Vaginal Cones

Vaginal Cones
Vaginal Cones
È clinicamente dimostrato che i coni vaginali Kegel8 sono in grado
di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico per aiutare il
mantenimento di un sano pavimento pelvico, evitare la debolezza
della vescica, prevenire i problemi del pavimento pelvico come
il prolasso e aumentare le sensazioni intime per se stessi
e il proprio partner. Con i coni vaginali Kegel8 si fa un passo
avanti verso un pavimento pelvico più forte e più sano.
Manuale d’uso
Visit us: www.kegel8.com • Call us: +44 (0) 1482 496 932 • Email us: [email protected]
Indice
Benvenuti a Kegel8
Pagina
Grazie per aver scelto i coni vaginali Kegel8. Ora hai fatto un passo avanti per avere
un pavimento pelvico più forte e più sano.
Creati appositamente per le donne, i coni vaginali Kegel8 sono un sistema clinicamente
testato di tonificazione del pavimento pelvico, composto da tre coni vaginali di peso e
dimensioni variabili.
Benvenuti a Kegel8
1.
Che cosa sono i Kegel?
2.
Utilizzando i coni vaginali Kegel8 per esercitare i muscoli del pavimento pelvico
è possibile:
Informazioni sui coni
3.
Per iniziare
4.
• Essere aiutati a rimanere asciutti e a evitare la debolezza della vescica
• Prevenire e ridurre i problemi del pavimento pelvico, come il prolasso
• Aumentare la soddisfazione sessuale per se stessi e il proprio partner
• Migliorare la forza muscolare e la circolazione del sangue
Piano di esercizi per principianti Kegel8
6.
Piano avanzato di esercizi per Kegel8
10.
Dopo gli esercizi
16.
Le tue domande
17.
Se al momento non si stanno vivendo gli effetti della debolezza del pavimento pelvico,
quali le perdite, è possibile utilizzare i coni vaginali Kegel8 come misura preventiva per
rafforzare il pavimento pelvico come parte di un programma di fitness. Ciò consentirà di
ridurre la probabilità di sperimentare l’incontinenza in futuro e aumenterà le sensazioni
intime e può anche preparare i muscoli per la gravidanza e il parto naturale.
Se si è già notata una perdita di urina - quando si corre, si tossisce, si starnutisce,
si ride, oppure ci si ritrova spesso presi alla sprovvista e non si arriva in tempo in
bagno - usando il piano di esercizi di Kegel8 con questi coni vaginali si potrà davvero
notare la differenza. Il tono muscolare verrà ripristinato e si potrà godere di un maggiore
controllo della vescica, per non parlare della maggiore fiducia in se stessi.
1.
Cominciamo!
Che cosa sono i Kegel?
Informazioni sui coni
Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare e tonificare i muscoli e i legamenti del pavimento
pelvico. Questi esercizi mirati sono stati presentati per la prima volta in uno studio clinico
pubblicato nel 1948 dal dott. Arnold Kegel, da cui il nome. Il pavimento pelvico sostiene
la vescica, l’utero e l’intestino e aiuta a mantenere questi organi in posizione, oltre ad
essere responsabile del controllo della vescica e dell’intestino e delle sensazioni intime.
Il sistema tonificante del pavimento pelvico Kegel8 comprende tre coni vaginali Kegel8
di peso e dimensioni variabili per consentire di progredire nel programma di esercizi.
Fase 1 Cono vaginale (lilla chiaro)
Gli esercizi di Kegel sono raccomandati dai medici a tutte le donne per mantenere un
pavimento pelvico sano e devono essere effettuati in questo modo:
Peso: 24g
Circonferenza: 10cm
Fase 2 Cono vaginale (lilla)
1. Iniziando dall’ano, contrarre i muscoli quanto più possibile, come se si stesse
bloccando il gas intestinale.
Peso: 37g
Circonferenza: 9cm
Fase 3 Cono vaginale (lilla intenso)
2. Proseguendo questa contrazione e mantenendo i muscoli tesi, contrarre i muscoli
vaginali e sollevarli verso l’ombelico.
3. Dopo aver mantenuto la contrazione e il sollevamento, rilassare i muscoli
completamente.
