Dal 1950 Sport, Salute e Simpatia!

Programma attività 2015-2016
settembre 2015
Atletica
Podismo
Fitness
Acqua gym
Acqua step
Nuoto libero
Basket
Benefica
Nanbudo
Unihockey
Dal 1950
Sport, Salute e Simpatia!
1
EDITORIALE: benvenuto dal comitato
Care atlete, cari atleti, care amiche e cari amici della SAM Atletica,
Quella appena terminata è stata una stagione importante: successi sportivi culminati in titoli nazionali, gruppi in continua crescita come quello del podismo, nuove proposte per il fitness, ecc.
Sono tante le cose buone che si potrebbero annoverare di una stagione così ricca di emozioni.
Consentitemi però, di esprimere tutti i miei ringraziamenti e la mia gioia per tutto quanto fatto per
celebrare il 65esimo anno di attività SAM. Sono state giornate e serate indimenticabili, applaudite dal pubblico, e che ci hanno ripagato dei tanti sforzi fatti nel corso dell’anno da tutti i nostri
volontari. Grazie di cuore!
Che la nuova stagione 2015/2016 abbia inizio; che l’entusiasmo e l’amore per la nostra disciplina, per la nostra società e per la nostra comunità ci portino – uniti – ancora più lontano, ancora
più in alto!
Alcuni momenti dello
spettacolo di Flavio Sala
Evviva la SAM!
Giovanni Maturi
Presidente SAM
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ATLETICA SCOLARI: inizio lunedì 7 settembre 2015
U8-U10 – Responsabile Alberto Vignutelli (Tel. 079 670 91 10)
U8 (2009/2010): ogni mercoledì 13.15 - 14.00
Centro Sportivo Valgersa fino a fine ottobre, dopo le vacanze autunnali palestra scuole
elementari di Muzzano.
U10 (2007/2008): ogni giovedì 17.00 - 18.30
Centro Sportivo Valgersa fino a fine ottobre, dopo le vacanze autunnali palestra Scuola
Steiner ad Origlio.
U12 – Responsabile Davide Sale (Tel. 079 274 80 12)
U12 (2005/2006): lunedì 17.45 - 19.15
Centro Sportivo Valgersa fino a fine ottobre, dopo le vacanze autunnali palestra Scuola
Steiner ad Origlio.
Allenamento supplementare U12 su convocazione: mercoledì 18.00 - 19.00
Centro Sportivo Valgersa fino a fine ottobre, dopo le vacanze autunnali palestra Scuole
elementari di Muzzano.
U14 – Responsabile Marusca Citterio (Tel. 079 228 04 52)
U14 - (2003/2004): martedì 18:15 -19:45 e giovedì 18:30 – 20:00
Centro Sportivo Valgersa fino a fine ottobre, dopo le vacanze autunnali palestra Scuola
Steiner ad Origlio.
GRUPPO COMPETIZIONE
U16 - U18 - U20 - Attivi (2000 e più vecchi)
Responsabile Cosetta Grotti De Putti (Tel. 079 768 88 13)
U16 (anno 2001/2002): martedì e giovedì dalle ore 18.15 - 20.00
Obbligatorio 2 allenamenti alla settimana + ulteriori allenamenti specifici su invito.
Allenatore di riferimento: Francesco Canuti
Centro sportivo Valgersa fino a fine ottobre, dopo le vacanze autunnali palestra del
Centro Professionale Commerciale di Lugano (Gerso 1).
U18 - U20 - Attivi (anno 2000 e più vecchi):
lunedì, martedì e giovedì dalle ore 18.15 - 20.00
Obbligatorio 3 allenamenti alla settimana + ulteriori allenamenti specifici su invito.
L’adesione al gruppo competizione (U18 e più vecchi) sottintende una pratica agonistica regolare secondo direttive del team allenatori. Una riunione informativa obbligatoria
si terrà lunedì 7 settembre ore 18.15 al Centro sportivo Valgersa.
Allenamenti: Centro sportivo Valgersa fino a fine ottobre, dopo le vacanze autunnali
palestra del Centro Professionale Commerciale di Lugano (Gerso 1).
