Corsi di formazione e sport per “over 60”

Corsi di formazione
e sport per “over 60”
2015/16
Da anni
mi mantengo
in forma...
partecipa
anche tu!
Digital Senior: una
ricerca di Pro Senectute
Svizzera
Pro Senectute ha incaricato l’Istituto di gerontologia dell’Università di Zurigo di studiare
l’utilizzo di Internet e dei dispositivi elettronici portatili (smartphone,
tablet ecc.) da parte della generazione degli over 65. Dal 2010 a oggi
il numero delle persone anziane che
sono «online» è cresciuto del cinquanta percento e un terzo possiede un
tablet o uno smartphone. Grazie a
Internet, gli «onliner» si sentono integrati meglio nella società degli «offliner». Inoltre pensano di poter rimanere
più a lungo autonomi con l’aiuto della
rete.
(…) Lo studio – cofinanziato da Swisscable
e nella sua forma un unicum in Svizzera –
indica un aumento del 47% delle persone
anziane «online» rispetto al 2010. Si tratta
di una crescita di per sé considerevole.
Tuttavia, finora solo il 56% del totale della
popolazione over 65 utilizza Internet. Una
cifra ancora troppo esigua se confrontata
con l’insieme delle e degli utilizzatori di
Internet, che secondo l’Ufficio federale di
statistica nel 2014 raggiungeva l’88%.
Oltre la metà delle persone anziane ancora
«offline», oggi sovviene alle proprie lacune
informative facendosi aiutare dai partner,
dai figli, dai nipoti e dagli amici per trovaNella foto (da sinistra a destra): Laura Tarchini e Sibilla Frigerio Zocchetti (responsabili)
Kryshna Bozzini, Zeljka Malnar (segretariato)
re informazioni su Internet. Beatrice Fink,
membro della direzione collegiale di Pro
Senectute Svizzera, in merito fa notare: «Secondo la
nostra ricerca, questa è certamente una scorciatoia
pragmatica, ma potrebbe anche essere la ragione per
cui solo il 15% delle persone anziane ancora offline
manifesta serie intenzioni di voler utilizzare per conto
proprio Internet in futuro».
Proposte per mantenere
in forma corpo e spirito:
All’interno di questo Programma Attività si trovano
numerose proposte di corsi di informatica ma anche
sull’uso di tablet e smartphone. Tutti i corsi mirano
all’apprendimento pratico, non lasciatevi sfuggire l’occasione di seguire un corso in compagnia!
Maggiori informazioni su: www.pro-senectute.ch
Sport e movimento (ginnastica, danza popolare, Acqua-fitness, ginnastica all’aperto, walking e
nordic walking), Pilates, Zumba Gold per divertirsi e rimanere in forma e tanto altro ancora!
Buona lettura!
.. 2 ..
Indice
4-5
Informatica e nuove tecnologie
6-7
Corsi di Lingua
-Inglese
-Spagnolo
8
ANIMAZIONE E RITROVI
- Centri diurni di Lamone e Faido
e collaborazioni con altri centri
- Corsi e attività nel locarnese in tedesco
9-17
SALUTE, BENESSERE E PREVENZIONE
18 -30
PRO SENECTUTE SPORT
- Ginnastica in palestra
- Ginnastica dolce
-Acqua-Fitness
- Danza popolare
- Ginnastica-Walking al Parco Ciani e Fitness
Park a Lugano
- Nordic walking
- Mountain Bike-Bici elettrica
31
WORKSHOP E CONFERENZE
- Essere mobile: corsi di mobilità a Lugano Bellinzona e Muralto
- Corso-percorso sul tema: “Invecchiare: fatalità
o progetto?”
-Yoga
- Thai Chi Chuan
-Pilates
- Fit Gym- Rinforzo muscolare
- Ginnastica per il pavimento pelvico
- Ginnastica per la schiena e prevenzione
osteoporosi
- Training della memoria
- Let’s dance
- Zumba Gold
- Thè danzante
- Difesa personale
- Attività di movimento e d’equilibrio (prevenzione cadute)
informazioni e iscrizioni:
Pro Senectute Ticino e Moesano
Creativ Center (sport, formazione,
vacanze)
Via Vanoni 8/10 • Casella Postale 4664
6904 Lugano
17
INFORMAZIONI GENERALI
REGOLAMENTO
Tel. 091 912 17 17 • Fax 091 912 17 99
[email protected]
www.prosenectute.org
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Corsi di informatica e nuove
tecnologie di diversi livelli
Corsi pensati per avvicinarsi all’informatica, al mondo dei tablet e Ipad (o Iphone) oppure per approfondire le conoscenze con programmi più avanzati.
Indispensabile possedere un PC (o tablet) al domicilio, per potersi esercitare. I corsi hanno luogo
in aule dotate di PC fissi con tastiera (Windows 7,
Office 2010) oppure aule adatte a corsi con Tablet
o smartphone (dotate di connessione wi-fi). Non
sono previsti corsi con Macintosh.
Importante: i corsi vengono adattati a dipendenza dei programmi e degli insegnanti. Si lavora in piccoli gruppi (max.
8). Iscrizioni telefoniche: richiedere tutte le informazioni sui
corsi in programma da settembre a giugno!
Corso per
principianti
Corso avanzati e
di ripasso
Internet e posta
elettronica
Introduzione, uso della
tastiera, elaborazione
testi, nozioni base di internet. In aula ci sono
PC fissi (window 7, Office 2010). Chi lo desidera
può portare il proprio
portatile con Window 8.
Programmi adattati a
dipendenza del gruppo. Si possono trattare:
approfondimento word
oppure ripasso generale su tutti gli argomenti
già trattati.
Approfondimento posta elettronica e ricerche
su internet, informazioni sui social network,
uso di Gmail e sicurezza
sulla rete.
5-10 lezioni / 150 minuti.
da CHF 125.-(+ materiale).
Photoshop
Elements 12 solo
a Bellinzona
Corso principianti: scari-
care dalla macchina fotografica e visualizzare
le immagini. Organizzare e strutturare il lavoro
fotografico.
Corso avanzati: sistemare/correggere/recuperare nuove e vecchie
immagini (digitalizzazione). Stampa in proprio o tramite risorse
esterne (es. IFOLOR).
Uso di Gmail
4-7 lezioni/150 minuti.
Da CHF 100.- a CHF 175.(+ materiale).
5-10 lezioni da CHF 125.(+ materiale)
Corso base di
fotografia digitale
Picture Manager
Imparare a scaricare le
fotografie su pc, elaborarle (luminosità, ritagli,
etc.), catalogarle,...
5-10 lezioni/150 minuti.
da CHF 125.- a CHF 250.-
ipad o iphone
Corsi speciali FFS
E-Tax
Principianti e avanzati
Consultare gli orari ed
acquistare i biglietti
online.
In collaborazione con
le FFS, corsi gratuiti di 2
ore a Lugano. Obbligatorio possedere un tablet o uno smartphone.
dichiarazione fiscale online
Dopo breve introduzione, s’imparano le
principali funzioni e applicazioni, come pure
la sicurezza con la rete
internet.
3 lezioni / 150 minuti
CHF 75.- (+ eventuale
materiale).
Lugano:
mercoledì 27.1.2016
dalle 10.00 alle 12.00.
Altre date stabilite durante l’anno.
5 lezioni / 150 minuti.
CHF 125.- (+ CHF 10.-/20.per fotocopie a colori).
.. 4 ..
Installare il programma
e preparare una dichiarazione delle imposte
nelle sue diverse fasi.
Si lavora su esempi non
sulla propria dichiarazione.
