Progressione tecnica nello sci-alpinismo

Scuola di Sci-alpinismo Città di Trieste
TECNICA DI DISCESA
NELLO SCI-ALPINISMO
estratto della progressione tecnico-didattica
dal Manuale Sci Alpinismo del CAI
sintesi di Alessandro Fattori
grafica di Sergio Gherdol
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
SINTESI SCHEMATICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI-ALPINISMO
PRIMO LIVELLO
Curve con apertura delle code
SECONDO LIVELLO
Curva di base
TERZO LIVELLO
Cristiania di base
QUARTO LIVELLO
Cristiania
QUINTO LIVELLO
Curve in conduzione
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI
PRIMO LIVELLO
(Curve con apertura delle code)
 Curva a spazzaneve
(apertura delle code anche in attraversamento)
 Virata
(chiusura delle code a fine curva e in diagonale)
 Curva con apertura di coda dello sci a monte
(apertura soltanto dello sci inizialmente a monte)
Primo Livello
Virata
Nella Virata si effettua l’apertura delle code soltanto durante l’arco di curva
e gli sci vengono riavvicinati ed uniti in chiusura di curva.
Si differenzia dalla Curva a Spazzaneve per le diagonali a sci paralleli.
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI
SECONDO LIVELLO
(Dall’apertura delle code al parallelismo)
 Curva elementare di base
(chiusura delle code a metà curva in massima pendenza)
 Curva di base
(parallelismo degli sci, senza traslazione nè angolazione)
 Cristiania di base ad arco naturale
(gradualità e angolazione scarse, sbandamento evidente)
Secondo Livello
Curva di base
La Curva di Base è la prima curva eseguita mantenendo sempre gli sci paralleli.
Si caratterizza per l’assenza dei movimenti di traslazione e angolazione.
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI
TERZO LIVELLO
Sequenze di Cristiania di base
Caratteristiche: angolazione e gradualità scarse, sbandamento evidente.
 Cristiania di base ad arco medio
 Cristiania di base ad arco medio - filante
 Cristiania di base ad arco breve
Terzo Livello
Cristiania di base
Nel Cristiania di Base si effettua la prima, seppur minima, traslazione.
L’angolazione è modesta e c’è un evidente sbandamento degli sci in curva.
Curva di base
Secondo Livello
Cristiania di base
Terzo Livello
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI
QUARTO LIVELLO
Sequenze di Cristiania
Caratteristiche: buona angolazione e gradualità, leggero sbandamento.
 Cristiania ad arco ampio
 Cristiania ad arco medio
 Cristiania ad arco medio-filante
 Cristiania ad arco breve
Quarto Livello
Cristiania
Nel Cristiania la traslazione e l’angolazione sono finalizzate
ad un più efficace cambio degli spigoli.
I movimenti di piegamento-distensione sono eseguiti con buona gradualità.
Compare ancora un leggero sbandamento degli sci in curva.
Cristiania di base
Terzo Livello
Cristiania
Quarto Livello
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI
QUINTO LIVELLO
Sequenze di curve in conduzione
Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.
 Parallelo (arco ampio)
 Serpentina (arco medio)
 Scodinzolo (arco medio-filante)
 Cortoraggio (arco breve)
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI
QUINTO LIVELLO
Sequenze di curve in conduzione
Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.
Parallelo

Sequenza di curve condotte ad arco ampio.

Intervento prevalente dell’asse bacino-ginocchia.

Orientamento del corpo (busto) rivolto verso l’asse degli sci.

Esercizio adatto su terreni ampi e uniformi, con velocità.
Quinto Livello
Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.
Parallelo
Sequenza di curve ad Arco Ampio
Nel Parallelo l’arco di curva è molto ampio.
Si tratta di un esercizio adatto su pendii ampi ed uniformi.
Quinto Livello
Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.
Parallelo
Particolare della Curva ad Arco Ampio
Nel Parallelo c’è l’intervento prevalente dell’asse bacino-ginocchia.
L’orientamento del corpo (busto) è rivolto verso l’asse degli sci.
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI
QUINTO LIVELLO
Sequenze di curve in conduzione
Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.
Serpentina

Sequenza di curve condotte ad arco medio.

Intervento prevalente dell’asse bacino-ginocchia.

Orientamento del corpo (busto) rivolto leggermente verso valle.

Esercizio adatto su terreno di media pendenza.
Quinto Livello
Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.
Serpentina
Sequenza di curve ad Arco Medio
Nella Serpentina l’arco di curva è medio.
Si tratta di un esercizio adatto su media pendenza.
Quinto Livello
Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.
Serpentina
Particolare della Curva ad Arco Medio
Nella Serpentina c’è l’intervento prevalente dell’asse bacino-ginocchia.
L’orientamento del corpo (busto) è rivolto leggermente verso valle.
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI
QUINTO LIVELLO
Sequenze di curve in conduzione
Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.
Scodinzolo

Sequenza di curve condotte ad arco medio-filante.

Intervento prevalente dell’asse ginocchia-piedi.

Orientamento del corpo (busto) rivolto costantemente verso valle.

Esercizio adatto su terreno di media pendenza.
Quinto Livello
Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.
Scodinzolo
Sequenza di curve ad Arco medio-filante
Nello Scodinzolo l’arco di curva è medio-filante.
Si tratta di un esercizio adatto su media pendenza.
Quinto Livello
Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.
Scodinzolo
Particolare della Curva ad Arco medio-filante
Nello Scodinzolo c’è l’intervento prevalente dell’asse ginocchia-piedi.
L’orientamento del corpo (busto) è rivolto costantemente verso valle.
PROGRESSIONE TECNICO - DIDATTICA
TECNICA DI DISCESA NELLO SCI ALPINISMO - CAI
QUINTO LIVELLO
Sequenze di curve in conduzione
Caratteristiche: gradualità e angolazione costante, senza sbandamento.
Cortoraggio

Sequenza di curve condotte ad arco breve.

Intervento prevalente dell’asse ginocchia-piedi.

Orientamento del corpo (busto) rivolto costantemente verso valle.

Esercizio adatto su terreni ripidi e/o stretti, con bassa velocità.
Quinto Livello
Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.
Cortoraggio
Sequenza di curve ad Arco Breve
Nel Cortoraggio l’arco di curva è breve.
Si tratta di un esercizio adatto su pendii ripidi o stretti.
Quinto Livello
Il Quinto Livello si caratterizza per l’esecuzione di curve in conduzione.
Cortoraggio
Particolare della Curva ad Arco Breve
Nel Cortoraggio c’è l’intervento prevalente dell’asse ginocchia-piedi.
L’orientamento del corpo (busto) è rivolto costantemente verso valle.
CONFRONTO
DELLE PROGRESSIONI TECNICO-DIDATTICHE
Livello
BRONZO
ARGENTO
ORO
Esercizi FISI 2004
Livello Esercizi CAI 2001
Base
Spazzaneve
1
Curve con apertura di coda
Avanzato
Virata
2
Curva di base
Base
Cristiania di base
3
Cristiania di base
Avanzato
Cristiania
4
Cristiania
Base
Curve in conduzione
5
Curve in conduzione
Avanzato
Curve agonistiche
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bibliografia