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DISPENSA AIKIDO KID - www.aikidosanlazzaro.it
AIKIDO
La via dell’unione dello spirito
Che cos’è l’Aikido.
L’Aikido, trae origine da varie arti marziali
orientali, ma il genio del suo fondatore, il M°
Morihei Ueshiba, fu quello di elevare a
disciplina energetica e “spirituale”
un’insieme di tecniche di autodifesa.
Arte suprema del movimento nello spazio e
della continua ricerca dell’equilibrio e
dell’armonia, nella tecnica, nel confronto
con gli avversari e con se stessi.
Il Kaikogi:
l’abito di allenamento per la
pratica dell’Aikido è il Judogi
(bianco), ad esaltare il
significato di uguaglianza
nella pratica dell’Aikido.
Ad un certo grado, 1° kyu o
cintura nera, ma anche
prima, qualora l’insegnate lo
consenta, sopra al gi si veste
l’Hakama, pantalone
tradizionale giapponese (nera
o blu o bianca).
Le cinture:
nella tradizione dell’Aikido
n o n e s i s t o n o l e c i n t u re
colorate, ma possono essere
introdotte dall’insegnante a
f i n i d i o rg a n i z z a z i o n e
didattica (bianca > gialla >
arancio > verde > blu >
marrone, che corrispondo dal
6° al 1° kyu, decrescenti).
Normalmente si indossa la
c i n t u r a m a r ro n e , q u a l e
“candidato” alla cintura nera.
La cintura nere corrisponde
automaticamente al 1° DAN.
I Dan sono gradi superiori.
Ogni grado, sia kyu, sia DAN,
ha un tempo minimo di
permanenza.
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IL SALUTO: REI
Saluto da in piedi:
talloni uniti, piedi aperti a V,
inclinare leggermente il corpo mantenendo
la colonna vertebrale dritta.
REI
GRATITUDINE E
RISPETTO
Come ogni vera arte,
l’Aikido inizia e termina
con rei, il rispetto.
Su un unico livello, il
rispetto implica decoro
appropriato e ritegno.
Non
si
tratta
semplicemente di un
rispetto verso gli altri
esseri, ma anche verso gli
oggetti e gli arnesi di cui
ci serviamo ogni giorno,
verso il cibo animale e
vegetale
che
consumiamo, verso il
sole, l’aria e l’acqua che ci
sostentano.
Saluto in seiza:
scendere in seiza portando a terra prima il ginocchio sinistro poi il destro e mantenendo la schiena
dritta. Seduti sui talloni, portare le mani al suolo (prima la sinistra poi la destra) formando un
triangolo, avvicinare la testa facendo cadere lo sguardo sulle proprie mani,
mantenere la colonna dritta.
Reishiki è una parola giapponese che noi traduciamo generalmente e
semplicemente con la parola etichetta. Reishiki è composta da due caratteri:
REI che significa saluto cortesia etichetta, e SHIKI che significa : cerimoniale,
formalità, rito, regola dell’arte, ufficiale. Lo stesso carattere REI è composto da
due radicali: SHIMESU da una parte e UTAKA. SHIMESU contiene il senso di
mostrare o mettere in evidenza UTAKA quello di ricchezza.
Nell’insieme si può dire che il carattere Rei significa mettere in evidenza la
propria ricchezza interiore.
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GLI SPOSTAMENTI: TAI SABAKI
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IRIMI: avanzamento, entrata, passo avanti,
TENKAN: rotazione dalla parte della schiena, perno sul piede davanti,
KAITEN: cambio direzione, rotazione sul posto,
KOTAI: passo indietro
YORI ASHI: “slittamento” (piede insegue piede)
TSUGHI ASHI: (piede scaccia piede)
AYUMI ASHI: (passo mantenendo l’anca fissa)
SHIKKO, SWARI: spostamenti in ginocchio.
LE CADUTE: UKEMI
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MAE UKEMI (avanti)
GYAKU MAE UKEMI (avanti, incrociata)
USHIRO UKEMI (dietro)
YOKO UKEMI (laterale)
TAMPONE
FOGLIA MORTA
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IMMOBILIZZAZIONI:
IKKYO
Omote:
Ura:
NIKYO
Omote:
Ura:
SANKYO
Omote:
Ura:
YONKYO
Omote:
Ura:
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GOKYO
Ura:
SHIHONAGE
Omote:
Ura:
KOTE GAESHI
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PROIEZIONI:
IRIMI NAGE
TENCI NAGE
Omote:
Ura:
KOSHI NAGE
NANAME KOKYU NAGE (SOKUMEN IRIMI NAGE)
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KAITEN NAGE
Uchi:
Soto:
Omote:
Ura:
AIKI OTOSHI
SUMI OTOSHI
KIRI OTOSHI
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JUJI GARAMI
KOKYU NAGE
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PRINCIPALI ATTACCHI A SCOPO DIDATTICO:
o AYAMNI KATATE DORI: presa singola al polso incrociata (dx con dx)
o GYAKU HAMNI KATATE DORI: presa singola al polso a specchio (dx con sx)
o KATATE RYOTE DORI: presa di un polso con 2 mani
o RYOTE DORI: presa dei 2 polsi
o USHIRO RYOTE DORI: presa dei 2 polsi da dietro
o KATA DORI: presa alla spalla
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o RYOKATA DORI: presa alle 2 spalle
o USHIRO RYOKATA DORI: presa alle spalle da dietro
o USHIRO HIJI DORI: presa ai gomiti da dietro
o KATATE DORI KUBI SHIME: presa da dietro della mano e del collo (strangolamento)
o USHIRO DORI: presa da dietro alta o bassa
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ALTRI ATTACCHI:
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MUNE DORI: presa al bavero-petto
USHIRO ERI DORI: presa al bavero da dietro
SHOMEN UCHI: colpo di taglio della mano discendente verticale
YOKOMEN UCHI: colpo di taglio della mano obliquo
ZUKI: attacco di pugno (JODAN: al viso – CHUDAN: all’addome)
GERI: attacco di calcio
(MAE: frontale – YOKO: laterale – MAWASHI: circolare – USHIRO: all’indietro)
o KATA DORI MEN UCHI: presa alla spalla e attacco dall’alto o diretto
L’abilità non è arte, il talento non è arte.