Più il cono è grande e leggero, più è facile mantenerlo nella vagina, quindi si può
vedere come i tre coni diversi funzionino come un sistema tonificante progressivo
nel corso del tempo.
I coni vaginali Kegel8 hanno una clip di indicazione
esclusiva che, quando collegata al cono di propria scelta,
crea una coda arricciata che può mostrare se ci si sta
esercitando correttamente o in modo non corretto: quando
ci si esercita e si effettua la contrazione correttamente si
vede la coda spostarsi verso il basso (vedere pagina 5).
Questi esercizi possono essere impegnativi. Potrebbe essere difficile rimanere motivati
a farli ogni giorno e si potrebbe non essere sicuri di eseguirli correttamente. Studi clinici
ora mostrano come questi esercizi siano più efficaci se eseguiti con resistenza, il che
significa avere qualcosa contro cui i muscoli possano contrarsi.
I coni vaginali Kegel8 sono stati progettati per migliorare l’efficacia degli esercizi di Kegel,
consentendo di vedere che si stanno esercitando i muscoli corretti, fornendo resistenza e
un programma di esercizi da eseguire per tenersi motivati.
2.
Peso: 48g
Circonferenza: 8cm
3.
Per iniziare
Pulire i coni vaginali Kegel8 prima di iniziare. È possibile utilizzare il nostro spray antibatterico Kegel8 Klean, delicato per il corpo, per pulirli oppure si possono lavare con
acqua calda e sapone. Assicurarsi di risciacquarli accuratamente per evitare irritazioni
provocate dal sapone e asciugare con un panno privo di lanugine o un fazzoletto di carta.
OK, per iniziare cerchiamo di perfezionare i tuoi Kegel
1. Scegliere il cono più leggero e più grande (lilla chiaro) e fissare la clip di indicazione
appena sotto il rigonfiamento a metà del cono se non è già in posizione.
2. Assumere una posizione comoda. Per iniziare, ci si può mettere in posizione sdraiata
finché non ci si abitua all’inserimento del cono, ma molte donne si siedono sul bordo
di una sedia o anche rimangono in piedi. Inserire il cono è come inserire un tampone,
quindi si potrebbe già avere un’idea della posizione migliore da usare.
Suggerimento Kegel8:
Per facilitare l’inserimento, si consiglia di
utilizzare un lubrificante di buona qualità a
base d’acqua, come KE Gel.
3. Tenere il cono con la coda rivolta verso l’alto e inserire delicatamente la testa del
cono nella vagina. Continuare a spingere delicatamente il cono in posizione. Fermarsi
quando il rigonfiamento di metà cono si trova all’ingresso della vagina.
4.
Suggerimento Kegel8:
Se il primo cono dà una sensazione di
disagio e si sente che potrebbe essere troppo
grande, si può iniziare con il cono dalla
dimensione inferiore successiva.
4. Ora, stando in piedi o seduti sul bordo di una sedia, contrarre e stringere i muscoli
intorno ai coni. Ricordarsi di iniziare dall’ano e contrarre come se si cercasse di
controllare il gas intestinale, quindi includere i muscoli vaginali. L’obiettivo è stringere
il cono e sollevarlo in direzione dell’ombelico.
Suggerimento Kegel8:
Se i muscoli sono molto deboli, potrebbe accadere
che, stando in piedi, il cono inizi a cadere fuori dalla sua
posizione. In questo caso, all’inizio è meglio esercitarsi
distesi, dato che ciò impedirà la caduta del cono
dalla sua posizione.
Ricordarsi che si vuole che la coda del cono vaginale si sposti verso il basso per
indicare che ci si sta esercitando correttamente e sollevando la testa del cono,
sollevando il peso.
Questa operazione potrebbe richiedere pratica, ma bisogna essere pazienti; cattivi
esercizi di Kegel sono esercizi inutili e potenzialmente dannosi, quindi una volta che si
è imparato a contrarre e sollevare, si è compiuto il passo più importante per rafforzare
il pavimento pelvico e ottenere un corpo più sano.
5.
Piano di esercizi per principianti
Ora che hai compreso il trucco...
