ CURATE LA PELLE MATURA
CORRETTAMENTE
La pelle del viso è quella più sottile e soggetta ai segni del tempo, per
questo necessita di particolare cura.
Del rituale di cura giornaliero fanno
parte: struccare e pulire con una
lozione detergente, calmare e depurare con un tonico, idratare con un
siero e infine con una crema idratante. Al mattino applicare una crema
da giorno con protezione UV, la sera
una crema da notte ricca, che rigeneri la vostra pelle durante il sonno.
E' particolarmente importante che
i prodotti per la cura del viso siano
adatti al vostro tipo di pelle e alla stagione. Anche in autunno e in inverno
non si dovrebbe rinunciare alla protezione UV.
I PRODOTTI ANTI ETÀ LISCIANO,
TENDONO E RIDUCONO
LE PICCOLE RUGHE
La normale cura non è sufficiente?
Allora i prodotti anti età fanno al caso
vostro: essi si distinguono dai normali
prodotti per la cura attraverso determinate sostanze con efficacia antiossidante. Molte sostanze attive derivano da materie prime naturali come
oli ed estratti vegetali. Il Pro-Xylane *,
ad esempio, viene estratto dal faggio rosso. Antiossidanti diffusi sono
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aumenta la resistenza
della pelle contro i fat­
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idrata e rimpolpa la pelle
dall'interno riducendo
visibilmente le rughe. In
questo modo, il colorito
della vostra pelle sarà più
uniforme e avrà un aspetto
giovanile. Adatto per ogni
tipo di pelle.
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Con il tempo la pelle perde
visibilmente volume e solidità.
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questo processo: i principi attivi
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il coenzima Q10. L'acido ialuronico * *
invece ha la capacità di trattenere
l'acqua e lisciare le piccole rughe.
Grazie a questa sua caratteristica
viene spesso utilizzato nelle creme.
STILE DI VITA CONSAPEVOLE:
ANCHE LA VOSTRA PELLE NE
TRAE VANTAGGIO
Chi non vuole affidarsi alle creme
deve fare attenzione a seguire un'alimentazione equilibrata. La frutta
fresca e la verdura apportano molti
antiossidanti e microalimenti, che
nutrono la pelle dall'interno. Bevete
almeno due litri d'acqua al giorno.
Concedetevi sonno a sufficienza. La
mancanza di sonno pone la vostra
pelle sotto stress. Fate movimento
a sufficienza. La vostra pelle si alimenta delle sostanze nutritive contenute nel sangue. Vi diamo volentieri consigli personalizzati sulla cura
del vostro viso e sui prodotti anti età:
venite a trovarci nella farmacia più
vicina.
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di prodotti di Neovadiol (si veda la descrizione
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stanno bene insieme
La bellezza è gioia di vivere: in vecchiaia non significa solo bellezza esteriore ma pace interiore, calma e un atteggiamento positivo
verso la vita, da trasmettere attraverso il carisma. Grazie a questo consiglio invecchierete rilassati e sarete anche belli.
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RIDERE
RENDE FELICI
Ridete! In questo modo rinforzate
la vostra salute fisica e psichica: il
cervello frena gli ormoni dello stress
e produce più seratonina, l'ormone
della felicità. E' risaputo che le rughe
d'espressione sono le più belle.
BERE ACQUA
FA DIVENTARE BELLI
Bevete liquidi in sufficienza e
sarete ripagati da una pelle splendente. Per spegnere la sete si consiglia di bere «fonte san rubinetto», acqua minerale, succo
allungato con acqua e tisane alle
erbe e alla frutta non zuccherate.
LA PROTEZIONE
SOLARE È D'OBBLIGO
Troppo sole fa invecchiare più velocemente la pelle. Proteggete la vostra pelle
dai danni dei raggi UV con una crema per
la protezione solare. Eviterete di avere
una pelle concia.
