Week 1: Colazione Snack Pranzo Cena

Week 1:
Colazione
Snack
DOMENICA
Uova fritte in olio di cocco - broccoli al vapore
Manciata di frutta secca
LUNEDI
Frullato di frutta
Uovo sodo
MARTEDI
Paleo muesli con latte di cocco
Un frutto
MERCOLEDI Frittata con verdure
Una Coppietta
GIOVEDI
Latte di cocco kefir con mirtilli e scaglie di cocco
Paleo Muesli
VENERDI
Macedonia di frutta fresca e uova sode
Piatto di verdure crude immerso nel guacamole
SABATO
Paleo "pancake" con le fragole
Barretta Proteica
Pranzo
Cena
DOMENICA
Salmone in padella con purè di patate dolci e zucchine arrostite
Spalla di maiale cotto lentamente con le barbabietole cotte a vapore
LUNEDI
Riso con frattaglie di maiale (caldo o freddo) con il cavolfiore
Peperoni ripieni (riempito con carne e verdure terra) e carote al vapore
MARTEDI
Insalata con tonno, carote, pomodori e avocado
Agnello e patate dolci al forno
MERCOLEDI Petto di pollo alla griglia con melanzane arrosto e zucca
Braciole di maiale con senape e cipolle, asparagi in padella
GIOVEDI
Braciole di maiale e insalata di cetrioli
Arrosto magro e ortaggi
VENERDI
Riso condi verdure, pollo e cavolfiore
Fegato e cipolle con zucca
SABATO
Insalata di salmone
Costolette di agnello e arrosto in salsa BBQ
Muesli: Il muesli o musli è una miscela di frutta secca
Cocco Kefir: Il Kefir è un fluido cremoso,omogeneo e dalla
gradevole consistenza, con un gusto fresco leggermente acido e
un’aroma dolce.
Coppietta: carne di maiale essiccata
Week 2:
Colazione
Snack
DOMENICA
Frittata con cipolle, funghi e peperoni rossi
Un Frutto
LUNEDI
Fragole e noci macadamia con latte di cocco kefir
Insalata di gamberetti
MARTEDI
Insalata di frutta con una manciata di frutta secca
Verdure fresche immerse in baba ganoush
MERCOLEDI Frittata con verdure
Barretta Proteica
GIOVEDI
Frozen di frutta
Banana esiccata
VENERDI
Muesli Paleo con fragole fresche
Una Coppietta
SABATO
Focaccine di farina di cocco e mirtilli freschi
Fette di arrosto di manzo con avocado
Pranzo
Cena
DOMENICA
Hamburger di bisonte alla griglia avvolto nella lattuga con patatine fritte
Arrosto
(patate
di pollo
dolci)e zucca
LUNEDI
Pollo arrosto con zuppa di verdure
Braciole di maiale con spinaci
MARTEDI
Cozze con salsa di pomodoro fatta in casa; broccoli al vapore
Bistecca con cavolfiore e broccoli
MERCOLEDI Stufato di agnello con verdure
Tacchino con salsa di mirtilli fatta in casa e purè di patate
GIOVEDI
Pollo bollito con le castagne, peperoni, funghi
Polpettone paleo e melanzane in padella
VENERDI
Insalata di spinaci con gamberetti e avocado
Capra al curry piccante e pomodori fritti
SABATO
Insalata con verdure miste, olive e uova sode
Hamburger con cavolo fritto in padella
Baba Ganoush: Il baba ganush, è una salsa composta principalmente da melanzane e spezie varie.
Week 3:
Colazione
Snack
DOMENICA
Pollo in padella con verdure
Noci di macadamia e mirtilli
LUNEDI
Uova in camicia in brodo di pollo
Un frutto
MARTEDI
Latte di cocco kefir condita con muesli Paleo e fette d'arancia
Semi di zucca tostati
MERCOLEDI frittelle di banana
Pomodori a fette cosparse di olio d'oliva
GIOVEDI
Uova sfrittellate
Avocado cosparsa di olio di cocco
VENERDI
Frullato con frutta congelata
Frittatina
SABATO
Manciata di noci miste, caffè con latte di cocco
Scatoletta di tonno
Pranzo
Cena
DOMENICA
Insalata condita con hamburger
Carne macinata con zucca
LUNEDI
Tonno in padella con verdure e spezie indiane
Braciole di maiale con zucca
MARTEDI
Insalata con pollo alla griglia, patate dolci al forno
Stufato di manzo con pomodori e carote
MERCOLEDI Riso - Peperoncino e cavolfiore
Salmone in padella con zucchine
GIOVEDI
Arrosto con peperoncino e ortaggi
Pollo arrosto con cavoletti di Bruxelles
VENERDI
Insalata di spinaci con pancetta e pollo
Zuppa di verdure insalata di spinaci conditi con noci e mirtilli rossi secchi
Costolette di agnello con melanzane e pomodoro a fette al forno
Frittura di pesce con limone e zenzero
con carote, broccoli e peperoni verdi
SABATO
Week 4:
Colazione
Snack
DOMENICA
Cioccolata Paleo calda
(latte di cocco, cacao in polvere e miele a piacere) e banana
Un Frutto
LUNEDI
Macedonia di frutta fresca con uova sode
Kkale esiccato
MARTEDI
Paleo muesli con latte di cocco kefir
Coscia di pollo
MERCOLEDI Frullato di frutta
Verdure con fegato cotto
GIOVEDI
Frittata in stile asiatico con zenzero, pepe, e cipollotti
Insalata di gamberetti
VENERDI
Manciata di mandorle e un arancio
Trancio di salmone
SABATO
Frittata con spinaci, funghi e altre verdure
Fragole condite con crema di cocco
Pranzo
Cena
DOMENICA
Insalata di cetrioli con salmone e limone, pepe
Capra al curry con spinaci e latte di cocco
LUNEDI
Capesante in padella con asparagi
Arrosto e cavolfiore
MARTEDI
Insalata con verdure miste, pomodori, peperoni verdi e arrosto
Costolette di agnello e bietole stufate
MERCOLEDI Arrosto di Gallina di Cornovaglia con ortaggi
Pomodori ripieni (pomodori riempiti
GIOVEDI
con carne macinata di manzo e verdure e cotti)
Hamburger alla griglia con lattuga e patatine fritte di patata dolce
VENERDI
Merluzzo al forno e broccoli al vapore
Pollo arrosto alle erbe con funghi e cuori di carciofo.
SABATO
Zuppa di verdure, insalata con pollo, olive, limone e pepe
Patate dolci al forno e cavolo appassito
Dentice al forno, insalata con spinaci e rucola