1. Inserire il cono in vagina come descritto in Per iniziare (pagina 4)
Ora che hai imparato il perfetto Kegel, una parola sulla clip di indicazione. Se non si
desidera osservare la coda che si muove verso il basso e si ha fiducia nella propria
tecnica Kegel, non è necessario applicare la clip, è un accessorio opzionale.
Adesso progrediamo negli esercizi con una routine che si può seguire per ottenere
risultati ancora migliori con i coni vaginali Kegel8...
2. Stringere e sollevare il cono usando i muscoli vaginali come descritto in Che cosa
sono i Kegel (pagina 2) e mantenerlo fermo per 10 secondi.
3. Adesso rilasciare e rilassare i muscoli per 5 secondi.
4. Ripetere i passaggi 2 e 3 dieci volte consecutive.
1.
2.
Il piano di esercizi Kegel8
Il piano di esercizi Kegel8 è stato ideato assieme a un fisioterapista e si divide in tre tipi
di addestramento, per raggiungere i muscoli in modi diversi, con due livelli di intensità per
poter continuamente migliorare la forza del pavimento pelvico.
Trattenere per 10 secondi...
Piano di esercizi per principianti
I 3 tipi differenti di esercizi in questa routine devono essere eseguiti consecutivamente.
Indossare pantaloni larghi e comodi se non è più necessario osservare il movimento della
coda del cono di esercizio.
Cominciamo!
Esercizio 1 - Kegel di resistenza
I Kegel di resistenza (o ‘lenti’) sono progettati per influenzare fibre muscolari a
contrazione lenta. Queste sono le fibre muscolari responsabili del controllo prolungato
della vescica e dell’intestino, che permette di arrivare in bagno in tempo o di durare più
a lungo durante la notte:
Utilizzare il cono vaginale della Fase 1 (lilla chiaro) per eseguire i Kegel lenti.
Rilassare per 5 secondi...
N
on è possibile continuare a stringere e sollevare per 10 secondi? In questo caso,
mantenere il più a lungo possibile. All’inizio, potrebbero essere 8, 7 o soltanto 6
secondi. La qualità è più importante della quantità, quindi, se si sente che i muscoli
sono affaticati, è il momento di riposare. Non c’è da preoccuparsi: se non è possibile
riuscire a fare dieci ripetizioni o non si riescono a mantenere la compressione e il
sollevamento costanti per 10 secondi, è possibile migliorare le prestazioni la volta
successiva. Ascoltare il proprio corpo e fermarsi quando i muscoli cominciano a
sentirsi stanchi e non si riesce a eseguire bene la tecnica di Kegel.
Se risulta facile fare dieci ripetizioni è possibile:
a. Continuare con altre 5 (o più) ripetizioni;
b. Passare alla Fase 2 del cono vaginale (lilla), oppure
c. Progredire alla routine di esercizi Kegel avanzati (pagina 10)
Ora passiamo all’Esercizio 2...
6.
7.
Piano di esercizi per principianti
Ora passiamo all’Esercizio 3...
Esercizio 2 - Kegel di velocità
I Kegel di velocità (o ‘veloci’) sono progettati per raggiungere le fibre muscolari a
contrazione veloce. Queste sono le fibre muscolari che devono rispondere rapidamente
per sostenere la vescica in caso di improvvisi innalzamenti della pressione, come accade
con la tosse, gli starnuti, il ridere, saltare e correre.
Utilizzare il cono vaginale della Fase 3 (lilla intenso) per eseguire gli esercizi Kegel veloci.
1. Inserire il cono nella vagina, come descritto in Per iniziare (pagina 4).
2. Stringere e sollevare il cono il più in alto possibile e trattenere per 2 secondi.
Assicurarsi di stringere e sollevare al meglio delle proprie capacità.
3. Adesso rilasciare e rilassare i muscoli per 2 secondi.
4. Ripetere i passaggi 2 e 3 dieci volte.
1.
2.
Esercizio 3 --Kegel di rilassamento
I Kegel di rilassamento sono progettati per mettere in sintonia la persona con i
muscoli del pavimento pelvico, in modo che diventi più consapevole del movimento del
pavimento pelvico, e per assicurarsi che stia rilassando completamente i muscoli relativi.
Il rilassamento è altrettanto indispensabile della forza per far rimanere sani i muscoli del
pavimento pelvico.