RINFRESCARE GLI OCCHI
Sostenete i vostri occhi durante il loro
lavoro. Utilizzate Hylo Comod® collirio o
Hylo® Fresh con euphrasia naturale per
migliorare la lubrificazione della superficie oculare. In caso di forte irritazione si
consiglia Hylo®-Gel. Grazie alla sua consistenza resta più a lungo nell'occhio senza
disturbarne il lavoro.
ALIMENTATEVI IN
MODO SANO
Seguite un'alimentazione
equilibrata e varia. Frutta fresca e verdure in abbondanza
apportano molti antiossidanti
e microsostanze nutritive
che nutrono la vostra pelle
dall'interno.
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spada il tempo passa insopportabilmente veloce. Tuttavia, anche al
di fuori della pedana passa inesorabile. Questo vale anche per me. A
volte stento persino io a crederci:
devo però ammettere a me stesso
che, con i miei 30 anni, faccio parte
degli schermitori più vecchi della
coppa del mondo. Nella squadra
nazionale di scherma (spada), dopo
il team leader "Beni" Steffen, sono
già il secondo più vecchio. Per fortuna mi rendo conto ad ogni torneo
che questo ruolo mi diverte sempre
di più!
A volte ripenso, con un po' di colpevolezza, ai tempi in cui da teenager facevo allenamento. Dopo un
allenamento intenso potevo anche
fare a meno dello stretching senza
problemi e il giorno dopo ero di
nuovo in piena forma. Oggi non me
lo posso più permettere. Nella mia
preparazione per Rio 2016 è assolutamente necessario trovare il perfetto equilibrio e il giusto carico per
il mio corpo. Devo ascoltare i suoi
segnali con sensibilità. Ma sono
consapevole del fatto che il mio
corpo oggi necessiti chiaramente di
più tempo per poter essere di nuovo
pienamente efficiente.
In generale il mio corpo necessita di
maggior impegno nell'allenamento.
Se voglio ad esempio sferrare attacchi con la stessa velocità di 10 anni
fa, devo allenare in modo mirato
la potenza. Proprio il fatto che la
preparazione necessita di maggior tempo rispetto a prima, oggi
mi rende uno schermitore ancora
migliore. E lo fa ancor di più, perché oggi posso contare sull'esperienza di innumerevoli incontri e
allenamenti.
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22 settembre 1985, è membro
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ma svizzera, specialità spada,
e abita a Berna. Ad Amavita
Magazin racconta regolarmente,
in esclusiva, la sua preparazione
alle olimpiadi estive 2016 di Rio
de Janeiro. I suoi successi e altre
informazioni sono disponibili su
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Se mi prendo cura consapevolmente del mio corpo, oggi, come
schermitore, lo percepisco molto
meglio rispetto al passato. So benissimo che grazie alla mia età oggi
sono più completo che mai. In
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2016, traggo da questo un'energia
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Recuperate rapidamente la mobilità e la forza
articolare grazie alla rigenerazione di tendini,
legamenti e cartilagini!
Recuperate la qualità di vita in caso di usura
delle cartilagini.
In una intervista, il dottor B. Segesser, già capo-medico
olimpico nonché chirurgo ortopedico specialista in
medicina dello sport ha presentato i benefici ottenuti
grazie all’apporto di nutrimenti specifici per i tessuti
connettivi. Eco di seguito quanto da lui affermato:
«Da qualche anno proponiamo un’alimentazione specifica ai nostri pazienti e agli sportivi che hanno subito
traumi o operazioni. La nostra esperienza, sostenuta
da studi clinici, ha permesso di constatare una diminuzione dei dolori e una rigenerazione più rapida dei tessuti elastici. I nostri pazienti apprezzano in particolare
il miglioramento della qualità di vita a seguito della
ritrovata mobilità».
QUALI SONO GLI ALIMENTI PARTICOLARI CHE
PERMETTONO SIMILI RISULTATI?
Si tratta di un alimento specifico, in forma di bevanda
dal gusto gradevole, che associa le seguenti sostanze
naturali:
–U
na quantità importante di collagene idrolizzato,
che rappresenta la vera materia prima di tendini e
legamenti e conferisce loro elasticità e resistenza.
