obiettivo futuro: io ci sarò

A.P.D. Pietro Micca
OBIETTIVO FUTURO: IO CI SARÒ
“ObiettivoFuturo”
èapertoatutteleSocietà,Allenatori,AllenatricieGinnastechecredononelvalore
del lavoro condiviso e nello scambio di esperienze, che vogliono crescere,
svilupparenuoveabilitàecoglierenuoveopportunità
èunprimopassoversoun“SISTEMAALLENAMENTO”uniforme,basatosuunideale
di Allenamento corretto, finalizzato alla cura della Ginnasta e alla preparazione
delleCompetizioni
è una concreta opportunità di crescita per le Ginnaste e i Tecnici Societari che
sarannocoinvolti/eattivamentenellavoro,eancheperiDirigentichepotrebbero
valutareunasvoltaditipoagonisticonellelororealtà
èlapossibilitàdiimpararedaedilavorareconTecniciedEspertiEsternidigrande
professionalitàecapacitàriconosciutealivellonazionaleeinternazionale
è la possibilità di lavorare in gruppi omogenei per capacità ed obiettivi, spesso
moltodifficileall’internodellesingoleSocietà
ORGANIZZATRICI
TECNICI ED ESPERTI ESTERNI
(in ordine alfabetico)
PaoloBucci
MaricaGiovannini
ResponsabiledelProgetto
TecnicoFederaleFGI
GiudiceNazionale
TecnicoeCollaboratoredellaSquadraNazionaleFGI
ResponsabileTecnicoAccademiaNazionalediMilano
TizianaDiPilato
Tecnico-CollaboratriceeCoreografaSquadra
NazionaleFGIedell’AccademiaNazionalediMilano
DonatellaSacchi
FedericaBoccato
TecnicoFederaleFGI
Areadicompetenza:
integrazionetraaspetti
tecnici,motivazionali,
comunicativiedi
interazioneimplicatinel
processodiapprendimento
VicePresidenteWTC/FIG
GiudiceInternazionale
TecnicoInternazionaleFIGAcademy3°livello
AnnaSamadello
TecnicoFederaleFGI
GiudiceNazionale
CollaboratricedelDirettoreTecnicoNazionale
PROGRAMMA
GINNASTEAMMESSE
LUOGO
MODALITÀ
maxN.20nateneglianni2007/2008
PalestraSocietariaA.P.D.PietroMicca
ViaDeMosso16–BIELLA(QuartiereChiavazza)
N.8AllenamentiCollegialigiornalieridi4oreognuno
dalleore14,30alleore18,30
ALLENAMENTI
30Dicembre2015
DEFINIZIONEGRUPPIDILAVORO
LavoreremoconAnnaSamadelloeFedericaBoccato
9Gennaio2016
LavoreremoconPaoloBucci,TizianaDiPilato,Anna
SamadelloeFedericaBoccato
23Gennaio2016
LavoreremoconPaoloBucci,TizianaDiPilato
9Febbraio2016
LavoreremoconAnnaSamadelloeFedericaBoccato
29Marzo2016
LavoreremoconAnnaSamadelloeFedericaBoccato
9Aprile2016
LavoreremoconDonatellaSacchieAnnaSamadello
23Aprile2016
LavoreremoconDonatellaSacchi,PaoloBucci,TizianaDi
Pilato
28Maggio2016
LavoreremoconDonatellaSacchi,PaoloBucci,TizianaDi
PilatoeFedericaBoccato
COSTI
NOTE
Interopacchetto:n.8
allenamenti
120€/Ginnasta
Allenamentosingolo
20€/Ginnasta
Allenamentosingolo
(allenatorieallenatrici)1
20€/Persona
•
•
Tutte le Ginnaste dovranno essere sempre
accompagnate da un Tecnico/a della Società
diappartenenza.
Se ci sarà disponibilità di posti saranno
possibiliinserimentiancheaProgettoavviato
edeventualmenteancheperGinnastenatein
anniprecedenti(Testdirecuperodadefinirsi
conlaResponsabiledelprogetto).