Usare il cono vaginale della Fase 1 (lilla chiaro) per eseguire i Kegel di rilassamento.
1. Inserire il cono nella vagina, come descritto in Per iniziare (pagina 4).
2. Stringere e sollevare lentamente il cono e mantenerlo il più in alto possibile per
2 secondi.
3. Quindi, rilassare lentamente i muscoli, abbassando il cono fino in fondo finché non
si sente la testa del cono vaginale all’apertura della vagina, come se potesse cadere
dalla sua posizione.
4. Ripetere i passaggi 2 e 3 dieci volte.
Trattenere per 2 secondi...
Rilassare per 2 secondi...
È
importante rilassarsi: è in questa fase che il sangue trasporta l’ossigeno ai muscoli
per rafforzarli. Assicurarsi che per questi 2 secondi il cono scenda verso il basso e si
sentano i muscoli rilassati.
Si può usare la coda di indicazione per controllare che i muscoli si stiano rilassando.
Quando i muscoli sono completamente rilassati, si noterà che la coda di indicazione si
muove verso l’alto.
1.
2.
Non eseguire più di dieci ripetizioni di Kegel veloci in una sola volta, in quanto
l’affaticamento muscolare può essere difficile da identificare con tali movimenti muscolari
rapidi. Invece, è possibile migliorare ancora questo addestramento in questo modo:
a. Facendo ulteriori Kegel veloci ogni volta che si mette il pavimento pelvico sotto
pressione, cioè ogni volta che si ride, si starnutisce ecc.
b. Passando alla routine di esercizi avanzati (pagina 10).
8.
Trattenere per 2 secondi...
9.
Rilassare completamente...
Piano avanzato di esercizi
Anche se i muscoli del pavimento pelvico sono forti, se non si è completato il piano di
esercizi per principianti consigliamo di farlo prima di passare a questo piano avanzato
di esercizi. Ciò aiuterà a familiarizzarsi con i tipi di esercizi utilizzati da questo piano e
consentirà di assicurarsi dell’accuratezza della tecnica in preparazione a questi esercizi
più difficili.
Piano avanzato di esercizi
Questa routine di esercizi è divisa in 3 tipi diversi di esercizi da eseguire
consecutivamente. Indossare pantaloni larghi e comodi, se non è più necessario
osservare il movimento della coda del cono di esercizio. Cominciamo!
Esercizio 1 - I Kegel di resistenza avanzati
I Kegel di resistenza avanzati (o ‘lenti’) sono progettati per raggiungere le fibre muscolari
a contrazione lenta nel pavimento pelvico. Queste sono le fibre muscolari responsabili del
controllo prolungato della vescica, che consente di arrivare in bagno in tempo e durare
più a lungo durante la notte. Questo approccio avanzato è ottimo per rassodare i muscoli
dei glutei, oltre a essere una sfida per un maggiore controllo del cono vaginale.
Utilizzare il cono vaginale della Fase 1 (lilla chiaro) per eseguire gli esercizi
Kegel lenti avanzati.
3. Mantenere questa posizione accovacciata e stringere e sollevare il cono, trattenendolo
per 5 secondi.
4. Mantenendo la schiena dritta tornare in piedi, quindi rilasciare e rilassare i muscoli del
pavimento pelvico per 5 secondi.
5. Ripetere i passaggi da 2 a 4 per cinque volte.
Ricordare il posizionamento della coda del cono dalla pagina (Per iniziare): mentre si
stringe e solleva il cono, la coda si sposta verso il basso.
È possibile sviluppare ancora questo addestramento aumentando il numero di ripetizioni
o la durata di tempo in cui si mantiene la compressione. Si ricordi, tuttavia, che la qualità
è più importante della quantità, quindi, se i muscoli sembrano stanchi e non si riesce a
eseguire bene la tecnica, è il momento di riposare. Un imperfetto controllo Kegel può
causare pressione sul pavimento pelvico.
Si può anche provare a fare 3 serie di questo esercizio al giorno invece di una serie
lunga. Il pavimento pelvico si stanca rapidamente, quindi la cosa migliore è esercitarsi
poco e spesso.
Ora passiamo all’Esercizio 2...
1. Inserire il cono in vagina come descritto in Per iniziare
(pagina 4).
