Diapositiva 1 - Dipartimento Scienze Neurologiche Biomediche e

LEZIONE DI APNEA
LA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
UNIVERSITA’ DI SCIENZE MOTORIE
VERONA
L’ATTIVITA’ RESPIRATORIA
 PRESA DI COSCIENZA DELL’ATTO RESPIRATORIO
 DEFINIZIONE DEI DUE MOVIMENTI – INSPIRATORIO ESPIRATORIO
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- MECCANISMO
COMPRENSIONE DELLA FUNZIONE DEI DUE MOVIMENTI
USO CORRETTO DELLA RESPIRAZIONE
LE PAUSE RESPIRATORIE
L’APNEA COME INTERRUZIONE VOLONTARIA DELLA
RESPIRAZIONE
L’ATTENZIONE AGLI STIMOLI CHE DERIVANO DAL “NON
RESPIRARE”
L’IMPORTANZA DEL RECUPERO
IL RESPIRO NELL’APNEA
RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA
(diaframma: muscolo di forma ellissoidale e appiattita separa i polmoni dagli intestini)
 RILASSANTE
 AGISCE PROFONDAMENTE SULLA CIRCOLAZIONE DEL SANGUE
 AGISCE ALLA BASE DEI POLMONI NEI QUALI AFFLUISCE IN GRANDE QUANTITA’ IL
SANGUE VENOSO – FUNGE DA POMPA CHE SPINGE ATTRAVERSO LA VENA CAVA
SANGUE RICCO DI DETRITI VERSO IL CUORE
 MASSAGGIA GLI ORGANI ADDOMINALI
 HA UN’AZIONE DECONGESTIONANTE SUL PLESSO SOLARE, CERVELLO
ADDOMINALE VEGETATIVO CIOE’ SUL PLESSO DELL’ANSIETA’ SU CUI HA UN
EFFETTO CALMANTE
RESPIRAZIONE TORACICA O “ATLETICA”
 ESPANSIONE DELLE COSTOLE E DEI POLMONI (SOLLECITA I MUSCOLI
INTERCOSTALI E ALLENA ELASTICITA’ E MOBILITA’ DELLA GABBIA TORACICA)
RESPIRAZIONE ALTO TORACICA CLAVICOLARE
 TIPICA NELLE DONNE (INVASIONE CAVITA’ ADDOMINALE DURANTE LA
GRAVIDANZA
RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA
RESPIRAZIONE CORRETTA
(RESPIRAZIONE A FASCIA ADDOMINALE CONTROLLATA)
 CONTROLLO DELLA CINTURA ADDOMINALE SENZA CHE
L’ADDOME FLETTA VISTOSAMENTE CON UNA SOLA
ESTROFLESSIONE STERNALE ADDOMINALE
RESPIRAZIONE NON CORRETTA
(RESPIRAZIONE A FASCIA ADDOMINALE RILASSATA)
 IN FASE DI INSPIRAZIONE: MANCATA ESTROFLESSIONE
ADDOMINALE SOTTOSTERNALE
LE CARATTERISTICHE DEL RESPIRO
 PROFONDITA’ DEL RESPIRO
 FREQUENZA DEL RESPIRO
 RAPPORTO TRA INSPIRAZIONE ED
ESPIRAZIONE
ESERCIZI
 RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA
 RESPIRAZIONE TORACICA
 COORDINAZIONE RESPIRAZIONE TORACICA E
ADDOMINALE
 COORDINAZIONE RESPIRAZIONE TORACICA E
ADDOMINALE CON PAUSA IN APNEA – ESPIRAZIONE
ALTERNATA CON PARTENZA INIZIALE TORACICAADDOMINALE E CON PARTENZA INIZIALE
ADDOMINALE-TORACICA
ESERCIZI
 RAPPORTO TRA INSPIRAZIONE ED ESPIRAZIONE
 ESERCIZI DI RESPIRAZIONE TRIANGOLARE
 ESERCIZI DI RESPIRAZIONE QUADRATICA
ESERCIZI
 ESERCIZI DI RESPIRAZIONE TRIANGOLARE
 ESERCIZI DI RESPIRAZIONE QUADRATICA
EFFETTI DELLA RESPIRAZIONE TRIANGOLARE
 BRADICARDIA
 RIDUZIONE DELLA PRESSIONE ARTERIOSA
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DECONTRAZIONE MUSCOLARE
RILASSAMENTO GENERALIZZATO
EFFETTI DELLA RESPIRAZIONE QUADRATICA
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

BRADICARDIA
RIDUZIONE DELLA PRESSIONE ARTERIOSA
INDUZIONE GROSSOLANA DEL RIFLESSO DI IMMERSIONE
INDUZIONE DELLA RESPIRAZIONE CELLULARE
AUMENTO DEGLI SCAMBIGASSOSI A LIVELLO ALVEOLARE
DECONTRAZIONE MUSCOLARE
RILASSAMENTO GENERALIZZATO
IL RILASSAMENTO: EFFETTI SUL CORPO
RALLENTAMENTO DI TUTTO IL METABOLISMO, QUINDI RIDOTTO CONSUMO DI
OSSIGENO
DIMINUZIONE DELLE PULSAZIONI CARDIACHE
DILATAZIONE DEI VASI SANGUIGNI
EFFETTI SULLA MENTE
 AUMENTO DELL’ONDA ALFA DEL CERVELLO (QUIETE E PACE
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

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MENTALE)
CELLULE NERVOSE (SI RIPOSANO E SI RICARICANO DI ENERGIA)
ARRESTO DEL VERBALISMO MENTALE
COMPARSA DI STATI PIACEVOLI (CALMA, BENESSERE,
SERENITA’, LUCIDITA’…..)
ATTIVAZIONE DELLE FACOLTA’ SUPERIORI DELLA MENTE (>
RAZIONALITA’)
PREPARAZIONE PSICOLOGICA
ALL’APNEA
 RILASSAMENTO
 CONSAPEVOLEZZA
 ACCETTAZIONE
 AUTOSTIMA
 ATTEGGIAMENTO MENTALE POSITIVO
 FLESSIBILITA’ COMPORTAMENTALE
 AUTOREALIZZAZIONE