ISCRIZIONI E INFORMAZIONI
Email:[email protected]/Cell:3483150754
1
IlprezzoindicatosiriferisceunicamenteadAllenatorioAllenatricicheNONhannoGinnastecoinvoltema
chevoglionocomunqueassistereall’incontro.
Biella, 1 Dicembre 2015
A.P.D. PIETRO MICCA
Definizione Gruppi di Lavoro - Progetto Pilota :
" OBIETTIVO FUTURO : IO CI SARO' "
Data prevista di effettuazione : 30 Dicembre 2015 - Sede Biella - A.P.D. Pietro Micca
Preparazione Fisica Specifica
Prova N.1
Verticale Tenuta
( Staggetto al muro )
Effettuare la Verticale Petto al muro - mani sullo staggetto
Il cronometro verrà fermato non appena la Ginnasta perderà la posizione
corretta di allineamento e tenuta in Verticale
Max 1'
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.2
Slanci alla Verticale in Parallela
Divaricati con assistenza
( da tappetone 80 cm )
Max 10
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.3
Chiusure addominali
30 Ripetizioni
25 Ripetizioni
( alla spalliera Gambe Tese )
15 Ripetizioni
10 Ripetizioni
meno di 10
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.4
Verticali d'Impostazione
Esecuzioni a terra dalla candela - solo 1/2 verticale
( vedi Video-Demo )
Max 10
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.5
Min.10 - Max 50
Salti Ginocchia al Petto in serie
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Prova N.6
Artisticità
( partenza da sedute )
FUNE
Solo braccia
Discesa braccia
Con aiuto delle gambe
PUNTI 10.00
PUNTI 7.00
PUNTI 5.00
Cerchio - improvvisazione
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2
Biella, 1 Dicembre 2015
A.P.D. PIETRO MICCA
Definizione Gruppi di Lavoro - Progetto Pilota :
" OBIETTIVO FUTURO : IO CI SARO' "
Data prevista di effettuazione : 30 Dicembre 2015 - Sede Biella - A.P.D. Pietro Micca
SEQUENZA OBBLIGATORIA - TENUTA e SCIOLTEZZA
Partenza ritte - piedi a "V"
- portando le braccia in fuori eseguire un passè a tutta pianta sx e di seguito
stendere la gamba sx il più possibile avanti / alto - di seguito tornare in passè e
nuovamente in posizione di partenza
ripeto con la gamba dx
e lateralmente ( a sx e a dx )
( il passè sarà laterale )
di seguito -
- eseguo un passè laterale a tutta pianta sx e mi porto - stendendo la gamba sx indietro - in posizione di Arabesque
ripeto con la gamba dx
- ritorno in posizione ritta portando le braccia in alto eseguo una capovolta avanti per arrivare in posizione supina e di seguito
PONTE
- ritorno in posizione supina e con una candela di passaggio mi porto in posizione
seduta - Gambe tese UNITE - braccia in alto
Fletto il busto in avanti
CHIUSURA UNITA MASSIMA
- ritorno in posizione seduta e posando le mani a terra eseguo
SQUADRA A GAMBE UNITE - TESE
- ritorno in posizione seduta e divarico le gambe di circa 90°
Fletto il busto in avanti
CHIUSURA DIVARICATA MASSIMA
- ritorno in posizione seduta e posando le mani a terra eseguo
SQUADRA A GAMBE DIVARICATE
- ritorno in posizione seduta e con 1/4 di giro mi porto in
STACCATA DX
FRONTALE
STACCATA SX
- di seguito con 1/4 di giro scivolo in posizione prona - braccia piegate mani appoggiate a terra di fianco al petto - stendendo le braccia mi porto in posizione
di massima accosciata mani a terra
- di slancio assumo la posizione a "I" con la gamba sx dietro
- torno in accosciata e ripeto a dx per poi tornare alla posizione ritta di partenza
Valutazione : IMPRESSIONE GENERALE
OTTIMO
BUONO
SUFFICIENTE
INSUFFICIENTE
SCARSO
10
8
6
4
2