2 lezioni / 150 minuti
CHF 50.- (da marzo,
venerdì pomeriggio)
Informatica
Luogo
Giorni e orari
Insegnante/i
Bellinzona
Istituto Von Mentlen
Via Ospedale 4
martedì e venerdì 14.00-16.30
principianti/Internet e-mail
F. Delprete
Giubiasco
Vita Serena
Viale 1814 - 3
lunedì 14.00-16.30
Corso Tablet e Ipad
principianti/avanzati
F. Delprete
Lugano
Centro diurno
Via Lambertenghi 1
giovedì 9.00-11.00
Corso Tablet e Ipad (Apple o Android)
principianti/avanzati
D. Raffa
Lugano
Pro Senectute
Via Vanoni 8/10
Tutti i giorni mattino, pomeriggio
e pre-serale
principianti, avanzati, internet e-mail,
corsi di ripasso, E-Tax, corsi Tablet,
speciali Ipad o Iphone.
E. Dürler
C. Ferrari
Mendrisio
Handy System
Via Lavizzari 21
martedì 9.00-11.30
Tablet principianti e avanzati
D. Raffa
Morbio Inferiore
Casa Anziani San Rocco
Via Chiesa 5
martedì 14.00-16.30
Tablet principianti e avanzati
(o ev. informatica con PC portatili)
D. Raffa
Muralto
Pro Senectute
Viale G.Cattori
Tablet android e Ipad (principianti)
P. Mattei-Güney
lunedì 9.00-11.30 e 13.30 - 16.00
Principianti windows 8/10 con portatile
venerdì 13.30-16.00
A dipendenza dei livelli
G. Candolfi
(principianti, avanzati, internet, foto
digitale, Tablet Ipad e Android)
martedì, giovedì e venerdì 9.00-11.30
Riva San Vitale
Centro diurno “Ai Gelsi”
Via dei Gelsi 33
mercoledì 9.00-11.30
martedì 14.00-16.30
Tablet (principianti e avanzati)
(o ev. informatica principianti e avanzati con PC portatili)
venerdì 9.00-11.30
Photoshop principianti/avanzati
D. Raffa
Consulenza a domicilio per chi ha problemi con il PC
in collaborazione con Handy System di Mendrisio (a pagamento). Installazioni, consulenza e
aiuto anche su mezzi ausiliari elettronici.
Per informazioni rivolgersi al Creativ Center: Tel. 091 912 17 17
Conferenza con Paolo Attivissimo a Lugano, 24 novembre 2015, vedi p.31.
.. 5 ..
Corsi di lingua
Prendono avvio a settembre/ottobre, gennaio e
marzo. Sono pensati per piccoli gruppi (posti limitati) e per una durata stabilita. I corsi di inglese e
spagnolo sono rivolti a chi desidera imparare in
modo semplice e utile una lingua straniera, per
potersi esprimere in situazioni concrete oppure approfondire le conoscenze con letture e discussioni.
Per iscrizioni e informazioni:
richiedere telefonicamente i corsi in programma
per zona (tipo di corso, livello, data inizio, giorno e
orario)!
Inglese
Principianti, avanzati
e conversazione
CHF 200.- + costo per il libro di testo
o CHF 10.- per dossier fotocopie a colori
(a dipendenza del corso)
(10 lezioni/120 min.)
min.7/max.10 partecipanti
Luogo
Giorni e orari
Insegnante
Agno
Centro diurno comunale
mercoledì e venerdì
9.00-11.00 e 14.30-16.30
diversi livelli
F. Mattei
Bellinzona
Residenza Mesolcina
Via Mesolcina 3 C
mercoledì 10.30-12.30
corso avanzati
A. Carlucci
Claro
Sala patriziale
giorno e orario da definire
corso principianti
F. Delprete-Hodgson
Lamone
Centro diurno Talete
Via Girella 4
lunedì 9.30-11.30
Nuovo corso principianti
F. Mattei
Lugano
Sede Pro Senectute
Via Vanoni 8/10
lunedì 9.15-11.15
M. Tamburini
martedì 8.30-10.30 e 10.30-12.30 F. Mattei
13.30-15.30 (da ottobre 2015)
diversi livelli
Lugano- Besso
Ristorante Self Service
Via Basilea 20a
giovedì 9.30-11.30 e 13.30-15.30
mercoledì 10.00-12.00
venerdì 9.30-10.30
diversi livelli
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NOVITÀ !
NOVITÀ !
F. Dati
Inglese
Luogo
Giorni e orari
Insegnante
Malvaglia
Biblioteca scuole
lunedì 13.30-15.30
Principianti
A. Carlucci
Muralto
Sede Pro Senectute
Viale G.Cattori
martedì e giovedì (mattina e
pomeriggio), venerdì mattina
corsi principianti e avanzati,
diversi livelli
Nuovo corso principianti
giovedì 13.45-15.45
da ottobre 2015
E. Hansen
Rivera
sala presso il Centro diurno
Via delle Scuole 121
giovedì 13.30-15.30
Nuovo corso principianti
F. Mattei
Spagnolo
Principianti, avanzati
e conversazione
NOVITÀ !
CHF 200.- + 37.- i libri di testo
(10 lezioni/120 min.)
min.7/max.10 partecipanti
Luogo
Giorni e orari
Insegnante
Lugano
Sede Pro Senectute
Via Vanoni 8/10
lunedì, martedì, mercoledì,
e giovedì diversi orari e
livelli
D. Trillat
Besso
Ristorante Self Service
Via Basilea 20a
principianti
lunedì 9.30-11.30
da ottobre 2015
Muralto
Sede Pro Senectute
Viale G. Cattori
martedì 14.00-16.00
principianti
mercoledì 9.00-11.00
avanzati
.. 7 ..
NOVITÀ !
G. Candolfi
Animazione e ritrovi
Centri diurni socio assistenziali Attività al Centro diurno
Centri diurni rivolti a persone anziane autonome o Casa Sole
con bisogno di assistenza, interessate ad attività di
vario genere.
Lamone: Centro diurno Talete, Via Girella 4,
dal lunedì al venerdì dalle 10.00 alle 18.00
Faido: Centro diurno Villa Silvia (di fianco alla Casa
anziani) dal lunedì al venerdì dalle 9.00 alle 17.00.
Partecipazione gratuita.
Maggiori informazioni presso le
coordinatrici:
Il Centro diurno è aperto tutti i pomeriggi. Possibilità
di partecipare a numerose attività: ginnastica dolce,
pranzo in comune, gioco delle carte, tombola, conferenze, corso di inglese, corso di spagnolo, gite, serate
a tema,...
Per informazioni o richiedere
il programma:
Lamone: Tina Bonaventura, Tel. 091 950 85 42
[email protected]
Signora Chiara Manzoni Carrera
Tel. 091 630 94 70
Faido: Anna Rossetti, Tel. 076 344 34 41
[email protected]
Collaborazione con il Centro Collaborazione con il Centro
diurno di Generazione più
diurno socio-assistenziale
“Ai Gelsi”
Lugano, Via Lambertenghi 1
Riva San Vitale, Via ai Gelsi 33
Apertura quotidiana dalle 9.00 alle 17.00
Attività di vario genere: movimento e animazione,
corso di tablet (a pagamento).
Apertura quotidiana dalle 9.00 alle 17.00
Attività di vario genere: gite, possibilità di pranzare
in compagnia, ginnastica dolce e corsi di Tablet o PC
portatili (a pagamento).
Maggiori informazioni:
Maggiori informazioni:
Animatrice: Vitina Carrozza
Tel. 091 910 20 21
[email protected]
Animatore: Lucio Negri
Tel. 091 630 59 30
[email protected]
Aktivitäten auf Deutsch in Muralto
Pro Senectute propone anche un programma variegato di corsi in lingua tedesca nel Locarnese!
