File PDF - Falun Dafa

ESERCIZI FALUN DAFA
Esercizio 1
Esercizio 1
Di yi tao gong fa
“Fo zhan qian shou”.
Il primo esercizio
Budda Mostra Mille Mani
Shen shen he yi
Dong jing sui ji
Ding tian du zun
Qian shou fo li
Shen shen he yi
Dong jing sui ji
Ding tian du zun
Qian shou fo li
Yu bei shi:
Liang jiao yu jian tong kuan
Zi ran zhan li
Quan shen fang song
Song er bu xie
Qi kua liang chu cheng hua liu zhuang tai
Xia e wei shou
Liang yan wei bi
She ding shang e
Ya chi wei wei li feng
Zui chun bi shang
Jie yin
Preparazione:
I due piedi separati quanto la larghezza
delle spalle
In piedi in modo naturale
Rilassare completamente il corpo
Rilassato, ma non molliccio
Ginocchia e fianchi rilassati
Tirare dentro leggermente il mento
Occhi chiusi dolcemente
La punta della lingua tocca il palato
Denti leggermente dischiusi
Labbra chiuse
Congiungere le mani
Mi le chen yao
Chen
Ru lai guan ding
Shuang shou he shi
Maitreya raddrizza la schiena
Stirarsi
Tathagata si riempie di energia dalla cima
del capo
Premere le mani una contro l'altra in
posizione Heshi
Wo qiu ning zhang,
zhang zhi qian kun
Chen, Fang song
Shuang shou he shi
Come se si tenesse una palla, girare i palmi
nella direzione opposta,
le mani puntano al cielo e alla terra
Stirarsi, Rilassarsi
Premere le mani una contro l'altra in
posizione heshi
Wo qiu ning zhang,
zhang zhi qian kun
Chen, Fang song
Shuang shou he shi
Come se si tenesse una palla, girare i palmi
nella direzione opposta
le mani puntano al cielo e alla terra
Stirarsi, Rilassarsi
Premere le mani una contro l'altra in
posizione heshi
1
Jin hou fen shen
Chen, Fang song
Shuang shou he shi
La Scimmia d'Oro divide il corpo
Stirarsi, Rilassarsi
Premere le mani una contro l'altra in
Premere le mani una contro l'altra in
posizione heshi
Shuang long xia hai
Chen, Fang song
Shuang shou he shi
Due dragoni si immergono nel mare
Stirarsi, Rilassarsi
Premere le mani una contro l'altra in
posizione heshi
Pu sa fu lian
Chen, Fang song
Shuang shou he shi
Bodhisattva pone le sue mani sul fiore di
loto
Stirarsi, Rilassarsi
Premere le mani una contro l'altra in
posizione heshi
Luo han bei shan
Chen, Fang song
Shuang shou he shi
Arhat carica una montagna sulla schiena
Stirarsi, Rilassarsi
Premere le mani una contro l'altra in
posizione heshi
Jin gang pai shan
Chen, Fang song
Shuang shou he shi
Vajra rovescia una montagna
Stirarsi, Rilassarsi
Premere le mani una contro l'altra in
posizione heshi
Die kou xiao fu
Jie yin
Sovrapporre le mani davanti al basso
addome
Congiungere le mani.
Esercizio 2
Esercizio 2
Di er tao gong fa
“Fa lun zhuang fa”.
Il secondo esercizio
Tenere il Falun in piedi
Sheng hui zeng li
Rong xin qing ti
Si miao si wu
Fa lun chu qi
Sheng hui zeng li
Rong xin qing ti
Si miao si wu
Fa lun chu qi
Shuang shou jie yin
Congiungere le mani
2
Liang shou man man tai qi
“Tou qian bao lun”
Shi zhi xiang dui
Liang bi bao yuan
Liang zhang yu mei tong qi
Alzare lentamente le due mani
Abbracciare la ruota di fronte alla testa
Le punte delle dita si guardano
Le braccia formano un cerchio
I palmi sono all'altezza delle sopracciglia
Man man fang xia
“Fu qian bao lun”
Zhang xin xiang shang
Shi zhi xiang dui
Liang bi bao yuan
Abbassare lentamente le braccia
Abbracciare la ruota di fronte all'addome
Il centro dei palmi è rivolto verso l'alto
Le punte delle dita si guardano
Le braccia formano un cerchio
Liang bi man man tai qi
“Tou ding bao lun”
Zhang xin dui xiang tou ding
Shi zhi xiang dui
Liang bi bao yuan
Alzare le braccia lentamente
Abbracciare la ruota sopra la testa
Il centro dei palmi è rivolto verso la
sommità della testa
Le punte delle dita si guardano
Le braccia formano un cerchio
“Liang ce bao lun”
Zhang xin dui xiang liang er
Quan shen fang song
Abbracciare la ruota ai due lati
I centri dei palmi guardano le due orecchie
Rilassare completamente il corpo
Die kou xiao fu
Shuang shou jie yin
Sovrapporre le mani davanti al basso
addome
Congiungere le mani
Exercise 3
Esercizio 3
Di san tao gong fa
“Guan tong liang ji fa”.
