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Vincere con il Tennis Strategico
Tennis Mentale Vincere con il Tennis Strategico di Tomaž Mencinger Tennis Mentale Come allenare la mente per vincere a tennis Il Tennis Mentale è la tecnica segreta che distingue i tennisti vincenti, i campioni, gli appassionati che non solo si divertono, ma raggiungono i loro obiettivi agonistici in questo meraviglioso sport. Quando hai raggiunto un certo livello, la differenza tecnica non è più così rilevante. Ciò che è rilevante è la conoscenza e l’uso di tecniche mentali che fanno la differenza. Tennis Mentale è una serie di corsi e report che ti aiutano ad acquisire le tecniche mentali applicate al tennis per migliorare radicalmente i tuoi risultati e vincere. Copyright © 20052006 Sports consulting, Tomaž Mencinger s.p. Copyright © 2010 Tennis Mentale Adattamento ed edizione italiana a cura di Andrea Borghi www.TennisMentale.com ALL RIGHTS RESERVED No part of this ebook may be reproduced or transmitted in any form whatsoever, electronic, or mechanical, including photocopying, recording, or by any informational storage or retrieval system without expressed written, dated and signed permission from the author. DISCLAIMER AND/OR LEGAL NOTICES The information presented herein represents the views of the author as of the date of publication. This ebook is for informational purposes only and the author does not accept any responsibilities for any liabilities resulting from the use of this information. Although the suggestions may be helpful, it is always your choice as to how you interpret and act upon this information. Accordingly, Tomaz Mencinger and Tennismindgame.com expressly disclaim all and any liability in relation to any act or omission that is done by any person in reliance on all or any part of this material, information or opinion. Tomaz Mencinger’s qualifications are that of an experienced top athlete and coach which must in no way be misconstrued with that of a sports psychologist, as he is not associated with sports psychologists in any shape or form. While every attempt has been made to verify the information provided here, the author and his resellers and affiliates cannot assume any responsibility for errors, inaccuracies or omissions. © Tomaz Mencinger / Andrea Borghi – Tutti i diritti riservati – www.TennisMentale.com 2 Tennis Mentale Come allenare la mente per vincere a tennis Prende delle note mentali sui punti di forza e sulle preferenze del suo avversario. E osserva le sue caratteristiche mentali, se è nervoso, troppo emotivo o se si arrabbia facilmente. Quale è l’approccio all’incontro del suo avversario? E’ troppo sicuro di sé? E’ rispettoso dell’avversario? Pensa di avere una chance di batterlo? L’importanza di giocare il Tennis Strategico Quando progredisci nel tuo tennis ti rendi conto abbastanza presto che nel tennis c’è qualcosa che va oltre la tecnica. Sì, un tennista esperto capisce tutte queste cose con un buon occhio, 5 minuti di scambi… e tantissima esperienza tennistica! Capisci soprattutto che la tecnica non può fare niente quando giochi contro tennisti esperti. Magari alcuni giocano ogni tipo di colpo con movimenti strani, talvolta persino ridicoli. Ma vincono gli incontri. Molte più informazioni arriveranno durante il match, ma un maestro di strategia tennistica ha già un piano per te, prima ancora di iniziare a giocare la prima palla. Altri hanno una tecnica eccellente e ti fanno sentire come un pivello. Tutti qusti sono maestri nel Tennis Strategico. E il suo piano è basato sulla sua strategia tennistica preferita e sulla strategia percepita come preferita dal suo avversario. Sanno come gestire ogni situazione e come adattare il loro stile di gioco in modo da avere comunque successo. Non si autoflagellano se sbagliano e se perdono, significa che il loro avversario era nettamente superiore. Cosa è strategia e cosa è tattica? Quale è il loro segreto? La strategia del tennis è una delle 4 aree principali del gioco – oltre alla tecnica, alla preparazione fisica e al “gioco mentale”. Gli è perfettamente chiaro come devono giocare l’incontro per avere sucesso. Sanno esattamente quale è il loro stile di gioco, quali sono i loro punti di forza, quali le debolezze e come ottenere il meglio da entrambi. La più ampia definizione di Tennis Strategico è: usare i tuoi punti di forza, sia naturali che appresi, contro le debolezze del tuo avversario per ottenere un vantaggio e vincere più punti e l’incontro. Sanno anche comprendere lo stile di gioco dell’avversario e capiscono come giocherà. Lo capiscono fin dai primi minuti di riscaldamento. Il tuo tipo di gioco è la tua forza e il tuo modo di giocare l’incontro. Puoi