Italienisch, Informatikkurse (div. Stufen), Gedächtniskurs, Rückengymnastik, Pilates, Zumba Gold, Yoga,
Beckenbodentraining, Tanztee und Gemeinsames Essen, Verschiedene Vernissage und vieles mehr
Infos und Anmeldungen sowie kostenlose Kursprogramme auf Deutsch:
Centro Regionale von Pro Senectute, Viale Cattori, Muralto
Tel. 091 759 60 20 (Frau Fux)
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Salute e benessere
I corsi prendono avvio a settembre/ottobre, gennaio e marzo. Sono pensati per piccoli gruppi (posti
limitati) e per una durata stabilita (nr. lezioni).
Per iscrizioni e informazioni (date, livelli, giorni e
orari) è necessario contattare al più presto il segretariato.
Al momento delle iscrizioni:
richiedere telefonicamente i corsi in programma
per zona (tipo di corso, livello, data inizio, giorno e
orario)!
Yoga
CHF 165.- (12 lezioni/75 min.)
A dipendenza dei corsi portare materassino,
coperta, asciugamano e vestiti comodi.
La pratica dello yoga rappresenta un modo per ricercare l’equilibrio in tutte le attività, sia in quelle di
natura fisica, come il lavoro, lo sport e l’alimentazione, sia in quelle di ordine psichico, come la cura
degli interessi, la creatività, ecc. Gli esercizi basati sulla meditazione permettono di tranquillizzare la
mente ottenendo un accordo armonioso con il corpo e con lo spirito.
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Bellinzona
Centro al portone
Viale Portone 4
martedì e giovedì
9.30-10.45
P. Pettorossi
Cavigliano
Palestra Scuole
mercoledì 14.00-15.15
C. Kälin
Chiasso
Studio 3 Spazi
Via G.Motta 6, di fronte FFS
lunedì 15.30-16.45
Lugano- Breganzona
Centro Yoga Amrita
Via Polar 50
martedì 15.30-16.45
Lugano
Palestra Scuole Molino Nuovo
martedì 10.00-11.15
giovedì 15.15-16.30
Nuovo orario!
NOVITÀ !
P. Luchetti
NOVITÀ !
C. Curatolo
NOVITÀ !
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P. Luchetti
Yoga
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Lugano-Loreto
Sala Residenza Emmy,
Via Adamini 16
mercoledì 16.15-17.30
P. Luchetti
Lugano
Palestra TBT
Via Canonica 4
giovedì 10.00-11.15
Nuovo orario!
D. Figini
Mendrisio
sala c/o Handy System sagl.
Via Lavizzari 21
giovedì 14.45-16.00
S. Chirra
Morbio
sala Casa per anziani
San Rocco
venerdì 9.15-10.30
S. Chirra
Muralto
sala “Il Portale”
Via Prof. Mariani
lunedì 14.00-15.15
e 15.30-16.45
(2 gruppi)
P. Schera
Muralto
sede Pro Senectute
Viale G. Cattori
martedì 10.00-11.15
C. Kälin
Origlio
sala del Consiglio comunale
mercoledì 9.45-11.00
U. Lotti
Tai Chi Chuan
NOVITÀ !
NOVITÀ !
Paradiso e Mendrisio: CHF 130.- (12 lezioni/60 min.)
Lamone: CHF 155.- (12 lezioni/60 min.)
Locarno: CHF 130.- (10 lezioni/60 min.)
“Equilibrio, forza e stabilità con il Thai Chi”. Il Thai Chi è una ginnastica per il corpo e per la mente. Si
ispira alle arti marziali e stimola la circolazione del flusso vitale attraverso una coreografia di movimenti lenti e aggraziati, che aiutano a preservare la mobilità, l’equilibrio e la stabilità di postura. Il
Thai Chi (o Thai Chi Chuan, secondo la dizione completa) è un’antica pratica cinese adatta a tutti e
permette di trovare maggior calma e sicurezza.
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Lamone
Palestra scuola
elementare
mercoledì 13.30-14.30
solo per avanzati
F. Sassi
Locarno
Studio discipline Orientali
via Vallemaggia 11
giovedì 9.15-10.15
da definire
.. 10 ..
Tai Chi Chuan
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Lugano
Residenza Parco Maraini
Via Massagno 36
martedì 15.00-16.00
per principianti e avanzati
M. Bianchi
Pilates
NOVITÀ !
CHF 130.- (10 lezioni/60 min.)
Lugano (presso Gym Tonic) e Muralto: CHF 150.-
Attraverso una serie di esercizi guidati, il metodo permette di rafforzare e allungare i muscoli, migliorandone tono e flessibilità. Il metodo Pilates aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità
assicurando l’esecuzione più efficiente dei movimenti. Le lezioni avvengono a corpo libero, sul tappetino, con l’utilizzo di piccoli attrezzi (soft ball, elastici, magic circle, ecc.)
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Caslano
Centro fitness Malcafit
Via industria 64
martedì 14.00-15.00
giovedì 14.00 - 15.00
M. Romailler
Lugano
Centro Yogaroof
Via Canova 18
lunedì 14.15-15.15
mercoledì mattina
venerdì 14.15-15.15
A. Saraceno Gregori
R. Curti
A. Saraceno Gregori
Lugano
Centro fitness Gym Tonic
Via Cantonale 3
martedì 15.00-16.00
avanzati
L. Della Nave
Paradiso
Casa del Tango
Riva Paradiso 10
venerdì 14.30-15.30
R. Bonamigo
NOVITÀ !
NOVITÀ !
NOVITÀ !
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Pilates
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Mendrisio
Palestrina c/o OSC
Via Sant’Apollonia
martedì 13.30-14.30
nuovo gruppo
15.00-16.00
V. Brenner Sorel
Muralto
sede Pro Senectute
Viale G.Cattori
mercoledì 14.00-15.00 e
15.15-16.15
F. Thiébaud
Fit - Gym
Rinforzo muscolare
NOVITÀ !
CHF 150.- per 10 lezioni/60 min. (CHF 130.- a Mendrisio)
posti limitati
Il corso è adatto per lavorare in particolar modo sul rinforzo muscolare. Attraverso esercizi guidati si
allenano tutti i gruppi muscolari grazie all’utilizzo di diversi piccoli attrezzi (theraband, pesi, palloni,
ecc.). A Lugano e Castione il corso ha luogo presso un Centro Fitness, l’entrata è consentita unicamente per la durata del corso.
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Castione
Gimnasium Castione
Via S.Bernardino 24
giovedì 15.15-16.15
P. Ferrari
Mendrisio
Palestra Via Vela
lunedì 10.15-11.15
R. Brunner
Lugano
Centro fitness Gym Tonic
Via Cantonale 3
venerdì 9.30-10.30
T. Cadisch
NOVITÀ !
.. 12 ..
Ginnastica per
il pavimento
pelvico
CHF 90.- (6 lezioni/60 min.)
min. 8 iscritti
La ginnastica per la muscolatura del pavimento pelvico (che sostiene vescica, utero e intestino) è
molto importante soprattutto per la donna grazie ad esercizi mirati al movimento del bacino.
Questo tipo di ginnastica specifica può prevenire e/o migliorare i disturbi degli organi che si situano
nella zona.
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Massagno
Scuola di ballo
New Style Dance
mercoledì 11.00-12.00
dal 14.10.2015
T. Cadisch
Ginnastica per
la schiena
prevenzione dell’
osteoporosi
CHF 150.- (10 lezioni/60 min.)
min. 8 iscritti
La funzione fondamentale della colonna vertebrale è di sostenere come un vero pilastro l’organismo. Se la sua funzionalità non viene sfruttata completamente e in maniera corretta la sua muscolatura si deforma e si irrigidisce. Il corso è adatto per seguire esercizi di allungamento e specifici per
il dorso. Durante il corso verranno eseguiti esercizi mirati ad ottenere una buona postura, esercitare
la forza, la flessibilità e l’equilibrio in persone che soffrono d’osteoporosi. In caso di densità ossea
molto bassa, consigliamo di chiedere consiglio al medico curante.