–S
olfato di glucosamina e di condroitina, che rafforza
le fibre di tendini, legamenti e cartilagini.
–L
e vitamine C e E, che contribuiscono alla formazione ottimale «a spirale» di tendini e legamenti,
aumentandone la resistenza e l’elasticità.
Il Dr. B. Segesser mette l’accento sull’importanza di
massaggiare le parti lese con un gel al solfato di glu­
cosamina e di condroitina in modo da nutrire i tessuti
interessati ed accelerare la guarigione.
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Partecipare e vincere
Applaudite,
inneggiate
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di tale
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Mezzo
a pedali
Il portico
di Zenone
Strumento
ad ancia
Togliersi
la vita
Vino
di mele
L'attore
Pacino
Rischio
eventuale
DIVERTIMENTO
Un punto
cardinale
Il genere
di Aretha
Franklin e
Stevie
Wonder
La patria
di Cyrano
Metropoli
francese
Confusionaria
Giardino
con gabbie
Felino... da
pelliccia
Il cuore
del motore
2
Cagnolino
Calma e
tranquilla
10
Uno sbocco
di fiume
Caraibici
di Kingston
3
Medico
specialista
del sangue
Applaudite,
inneggiate
Le mette
ai piedi
chi fugge
Lo è ciò che
è in vendita
4
Figura con
due fuochi
Correlativo
di tale
Attaccato,
allegato
Mezzo
a pedali
Il portico
di Zenone
Strumento
ad ancia
Togliersi
la vita
Vino
di mele
L'attore
Pacino
Rischio
eventuale
Lievi
Incantatrice
di naviganti
Il genere
di Aretha
Franklin e
Stevie
Wonder
Un punto
cardinale
Cagnolino
Gli estremi
dell'e-mail Calma e
tranquilla
La capitale
dell'Eritrea
Il cuore
del motore
Area verde
tra le dune
10
Le mette
ai piedi
chi fugge
Reginetta
di bellezza
Un coniuge
La capitale
dell'Eritrea
Falsi dei
Può rodere
la mente
Si impara
e si mette
da parte
Un appellativo di Gesù
La vita nei
prefissi
Il Pitt di
Hollywood
Dettano
la moda
Guastata
La Gardner
del cinema
d
3
Lievi
Tu e altri
Tipico
Incantatrice
Forte
Pierre, muedificio
ubriacatura sicista con-di naviganti
rurale russo
temporaneo
Figura con
due fuochi
Prime
lettere
di esempio
La Taylor
fra le dive
Il Marzio
re di Roma
6
Reginetta
di bellezza
Regione Il nome
della
montuosa
elvetica Thurman
7 Si ripetono
Nel grog è
annacquato
Il fiume di
Saragozza
Relativi
al vento
Simbolo del
decalitro
Una misura
del lavoro
Così finisce
la lagna
La Gardner
del cinema
Frazione
di dollaro
Tu e altri
Tipico
Forte
Pierre, muedificio
ubriacatura sicista conrurale russo
temporaneo
9
7
Mezza idea
I sicari...
meno cari
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per... bebè
Falsi dei
Dettano
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1
Mezza idea
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5
Nel grog è
annacquato
Frazione
di dollaro
Dea della Autori di
discordia grandi gesta
Prime
lettere
di esempio
3
Antica
regione
a nord
della Lidia
Estremi
di bello e
di brutto
8
Si impara
e si mette
da parte
Studia
le cause di
una malattia
La vita nei
prefissi
Il Pitt di
Hollywood
Così finisce
la lagna
Iniziali di
Einstein
Un coniuge
Se le dà il
vanitoso
1
Un po' di
imprudenza
nellaAntica
carica
regione
Guastata
a nord
della Lidia
Estremi
di bello e
di brutto
Autori di
grandi gesta
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Avversione
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Gli estremi
dell'e-mail
Il pittore
I sicari...