anche vedere la strategia nel tennis come un piano generale per giocare contro un avversario su uno specifico campo di gioco. Quando un tennista esperto – un maestro nel Tennis Strategico – inizia il riscaldamento, osserva attentamente l’avversario. La tattica, invece, è un insieme di metodi dettagliati e specifici per ottenere l’obiettivo della strategia. Cerca punti di debolezza nella tecnica, nel movimento, nel trasferimento del peso, nei tempi di reazione e in generale, nelle capacità tennistiche. © Tomaz Mencinger / Andrea Borghi – Tutti i diritti riservati – www.TennisMentale.com 3 Tennis Mentale Come allenare la mente per vincere a tennis Per esempio, se la tua strategia generale è giocare aggressivamente dalla linea di fondo, puoi usare una serie di tattiche per ottenere questo risultato. Gioca il tuo gioco al meglio che puoi e modificalo solo se veramente devi. Puoi decidere di giocare più possibile dei dritti incrociati (come Jim Courier) oppure di colpire la palla quando sale e dare pressione sull’avversario in questo modo (come Andre Agassi). Ovvero una singola strategia (gioco aggressivo dalla linea di fondo) può avere più di una tattica. Le decisioni tattiche sono elementi ancora più piccoli. Sono i mattoni con cui costruisci ogni singolo punto. Ogni volta che la palla supera la rete e arriva verso di te devi decidere cosa fare. Il gioco del tennis non è basato su chi gioca meglio: è basato su chi esegue meglio il suo gioco. Se guardi un tennista, per esempio Robbie Ginepri, vedrai che la sua strategia tennistica è la stessa, indipendentemente dall’avversario con cui sta giocando. Fa solo piccoli aggiustamenti al suo gioco e solo se è veramente necessario. Non cadere nella trappola di cambiare il tuo gioco per il tuo avversario. Gioca il tuo gioco al meglio e lascia che sia il tuo avversario a cambiare per te. E non cadere nemmeno nella trappola di cercare di sfruttare i punti di debolezza del tuo avversario. Per farlo, dovrai probabilmente cambiare il tuo tipo di gioco preferito. Invece, prima di tutto, trai vantaggio dai tuoi punti di forza! © Tomaz Mencinger / Andrea Borghi – Tutti i diritti riservati – www.TennisMentale.com 4 Tennis Mentale Come allenare la mente per vincere a tennis Quindi, prima ancora di giocare con il tuo avversario, che in questa serie è il numero 3 (sì c’è un altro avversario, prima del reale avversario – lo vedrai tra poco), devi imparare a giocare tennis strategicamente così da non sconfiggere te stesso. Contro chi stai giocando? Poiché stai leggendo questo report e sei arrivato a leggere fino a questo punto è decisamente corrett dire che vuoi imparare come giocare del buon tennis dal punto vista strategico. Questi sono i più comuni modi per sconfiggere te stesso: Ma prima di saltare alle conclusioni e cercare il modo di battere il tuo aversario, devi conoscere le riflessioni che seguono. • giocare troppe palle lungolinea • non coprire il campo correttamente alla linea di fondo e a rete • servire nella direzione sbagliata Non stai giocando SOLO contro il tuo avversario. Ci sono DUE altri avversari, per un totale di TRE avversari. • volere troppo dai tuoi colpi Dura, eh? Tu da solo contro 3 avversari. • cambiare le tue decisioni • difendere nella direziones sbagliata Normalmente stai giocando contro 3 avversari …e molti altri! 1) Il tennis Quindi, devi essere capace di giocare a tennis correttamente prima di portare la tua strategia tennistica al livello successivo che è quello di giocare specificamente per prendere vantaggio dai tuoi punti di forza (e dalle debolezze dell’avversario). Sei sorpreso? Sì il gioco stesso del tennis è il principale avversario contro cui giochi. Il tennis richiede molto ed è una sfida continua. Se hai visto dei principianti giocare a tennis (o se ti ricordi come eri tu), sai cosa voglio dire. 2) Te stesso (il tuo “io negativo”) Richiede alla mente molto lavoro calcolare la traiettoria della palla così velocemente e mandare i comandi appropriati al corpo per muoversi con coordinazione, bilanciamento e il giusto tempo per colpire la piccola palla in movimento rapidissimo mentre la tua racchetta di muove e anche tu ti muovi! E’ solo una parte di te quelle contro cui stai giocando. Possiamo dire che è il tuo io negativo, dubbioso, pauroso o arrabbiato. Possiamo dire questo: ogni modo di pensare che è comandato dall’emozione NON E’ nel tuo miglior interesse. E anche se sei un bravo tennista è comunque molto difficile. Puoi essere totalmente focalizzto ma comunque non essere capace di colpire la pallina in mezzo alla racchetta per la maggior parte del tempo. Questa parte di te ti fermerà e interferirà con il tuo gioco e il tuo progresso ogni qualvolta ci sia una situazione critica nell’incontro. © Tomaz Mencinger / Andrea Borghi – Tutti i diritti riservati – www.TennisMentale.com 5 Tennis Mentale Come allenare la mente per vincere a tennis Magari ti trovi a reagire eccesivamente a una chiamata errata e il tuo gioco se ne va al diavolo. 