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Lugano
Centro fitness “Gym Tonic”
Via Cantonale 3
martedì 10.30-11.30
mercoledì 14.30-15.30
R. Minotti
.. 13 ..
NOVITÀ !
Training
della memoria
Muralto, Bellinzona e Malvaglia: CHF 125.- + CHF 10.- per dossier fotocopie a colori
(9 lezioni/90 min.)
Lugano: CHF 100.- + CHF 10.- dossier fotocopie a colori (5 lezioni da 120 minuti)
Morbio Inferiore: CHF 80.- (4 lezioni/120 min.)
La ripetizione, l’utilizzo strumentale dei cinque sensi, la visualizzazione con i luoghi, l’associazione per analogia, l’organizzazione con parole, numeri e immagini soccorrono la nostra memoria se
sfruttati in modo strategico nel quotidiano.
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Bellinzona
Residenza Mesolcina
via Mesolcina 3C
mercoledì 9.00-10.30
A. Carlucci
Lugano
Sede Pro Senectute
via Vanoni 8/10
giovedì 9.00-11.00
E. Dürler
Lugano
Centro diurno
via Lambertenghi 1
venerdì 9.00-11.00
E. Dürler
Lugano
Residenza Parco Maraini
via Massagno 36
venerdì 9.00-11.00
E. Dürler
Malvaglia
Biblioteca comunale
martedì 14.00-15.30
A. Carlucci
Morbio inferiore
C/o Sala Casa S. Rocco
giovedì 14.30-16.30
P. Cardillo
Muralto
Sede Pro Senectute
Viale G. Cattori
lunedì e martedì 14.30-16.00
B. Lanzi
NOVITÀ !
.. 14 ..
Let’s dance
CHF 130.- (10 lezioni/60 min.)
Ballare in gruppo ed eseguire i passi base di diversi balli (valzer lento, cha cha cha, jive, polka, two step,
ecc.) imitando l’insegnante. Il divertimento è assicurato! I posti sono limitati.
Luogo
Giorni e orari
Responsabile
Castione
Gimnasium Castione
Via S.Bernardino 24
lunedì 14.30-15.30
B. Mill
Massagno
New Style Dance
martedì 14.30-15.30
Zumba gold
NOVITÀ !
T. Cadisch
CHF 130.- (10 lezioni/60 min.)
È un’attività pensata per tutti che tiene svegli corpo e mente grazie a movimenti dolci ispirati a salsa,
merengue, rumba e tango. La lezione modulabile in base alle capacità dei partecipanti e la musica
cambia sempre a ogni lezione. Il divertimento è assicurato ed è un bel modo per socializzare!
Luogo
Giorni e orari
Insegnante
Lamone
Scuola di ballo
“Voglia di Ballare”
giovedì 9.30-10.30
lunedì 16.00-17.00
O. Nakhlupina
Losone
La Fabbrica
martedì 15.10-16.00
(bilingue i/de)
C. Balzarini
Lugano
Centro Fitness Excalibur
martedì e giovedì
14.00-15.00
O. Nakhlupina
Lugano-Besso
Sala Multiuso Besso Pulita
Via Sorengo 2
venerdì 9.30-10.30
O. Nakhlupina
Mendrisio
Palestra via Vela
lunedì 14.00-15.00
NOVITÀ !
NOVITÀ !
C. Casella
NOVITÀ !
.. 15 ..
The danzante
CHF 5.- per pomeriggio
Le date stabilite per il periodo di gennaio-giugno
2016 vi saranno comunicate direttamente dalla
Signora Gertrud Moser.
Amanti del ballo liscio, raggiungeteci ogni ultimo martedì del mese per conoscere nuove persone e
divertirvi insieme a noi. Vi aspettiamo numerosi!
Luogo
Giorni e orari
Responsabile
Losone
Hotel Belvedere
Via Lusciago 2
martedì 14.00-17.00
29 settembre / 27 ottobre
24 novembre/ 15 dicembre
G. Moser
Attività
di movimento
e di equilibrio
Cadro: CHF 220.- (Per il periodo scolastico per la totalità del corso e non
riducibile in funzione delle presenze).
Olivone: CHF 120.-/26 lezioni
Pratica regolare di esercizi utili per favorire il mantenimento dell’equilibrio, della mobilità e della
qualità di vita. Condizione fisica, percezione del proprio corpo, rilassamento, rinforzo del pavimento
pelvico e prevenzione delle cadute saranno alcuni temi centrali di questo corso.
Luogo
Giorni e orari
Monitrice
Cadro
martedì 16.00-17.00
dal 1.09.2015
E. Rainoni
lunedì 16.00-17.00
dal 5 ottobre 2015, periodo
scolastico
C. Vanzetti
Palestra scuole elementari
Olivone
Palestra scuole elementari
iscrizioni presso la monitrice
091 943 38 70
Nuovo opuscolo: “Se mi muovo… mi mantengo in forma”
da richiedere all’Associazione P.I.P.A
P.I.P.A.
L’Associazione P.I.P.A. (prevenzione incidenti persone anziane)
dispone di una serie di opuscoli, da richiedere gratuitamente.
Tel. 079 357 31 24 • e-mail: [email protected]
.. 16 ..
Difesa personale
CHF 60.- (6 lezioni/60 min.)
Minimo 8 iscritti
A Lugano in collaborazione con
Il corso prevede lo studio di tecniche di autodifesa e aiuta a migliorare la propria coordinazione
psicomotoria. L’obiettivo è acquisire maggiore autostima e sicurezza personale. Una parte del corso
è dedicata all’atteggiamento da assumere in situazioni di rischio e alla prevenzione di aggressioni.
Luogo
Giorni e orari
Insegnante
Besso
Palestra Scuola elementare
o Sala multiuso Besso Pulita
Via Sorengo 2
lunedì 16.00-17.00
I. Caizza
Solduno
Palestra Scuola elementare
giovedì 17.00-18.00
Da ottobre 2015
I. Scapozza
Arbedo o Bellinzonese
giorno e orario da definire
F. Pellanda
NOVITÀ !
NOVITÀ !
Regolamento
Partecipanti: in principio tutte le attività
contenuta nella descrizione dei corsi.
e i corsi proposti sono indirizzati a perso-
Aiuti finanziari: i costi relativi ai corsi, alle
attività sportive e ai soggiorni proposti
ne autonome al di sopra dei 60 anni. Per
Conferme e convocazioni ai corsi: gli
non devono impedire a nessuno di parte-
ragioni sociali e di integrazione (perso-
iscritti ai corsi del settore Formazione,
ciparvi. È possibile richiedere un appun-
ne in pre-pensionamento, disoccupati,
una volta costituito il gruppo, riceveran-
tamento per una consulenza sociale
persone con rendita AI), i partecipanti
no una conferma scritta, con l’allegata
gratuita.
ai corsi possono essere persone con
cedola di versamento prima d’iniziare il
età inferiore ai 60, previo accettazione
corso. Unicamente per i corsi di lingua,
Assicurazione: Pro Senectute Ticino e
da parte delle responsabili del Creativ
a dipendenza dei livelli, un partecipante
Moesano non si assume responsabilità
Center. Nel caso di coniugi, di cui uno
iscritto in un corso può essere spostato in
in caso di infortunio, così come in caso di
in età superiore ai 60 e l’altro in età infe-
un altro se l’insegnante lo ritiene neces-
furto o di altre infrazioni.
riore, quest’ultimo può partecipare ai
sario.
Rinunce: per le attività strutturate in corsi
corsi offerti insieme al coniuge, pagando individualmente le quote richieste.