Modigliani
meno cari
Se le dà il
vanitoso
4
6
c
1
Si ripetono
nella carica
Medico
specialista
del sangue
Può rodere
la mente
Un appellativo di Gesù
Il nome
della
Thurman
Uno sbocco
di fiume
Metropoli
francese
Confusionaria
Felino... da
pelliccia
2
Il pittore
Modigliani
La patria
di Cyrano
La Taylor
fra le dive
4
5
Il Marzio
re di Roma
6
7
Il fiume di
Saragozza
Relativi
al vento
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decalitro
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6
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stica non hanno diritto a partecipare. Sono escluse le vie legali. I dati non vengono trasmessi a
terzi, tuttavia possono essere utilizzati da GaleniCare Management SA per scopi pubblicitari.
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ATTUALIITÀ
ELEZIONI PARLAMENTARI 2015
Abbiamo chiesto per voi: per cosa si impegnano
i politici dei diversi partiti nell'ambito della salute?
«Mi impegno per un sistema
sanitario aperto ed efficiente
che permetta a tutte le persone
di accedere in modo adeguato ai
servizi sanitari».
Barbara Schmid-Federer,
CN, PPD, ZH
«Mi impegno per il buon senso
nell'ambito della salute e la
responsabilità personale! Le persone devono essere responsabili del proprio stile di vita. Esiste
sempre ancora soltanto la via del
dottore? Responsabilità personale
significa anche: evitare il controllo
superfluo da parte dello stato».
«M’impegno per consentire
a tutti gli abitanti della Svizzera l’accesso alle migliori
cure mediche possibili – in un
sistema sanitario solidale e
finanziariamente sopportabile.»
Ignazio Cassis, CN, PLR, TI
Lorenz Hess, CN, PBD, BE
«Mi impegno per un sistema
sanitario buono e finanziabile con un'assistenza sanitaria di base forte. Prevenzione,
autoresponsabilità e Solidarietà
devono essere rafforzate.»
Ruth Humbel, CN, PPD, AG
«Mi impegno per il rafforzamento delle competenze individuali in materia di salute, per
una maggiore ed equa prevenzione e per un coordinamento
migliore e attento ai costi del
servizio sanitario».
«Dobbiamo migliorare il nostro
sistema sanitario in modo mirato
ma non con un'economia pianificata. Sono a favore di soluzioni
che pongano un freno alle quantità elargite dai fornitori di servizi e all'atteggiamento di pretesa
della popolazione».
Joachim Eder, CdS, PLR, ZG
Hans Stöckli, CdS, PS, BE
«I temi che mi stanno a cuore
in materia di salute sono personale sufficiente e ben formato
in ambito medico e assistenziale e il finanziamento di quei
servizi che pongono la medicina
e la cura davanti agli interessi
economici».
Jean-François Steiert, CN, PS, FR
«Mi impegno affinché nel sis­
tema sanitario svizzero vi sia
libertà di scelta, qualità ed efficienza garantite grazie alla concorrenza offerta dai diversi fornitori di servizi».
«Tutti i pazienti devono aver
diritto al progresso in campo
medico. Aiuti finanziari alle
famiglie, in particolare per
quelle fortemente colpite dal
rincaro dei premi, tra cui anche
i giovani adulti.
Rebecca Ruiz, PS, VD
Thomas de Courten, CN, UDC, BL
AMAVITA MAGAZINE OTTOBRE NOVEMBRE 2015
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Edizione e pubblicazione GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern, Tel.