2. Mantenendo il cono all’interno, prendere una
posizione accovacciata, posizionando
i piedi a una larghezza appena superiore
alla larghezza dei fianchi. Mantenendo la
schiena dritta, piegare le ginocchia a un angolo
di 90˚, spingendo il sedere all’indietro, come se
si fosse seduti su una sedia.
10.
11.
Piano avanzato di esercizi
Esercizio 2 - Kegel di velocità avanzati.
I Kegel di velocità avanzati (o ‘veloci’) sono progettati per raggiungere le fibre muscolari a
contrazione veloce. Queste sono le fibre muscolari che devono rispondere rapidamente
per sostenere la vescica in caso di improvvisi innalzamenti della pressione, come accade
con la tosse, gli starnuti, il ridere, saltare e correre. Questo approccio avanzato coinvolge
anche i muscoli della parte centrale del corpo, i glutei e le cosce, oltre a essere una sfida
per un maggiore controllo del cono vaginale:
Come con tutti gli esercizi di Kegel, i 2 secondi di rilassamento in questa routine, anche
se brevi, sono davvero importanti. Assicurarsi che per questi 2 secondi il cono scenda
verso l’ingresso della vagina e che i muscoli appaiano rilassati.
N
on eseguire più di dieci ripetizioni di Kegel veloci allo stesso tempo, in quanto
l’affaticamento muscolare può essere difficile da identificare con tale movimento
muscolare rapido. Invece, è possibile migliorare questo addestramento facendo
ulteriori Kegel veloci per tutto il giorno, ogni volta che si mette il pavimento pelvico
sotto pressione, cioè ogni volta che si tossisce, si ride, si starnutisce, ecc.
Usare il cono vaginale della Fase 3 (lilla intenso) per eseguire i Kegel veloci avanzati.
1. Inserire il cono in vagina come descritto in Per iniziare (pagina 4)
Ora passiamo all’Esercizio 3...
2. Trattenendo il cono, posizionarsi di fronte a uno stepper – può essere uno stepper per
aerobica o il gradino inferiore delle scale di casa.
3. Salire sullo stepper, un piede dopo l’altro, stringere
e sollevare il cono vaginale e mantenere per 2 secondi.
Sebbene questo sia un movimento rapido, assicurarsi
di stringere e sollevare al meglio delle proprie capacità.
4. Scendere immediatamente dallo stepper, un piede
dopo l’altro, e rilasciare la compressione e rilassarsi
per 2 secondi.
5. Con tali movimenti rapidi, può essere utile scandire
ritmicamente mentre ci si esercita: (su) stringi 1,2,
(giù) rilascia 1,2.
6. Ripetere i passaggi 3 e 4 dieci volte.
Ricordare il posizionamento della coda del
cono da pagina 5 (Per iniziare): mentre si
stringe e si solleva, la coda del cono si sposta
verso il basso.
12.
13.
Piano avanzato di esercizi
Esercizio 3 - I Kegel di rilassamento avanzati
I Kegel di rilassamento avanzati sono progettati per mettere la persona in sintonia con i
muscoli del pavimento pelvico in modo che diventi più consapevole del movimento del
pavimento pelvico e si assicuri di essere completamente rilassata. Il rilassamento è
importante quanto la forza per mantenere in salute i muscoli del pavimento pelvico.
Questo approccio avanzato utilizza i muscoli della parte centrale del corpo, i glutei e le
cosce e garantisce un maggiore controllo del cono per ottenere risultati migliori.
Utilizzare il cono vaginale della Fase 1 (lilla chiaro) per eseguire i Kegel di
rilassamento avanzati.
7. Mantenere questa posizione di affondo e, di nuovo, stringere e sollevare il cono
lentamente e tenerlo più in alto possibile per 2 secondi.
8. Poi, lentamente, rilassare i muscoli, abbassando il cono fino in fondo finché non si
sente la testa del cono vaginale all’apertura della vagina, come se potesse cadere
fuori dalla sua posizione.
9. Ripetere i passaggi 7 e 8 cinque volte, mentre si mantiene la posizione di affondo.
Si può usare la coda di indicazione per controllare che i muscoli si stiano rilassando.