Frequenza e impegno: i partecipanti
(informatica, yoga, tai chi chuan, training
Unicamente per i corsi di ginnastica in
iscritti si impegnano a frequentare con
della memoria, lingue ecc.), ricevuta la
palestra, acqua-fitness, danza popolare e
regolarità i corsi. I giorni d’assenza non
convocazione e la fattura del corso, i
Walking/Nordic Walking, le coppie paga-
danno diritto a una riduzione sulla quota
partecipanti che rinunciano sono tenu-
no una quota intera e una a CHF 50.-. Chi
di partecipazione stabilita per i corsi.
ti ad avvisare tempestivamente l’inse-
partecipa alle attività sportive si assume
gnante e il segretariato. Le rinunce sono
la responsabilità di valutare se queste
Annullamento dei corsi: in caso di un
possibili unicamente entro e dopo la 1°
sono idonee al proprio stato di salute
numero d’iscrizioni insufficienti, tanto ai
lezione. A queste persone viene fatturata
psico-fisico.
corsi quanto alle vacanze, Pro Senectute
una quota di CHF 20.- per spese ammini-
Ticino e Moesano può annullarne l’orga-
strative più la lezione svolta. In tutti gli
Iscrizioni: le iscrizioni ai corsi vanno fatte
nizzazione. Sarete avvertiti telefonica-
altri casi i partecipanti pagano la quota
telefonicamente secondo l’informazione
mente oppure per iscritto.
prevista per il corso.
.. 17 ..
Da settembre a giugno,
150 gruppi
(2’500 partecipanti)
Muoversi
per incontrarsi
Le possibilità sono molte per trovare
l’attività che fa per voi, l’importante è la pratica regolare!
Le discipline proposte nel
Ticino e nel Moesano sono
ginnastica in palestra,
ac-qua-fitness, danza popolare, ginnastica dolce
da seduti, nordic walking,
ginnastica all’aperto (e Fitness Park a Lugano)
e Mountain Bike (o bici elettrica, solo nel Locarnese).
Tutte le proposte sportive sono gestite da monitori e monitrici con
brevetto esa (sport per adulti- riconosciuto dalla Scuola Federale dello Sport di
Macolin).
La formazione dei monitori è organizzata da
Pro Senectute in tutta la
Svizzera
sport
Come fare per iscriversi ?
Per iscriversi basta scegliere almeno un’attività e un gruppo, presentarsi sul posto al
momento della lezione, seguire 2 lezioni di
prova e compilare il tagliando d’iscrizione da
trasmettere al monitore (eccezione: per l’Acqua-Fitness è necessario chiamare il segretariato, i posti sono limitati, vedi indicazioni
pagine seguenti. Dopo le prime 2 lezioni di
prova, compilare il tagliando d’iscrizione e
consegnarlo al monitore. Sarà inviata in seguito per posta la fattura.
Importante!
• 2 lezioni di prova, dalla terza CHF 100. (come da calendario scolastico)
l’acqua-fitness le iscrizioni sono a numero
chiuso (vedi info pagine seguenti).
• Se ci si iscrive a più discipline, riduzione per
la seconda CHF 60.- e la terza attività CHF
50.-.
Se per questioni organizzative, il gruppo deve
sospendere improvvisamente l’attività oppure
non può cominciarla come previsto (mancanza
del locale, chiusura dell’infrastruttura, ecc.). Pro
Senectute Ticino e Moesano decide l’ammontare della quota prevista per il corso.
• Informare il/la monitore/monitrice se si
pratica un’altra disciplina! Chi pratica la
stessa disciplina in più località paga una
sola quota di CHF 100.- !
• Le coppie pagano una quota intera e una
al 50% (CHF 50.-).
• L’assenza a una o più lezioni, per qualsiasi motivo, non dà diritto a una riduzione.
• L’assenza a una o più lezioni, per qualsiasi
motivo, non dà diritto a una riduzione.
Anche per chi comincia nel periodo genna io - giugno 2015 la quota prevista è di CHF
100.- (quota fissa per partecipare alle attività).
• È importante richiedere con precisione le
date d’inizio attività! N.B. Unicamente per
Ginnastica
dolce
In numerosi centri diurni e in alcune residenze
per anziani è possibile praticare la ginnastica
dolce (in prevalenza da seduti) una o più volte a
settimana. Questo permette di favorire il mantenimento a domicilio e di trascorrere un momento piacevole in compagnia.
Importante: gli interessati devono richiedere
al segretariato la lista degli Istituti e dei Centri
diurni in cui è possibile praticare questo tipo
d’attività.
Ginnastica
in palestra
Praticare regolarmente le lezioni di ginnastica permette di riacquistare tono ed elasticità, ma anche
di stare in compagnia e praticare esercizi di gruppo. Durante le lezioni sono previsti esercizi e giochi
mirati al mantenimento e allo sviluppo della forza fisica, della mobilità e della coordinazione.
Distretto di Bellinzona
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Arbedo
Palestra scuole
elementari
mercoledì
15.00-16.00
dal 16.09.2015
L. Lombardini
.. 19 ..
Ginnastica in palestra
Luogo
Giorni e orari
Bellinzona
Residenza
Mesolcina
Monitrice/ tore
Distretto di Blenio
Luogo
Giorni e orari
lunedì
L. Lombardini
15.00-16.00
dal 14.09.2015 GINNASTICA
DOLCE
Malvaglia
Palestra scuole
elementari
lunedì
O. Genucchi /
9.00-10.00
D. Cittadini
dal 21.09.2015
Bellinzona
Palestra scuole
nord
mercoledì
M. Dazzi
14.30-15.30
dal 23.09.2015
Ponto
Valentino
Oratorio
parrocchiale
lunedì
N. Ghisla /
14.00-15.00
L. Bulloni
dal 28.09.2015
Bellinzona
Palestra semine
mercoledì
C. Piccolo14.45-15.45
Lancini
dal 16.09.2015
Camorino
Palestra scuole
elementari
mercoledì
14.00-15.00
dal 7.10.2015
Castione
Palestra scuole
medie
mercoledì
L. Albertoni
17.00-18.00
dal 14.10.2015
Giubiasco
Palestra centro
Palasio
mercoledì
A. Delli Bovi
14.30-15.30
dal 16.09.2015
Lumino
Palestra
lunedì
Y. Fiscalini
14.00-15.00
dal 14.09.2015
F. Pellencini
Monte Carasso lunedì
C. Cereda
Palestra
16.00-17.00
comunale
dal 14.09.2015
Preonzo
Palestra
lunedì
M. Banfi
15.00-16.00
dal 28.09.2015
Monitrice/ tore
Distretto di Leventina
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Chironico
Sala Multiuso
giovedì
S. Braga
15.00-16.00
dal 24.09.2015
Faido
Cento diurno
socio-assistenziale
mercoledì
10.00-11.00
dal 2.09.2015
A. Rossetti
Giornico
Palestra scuola
comunale
martedì
16.00-17.00
dal 8.09.2015
V. Scheurer
Distretto di Locarno
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Ascona
Palestra nuova
lunedì
12.50-13.50
5.10.2015
M. Gobbi
Contone
Palestra scuole
elementari
mercoledì
N. Bariffi
16.00-17.00
dal 30.09.2015
.. 20 ..
