Hochschulsport-Newsletter 3. April 2014

Hochschulsport-Newsletter
3. April 2014
Liebe Hochschulsport-Fans,
am Montag, 7. April, beginnen ab 8:00 Uhr die Anmeldungen für das Hochschulsportprogramm im Sommersemester 2014. Die Kurse starten am 22. April in
Saarbrücken und am 28. April in Homburg. Das Sportprogramm beinhaltet erneut
über 200 Veranstaltungen für Studierende und Bedienstete der saarländischen
Hochschulen.
Themen in diesem Newsletter:
✓✓ Anmeldebeginn für das
Sommersemester
✓✓ Wichtiger Hinweis zur
Online-Anmeldung
Allein auf dem Campus Saarbrücken finden jede Woche 130 Kurse statt, in Homburg gibt es 43 wöchentliche Kurse. 15 Workshops und Kompaktkurse, fünf Turniere und Events, 17 Kurse für Bedienstete und sechs Exkursionen runden das
Angebot ab.
✓✓ Neues rund um das Sport-
Eine Übersicht über das komplette Sportprogramm gibt es unter
www.uni-saarland.de/hochschulsport.
✓✓ Exkursionen im SoSe
Viel Spaß beim Lesen und beim Sport
✓✓ Workshop Rudern
wünscht euch
programm im Sommersemester
✓✓ Uni-Fit-Duschen sind weiterhin
gesperrt
✓✓ Workshop Aroha®
✓✓ Campus-Liga 2014
Euer Hochschulsport-Team
Anmeldebeginn für das Sommersemester am 7. April 2014
Das Hochschulsportprogramm für das Sommersemester ist online!
Die Anmeldung ist ab dem 7. April 2014 (8:00 Uhr) möglich.
Das Ferienprogramm endet am 4. April 2014 in Saarbrücken und am 11. April 2014 in Homburg.
Im Anschluss finden bis zu Beginn des Sommer-Programms keine Hochschulsportkurse statt!
Beginn der Kurse im Sommersemester ist in Saarbrücken am 22. April 2014, in Homburg am 28. April 2014.
Wichtiger Hinweis zur Online-Anmeldung – neues Passwort
erforderlich!
Aufgrund eines Updates des Online-Buchungssystems im Dezember 2013 und einer damit verbundenen Erhöhung
des Sicherheitsstandards verlieren alle Passwörter, die für das Login bei der Online-Buchung von Hochschulsportkursen benötigt werden, ihre Gültigkeit. Der Verschlüsselungsmechanismus der Passwörter wurde geändert und somit
die Datensicherheit verbessert.
Alle Nutzer müssen sich daher vor einem erneuten Login über den Button „Passwort vergessen“ ein neues Passwort zuschicken lassen (sofern dies noch nicht seit Dezember 2013 geschehen ist). Das Passwort kann dann nach
erfolgreichem Login im eigenen Profil geändert werden.
Neues rund um das Sportprogramm im Sommersemester 2014
Auch für das kommende Sommersemester haben wir wieder ein schönes und abwechslungsreiches Sportprogramm mit In- und Outdoor-Kursen für euch geplant.
Erstmalig bieten wir einen Kurs in vorwiegend englischer Sprache an: Shaolin Kung Fu. Aber auch deutschsprachige
Teilnehmer/innen sind natürlich herzlich willkommen. So könnt ihr neben dem Erlernen einer neuen Sportart auch
gleich eure Sprachkenntnisse verbessern.
Ebenfalls neu im Sommersemester auf dem Campus Saarbrücken: Handball für Frauen, Basketball für Anfänger/
innen und Autogenes Training sowie folgende Groupfitness-Angebote:
Aroha®: Erstmalig in diesem Semester bieten wir euch den neuen Fitness-Trend Aroha® – ein Ganzkörpertraining
für Körper, Geist und Seele! Es handelt sich um einen mitreißenden Kurs im ¾ -Takt, in dem ihr euer Gesäß, eure
Oberschenkel und euren Bauch festigt und gleichzeitig was für eure Ausdauer tut. Durch das wechselnde An- und
Entspannen der Schulter-, Bauch- und Oberarmmuskulatur wird diese geformt und gefestigt, ohne dass es zu Verspannungen oder Verkrampfungen kommt. Ganz nebenbei verbessert ihr eure Konzentration und fördert den
Stressabbau. Wer in Aroha® erst mal reinschnuppern möchte, kann dies bei unserem Workshop am 26.04.2014 tun.
Boxilates: Boxilates ist der neue Trend im Groupfitnesssektor! Hier werden die effektivsten Übungen aus FitnessBoxen und Pilates zu einem Workout kombiniert. Boxilates ist ein Intervalltraining, das darauf abzielt, das HerzKreislauf-System zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Dabei verbrennt der Körper Fett und wird effektiv geformt
und gestrafft. Die Boxelemente beim Boxilates fördern die Ausdauer, die Beweglichkeit, die Koordination und die
Willensstärke. Durch den Einfluss von Pilatesübungen, welche auf die Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur abzielen und damit die Wirbelsäule natürlich aufrichten, verbessert sich zudem die Körperhaltung. Boxilates ist
ein forderndes Workout, das richtig Spaß macht!