058 852 84 00, [email protected] Layout e realizzazione Agentur 01, Bern Redazione
Klarkom AG, Bern Traduzione Consultra AG, Zürich Fotografie e pack shot Pascale
Amez, Shutterstock, Thinkstock, Fotolia Produzione brain’print GmbH, Niederhasli
Druck Swissprinters AG, Zofingen
38
Farmacie e profumerie Amavita* in Svizzera
Venite a trovarci
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Ascona
Via Borgo 28* 058 851 36 24
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Via S. Gottardo 56a 058 851 36 21
Dongio
Via Cantonale 091 871 18 18
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Centro COOP-Cattori 058 851 35 57
Lugano
Via Soave 8 058 878 26 70
Via al Forte 3 091 923 17 56
Mendrisio
Via Luigi Lavizzari 19* 058 851 36 23
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Centro MMM Migros 091 858 21 78
SVIZZERA TEDESCA
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Wiesenbachstr. 7 058 851 32 73
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Obere Bahnhofstr. 12 058 851 32 20
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Einkaufsparadies* 058 851 32 43
Altdorf
Schmiedgasse 11* 058 851 32 66
Altstätten
Stossstrasse 2* 058 851 32 11
Arlesheim
Bachweg 1* 058 851 32 72
Basel
Centralbahnplatz 13* 058 851 32 41
Drachencenter* 058 851 32 58
Stücki*
058 851 32 61
Rebgasse 10 058 851 32 14
Stadthausgasse 10 058 851 32 17
Bern
Bahnhof Bern
Bubenbergplatz 12 Spitalgasse 37 Biberist
Hauptstrasse 30 Biel
Bahnhofstr. 9 Collègegasse 17 Brugg
Neumarktplatz 16* Buchs (AG)
Wynecenter* Bülach
Sonnenhof* Burgdorf
Bahnhofstrasse 61 Chur
Bahnhof* Grabenstrasse 15 Davos Dorf
Bahnhofstrasse 1* Davos Platz
Promenade 49* Derendingen
Hauptstrasse 28* Dietikon
Badenerstrasse 15 Ebikon
Zentralstrasse 30 Erlenbach
Bahnhofstrasse 40* Glattzentrum
Glattzentrum* Horw
Gemeindehausplatz 17 Kerzers
Murtenstrasse 13* Küssnacht am Rigi
Im Rigimärt* 058 851 32 55
058 878 27 10
058 851 32 70
058 878 10 60
058 851 35 61
058 851 32 35
058 851 32 59
058 851 32 38
058 851 33 25
058 851 32 40
058 851 32 44
058 851 32 51
058 851 32 25
058 878 10 50
058 878 27 00
058 851 32 63
058 851 32 53
058 851 33 05
058 851 32 06
058 851 32 54
058 851 32 32
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Schönbühl*
058 851 33 22
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Bernstrasse 5 058 851 32 15
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Kirchbühlstrasse 2 058 851 32 45
Kirchenfeldstrasse 2 058 851 32 46
Murten
Hauptgasse 7 058 851 30 31
Oberengstringen
Zentrum 2*
058 851 32 33
Regensdorf
Zentrum* 058 878 10 90
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Rauracherstr. 33/35 058 851 32 21
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Breitenpark* 058 878 26 60
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Oberdorfstrasse 24 058 851 32 27
Schaffhausen
Vorstadt 30/32 058 851 32 16
Schönbühl
Shoppyland* 058 851 32 04
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Wilerstrasse 6 058 878 27 20
Spreitenbach
Shoppi Tivoli* 058 851 32 69
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Gallusmarkt* 058 851 32 19
Poststrasse 9 058 851 32 01
St. Moritz
Via Maistra 11* 058 851 32 64
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Thun
Bahnhof* 058 851 32 47
Unterägeri
Zugerstrasse 32* 058 851 32 28
Uzwil
Neudorfstrasse 2 058 851 32 26
Visp
Centerpark* 058 851 35 53
Bahnhofstrasse 18 058 851 32 52
Wabern
Seftigenstrasse 368 058 851 32 03
Wädenswil
Bahnhofstrasse 5* 058 851 33 06
Widnau
Rhyland* 058 851 32 12
Wil
Obere Bahnhofstr. 1* 058 851 32 09
Winterthur
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Forchstrasse 146 058 851 32 62
Zug
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Dorfplatz 4* 058 851 32 23
Zürich
Albisstrasse 106 058 851 32 24
Altstetterplatz 12* 058 851 32 71
Tessinerplatz 1 058 851 32 10
Stadelhofen* 058 851 33 03
Bahnhofstrasse 108 058 851 32 65
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Neumarkt Oerlikon* 058 851 32 36
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