supporto tecnico societario 2016

A.P.D. Pietro Micca
SUPPORTO TECNICO SOCIETARIO 2016
è aperto a tutte le Società, Allenatori, Allenatrici e Ginnaste che credono nel valore del
lavoro condiviso e nello scambio di esperienze, che vogliono crescere, sviluppare nuove
abilità e cogliere nuove opportunità
è una concreta opportunità di crescita per le Ginnaste e i Tecnici Societari che saranno
coinvolti/e attivamente nel lavoro
è la possibilità di lavorare in gruppi omogenei per capacità ed obiettivi, spesso molto
difficile all’interno delle singole Società
PROGRAMMA
GINNASTE AMMESSE
LUOGO
MODALITÀ
nate negli anni 2007/2008/2009
Palestra Societaria A.P.D. Pietro Micca
Via De Mosso 16 – BIELLA (Quartiere Chiavazza)
N. 6 Allenamenti Collegiali giornalieri di 3,30 ore ognuno
dalle ore 14,30 alle ore 18,00
ALLENAMENTI
29 Dicembre 2015
DEFINIZIONE GRUPPI DI LAVORO - Test
16 Gennaio 2016
6 Febbraio 2016
27 Febbraio 2016
12 Marzo 2016
1 Maggio 2016
Orario: dalle ore 9,30 alle ore 13,00
COSTI
NOTE

Intero pacchetto: n. 6
allenamenti
80 € / Ginnasta
Allenamento singolo
20 € / Ginnasta
Tutte le Ginnaste dovranno essere
sempre accompagnate da un
Tecnico/a della Società di
appartenenza.
ISCRIZIONI E INFORMAZIONI
Email: [email protected] / Cell: 348 3150754
Biella, 1 Dicembre 2015
A.P.D. PIETRO MICCA
Definizione Gruppi di Lavoro:
“Supporto Tecnico Societario 2016”
Data prevista di effettuazione : 29 Dicembre 2015 - Sede Biella - A.P.D. Pietro Micca
SEQUENZA OBBLIGATORIA - TENUTA e SCIOLTEZZA
Partenza ritte - piedi a "V"
- portando le braccia in fuori eseguire un passè a tutta pianta sx e di seguito
stendere la gamba sx il più possibile avanti / alto - di seguito tornare in passè e
nuovamente in posizione di partenza
ripeto con la gamba dx
e lateralmente ( a sx e a dx
)
( il passè sarà laterale )
di seguito -
- eseguo un passè laterale a tutta pianta sx e mi porto - stendendo la gamba sx indietro - in posizione di Arabesque
ripeto con la gamba dx
- ritorno in posizione ritta portando le braccia in alto eseguo una capovolta avanti per arrivare in posizione supina e di seguito
PONTE
- ritorno in posizione supina e con una candela di passaggio mi porto in posizione
seduta - Gambe tese UNITE - braccia in alto
CHIUSURA UNITA MASSIMA
Fletto il busto in avanti
- ritorno in posizione seduta e posando le mani a terra eseguo
SQUADRA A GAMBE UNITE - TESE
- ritorno in posizione seduta e divarico le gambe di circa 90°
Fletto il busto in avanti
CHIUSURA DIVARICATA MASSIMA
- ritorno in posizione seduta e posando le mani a terra eseguo
SQUADRA A GAMBE DIVARICATE
- ritorno in posizione seduta e con 1/4 di giro mi porto in
STACCATA DX
FRONTALE
STACCATA SX
- di seguito con 1/4 di giro scivolo in posizione prona - braccia piegate mani appoggiate a terra di fianco al petto - stendendo le braccia mi porto in posizione
di massima accosciata mani a terra
- di slancio assumo la posizione a "I" con la gamba sx dietro
- torno in accosciata e ripeto a dx per poi tornare alla posizione ritta di partenza
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Preparazione Fisica Specifica
Prova N.1
Verticale Tenuta
( Staggetto al muro )
Effettuare la Verticale Petto al muro - mani sullo staggetto
Il cronometro verrà fermato non appena la Ginnasta perderà la posizione
corretta di allineamento e tenuta in Verticale
Max 1'
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.2
Slanci alla Verticale in Parallela
Divaricati con assistenza
( da tappetone 80 cm )
Max 10
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.3
Chiusure addominali
30 Ripetizioni
25 Ripetizioni
( alla spalliera Gambe Tese )
15 Ripetizioni
10 Ripetizioni
meno di 10
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.4
Verticali d'Impostazione
Esecuzioni a terra dalla candela - solo 1/2 verticale
( vedi Video-Demo )
Max 10
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.5
Min.10 - Max
50
Salti Ginocchia al Petto in serie
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.6
FUNE
Artisticità
( partenza da sedute )
Solo braccia
Discesa braccia
Con aiuto delle gambe
PUNTI
10.00
PUNTI 7.00
PUNTI 5.00
Cerchio - improvvisazione
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2