Informazioni sui corsi scolari e gruppo competizione
Per qualsiasi altra informazione sui corsi rivolgersi al segretariato SAM (091 968 15 72
e-mail: [email protected]).
Quote di adesione per tutte le attività della stagione 2015-2016
Scolari: CHF 190.- (compresa licenza) /
Competizione: CHF 300.- (compresa licenza Swiss Athletics)
Nota: La tassa di membro di Swiss Athletics è a parte. La quota di adesione
annuale è valida da settembre ad agosto (scolari: giugno) e deve essere versata unicamente sul c.c.p 69-4360-5.
PODISMO: gli allenamenti si svolgono tutto l’anno
Responsabile Soccorso Cresta
Gruppo podismo M/F - Juniores, Attivi, Veterani:
Allenamenti su strada/sterrato o pista, secondo le proprie capacità;
possibilità di programmi individualizzati.
Luogo: Centro Sportivo Valgersa, lunedì e mercoledì ore 18.30 - 20.00
Informazioni:
Soccorso Cresta - Tel. 078 953 83 97 o per e-mail a [email protected]
Quote di adesione podismo:
CHF 150.- (tassa di membro Swiss Athletics e licenza a parte).
La tassa è valida da settembre a giugno e deve essere versata unicamente sul
c.c.p 69-4360-5 prima dell’inizio della stagione.
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Corso Fitness / Acqua
Quota adesione annuale podismo
Quota adesione annuale competizione
Quota adesione annuale scolari
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Versamento Girata
Zahlungszweck / Motif versement / Motivo versamento
Versement Virement
Invitiamo amici, conoscenti e simpatizzanti ad un contributo volontario
a sostegno delle attività della nostra società!
Grazie di cuore!
LBS 08.2014- 16'300
441.02
Struttura societaria
Comitato Direttivo SAM
Presidente
Vice-Presidente
Responsabile finanze e tesoriere
Responsabile scolari (U8-U14)
Responsabile competizione (U16-U20)
Responsabile Podismo
Responsabile Fitness
Commissione gare e risorse umane
Responsabile web, PR e comunicazione
Responsabile marketing e finanziamenti
Giovanni MATURI
Giancarlo DE MICHELI
Walter BERNASCONI
Alberto VIGNUTELLI
Cosetta GROTTI DE PUTTI
Soccorso CRESTA
Rosy ASIOLI
Paolo DERMITZEL
Giancarlo DE MICHELI
Luigi BERNASCONI
Luca PEDUZZI
Andrea PLATA
Paolo DERMITZEL
Commissario tecnico
Segretariato
Presidente onorario
Membro onorario
Francesco BERNASCONI
Flavia PAGNAMENTA
Sylvie OKTAY-CENGIZ
Angelo CORENGIA
Mauro GANTNER
Presidenti delle sezioni (non in Comitato direttivo)
Sezione Basket
Sezione Benefica
Sezione Nanbudo
Sezione Unihockey
BRUSCHETTI Luigi
BOTTANI Antonio
SCHIRINZI Michele
BRENTEGANI Guido
Sezioni della SAM
SAM Benefica
Informazioni riguardanti la Sambenefica (manifestazioni a scopo benefico-ricreativo come il Carnevale, San Nicolao, Sagra Massagnese, manifestazioni gruppo anziani, ecc.) possono essere
richieste al Presidente Antonio Bottani tel. 079 283 15 32
SAM Basket
Informazioni riguardanti l’attività della SAMBASKET possono essere richieste al Presidente Luigi
Bruschetti tel. 091 960 35 23 ore d’ufficio o sul sito internet: www.sambasketmassagno.com
SAM Nanbudo (Arti Marziali)
Informazioni riguardanti l’attività della SAMNANBUDO possono essere richieste direttamente
al Presidente Michele Schirinzi, tel. 076 616 69 96 e-mail a [email protected] o sul sito
internet www.sam-nanbudo.ch
SAM Unihockey (età minima 16 anni)
Informazioni riguardanti l’attività della SAMUNIHOCKEY possono essere richieste direttamente al
Presidente Guido Brentegani via mail a [email protected] o su www.samunihockey.webs.com
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FITNESS: inizio corsi lunedì 21 settembre 2015
Responsabile generale corsi fitness: Rosy Asioli (Tel. 076 569 10 89)
I corsi di fitness avranno luogo solo con un minimo di 8 iscritti
GINNASTICA DOLCE ogni lunedì mattina ore 10.00-11.00
Attività: comprende una fase di allungamento delle fasce ed una fase di reidratazione
eseguita con i blackroll che sciolgono la tensione miofasciale ed accellerano il
processo di rigenerazione eseguendo compressioni lente.