Im Circuit Blast werden kurze, aber hochintensive Ausdauereinheiten mit Kräftigungseinheiten abgewechselt. Nach
einem kurzen, gemeinsam ausgeführten Warm-Up folgt der erste Ausdauerteil. Dem eigenen Level entsprechend
kann hier jeder, motiviert von der Kursleiterin, in fünf Minuten seine Grenzen austesten. Im Anschluss an den Ausdauerteil folgt im Bootcamp-Style eine Kräftigungseinheit spezieller Muskelgruppen durch funktionelle Übungen
an individuellen Stationen. Diese Einheit wiederholt sich vier Mal und wird durch einen abschließenden Ausdauerblock, gefolgt von einem Cool-Down, abgeschlossen.
Zumba®Step : Auf alle Zumba-Fans wartet ein neues Highlight: Das Fitness-Konzept, das Aerobic mit internationalen
Dance-Abfolgen kombiniert, wird durch den Einsatz eines Steps ergänzt. Die offizielle Formel beim Zumba®Step lautet: 30 Prozent Fitness, 40 Prozent Tanz und 30 Prozent Step Aerobic. Alle großen Muskelgruppen müssen dabei ran.
Durch das Step werden Beinen und Po noch eine Extra-Portion abgefordert. Das Ganzkörpertraining soll die Muskulatur aufbauen, Balance und Koordination schulen und noch mehr Kalorien verbrennen.
Ebenfalls ganz neu im Sommersemester: 25-minütige Express-Kurse – für alle, die mit wenig Zeitaufwand größte
Effektivität erzielen wollen. Wir haben drei Express-Kurse in unserem Programm: Bauch, Rücken und Flexi-Bar®, jeweils Dienstag, Mittwoch und Donnerstag von 16:00 – 16:25 Uhr. Außerdem haben wir drei neue Wochenend-Kurse
im Programm: Broadway Dance, Charleston und Stressbewältigung!
Auch in Homburg werdet ihr im Sommer-Sportprogramm einige neue Kurse finden, wie z.B. Ballett, Leichtathletiktreff und Muscle Fire. Im Sommer natürlich wieder mit dabei: Tennis und Beachvolleyball.
Die Uni-Fit – Duschen sind weiterhin gesperrt
Derzeit sind die Herren- und die Damenduschen im Uni-Fit (Geb. B5 1) aufgrund von Baumaßnahmen gesperrt.
Die Umkleiden und die Spinde können weiterhin genutzt werden.
Zu folgenden Zeiten kann in der Uni-Sporthalle geduscht werden:
•
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•
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•
Montag: 13:00 – 22:30 Uhr
Dienstag: 15:00 – 21:30 Uhr
Mittwoch: 16:00 – 22:30 Uhr
Donnerstag: 16:00 – 22:30 Uhr
Freitag 15:30 – 22:30 Uhr
Wir bitten um Verständnis und hoffen, dass euch die Baumaßnahmen nicht vom Training abhalten!
Exkursionen im Sommersemester
Für eure Urlaubsplanung im Sommer hier schon mal ein Hinweis auf unsere sportlichen Exkursionen. Insbesondere Abenteuerlustige und Wasserratten kommen in diesem Semester auf ihre Kosten – ob beim Wildwasserkajak,
Segeln und Surfen oder bei unserer Abenteuersportwoche – tolle Erlebnisse in der Natur und in der Gruppe sind
garantiert.
Abenteuersportwoche am Tarn in Südfrankreich:
27.07. – 01.08.2014
Die 400 bis 500m tiefe Schlucht, durch den Tarn ausgewaschen, steht
teilweise unter Naturschutz. Durch unterirdische Auswaschungen sind
auch Höhlen und Grotten entstanden. Dadurch eröffnen sich vielfältige
Möglichkeiten, neue und interessante Erfahrungen in der Gruppe zu
machen: Canyoning, Klettern an Kunst- und Naturwänden, Abseilen,
Bouldern, Kanu- und Wandertouren sowie das Erforschen von Höhlen
sorgen für den entsprechenden Nervenkitzel. Lagerfeuer, Spiel und
Spaß gehören selbstverständlich auch dazu. Vorkenntnisse sind nicht
notwendig. In alle Disziplinen wird langsam und sorgfältig eingeführt.
Erst danach geht es los in den Canyon oder die Höhle. Für die Verpflegung werden wir in abwechselnden Küchenteams selbst sorgen. Dabei
hilft jeder mit und trägt so zum Gelingen der Exkursion bei.
Kajak-Wildwasser Durance 1 & 2:
04.08. – 08.08.2014 bzw. 11.08. – 15.08.2014
Ziele und Inhalte sind eine Einführung ins Wildwasserfahren, Bootsund Paddeltechniken im fließenden Gewässer, Sicherheitstraining und
Eskimorolle. Der Kurs ist für Wildwasseranfänger/innen (mit Vorkenntnissen auf Fließgewässer) und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet (Schwimmkenntnisse und normale körperliche Kondition werden
vorausgesetzt).