Eseguire l’esercizio di fronte a uno specchio e, quando i muscoli sono completamente
rilassati, si noterà il movimento della coda di indicazione verso l’alto.
1. Inserire il cono in vagina come descritto in Per iniziare (pagina 4)
2. T
rattenendo il cono, prendere una posizione di affondo:
partendo con i piedi uniti portare il piede sinistro in
avanti per quanto è possibile senza mettere a rischio
l’equilibrio. Piegare il ginocchio della gamba posteriore
verso il suolo senza appoggiarlo sul pavimento.
3. Mantenere questa posizione di affondo e stringere
e sollevare il cono lentamente, tenendolo più in alto
possibile per 2 secondi.
4. Poi, rilassare lentamente i muscoli del
pavimento pelvico, abbassando il cono fino
in fondo finché non si sente la testa del cono
all’apertura della vagina, come se potesse
cadere fuori dalla sua posizione.
5. Ripetere i passaggi 3 e 4 cinque volte,
mentre si mantiene la posizione di affondo.
6. Mantenendo i muscoli del pavimento pelvico rilassati, mettersi in piedi portando il
piede anteriore di nuovo alla posizione di partenza. Adesso fare un passo in avanti con
il piede destro e piegare il ginocchio posteriore verso il suolo come si è fatto prima.
14.
15.
Dopo gli esercizi
Le tue domande
Dopo aver completato gli esercizi del pavimento pelvico, si può rimuovere il cono
vaginale Kegel8;
Quando inizierò a sentire i benefici?
1. Mettersi in una posizione comoda. Può essere la stessa posizione assunta per inserire
il cono prima di iniziare gli esercizi.
2. Rilassare i muscoli e tirare delicatamente la coda del cono vaginale verso il basso,
proprio come si tira la cordicella di un tampone per rimuoverlo dopo l’uso.
3. Probabilmente, sarà facile rimuovere Il cono vaginale dato che i muscoli sono stanchi
per via dell’esercizio.
Suggerimento Kegel8:
È importante rilassarsi quando si rimuove il cono
vaginale. Se non si è rilassati, i muscoli possono
serrarsi sul cono dando la sensazione che non
sia possibile rimuoverlo.
La ragione principale di insuccesso con gli esercizi Kegel è smettere troppo presto. La
maggior parte delle donne avverte i benefici entro un paio di settimane, e i loro partner
potrebbero notarli prima di loro! Tuttavia, ti invitiamo a continuare a seguire il piano di
esercizi Kegel8 ogni giorno per 12 settimane. Dopo 12 settimane si può mantenere e
migliorare ulteriormente la propria forza, esercitandosi con i coni 2-3 volte alla settimana.
Posso interrompere l’esercizio dopo 12 settimane?
Esercitare il pavimento pelvico è come qualsiasi altro esercizio: quando ci si ferma, gli
effetti raggiunti si riducono nel tempo. Se la routine del proprio stile di vita non consente
di allenarsi con i coni vaginali Kegel8 ogni giorno, darsi un obiettivo di 3 o 4 volte alla
settimana. Tra le sessioni di allenamento si consiglia di eseguire ancora lo ‘stringere e
sollevare’ ogni giorno senza cono, per mantenere i muscoli del pavimento pelvico attivi:
provare a farlo ogni volta che ci si ferma al semaforo durante la guida o ogni volta che ci
si lava i denti.
Quale differenza comporteranno i coni vaginali Kegel8 nei miei esercizi manuali
del pavimento pelvico?
Nel caso improbabile che non si riesca a rimuovere il cono vaginale, non farsi prendere
dal panico e consultare il proprio medico di famiglia.
Cura dei coni vaginali Kegel8
Come accade prima dell’uso, è importante prendersi cura dei coni vaginali Kegel8 anche
dopo l’uso. Pulire con il nostro spray antibatterico, delicato per il corpo, Kegel8 Klean o
lavarli con acqua calda e sapone. Assicurarsi di risciacquare accuratamente per evitare
residui di sapone e asciugare con un panno privo di lanugine o un fazzoletto di carta.
16.