L’arte è un’armonia ed una bellezza viventi che devono essere espresse in tutti
gli ambiti dell’esistenza.
(Mére)
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CSJ FIOR DI LOTO
“AIKIDO - Progressione didattica KYU dai 6 ai 13 anni”
-----------------------------------------------------------------------------Da cintura Bianca a cintura Gialla (6° KYU)
• TAI SABAKI: irimi, kaiten, tenkan
• CADUTE: mae ukemi (caduta in avanti), ushiro ukemi (caduta indietro)
• SHIKKO
Tachi waza:
Ayammi katate dori: IKKYO – IRIMI NAGE – SHIHO NAGE- KOTEGAESHI
Gyaku hammi katate dori: TENCI NAGE
Da cintura Gialla a cintura Arancio (5° KYU)
Tachi waza:
Ayammi katate dori: NIKKYO
Gyaku hammi katate dori: SHIHO NAGE - KOTEGAESHI- IRIMI NAGE UCHI KAITEN NAGE OMOTE
Men Uchi: IKKYO
Kata dori: IKKYO - IRIMI NAGE
Ryote dori: TENCI NAGE
Swari waza:
Ayammi katate dori: IKKYO
Da cintura Arancio a cintura Verde (4° KYU)
Tachi waza:
Ayammi katate dori: UCHI KAITEN SANKYO
Gyaku hammi katate dori: NANAME KOKYUNAGE - KOKYUNAGE - IKKYO
KAITEN NAGE (UCHI E SOTO)
Men Uchi: SANKYO - KOTEGAESHI - IRIMINAGE
Ryote dori: IKKYO - KOTEGAESHI - SHIHONAGE
Swari waza:
Kata dori: IKKYO
Per poter raggiungere la cima della
montagna bisogna fare il primo passo e …
farne tanti altri per la salita
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Da cintura Verde a cintura Blu (3° KYU)
Tachi waza:
Ayammi katate dori: SANKYO
Gyaku hammi katate dori: NANAME K.
Kata dori: SANKYO
Ushiro Ryote dori: NIKYO - SANKYO
SHIHONAGE - IRIMINAGE - KOKYUNAGE - NANAME
Ryote dori: NIKYO - SANKYO IRIMINAGE - KOKYUNAGE - NANAME
Shomen uchi: IKKYO - NIKYO - SANKYO
SHIHONAGE - IRIMINAGE - KOTEGAESHIKOKYUNAGE - NANAME
Swari waza:
Ayammi katate dori: IRIMINAGE - KOTEGAESHI
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Da cintura Blu a cintura Marrone (2° KYU)
Tachi waza:
Ayammi katate dori: KOSHINAGE
Gyaku hammi katate dori: SUMI OTOSHI
Kata dori: NIKYO
Ushiro Ryo kata dori: IKKYO - NIKYO - SANKYO - KOKYUNAGE - NANAME K.
Yokomen Uchi: IKKYO - NIKYO - SANKYO SHIHONAGE - IRIMINAGE - KOTEGAESHI- KOKYUNAGE
Swari waza:
Gyaku hammi katate dori:IKKYO - NIKYO - IRIMINAGE - KOTEGAESHI
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Da cintura Marrone a cintura Marrone hakama (1° KYU)
Tachi waza:
Ayammi katate dori: AIKI OTOSHI
Ushiro ryote dori: KIRI OTOSHI
Katate Ryote dori: IKKYO - NIKYO - SANKYO
SHIHONAGE - IRIMINAGE - KOTEGAESHI
Shomen Uchi: KAITEN NAGE
Chudan Tsuki: IKKYO - NIKYO - SANKYO SHIHONAGE - IRIMINAGE - KOTEGAESHI- KOKYUNAGE
NANAME - KAITEN NAGE - UCHI KAITEN SANKYO
Swari waza:
Shomen uchi: IKKYO - NIKYO - IRIMINAGE - KOTEGAESHI
Hamni hantachi waza:
Ayammi katate dori: IKKYO
Gyaku hammi katate dori: UCHI KAITEN NAGE - SHIHONAGE
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QUALCHE PAROLA IN GIAPPONESE:
Ai: unione
Atemi: colpo
Bokken: spada di legno
Bo: bastone lungo
Jo: bastone
Tanto: coltello
Budo: via del guerriero, delle arti marziali
Do: strada, via, visione della vita
Dojo: luogo per la ricerca della via, luogo di allenamento
Empi, hiji: gomito
Kubi: collo
Kosci: fianchi, anca
Kata: spalla, forma
Te: mano
Geri: calcio
Tsuki: pugno
Kamae: guardia
Ki: principio creativo, energia, forza, spirito
Kokyu ho: metodo o esercizi di respirazione
Ma ai: distanza giusta
Mae: frontale
Mawashi: circolare
Mawatte: girare
Migi: destro
Hidari: sinistro
Omote: di fronte, frontale diretto
Ura: dietro, rovescio
Rei: saluto
Seiza: modo formale di sedersi
Sensei: maestro
Irimi: entrata diretta
Irimi nage: proiezione in avanti
Shiho nage: proiezione in 4 direzioni
Kote gaesci: rovesciamento del polso
Uchi: colpo
Waza: tecnica
Yame: fermarsi
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