con la meditazione sudo e perdo peso

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In Engadina c’è quello in pista
IL CAFFÈ 26 maggio 2013
A Corviglia, in Engadina, esiste la prima pista yoga del
mondo. Si chiama pista Paradiso e sono stati installati
quattro punti fissi segnalati, dove è possibile praticare
lo yoga sulla neve da soli o accompagnati da una
guida esperta. In sostanza, centrali sono lo stimolo e
l’esperienza di un altro ritmo di discesa. Per
interpretare con una nuova consapevolezza lo sci.
IL BENESSERE
Tutti pazzi per lo yoga
dinamico. Più aerobico e meno
statico, migliora la linea, rafforza
l’ego e aiuta a resistere alle
tentazioni della gola
(PARENTESI
TRA
Le 12 posizioni base dello yoga
kcal
È consigliato
tre volte
a settimana
Sulla testa
Si bruciano
Il mattino è l’orario
da 300 a 600
migliore perché
calorie a settimana fortemente energizzante
Gli yoga dinamici sono
Ashtanga
35 fr.
Costo a lezione
gruppo
Bikram
Del triangolo
Sulle spalle
Power
80 fr.
individuali
Piegata in avanti
Dell'aratro
Del corvo
CON LA MEDITAZIONE
SUDO E PERDO PESO
Del pesce
Del saggio
Seduta in avanti
Dell'arco
Del cobra
Della locusta
Prima serie
dell’ ASHTANGA YOGA
DAL BIKRAM AL POWER PER RITROVARE SE
STESSI, MA ANCHE PURIFICARE IL CORPO.
NEL MONDO SONO 100 MILIONI A CREDERCI
lassarsi, in barba a regimi grigi,
ipocalorici e frustranti rinunce. Sono due le ragioni fondamentali per cui ingeriamo cibo: fame fisica e
fame emotiva, ed è
quest’ultima che ci
BENEFICI fa ingrassare.
Tornando allo
Riduce lo stress,
yoga dinamico,
attiva la circolazione, l’Ashtanga, ad
migliora il sonno,
esempio, si fonda
la postura
su tre regole ferree:
e l’equilibrio
sguardo, respiro e
asana. Attiva la sudorazione visto che il riscaldamento parte dall’interno e,
quindi, aiuta a purificarci.
RISCHI
Ma è il Bikram a piacere
tanto. Nel mondo conta 50
Attenzione
milioni di seguaci: anche
a contratture
George Clooney (tra un
ed eventuali
Nespresso e l’altro). Si praproblemi
tica in un locale riscaldato.
alle ginocchia
Sono 26 asana (movimenti),
per 90 minuti ininterrotti, con
un’umidità vicino al 40%. Infine,
il Power yoga: si avvicina molto
all’aerobica: dinamico, si basa su
movimenti veloci in cui le asana si
sussegguono a ritmo continuo.
Insomma, non vi resta che trovare
quello che fa per voi.
[email protected]
QPatriziaGuenzi
PATRIZIA GUENZI
V
olete dimagrire? E allora meditate. Una
meditazione attiva,
però, che vi farà sudare. Tuffatevi
nello yoga, Ashtanga, Bikram e Power, tre tecniche
brucia grassi che riducono lo stress, attivano la
circolazione, migliorano
il sonno, la postura e
l’equilibrio della persona. Chi l’ha provato giura
di aver cambiato stile di
vita e, soprattutto, di aver
perso qualche chilo di
troppo senza faticare
granché.
Certo, non stiamo parlando
dello yoga puro, quell’insieme di tecniche che consentono il congiungimento del corpo,
della mente e dell’anima con Dio.
Bensì, uno yoga, per così dire, dinamico. Che fa sudare, insomma.
E che anche in Ticino sta facendo
proseliti. “È indubbio che alcuni
esercizi dello yoga, se fatti in un
certo modo, fanno dimagrire dice Sabine Kroschewski, insegnante di yoga -. In fondo è ginnastica”. Tuttavia, meglio sarebbe
imparare prima le basi dello yoga.
“Il rischio è quello di assumere
posizioni sbagliate, visto che si
scivola velocemente da un esercizio all’altro”, avverte un’altra insegnante, Patricia Arianna Schera.
C’è poi un altro aspetto che ren-
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“È indubbio che
alcuni esercizi, se
fatti in un certo
modo, aiutano a
dimagrire”
derebbe la pratica dello yoga consigliabile anche per chi ha problemi di giro vita. Grazie alla meditazione s’instaura un benefico equilibrio mentale che agevola il
processo di dimagramento e aiuta a resistere alle tentazioni. “Rafforzare il proprio sè è un modo
per stare meglio, senza andare a
cercare altre fonti di soddisfazione, come appunto la tavola”, spiega Kroschewski.
Nemico numero uno dell’ago della bilancia spesso è lo stress, che il
nostro corpo produce in risposta
a situazioni di allerta, come ad
esempio di fronte a serie carenze
alimentari dovute a diete drastiche o a digiuni. Ecco perché riuscire a domare lo stress è un ottimo trampolino di lancio per perdere peso. “Lo yoga serve anche a
trovare un nostro equilibrio, che
ci aiuti a star bene, affrontare la
quotidianità in modo più sano”,
insiste la docente. Anche a tavola,
quindi, i benefici della meditazione si faranno sentire, eliminando
quel senso di sacrifico che spesso
ci induce ad alzare bandiera bianca quasi subito e ad abbandonare
qualsiasi dieta. Invece, basta ri-
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triangolo
LA SALUTE
GLI ASANA
CONTRO
IL DIABETE
E L’ASMA
uthita parasvasahit
equilibrio in piedi
S
i chiama yoga terapia ed
è un sistema di autocura per vari disturbi e
malattie: dall’asma al diabete,
dall’artrite all’obesità, ma anche ipertensione, insonnia,
nervosismo, stitichezza, mancanza di energia, mal di
schiena ed emicrania. “Ad
esempio - spiega Ferruccio
Segolini, istruttore nel centro di salute Viverbene,
Lugano-Canobbio -, esercitando regolarmente i
muscoli respiratori più
efficacemente attraverso
profonde respirazioni nell’ambito delle diverse posture, aumenta la capacità del funzionamento
dei polmoni”. E aggiunge:
“Mantenere le differenti
posture che inducono al
piegamento della testa e
del tronco in avanti, indietro e lateralmente alternativamente, infatti, aiuta a
rimuovere il bloccaggio nasale e dei bronchi, con il
semplice effetto della gravità”.
Ma anche un diabetico può
provare le tecniche dello yoga
per vedere se la malattia regredisce. Sembra infatti che
gli esercizi ripristino il normale funzionamento del pancreas e di altre ghiandole del
sistema endocrino. “Si tratta
di esercizi e posizioni specifiche, che aiutano le ghiandole
a riprendere il loro corretto
funzionamento e a normalizzare, di conseguenza, la chimica dell’organismo”, chiarisce Segolini.
marichyasana
torsioni
urdhva dhanurasana
ponte
sirsasana
capovolta
Nel mondo
9,4 miliardi
il business in franchi
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100 milioni
i praticanti