L’evidenza clinica mostra che gli esercizi di Kegel eseguiti con resistenza (cioè, con i
coni) sono più efficaci di quelli eseguiti senza. Questo perché, utilizzando diversi pesi e
dimensioni, si ottengono risultati migliori. Un pavimento pelvico più forte significa essere
in grado di controllare le perdite della vescica e dell’intestino e prevenire il prolasso (la
caduta di organi pelvici come la vescica, l’utero e l’intestino dalla propria posizione), per
non parlare del miglioramento apportato alla vita affettiva personale e del proprio partner.
17.
Le tue domande
Non mi sento altrettanto forte se mi esercito di sera, rispetto a quando lo faccio
la mattina, è normale?
Sono affetta da un’infezione vaginale/urinaria, è ancora possibile usare i coni
vaginali Kegel8?
Ciò è perfettamente normale. Come il resto del corpo, i muscoli del pavimento pelvico
lavorano tutto il giorno per sostenere gli organi pelvici durante le attività quotidiane. Non
c’è da preoccuparsi, se è necessario esercitarsi di sera e i muscoli appaiono stanchi si
può utilizzare un cono più leggero di quanto si usi normalmente oppure si può usare il
piano di esercizi per principianti: un esercizio più leggero è meglio di nessun esercizio.
Se si è affetti da mughetto, cistite o qualsiasi altra forma di infezione intima, si consiglia
di sospendere l’uso dei coni vaginali Kegel8 finché l’infezione non è stata eliminata.
Si potrebbe essere più sensibili ai batteri e provare sensazioni di dolore, gonfiore e di
disagio generale nella zona. Prendersi una pausa e lasciare che il corpo guarisca. Se si
soffre di infezioni ripetute, questo può essere un segno di un pavimento pelvico debole,
quindi trattare l’infezione poi tornare al piano di esercizi Kegel8 il più presto possibile.
Ho completato 12 settimane di esercizi e posso eseguire i Kegel anche con il
cono più pesante, ma ho ancora delle perdite e sento la mancanza della
sensibilità intima, che cosa devo fare?
Non rinunciare, i risultati possono essere lenti per alcune donne e le perdite della
vescica possono anche essere dovute a farmaci, a un eccesso di peso o a un prolasso.
Consultare il medico di famiglia e chiamarci per esplorare le opzioni. Alcuni utenti
sperimentano progressi con un elettrostimolatore muscolare come il Kegel8 Ultra,
che esercita i muscoli del pavimento pelvico utilizzando la stimolazione elettronica.
La stimolazione elettronica utilizza impulsi elettrici per fornire una intensa riabilitazione
del pavimento pelvico, esercitando il 90% dei muscoli, delle fibre e dei legamenti,
rispetto al 40% dell’esercizio manuale.
Posso usare i coni vaginali Kegel8 mentre sono incinta?
Purtroppo no, ma è di vitale importanza continuare a eseguire gli esercizi Kegel di
‘compressione e sollevamento’ senza coni vaginali. È possibile ricominciare gli esercizi
di Kegel con i coni vaginali Kegel8 non appena si è in forma, sani e guariti dopo il parto,
in media 6 settimane dopo il parto, ma ogni donna è diversa, quindi è bene parlare con il
proprio assistente sanitario e non sforzarsi, se non si è pronti.
Cose importanti da fare e da non fare
Lavarsi le mani prima di usare i coni vaginali Kegel8 e seguire le nostre raccomandazioni
per la pulizia dei coni.
Utilizzare i coni vaginali Kegel8 regolarmente, tutti i giorni per 12 settimane, seguendo
il piano di esercizi Kegel8, poi continuare un programma di mantenimento di 2 o 3 volte
alla settimana.
Chiamarci o consultare un medico se si hanno difficoltà o dubbi sull’utilizzo dei coni
vaginali Kegel8.
Non condividere i coni vaginali Kegel8 con nessuno per motivi di igiene.
Non usare i coni vaginali Kegel8:
• Durante o subito dopo il rapporto sessuale
• Durante l’uso di un diaframma o cappuccio vaginale
• Durante la gravidanza
• Se si soffre di prolasso vaginale
Mi è stata inserita una spirale IUD Mirena, posso usare i coni vaginali?
• Durante le mestruazioni
Sì, è possibile utilizzare in modo sicuro i coni vaginali Kegel8.
• Se si soffre di una infezione vaginale/urinaria
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