Meditazione in piedi - Tui

Meditazione in piedi
Traduzione di un Articolo di Kenneth S. Cohen
Alla mia primo gruppo di pratica, il Maestro Chan ha rivelato una "tecnica segreta" chiamata "Meditazione
in Piedi" (Zhan Zhuang). Ha detto che era la più importante esercizio di Qigong.
Io stetti li, con le ginocchia piegate, la schiena eretta, e le braccia arrotondate davanti al mio petto. Dopo
dieci minuti, le mie gambe cominciarono tremare.
Chan mi disse di prendermi una pausa. Ci sedemmo insieme e chiacchierammo di Arti Marziali. Poi ho
provato di nuovo, con lo stesso effetto. Mi ha detto che, nelle fasi iniziali della pratica del Qi Gong, il
tremolio è naturale.
"Vuol dire che c'è acqua nella pentola a pressione, ma il coperchio non è adeguatamente sigillato o stretto
è traballa su e giù. In altre parole, il tuo corpo non è ancora sufficientemente forte e stabile per trattenere
il Qi". Mi ha detto di andare a casa e praticare ogni giorno. La settimana seguente, a lezione, ho potuto
mantenere la “Meditazione in Piedi” per venti minuti, ma dopo, entrambe le mani e le gambe iniziarono a
tremare!
La cosa andò per settimane, stare un po’ in posizione e tremare un po'. Mi sentivo come uno stupido. Ma
fino a quando non fui capace di mantenere la postura per un'ora intera, senza muoversi, lui non mi
avrebbe insegnato nient’altro.
"Se tu non si può stare fermo in piedi, come puoi camminare o muoverti? Se non si ha abbastanza energia
per stare immobile per un'ora, come si puoi praticare le Arti Marziali?" Mi disse che per padroneggiare il Qi
Gong, è necessario padroneggiare le "Quattro Virtù" (SI DE): stare sdraiati, stare seduti, stare in piedi e
camminare.
Alcuni principi di meditazione in piedi
"Qual è il significato della canzone: KUA, DANG YUAN (rilascia la zona inguinale, arrotonda l’inguine)?
Essere consapevoli della piega tra la coscia e l’anca, mantenere questa zona morbida, ed immaginare che le
gambe e il bacino formino un unico arco a tutto sesto. Un arco può sostenere un peso maggiore di un
pilastro. Al contrario, se si immagina che le gambe siano pilastri, ci si stancherà più facilmente.
"Praticate i Quattro Vuoti (SI KONG): Usate l'intenzione (YI) per rendere i piedi, i palmi, il torace, e la mente
vuoti. “Vuoto” significa aperto e ricettivo.
"Praticate i Tre Livelli (SAN PING), mantenere i tre livelli: occhi, fianchi e spalle.
(Il movimento a livelli è importante anche per "la camminata in cerchio", nella pratica di base del Bagua
Zhang. Alcune volte, mentre Chan praticava, il suo insegnante gli metteva un blocco di legno con un chiodo
attraverso di esso appoggiato appena sopra “la corona”. Se si fosse alzato, si sarebbe stato infilzato!)
"Mantenete il punto della corona (BAI HUI) e il punto nel perineo (HUI YIN) su una riga. Gradualmente il Qi
che scorre nell’asse verticale raggiungerà i piedi, e poi le mani.
"Mai correggere se stessi guardando se stessi. Usate il MEI SHI, (lo sguardo interiore). Siate come una
sentinella su di un muro. Per scovare il nemico, guardando lontano, non sotto il muro."