3) L’avversario Infine, quando sai giocare un buon tennis e sai come controllare la tua mente e le tue emozioni per renderle tue alleate, solo allora sei pronto a giocare contro il tuo avversario. O puoi mancare un facile punto e perdere focus per i successivi due game. Puoi avere un set point o un match point e non approfittarne e poi perdere il set o l’incontro. Ci sono certe trappole in cui cadono molti tennisti. La trappola più comune è cambiare il proprio gioco troppo spesso. E ci sono molte altre situazioni e risposte per ogni diverso tennista. I tennisti fanno questo per rendere le cose difficili all’avversario. E in teoria può essere una buona tattica MA generalmente le loro competenze tennistiche non sono abbastanza buone da eseguire con successo questa tattica. Questa è un’altra parte del gioco del tennis – trovare risposte e soluzioni a specifiche situazioni, imparando a: • ri‐focalizzarti velocemente • controllare le tue emozioni • pensare positivamente e mai troppo. Infatti, la modifica al tuo gioco deve restare all’interno della tua competenza tennistica. Ci sono diverse strategie e tattiche che dipendono dal tuo stile di gioco e dallo stile di gioco del tuo avversario. Si creano quindi combinazioni di stili di gioco (tuo e del tuo avversario) che richiedono competenze, strategie e tattiche ben specifiche. Se hai mai avuto l’opportunità di avere un allenatore durante (o prima) di un incontro, avrai probabilmente visto che il tuo allenatore non analizza o spiega le cose. Ti avrà invece dato veloci, semplici istruzioni per tornare rapidamente nel tuo gioco di tennis migliore. Anche queste combinazioni vengono spiegate nel mio Corso di Tennis Strategico. L’allenatore inoltre sa cosa dirti quando sei o troppo giù o troppo su, in modo da aiutarti a trovare rapidamente il tuo stato emotivo ideale. Ecco perché giocare a tennis può essere molto difficile a meno che tu non renda la tua mente la tua miglior alleata: devi infatti già giocare contro il tennis e contro il tuo avversario e non puoi avere contro anche il tuo io negativo! Questo è esattamente ciò che ho messo nel mio Corso di Tennis Strategico. (disponibile nel 2010). Ho riconosciuto 29 situazioni che sono le più critiche per qualsiasi tennista: per ognuna di queste ci sono consigli di coaching che funzionano per la maggior parte dei tennisti per risolvere le situazioni di gioco con stress emotivo © Tomaz Mencinger / Andrea Borghi – Tutti i diritti riservati – www.TennisMentale.com 6 Tennis Mentale Come allenare la mente per vincere a tennis Fai che il 3 contro 1 a tuo svantaggio diventi 3 contro 2 a tuo vantaggio! TU 1 contro contro • TU • Tennis (x avversario) • Io negativo (x avversario) 3 3 Vediamo ora di riassumere graficamente la situazione in cui si trovano molti tennisti e quella in cui tu vuoi trovarti (e ti troverai usando le tecniche di Tennis Mentale!). 3 • Tennis • Io negativo • Avversario • Tennis • Io negativo • Avversario MA l’obiettivo del Tennis Mentale è avere un vantaggio sull’avversario grazie alla gestione ottimale della tua mente. Ovvero eliminare il tuo “io negativo” che gioca contro di te (la tua mente diventa la tua miglior alleata. E quindi avere una situazione come questa: 3 Questa è la situazione in cui ti trovi a giocare contro un tennista esperto, qualcuno in grado di controllare la sua mente e con una tecnica sufficientemente buona. • TU • Tennis (x avversario) • Io negativo (x avversario) Nella maggior parte dei casi, tuttavia la situazione è un po’ differente e il punteggio è piuttosto un 3:3. Infatti generalmente anche il tuo avversario deve gestire il suo “io negativo” e competere con il tennis. Quindi sarà piuttosto una situazione come questa: © Tomaz Mencinger / Andrea Borghi – Tutti i diritti riservati – www.TennisMentale.com contro 2 ! • Tennis • Avversario 7 Tennis Mentale Come allenare la mente per vincere a tennis Una situazione molto migliore no? Questa è la strategia per la vittoria nel tennis. Fare in modo che la tua mente lavori per te anziché contro di te e puoi ottenerlo con le tecniche di Tennis Mentale. Lascia che sia il tuo avversario a combattere contro 3 avversari! Quando sai fare questo parti con un enorme vantaggio, ancora prima di aver toccato la prima palla. © Tomaz Mencinger / Andrea Borghi – Tutti i diritti riservati – www.TennisMentale.com © Tomaz Mencinger / Andrea Borghi – Tutti i diritti riservati – www.TennisMentale.com 8