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Patrizia Ott (Tel. 079 602 73 86)
Quota di adesione: CHF 200.-
G.A.G ogni lunedì pomeriggio ore 14.00 - 14.45
Attività: Ginnastica per tonificare gambe, addominali, glutei.
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Sharon Genini (Tel. 079 212 00 52)
Quota di adesione (fino al 03.04.2015): CHF 200.-
CARDIOGYM ogni lunedì pomeriggio ore 14.50 - 15.30
Attività: esercizi aerobici per migliorare la condizione fisica.
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Sharon Genini (Tel. 079 212 00 52)
Quota di adesione: CHF 120.Quota di adesione per i due corsi combinati G.A.G + CARDIOGYM, CHF 260.-
SPRING ENERGIE ogni lunedì sera ore 19.00 - 20.00
Attività: lavoro con musica su step a molla - no. limitato di partecipanti (10).
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Marika Ragni (Tel. 079 786 42 50)
Quota di adesione: CHF 230.-
PILATES PER INIZIATI ogni martedì mattina ore 9.00 - 10.00
Attività: esercizi per una corretta postura, regalando maggior armonia, tono
e fluidità di movimento.
Luogo: sala multiuso Valgersa.
Responsabile: Oxana Stakhovska (Tel. 091 967 57 94 o 076 425 42 05)
Quota di adesione: CHF 400.-
PILATES PER PRINCIPIANTI ogni martedì mattina ore 10.00 - 11.00
Attività: esercizi per una corretta postura, regalando maggior armonia, tono
e fluidità di movimento. Corso rivolto a coloro che non hanno mai praticato Pilates.
Luogo: sala multiuso Valgersa.
Responsabile: Oxana Stakhovska (Tel. 091 967 57 94 o 076 425 42 05)
Quota di adesione: CHF 400.10
POWER BURN STEP ogni martedì sera ore 20.15 - 21.15
Attività: lavoro con musica sugli step.
Luogo: palestra scuole elementari di Breganzona.
Responsabile: Dusica Ruoss-Bubic (Tel. 079 421 83 41)
Quota di iscrizione (periodo scolastico): CHF 250.-
FATBURN ogni martedì ore 19.45 - 20.30 + TONIFICAZIONE ore 20.30-21.00
Attività: lavoro intensivo e continuo per bruciare i grassi nella prima parte
e tonificazione nella seconda parte
Luogo: palestra scuole medie di Massagno. Responsabile: Rosy Asioli (Tel. 076 569 10 89)
Quota di adesione (periodo scolastico): CHF 250.-
G.A.G. ogni mercoledì mattina ore 9.30 - 10.30
Attività: esercizi di tonificazione gambe, addominali, glutei (con musica).
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Patrizia Ott (Tel. 079 602 73 86)
Quota di adesione: CHF 200.-
GINNASTICA CORPOREA PER PERSONE ANZIANE
ogni mercoledì pomeriggio (dal 2 settembre) ore 17.30 - 18.45
Attività: ginnastica corporea generale con musica, giochi.
Luogo: palestra scuole medie di Massagno. Responsabile: Margherita Frey (Tel. 091 987 47 36)
Aiuto monitore: Erika Ossola, Barbara Pagnamenta
Quota di adesione (periodo scolastico): CHF 120.-
DOUBLE FIT ogni mercoledì sera ore 19.00-20.00
Attività: programma di allenamento ad intervalli basato sull’incremento del condizionamento cardiovascolare e dell’attivazione muscolare creato per la gestione personalizzata delle intensità.
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Marika Ragni (Tel. 079 786 42 50)
Quota di adesione: CHF 200.-
TONIFICAZIONE DOLCE ogni giovedì mattina ore 9.00 - 10.00
Attività: esercizi dolci per tonificare tutto il corpo.
