Educare con lo sport - Canottaggio Emilia

Educare con lo
sport
Dr Lorenzo d’Amato
Ambulatorio di Endocrinologia ed Auxologia
Unità Operativa di Pediatria di Piacenza
Avviare i bambini allo
sport
è un dovere civile.
Unità operativa di Pediatria Piacenza
Tutti gli sport vanno
bene.
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Il canottaggio va
meglio
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La gara
 Si pratica in posizione seduta
 Vengono coinvolti quasi tutti i muscoli
 Sforzo misto Aerobico/Anaerobico
 Movimento ciclico e ritmico
 E’ uno Sport individuale di squadra
 Si svolge in ambiente naturale
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L’allenamento
 Si potenziano soprattutto gli arti inferiori
ed i muscoli del tronco
 Si sviluppa al massimo la resistenza
aerobica
 Si cerca la coordinazione e la flessibilità
 E’ uno sport di squadra, il simbolo dello
sforzo collettivo finalizzato.
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I benefici dello sport nell’età
evolutiva
 Mantenimento del peso ideale
 Beneficio cardiovascolare
 Beneficio sul sistema muscolo scheletrico
 Potenziamento del sistema immunitario
 Beneficio psicologico e comportamentale
 Longevità
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Sport e peso
 L’obesità è epidemia in tutto il mondo
 1/3 dei bambini Italiani sono in sovrappeso
 Un bambino grasso sarà un adulto grasso
 L’obesità è causa di diabete, ipertensione,
dislipidemia, tumori, infarto miocardico etc.
 Il sovrappeso è per le Autorità sanitarie
Europee il killer dei prossimi decenni
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Il peso ideale
BMI (Body mass Index)
=
Peso (in kg) / Altezza
(in m) al quadrato
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Il peso ideale
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Sport e peso
 La causa del sovrappeso sta principalmente
nella scarsa attività fisica
 I soggetti che praticano sport sono
mediamente più magri dei sedentari
 Incrementare l’attività fisica riduce il peso
dei soggetti obesi.
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Canottaggio è meglio
 E’ uno sport aerobico, ad alto consumo
 Gli allenamenti sono frequenti, quasi
quotidiani
 Si sente meno la fatica rispetto altri sforzi
aerobici a parità di lavoro
 Si svolge da seduto
 L’obeso soffre meno il confronto
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Le fasi metaboliche della gara
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VO2 Max
 Il volume massimo di O2 utilizzabile è il
miglior indice di efficienza aerobica
 Correla strettamente con le prestazioni
sportive negli sport aerobici
 Al suo miglioramento corrisponde un
miglioramento anche degli indici di
salute
 E’ geneticamente determinato ma si può
allenare
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Sport e sistema cardiovascolare
 Prevenzione della Sindrome Metabolica
 Controllo della Pressione arteriosa
 Miglioramento dei lipidi ematici
 Aumento dell’Aerobic fitness
 Migliorano gli indici di sopravvivenza
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La Sindrome Metabolica
E’ l’associazione di:
 Obesità
 Diabete
 Dislipidemia
 Ipertensione
Con conseguente aumento della mortalità
cardiovascolare
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Il rischio diminuisce
 Se il peso è vicino a quello ideale
 Aumentando la fitness (VO2 max)
 Aumentando l’attività fisica
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L’attività fisica aumenta la sensibilità
delle cellule all’insulina e quindi
migliora l’efficienza del trasporto e
dell’utilizzo del glucosio.
L’iperinsulinismo è oggi considerata la
chiave della malattia metabolica e di
quadri correlati, come la PCO e
l’infertilità maschile.
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Apparato muscolo
scheletrico
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Benefici dello sport
 Masse muscolari simmetriche e toniche
 Postura corretta
 Massa ossea maggiore
 Migliore mobilità articolare
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I muscoli del canottaggio
The catch
(Entrata)
The drive (legs)
(Passata)
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The drive (body)
The drive (arms)
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The finish
(Finale)
The recovery
(Ripresa)
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Effetti psicologici e
comportamentali
 I bambini sedentari appaiono più insicuri.
 Più instabili emotivamente.
 Meno in grado di affrontare difficoltà e
sconfitte.
 La loro socialità è ridotta
 Da adolescenti saranno più facilmente
consumatori di alcool, tabacco e droghe
(Studio Canadese del 1997)
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Benefici dello sport
 Minore ansia-depressione
 Miglioramento dell’autostima
 Miglioramento del rendimento scolastico
(Studio californiano del 2002)
 Miglioramento del sonno
 Miglioramento della memoria e fdella
capacità di concentrazione
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Longevità
Molti studi dimostrano che il soggetto attivo
vive più a lungo del sedentario
Alcuni studi dimostrano che il beneficio
persiste anche dopo l’abbandono dello sport
Il più antico lavoro scientifico che indica una
vita più lunga nei soggetti attivi è stato
effettuato a fine ottocento sui rematori del
Tamigi
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Canottaggio è meglio
 Non vi è la pressione psicologica che
circonda altri sport.
 Tutti uguali in barca ed allenamento. Ci si
allena insieme, si gareggia insieme
 E’ uno sport “onesto”. Ti dà per quello che
hai dato.
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Facciamoli remare !!
Perché il canottaggio:
 Stimola al massimo il sistema
cardiorespiratorio
 E’ eccellente per controllare il peso
 Tutti i gruppi muscolari sono coinvolti
 E’ uno sport di elasticità e coordinazione
 I traumi sono rari
 E’ un grande formatore psicologico
 Insegna a lavorare insieme
 Si svolge nella natura
 Ed infine… Unità operativa di Pediatria Piacenza
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