Ginnastica in palestra
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Cugnasco
Gerra
Palestra nuova
centro
scolastico
mercoledì
M. Poretti
17.30-18.30
dal 30.09.2015
Gordola
Palestra
scuole elementari (SAG)
mercoledì
M. Soldati
15.50-16.50
annunciarsi
dal 30.09.2015 alla monitrice
Locarno
Palestra SM
Via Varesi
mercoledì
17.15-18.15
dal 7.10.2015
B. Lanzi
Distretto di Vallemaggia
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
AurigenoRonchini
Palestra centro
scolastico
mercoledì
16.00-17.00
dal 2.09.2015
T. Güney
Avegno
Salone
parrocchiale
mercoledì
9.30-10.30
dal 2.09.2015
T. Güney
Cavergno
Palestra
comunale
mercoledì
9.30-10.30
dal 7.10.2015
S. MasseraScalzi
Distretto di Lugano
Locarno
martedì
T. GandolfiSan Francesco
14.30-15.30
La Morgia
Via Cittadella 20 dal 22.09.2015
GINNASTICA
DOLCE
LocarnoSolduno
Palestra SE
martedì
16.30-17.30
dal 8.09.2015
Losone
Palestra scuole
comunali
2 gruppi
mercoledì
P. Engelhardt /
14.00-15.00
Y. Fiscalini
dal 16.09.2015
Minusio
Palestra SE
Cadogno
mercoledì
T. Gandolfi16.30-17.30
La Morgia
dal 23.09.2015
Muralto
Pro Senectute
viale G. Cattori
mercoledì
10.15-11.15
dal 7.10.2015
Quartino
Palestra scuole
mercoledì
N. Bariffi
14.30-15.30
dal 30.09.2015
Tenero
Palestra scuole
comunali
mercoledì
T. Gandolfi15.00-16.00
La Morgia
dal 23.09.2015
P. Engelhardt /
L. Soldati
P. Engelhardt
GINNASTICA
DOLCE
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Bioggio
Palestra scuole
elementari
mercoledì
14.00-15.00
dal 9.09.2015
A. BiscegliaSarinelli
Caslano
Palestra scuole
elementari
mercoledì
D. Inglin
14.30-15.30
dal 16.09.2015
Caslano
Centro diurno
Via Credera 9
lunedì
14.00-15.00
7.09.2015
Lamone Cadempino
Palestra scuola
consortile
mercoledì
R. Costa /
14.45-15.45
J. Brigatti
dal 16.09.2015
Lamone
Centro diurno
Talete
Via Girella 4
martedì
10.00- 11.00
giovedì
14.30-15.30
agosto poi
tutto l’anno
R. Kempf
GINNASTICA
DOLCE
C. RezzonicoGrigore
GINNASTICA
DOLCE
Lugano-Besso
Palestra SE
giovedì
D. Inglin
16.30-17.30
dal 17.09.2015
Lugano Breganzona
Palestra SE
lunedì
M. Molinari
16.30-17.30
dal 14.09.2015
.. 21 ..
Ginnastica in palestra
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Lugano - Cadro martedì
R. Cavadini
Palestra SE
15.00- 16.00
dal 15.09.2015
Lugano Cassarate
Palestra nuova
grande
Via Concordia 7
martedì
L. Gianinazzi
15.45-16.45
dal 15.09.2015
Lugano Loreto
Residenza
Emmy
Via Adamini 16
martedì
R. Minotti
15.30-16.30
dal 15.09.2015
Lugano Lambertenghi
Palestra scuole
elementari
giovedì
C. Bettoni
16.15-17.30
dal 24.09.2015
GINNASTICA
DOLCE
Via Lambertenghi 8
mercoledì
Lugano R. Minotti
Lambertenghi 9.45-10.45
dal 16.09.2015
Centro diurno
Generazione Più
Via Lambertenghi 1
GINNASTICA
DOLCE
Lugano Pregassona
Palestra SE
Probello
mercoledì
S. Balmelli
15.45-16.45
dal 16.09.2015
Lugano Viganello
Palestra SE
nuova
lunedì
G. Ermotti
16.30-17.30
dal 14.09.2015
Lugano Sonvico
Sala multiuso
(autosilo)
mercoledì
14.00-15.00
dal 4.11.2015
Manno
Palestra
comunale
martedì
R. Buzzi - Crivelli
16.00-17.00
dal 29.09.2015
Massagno
Palestra scuole
medie
mercoledì
R. Minotti
16.00-17.00
GINNASTICA
dal 16.09.2015 DOLCE
M. Melle
GINNASTICA
DOLCE
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Ponte
Capriasca
Palestra scuole
consortili
martedì
16.15-17.15
da inizio
novembre
M. Marelli
Pura
Palestra scuola
elementare
martedì
D. Inglin
16.15-17.15
dal 15.09.2015
Rivera
Palestra scuole
elementari
giovedì
A. Bisceglia 14.00-15.00
Sarinelli
dal 10.09.2015
Savosa
Centro diurno
“al Pettirosso”
mercoledì
A. Vitali
9.30-10.30
GINNASTICA
dal 16.09.2015 DOLCE
Tesserete
Palestra scuole
elementari
mercoledì
15.00-16.00
dal 2.09.2015
T. Cadisch
Distretto di Mendrisio
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Balerna
Palestra scuole
elementari
lunedì
E. Riva
18.00-19.00
dal 21.09.2015
Besazio
Sala multiuso
comunale
martedì
16.00 - 17.00
dal 1.09.2015
C. Nava
Brusino Arsizio venerdì
R. Brunner
Sala multiuso
14.00-15.00
dal 18.09.2015
Castel S. Pietro lunedì
M. Bianchi Palestra centro 15.00-16.00
Conconi
scolastico
dal 14.09.2015
Chiasso
lunedì
M. Cavadini
Palestra via Vela 14.00-15.00
dal 14.09.2015
Coldrerio
Palestra
comunale
.. 22 ..
lunedì
M. Solcà
16.15-17.15
dal 31.08.2015
Ginnastica in palestra
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Coldrerio
Centro
polivalente
venerdì
V. Robustelli
14.00-15.00
GINNASTICA
dal 18.09.2015 DOLCE
Genestrerio
Sala Multiuso
mercoledì
M. Bianchi
9.00-10.00
dal 16.09.2015
Ligornetto
Palestra scuole
elementari
martedì
M. Cavadini
16.00-17.00
dal 15.09.2015
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Tremona
martedì
M. Bianchi
Ex sala consiglio 10.00-11.00
GINNASTICA
comunale
dal 15.09.2015 DOLCE
Moesano
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Cama
Palestra
martedì
17.00-18.00
dal 8.09.2015
E. Tonolla Rosa
Mendrisio
martedì
M. Bianchi Palestra Via Vela 14.45-15.45
Conconi
dal 15.09.2015
Castaneda
Palestra
lunedì
M. Maggini
16.15-17.15
dal 14.09.2015
Morbio
Inferiore
Salone
parrocchiale
martedì
B. Pusterla
14.00-15.00
dal 22.09.2014
Mesocco
Palestra
mercoledì
M. A. Cereghetti
9.00-10.00
dal 23.09.2015
Morbio
Superiore
Palestrina Asilo
martedì
B. Pusterla
15.45-16.45
dal 22.09.2015
Roveredo
Palestra scuola
comunale
mercoledì
14.30-15.30
dal 9.09.2015
E. Tonolla Rosa
Morbio
Superiore
Palestra SE,
Lattecaldo
mercoledì
A. Colombo
13.55-14.55
dal 16.09.2015
San Vittore
Palestra
comunale
mercoledì
15.30-16.30
dal 7.10.2015
L. Mossi
Novazzano
Palestra scuole
elementari
martedì
M. Bianchi 16.15-17.15
Conconi
dal 15.09.2015
Riva S. Vitale
Palestra scuole
elementari
mercoledì
R. Brunner
14.30 - 15.30
dal 16.09.2015
Centro diurno
“ai Gelsi”
giovedì
10.00-11.00
dal 3.09.2015
D. Costantini
GINNASTICA
DOLCE
Rovio
giovedì
D. Costantini
Sala multiuso SE 14.30-15.30
dal 10.09.2015 GINNASTICA
DOLCE
Stabio
Centro diurno
comunale
Casa del sole
lunedì
M. J. França
9.45-10.45
dal 14.09.2015 GINNASTICA
DOLCE
Soazza
lunedì
M. Tamò-Zala
Locale multiuso 9.30-10.30
dal 14.09.2015
Distretto di Riviera
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Claro
Palestra scuole
elementari
mercoledì
14.00-15.00
dal 7.10.2015
M. Spadini
Cresciano
Palestra scuole
elementari
giovedì
14.00-15.00
dal 1.10.2015
M. Banfi
Osogna
Palestra
comunale
giovedì
T. Gandolfi9.00-10.00
La Morgia
dal 24.09.2015
.. 23 ..