Il terzo esercizio
Penetrare le due estremità cosmiche
Jing hua ben ti
Fa kai ding di
Xin ci yi meng
Tong tian che di
Jing hua ben ti
Fa kai ding di
Xin ci yi meng
Tong tian che di
Jie yin
Congiungere le mani
Dan shou chong guan
He shi
Chong guan … X 17
….
Movimento su e giù di una mano
Unire le due mani di fronte al petto
(Muovere) su e giù per 17 volte
……
3
Ling yi zhi shou gen shang
Tong shi chong guan
Guan … chong … X 9
….
L'altra mano segue e sale
Muoverle simultaneamente
Su e giù per 9 volte
……
Shuang shou xia lai
Shun shi zhen tui dong fa lun si ci
Shuang shou jie yin
Entrambe le mani scendono
Far girare il Falun in senso orario per 4
volte
Congiungere le mani
Exercise 4
Esercizio 4
Di si tao gong fa
“Fa lun zhou tian fa”.
Il quarto esercizio
La circolazione celeste del Falun
Xuan fa zhi xu
Xin qing si yu
Fan ben gui zhen
You you si qi
Xuan fa zhi xu
Xin qing si yu
Fan ben gui zhen
You you si qi
Shuang shou jie yin
Congiungere le mani
He shi
Liang shou sui ji xia zou
Rao jiao yi zhou
Cong ti hou shang lai
Neng liang dai ru liang bi
Ning zhang
Guo tou
Unire le mani in posizione heshi
Entrambe le mani scendono seguendo il
meccanismo
Girano intorno ai piedi
Risalgono da dietro il corpo
Portano l'energia alle braccia
Girare i palmi
Passare le mani sopra la testa
Sui ji xia zou
Rao jiao yi zhou
Cong ti hou shang lai
Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi
Ning zhang
Guo tou
Scendere seguendo il meccanismo
Girare intorno ai piedi
Risalire da dietro il corpo
I due palmi portano l'energia alle braccia
Girare i palmi
Passare le mani sopra la testa
Sui ji xia zou
Liang shou li shen ti bu chao guo shi gong
fen
Sui ji er xing
Scendere seguendo il meccanismo
Le mani a non più di 10 cm dal corpo
Seguire il meccanismo
Sui ji xia zou
Cong ti hou shang lai
Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi
Ning zhang
Zai liang bi de yin mian tui guo tou
Scendere seguendo il meccanismo
Risalire da dietro il corpo
I due palmi portano l'energia alle braccia
Girare i palmi
Passare le mani sopra la testa spingendole
lungo il lato Yin delle braccia
4
Sui ji xia zou
Cong ti hou shang lai
Zuan kong quan
Ning zhang
Guo tou
Scendere seguendo il meccanismo
Risalire da dietro il corpo
Fare i pugni vuoti
Girare i palmi
Passare le mani sopra la testa
Sui ji xia zou
Cong ti hou shang lai
Dong zuo yao huan, man, yuan
Scendere seguendo il meccanismo
Risalire da dietro il corpo
I movimenti sono lenti, calmi, fluidi
Sui ji xia zou
Cong ti hou shang lai
Zuan kong quan
Neng liang dai ru liang bi
Ning zhang
Guo tou
Scendere seguendo il meccanismo
Risalire da dietro il corpo
Fare i pugni vuoti
Portare l'energia alle braccia
Girare i palmi
Passare le mani sopra la testa
Sui ji xia zou
Rao jiao yi zhou
Cong ti hou shang lai
Neng liang dai ru liang bi
Ning zhang
Guo tou
Scendere seguendo il meccanismo
Girare intorno ai piedi
Risalire da dietro il corpo
Portare l'energia alle braccia
Girare i palmi
Passare le mani sopra la testa
Sui ji xia zou
Rao jiao yi zhou
Cong ti hou shang lai
Neng liang dai ru liang bi
Ning zhang
Guo tou
Scendere seguendo il meccanismo
Girare intorno ai piedi
Risalire da dietro il corpo
Portare l'energia alle braccia
Girare i palmi
Passare le mani sopra la testa
Shuang shou xia lai
Die kou xiao fu
Entrambe le mani scendono
Sovrapporre le mani davanti al basso
addome
Shuang shou jie yin
Congiungere le mani
5
Esercizio 5
Esercizio 5
Di wu tao gong fa
“Shen tong jia chi fa”.