Sail Away – Segeln und Surfen in der Bretagne:
24.08. – 30.08.2014
Diese legendäre Exkursion nach Plouguerneau in die Bretagne findet
nun nach einem Jahr Pause wieder statt! Wir segeln und surfen vor
traumhafter Kulisse in einer geschützten Bucht am Übergang vom Atlantik zum Ärmelkanal. Unsere ausgebildeten Segel- und Surflehrer/
innen sind alle erfahrene Segler und Surfer und garantieren für jedes
Niveau die entsprechende Schulung. Die Exkursion ist auch für fortgeschrittene Wassersportler geeignet.
Abenteuersportwoche
Exkursion Tarnschlucht (Südfrankreich)
27. Juli – 1. August 2014
Infos und Anmeldung unter
uni-saarland.de/hochschulsport
Kajak-Wildwasserkurs
Exkursion nach Les Hautes Alpes
Kurs 1: 04.08. - 08.08.2014
Kurs 2: 11.08. - 15.08.2014
Infos und Anmeldung unter
uni-saarland.de/hochschulsport
Sail Away!
Segeln und Surfen
Exkursion nach Plouguerneau
24.08. – 30.08.2014
Infos und Anmeldung unter
uni-saarland.de/hochschulsport
Weitere Infos: https://www.uni-saarland.de/nc/einrichtung/hochschulsportzentrum/sportprogrammsb/exkursionen.html
Workshop Aroha®
Es handelt sich um einen mitreißenden Workshop im ¾ -Takt, in dem ihr euer Gesäß, eure Oberschenkel und euren
Bauch festigt und gleichzeitig was für eure Ausdauer tut. In diesem Workshop erwarten euch zwei Aroha® Highlights: nach einer kurzen Einführung
in dieses neue Groupfitness-Training erfolgt ein gemeinsames Warm Up mit
®
einfachen Bewegungen aus dem Tai Chi/QiGong. Es folgt eine einstündige
SA, 26. April 2014, 11:30 – 15:30
(klassische) Aroha® in Motion Stunde. Nach einer kurzen Pause folgt eine
B5 1 – Multifunktionsraum
Einheit mit den Aroha® Sticks. Lasst uns Spaß haben und gemeinsam einen
wunderschönen Tag mit Aroha® erleben...
Workshop
Aroha
Uhr
Kosten: € 15,– (Studierende), € 18,– (Bedienstete), € 23,– (Externe)
Termin: 26.04.2014
Infos und Anmeldung unter
uni-saarland.de/hochschulsport
Weitere Infos und Anmeldung:
https://www.uni-saarland.de/nc/einrichtung/hochschulsportzentrum/sportprogrammsb/workshops.html
Workshop Rudern
Die Kompaktkurse im Rudern richten sich an Ruder-Anfänger/innen. Inhalte der Workshops sind Bootsgewöhnung
und Materialkunde, Grundausbildung Skullen und Steuern im Mannschaftsboot (4-er und 2-er) und Skiffboot (Einer)
sowie grundlegende Informationen zur Sicherheit auf dem Wasser.
Kosten: € 50,– (Studierende), € 55,– (Bedienstete), € 70,– (Externe)
Termine:
Kompaktkurs für Anfänger/innen 1: Montag, 28.04.2014, Mittwoch,
30.04.2014, Freitag, 02.05.2014, Montag, 05.05.2014, Mittwoch, 07.05.2014,
Freitag, 09.05.2014, jeweils von 17:00 bis 19:00 Uhr
Kompaktkurs für Anfänger/innen 2: Montag, 12.05.2014, Mittwoch,
14.05.2014, Freitag, 16.05.2014, Montag, 19.05.2014, Mittwoch, 21.05.2014,
Freitag, 23.05.2014, jeweils von 17:00 bis 19:00 Uhr
Weitere Infos und Anmeldung:
https://www.uni-saarland.de/nc/einrichtung/hochschulsportzentrum/sportprogrammsb/workshops.html
Hochschulsport-Campus-Liga 2014 –
jetzt anmelden!
Campus-Liga 2014
ab dem 09.05.2014
Freitags von 15:30 - 18:00 Uhr
Auf dem Multifunktionsfeld
Auch in diesem Sommer gibt es wieder eine Fußball-Liga auf dem Campus!
Wer wird Campus-Champion?
Erster Spieltag der Campus-Liga ist der 9. Mai 2014. Gekickt wird immer
freitags von 15:30 bis 18:00 Uhr auf der Hochschulsport-Außenanlage
in Saarbrücken. Die Mannschaften können selbstverständlich als MixedTeams (Damen und Herren) antreten.
Infos und Anmeldung unter
uni-saarland.de/hochschulsport
Fair Play, Spaß und gemeinschaftliches Sporttreiben stehen bei der Campus-Liga im Vordergrund!
Teams können online durch einen Team-Kapitän gemeldet werden. Die
Turniergebühr beträgt € 25,–. Maximal 20 Teams können mitspielen.
Anmeldeschluss ist Dienstag, der 29. April 2014!
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