Acqua fitness
Presso alcune piscine è previsto il pagamento delle singole entrate alle piscine
(oltre alla quota di CHF 100.- ). Per iscriversi è necessario richiedere maggiori
informazioni al segretariato: Tel. 091 912 17 17.
La temperatura dell’acqua varia a dipendenza delle strutture.
I corsi di Acqua-Fitness sono ideali per rinforzare muscoli e articolazioni attraverso esercizi di ginnastica in
acqua accompagnati dal ritmo musicale. I corsi sono aperti a tutti, anche a chi non sa nuotare.
Distretto di Bellinzona
Luogo
Giorni e orari
Distretto di Leventina
Monitrice/ tore
Bellinzona
martedì
C. PedrinisCentro Sportivo 15.00-16.00
Tagliabue
Costo: CHF 60.- dal 22.09.2015
/ 10 entrate
Castione
Piscina Scuola
Media
Costo: CHF 25.annuali
lunedì
P. Taddei
19.30-20.30
dal 14.09.2015
martedì
16.30-17.30
dal 15.09.2015
mercoledì
16.00-17.00
dal 16.09.2015
Sementina
Piscina Fisio
Andreotti
Stabile Helsana
Costo: CHF
165.- annuali
martedì
R. Piccaluga
11.00-12.00
dal 22.09.2015
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Airolo
Piscina
comunale
Costo: CHF 11./15.- mensili
martedì
D. Canonica
19.00-20.00
dal 15.09.2015
Distretto di Locarno
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Locarno
Lido di Locarno
4 gruppi
Costo: CHF 12.o 100.- /
10 entrate
lunedì
10.15-11.00
dal 5.10.2015
M. Gobbi
.. 24 ..
martedì
A. Adamoli
10.00-11.00
e 11.00-12.00
dal 15.09.2015
S. Massera
venerdì
10.15-11.15
dal 2.10.2015
Acqua fitness
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Luogo
Giorni e orari
Muralto
Piscina Acquasana
Costo: CHF 15.o 130.- /
10 entrate
lunedì
9.45-10.30
dal 7.09.2015
D. Milentijevic
Rivera
Splash&Spa
Tamaro SA
Costo: CHF 15./ entrata
lunedì
C. Pedrinis14.00-14.45
Tagliabue
dal 14.09.2015
Savosa
Piscina Centro
A-Club
Costo: CHF 11.o 100.- /10
entrate
lunedì
C. Righetti
14.50-15.35
dal 14.09.2015
martedì
15.30-16.15
dal 8.09.2015
Distretto di Lugano
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Lugano
Lido di Lugano
Costo/entrata:
CHF 7.- (AVS/AI)
o con Lugano
Card CHF 6.-
lunedì
10.00-11.00
dal 5.10.2015
S. Luck
Da ottobre a
marzo: pallone
Lido di Lugano
da maggio
a metà giugno
2015 (gruppi
martedì)
Lugano
Piscina Clinica
Parco Maraini
Costo: CHF 10./ entrata
martedì
A. Moresi
10.00-10.50 e
10.55-11.50
dal 13.10.2015
(con gruppo
ATTE)
M. Miglio
venerdì
9.30-10.15 e
10.30-11.30
dal 16.10.2015
martedì
C. Righetti
14.00-15.00
dal 15.09.2015
mercoledì
9.30-10.30 e
14.00-15.00
dal 16.09.2015
giovedì
14.00-15.00
dal 17.09.2015
Monitrice/ tore
martedì
R. Asioli
15.00-15.45
dal 15.09.2015
giovedì
A. Moresi
15.00-15.45
dal 17.09.2015
venerdì
R. Asioli
11.05-11.50
dal 18.09.2015
Distretto di Mendrisio
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Mendrisio
lunedì
E. Melo De
Piscina Canavée 13.00-14.00
Souza
e 16.15-17.15
dal 21.09.2015
C. Casella
venerdì
12.45-13.45
dal 25.09.2015
Stabio
Piscina Scuola
Elementare
Costo: CHF 60.annuali
venerdì
9.45-10.30
dal 18.09.2015
lunedì
C. Zambelli10.00-11.00
Ballan
dal 14.09.2015
mercoledì
14.45-15.45
dal 16.09.2015
giovedì
10.00-11.00
dal 17.09.2015
giovedì
E. Melo De
15.00-16.00
Souza
dal 24.09.2015
.. 25 ..
Acqua fitness
Distretto di Vallemaggia
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Cevio
Piscina scuola
Media
Costo: CHF 80.annuali
mercoledì
13.30-14.30
dal 7.10.2015
M. Gobbi
Danza popolare
balli etnici, danze in
cerchio e line dance
La danza è armonia, coordinazione, gioia e divertimento. È una disciplina appassionante per chi ama
le danze di gruppo. L’attività raggruppa numerosi balli etnici di diversi paesi svolti in prevalenza in cerchio (danze israeliane, slave, portoghesi, etc.), ma anche balli moderni (“line dance” con rock’n roll, latino
americano, etc.) da praticare in tutta libertà senza aver bisogno di un/una partner. Per chi si appassiona
a questa disciplina, il trucco è semplice: basta seguire il ritmo e i passi della monitrice, nonché lasciarsi
trascinare dal piacere di stare in compagnia. Vengono organizzati anche spettacoli presso case per anziani, centri diurni comunali, ecc.
Importante: se soffre di problemi di salute è obbligatorio il consenso del medico curante ed avvisare
il monitore/la monitrice.
Distretto di Bellinzona
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Castione
Palestra SME
martedì 16.15-17.45
dal 22.09.2015
C. Delmenico
Giubiasco
Centro diurno
Fondazione Vita Serena
martedì 14.00-15.30
dal 1.09.2015
R. Schmid-Oppliger
Sementina
Palestra Centro Ciossetto
martedì 13.30-14.30 e
14.30-16.00
dal 29.09.2015
C. Rezzonico
venerdì 14.00-15.30
dal 2.10.2015
.. 26 ..
Danza popolare
Distretto di Locarno
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Locarno
Centro parrocchiale S. Antonio
Vicolo Collegiata 5
venerdì 9.30-11.00
dal 18.09.2015
P. Martin
Losone
Sala Centro “la torre”
mercoledì 15.30-17.00
e 17.15-18.45
dal 23.09.2015
D. Von Dach
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Cadempino
Centro Eventi
Ricreativo Sportivo
lunedì 14.15-15.45
dal 07.09.2015
R. Schmid-Oppliger
Caslano
Salone vecchio asilo
Via Chiesa 19
venerdì 15.00-16.30
dal 25.09.2015
D. Trezzini
Lugano-Viganello
Palestra Scuole elementari
(vecchie) di Viganello
venerdì 15.00-16.30
dall’11.09.2015
G. Scheggia
Origlio
Sala multiuso
giovedì 14.30-16.00
dal 10.09.2015
R. Kempf
Savosa
Centro diurno Pettirosso
mercoledì 14.30-16.00
giovedì 14.30-16.00
dal 9/10.09.2015
A. Eble
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Mendrisio
Palestra
Via Vela
giovedì 9.30-11.00
10.09 - 17.12.2015/
14.01 - 16.06.2016
R. Kempf
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/tore
Biasca
Palestra SM
mercoledì 14.15-16.00
dal 19.09.2015
P. Bonetti
Distretto di Lugano
Distretto di Mendrisio
Distretto di Riviera
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Walking
&
Nordic Walking
Il walking/nordic walking è una camminata sportiva praticata a ritmo sostenuto, completata da esercizi di coordinazione e di stretching (con i bastoncini se si tratta di nordic walking). Adatto a tutti, è
una disciplina ideale per le persone che amano l’attività sportiva a contatto con la natura. Le uscite si
svolgono regolarmente durante tutto l’arco dell’anno.