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Rosy Asioli (Tel. 076 569 10 89)
Quota di adesione: CHF 200.-
GYMSTRETCH ogni giovedì mattina ore 10.00 - 11.00
Attività: riscaldamento iniziale con esercizi aerobici, allungamento e rafforzamento
muscolare. Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Rosy Asioli (Tel. 076 569 10 89)
Quota di adesione: CHF 200.11
BODYTONE ogni giovedì pomeriggio ore 14.00 - 14.45
Attività: Ginnastica per tonificare tutto il corpo.
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Sharon Genini (Tel. 079 212 00 52)
Quota di adesione: CHF 200.-
CARDIOGYM ogni giovedì pomeriggio ore 14.50 - 15.30
Attività: esercizi aerobici per migliorare la condizione fisica
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Sharon Genini (Tel. 079 212 00 52)
Quota di adesione: CHF 100.Quota di adesione per i due corsi combinati G.A.G + CARDIOGYM, CHF 260.-
G.A.G ogni venerdì mattina ore 09.30-10.30
Attività: Ginnastica per tonificare gambe, addominali, glutei.
Luogo: sala multiuso Valgersa. Responsabile: Patrizia Ott (Tel. 079 602 73 86)
Quota di adesione: CHF 200.-
Informazioni generali corsi fitness:
Rosy Asioli, Tel. 091 966 65 37 - 076 569 10 89 - [email protected]
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via Motta 12
CH-6900 Lugano
telefono
09 1 923 59 48
e-mail
[email protected]
sito
otticodozio.ch
ACQUA GYM SAM MASSAGNO e NUOTO LIBERO
Responsabile corsi Fitness + Acqua: Rosy Asioli (Tel. 076 569 10 89)
Inizio lunedì 31 agosto 2015
I corsi di ACQUAGYM SAM Massagno si svolgono presso la piscina del centro A-Club di Savosa
nei seguenti giorni e orari:
Lunedì sera
ore 20.20-21.05 Martedì pomeriggio ore 13.05-13.50
Mercoledì sera
Venerdì pomeriggio Istruttrice Rosy Asioli
Istruttrice Rosy Asioli
ore 20.20-21.05 Istruttrice Cristina Marazzi
ore 14.00-14.45 Istruttrice Rosy Asioli
Il nuoto libero potrà essere praticato ogni giorno dal lunedì al venerdì dopo le ore 20.00, il sabato
e la domenica tutto il giorno.
Iscrizioni Nuoto e Pagamento:
La prassi da seguire per poter accedere ai corsi è la seguente:
1. Pagamento della quota sociale stagione 2015-16 di CHF 50. (Valida per il periodo 01.09.2015 / 31.08.2016) tramite banca o posta
(per favore indicare esattamente il motivo del pagamento!)
2. Con la ricevuta presentarsi alla reception di A-Club per l’acquisto della tesserina
“corsi SAM” valida per 15 entrate al costo di CHF 150.-, che da diritto ad usufruire
liberamente di tutti i corsi sopraccitati.
3. Ad ogni vostra frequenza verrà scalata un’entrata dalla vostra tesserina che,
una volta esaurita, potrà essere riacquistata, sempre presentando la ricevuta
della quota sociale.
I corsi terminano in giugno 2016 e riprenderanno con la nuova stagione da settembre.
Potrete comunque usufruire di queste entrate anche durante l’estate, ma solamente per il
nuoto libero.
I corsi di acquagym della nuova stagione avranno inizio il 31 agosto 2015.
Ricordatevi quindi di effettuare il pagamento della quota sociale ed esibire la ricevuta
per l’acquisto della tessera corsi.
La ricevuta del versamento della quota sociale vale come attestazione di socio SAM.
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Responsabile corsi
fitness + Acqua
Istruttrici:
Rosy Asioli 076 569 10 89
Cristina Marazzi
Dusica Ruoss-Bubic
Marika Ragni
Margherita Frey
Oxana Stakhovska
Patrizia Ott
Sharon Genini
Rosy Asioli
079 680 68 56
079 421 83 41
079 786 42 50
091 987 47 36
076 425 42 05
079 602 73 86
079 212 00 52
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