Il quinto esercizio
La Via per rafforzare i poteri soprannaturali
You yi wu yi
Yin sui ji qi
Si kong fei kong
Dong jing ru yi
You yi wu yi
Yin sui ji qi
Si kong fei kong
Dong jing ru yi
Yu bei shi:
Pan tui da zuo
Shen ti bao chi zheng zhi
Liang shou jie yin
Liang yan wei bi
She ding shang e
Ya chi wei wei li feng
Xia e wei shou
Zui chun bi shang
Xin sheng ci bei
Mian dai xiang he zhi yi
Jian jian ru jing
Si jing fei ding
Shou qi shi xin sui yi dong
Shou sui ji er xing
Liang shou jie yin
Preparazione:
Sedere a gambe incrociate
Tenere il corpo retto e dritto
Congiungere le mani
Occhi leggermente chiusi
La punta della lingua tocca il palato
superiore
Denti leggermente dischiusi
tirare leggermente in dentro il mento
Labbra chiuse
La compassione emerge dal cuore
Assumere un’espressione calma e serena
Entra gradualmente in tranquillità
Tranquillo ma non nello stato di Ding
Quando le mani cominciano a muoversi il
cuore segue la mente
Le mani seguono il meccanismo
Congiungere le mani
Dong zuo yao huan, man, yuan
Shuang shou sui zhe qi ji er xing
Da shou yin de yao qiu shi
Xiao bi dai dong da bi
Wai rou nei gang
I movimenti sono lenti, calmi, fluidi
Entrambe le mani si muovono in accordo
con il meccanismo
Il requisito per fare i gesti con le mani:
Gli avambracci conducono le braccia
Morbido all'esterno, tenace all'interno
Liang shou la kai
Ba gong neng da chu ti wai
Zai liang zhang xia yong gong li jia chi
Entrambe le mani si aprono ai lati
Mandando i poteri fuori dal corpo
Rafforzarli sotto i palmi con la potenza di
energia
Ben gong fa yao qiu
Neng zuo duo chang shi jian
jiu zuo duo chang shi jian
Il requisito di questo esercizio è:
Fare l'esercizio fino a quando si è in grado
Secondo le capacità
6
bian zhang
zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong
yao qiu shi jian hen chang
Neng zuo duo chang shi jian
jiu zuo duo chang shi jian
Cambiare i palmi
Serve per rafforzare i poteri a forma di
Cambiare i palmi
Serve per rafforzare i poteri a forma di
colonna
Richiede un lungo periodo di tempo
Continuare fino a quando si è in grado
Secondo le capacità
bian zhang
zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong
yao qiu shi jian hen chang
Neng zuo duo chang shi jian
jiu zuo duo chang shi jian
Cambiare i palmi
Serve per rafforzare i poteri a forma di
Cambiare i palmi
Serve per rafforzare i poteri a forma di
colonna
Richiede un lungo periodo di tempo
Continuare fino a quando si è in grado
Secondo le capacità
Congiungere le due mani
richiede di stare seduti a lungo in
meditazione
Entrare nello stato di profondo Ding
shuang shou jie yin
yao qiu da zuo shi jian chang
shen du ru ding
Nota:
La coscienza principale non deve essere
completamente rilassata
Dopo essere usciti dal Ding, unire le mani
in posizione heshi
zhu yi:
zhu yi shi bu yao wan quan fang song
chu ding hou shuang shou he shi
7