Blenio
Costo: CHF 60.- per il periodo indicato
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Valle di Blenio
Ritrovo: AcquarossaComprovasco posteggio
Autolinee Bleniesi.
mercoledì 9.30-10.30
dal 16.09 al 18.11.2015
e da fine marzo a fine maggio
2016
M. Pettinari
Locarnese/ Losone / Ascona (itinerante)
NOVITÀ !
Costo: CHF 100.- (60.- come seconda attività)
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Ascona/ M. Verità
5 gruppi (min. 5 partecipanti
a gruppo)
Ritrovo per i primi due
appuntamenti: Monte Verità
Ascona, Posteggio grande.
lunedì 14.00-15.30
dal 7.09 - giugno 2015
Per ulteriori informazioni
rivolgersi ai monitori:
S. Colombi (079 382 69 19)
P. Engelhardt (079 508 84 51)
M. Pezzoli (091 743 42 46)
M. Gobbi / F. Grino
Castione
Ritrovo: parcheggio di fronte
Grotto Pasinetti Gorduno
venerdì 14.00-15.30
dal 3.09.2015 a novembre
2015 riprende in seguito da
aprile a giugno 2016
Costo: CHF 60.- per il periodo
indicato
M. Maggini
.. 28 ..
NOVITÀ !
Walking / nordic walking
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Giubiasco
Ritrovo: primi incontro
al mercato coperto, poi da
concordare col monitore
venerdì 09.30-11.00
dal 4.09.2015
Costo: CHF 60.- per il periodo
indicato
F. Grino
Luganese
Costo: CHF 100.- (60.- come seconda attività)
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Lugano (Nordic Walking)
percorsi diversi da concordare
Ritrovo: Foce Cassarate
mercoledì 10.00-11.30
dal 16.09.2015 a giugno 2016
A. Moresi
Mendrisiotto
Luogo
Diversi itinerari
(Nordic Walking)
2 gruppi con livelli diversi
Ritrovo: ai primi due appuntamenti ai parcheggi delle piscine
di Mendrisio, poi a dipendenza
degli itinerari (Chiedere al Segretariato)
Costo: CHF 80.- per il periodo indicato
Giorni e orari
giovedì 14.00-15.30
dal 10.09 al 10.12.2015
e dal 21.01 a giugno 2016
Moesano
Monitrice/ tore
G. Bottoni / R. Brunner
Costo: CHF 60.- per il periodo indicato
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Selma (Calanca)
Ritrovo:
parcheggio teleferica
giovedì 14.00-15.30
dal 2.09 a novembre 2015,
riprende da aprile a giugno
2016
M. Maggini
.. 29 ..
Ginnastica/
walking al Parco
Ciani Lugano
Costo: CHF 100.- per l’anno scolastico
Un’occasione da non perdere per praticare attività all’aperto in centro Città. La lezione prevede un buon
riscaldamento a passo sostenuto, esercizi in gruppo e stretching.
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Lugano - Parco Ciani
Ritrovo: statua vicino a Villa
Ciani. In caso di maltempo,
concordarsi con le monitrici.
lunedì 9.30-10.30
dal 31.08.2015 e
G. Ermotti
Nuovo progetto
Fitness Park
giovedì 10.00-11.00
dal 3.09.2015
In collaborazione con
attrezzi fitness all’aperto
a Lugano
Richiedere maggiori informazioni al Segretariato.
La Città di Lugano ha avviato un nuovo progetto di promozione del movimento in collaborazione con il
Cardiocentro Ticino e la nostra Fondazione che porterà, alla creazione di alcuni parchi fitness nella città.
Verranno organizzati uno o più gruppi (a dipendenza della richiesta) di ginnastica all’aperto, diretti da monitori ESA, che usufruiranno di attrezzi di fitness per l’allenamento della mobilità, dell’equilibrio e della forza.
NOVITÀ NEL
LOCARNESE
Mountain BikeBici Elettrica
Bilingue: Italiano/tedesco
Costo: CHF 5.- (a uscita da pagare alla monitrice)
Le uscite si svolgono co un min. 5 partecipanti per gruppo.
È possibile richiedere il volantino dettagliato dell’attività al segretariato Creativ Center.
Luogo
Giorni e orari
Monitrice/ tore
Ritrovo: Ascona
Parcheggio Manor
martedì pomeriggio
settembre-ottobre 2015
(in seguito da definire)
M. Branca
079 775 86 74
[email protected]
Per iscrizioni e informazioni
ulteriori rivolgersi alla monitrice
.. 30 ..
In viaggio sicuri
e ben informati!
Corsi di mobilità a
Lugano, Bellinzona e
Locarno-Muralto
Numero di partecipanti:
minimo 12, massimo 20.
I corsi sono gratuiti grazie al sostegno dei nostri partner:
P.I.P.A.
Gli esperti della polizia e dei trasporti pubblici vi daranno consigli pratici e risponderanno alle vostre
domande. La parte pratica si tiene all’aperto: vestirsi di conseguenza.
Luogo
Giorni e orari
Iscrizioni
Bellinzona
Ristorante Casa del Popolo
(di fronte alla stazione FFS).
mercoledì 16.09.2015
13.30-17.00 Tel. 091 850 05 50
[email protected]
Lugano - stazione FFS
mercoledì 30.09.2015
incontro davanti a Lugano
13.30-17.00 Turismo (tra buffet e biglietteria).
Tel. 091 850 05 50
[email protected]
Locarno-Muralto
Centro regionale Pro Senectute
Viale Cattori
Tel. 091 759 60 20
centralino.muralto@prosenectute.
org
Corso-percorso
“Invecchiare:
fatalità
o progetto?”
mercoledì 14 .10.2015
13.30-17.00 in collaborazione con
Vivere bene la propria vita post-professionale. Percorso individuale di preparazione e di gestione
della propria longevità, perché il pensionamento non sia una fatalità, bensì una nuova avventura
ricca di soddisfazioni e benessere.
Luogo
Giorni e orari
Informazioni
Lugano-Besso
aula Primavera, Ristorante
Self Service, via Basilea 20A
23, 25.09
2, 9 e 16.10.2015
14.00-17.00 per maggiori info richiedere il
dépliant informativo.
Conferenza con
Paolo Attivissimo
in collaborazione con
L’ho letto sul giornale, ma sarà vero? Strumenti informatici contro la disinformazione nei media.
Luogo
Giorno e orario
Lugano
Sala multiuso OCST
via Balestra 19
24 novembre 2015
ore 14.00
.. 31 ..
I SERVIZI DI
PRO SENEC
TU
TE TICINO E
• Consulenza
MOESANO
sociale, inform
azione e aiuti
• Centri diurn
finanziari ind
i terapeutici
ividuali
• Gruppi di at
tivazione cog
nitiva
• Prevenzion
e e promozio
ne della qual
• Pasti a dom
ità di vita
icilio
• Volontariat
o
• Accompagn
amento amm
inistrativo
• Formazione
, corsi, sport
e
m
ovimento, va
• Vacanze acco
canze
mpagnate
• Centri diurn
i socio-assiste
nziali
• Attività inte
rgenerazion
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• Appartame
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• Podologia
• Ristorante S
elf-Service
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Se sei una persona sportiva che desidera
trasmettere il piacere del movimento
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Informati al più presto...
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Impressum
Pro Senectute Ticino e Moesano
Grafica e impaginazione: S.Bronzini
Immagini:
copertina: © Peter Atkins - Fotolia.com
altre immagini: archivio Pro Senectute Ticino e Moesano,
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Stampa: Fontana Print, Pregassona
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