W E E K E N D D I Y O G A F l u i r e e S t a r e

WEEKEND
DI
YOGA
15-16-17 aprile 2016
Fluire
con
e
Stare
Rossana Dall'Armellina
Seminario
Cinque pratiche complementari e correlate fra loro saranno l'oggetto del seminario che
si propone come occasione per mettere a confronto immobilità e movimento e per
scoprire le relative interrelazioni: verranno proposte diverse tecniche di respirazione
(pranayama), posizioni singole e sequenze di posizioni (asana e vinyasa), tecniche di
rilassamento e momenti di concentrazione attraverso cui i praticanti faranno esperienza
delle condizioni di stasi e flusso di corpo, respiro e mente.
Una pratica di yoga nidra (sonno consapevole) completa il programma del week end.
La pratica, in tutti i suoi aspetti, si rifà alla tradizione classica dello hatha yoga.
Ciascuna pratica è preceduta e seguita da momenti liberi dedicati all'ascolto e al
silenzio. Vista la frenesia e gli impegni che circondano solitamente la pratica nei nostri
contesti quotidiani, sarà interessante sperimentare un più ampio approccio all'ascolto: ci
si ascolta prima per prepararsi alla pratica e viverla in modo più consapevole, e ci si
ascolta al termine per meglio apprezzarne l'eco profonda. Tali momenti rispettano anche
l'esigenza, indicata dalla tradizione, di praticare a stomaco vuoto, a due ore da un pasto
completo e ad un'ora da uno spuntino leggero e dall'acqua; anche al termine della
pratica la "regola yoga" consiglia di aspettare un'ora prima di assumere cibi e bevande.
Insegnante
Inizia a praticare yoga nel 2006 con Lisetta Landoni presso l'Accademia di Kriya Yoga
e dal 2009 insegna regolarmente hatha yoga, pranayama e anatomia ad allievi
principianti. Responsabile degli incontri di posizioni avanzate durante il corso di
formazione insegnanti organizzato dall'Accademia nel 2012.
Dal 2010 insegna Hatha Yoga e Pranayama (tecniche di repirazione) presso l'Istituto di
ricerche Farmacologiche Mario Negri. Recente la collaborazione con la scuola
elementare Cardinal Borromeo e M.B. Savoia di Milano in un progetto che coinvolge i
genitori dei bambini.
La sua formazione si arricchisce costantemente grazie alla pratica personale, a
workshop con diversi insegnanti tra cui Piero Vivarelli, Ana Forest, Walter Ruta, Jacopo
Ceccarelli e attraverso approfondimenti presso le Facoltà milanesi di Lettere e Filosofia,
Scienze Motorie e Psicologia. Fra i corsi frequentati ci sono Indologia, Storia dell'India,
Anatomia, Medicina dello sport, Fisiologia umana e Fondamenti anatomo-fisiologici
dell'attività psichica.
Di recente interesse e approfondimento l'ambito del Nada Yoga, lo yoga del suono,
branca dello yoga tradizionale che si occupa degli effetti del suono sulla dimensione
psichica ed emotiva dell'uomo.
Struttura ospitante e sala di pratica
La Nuova Terra è una struttura molto accogliente a conduzione famigliare, immersa nei
boschi intorno al lago d'Orta, ad Ameno (NO). E' sede del Centro Ayurveda Maharishi
lago d'Orta che offre terapie e trattamenti singoli e residenziali avvalendosi di personale
altamente specializzato nel rispetto della medicina Ayurvedica tradizionale. E' possibile
concordare dei trattamenti contattando direttamente la struttura.
La sala che utilizzeremo per la nostra pratica è dotata di grandi vetrate e si affaccia su
un bosco e su uno scorcio di valle, ubicazione ideale per godere tanto del silenzio
quanto della fine qualità dell'aria.
http://www.ayurveda-maharishi.net/
In calce al programma indicazioni su come raggiungere la struttura.
Posti disponibili, vitto e alloggio.
Posti disponibili: 16
Camere doppie o con bagno
Cucina vegetariana
Programma
Venerdì
14.00 - 16.30 Arrivo e sistemazione nelle camere
16.30 -17.00 Presentazione del week end
17.00 - 19.00 Pratica pomeridiana Asana e Pranayama
Questa prima pratica farà da spartiacque fra i ritmi e gli impegni della settimana lavorativa
appena conclusasi e i successivi giorni di ritiro.
20.00
Cena
Sabato
7.30 - 8.15
Colazione
9.00 - 12.00
Pratica del mattino "Fluire" Pranayama e asana in sequenza
Il respiro, oltre a creare il giusto terreno per assumere e mantenere a lungo posizioni statiche
(asana), diventa imprescindibile guida quando le posizioni si legano le une alle altre in sequenze
o "frasi" (vinyasa).
13.00 -16.00 Pranzo e riposo
16.00 - 19.00 Pratica pomeridiana "Stare" Pranayama, asana e varianti
Durante questa pratica verrà dato ampio spazio ad esercizi di respirazione (Pranayama) che
favoriscono il riequilibrio spicofisico allentando tensioni muscolari e inducendo calma e
concentrazione mentale; in tal modo affiora spontaneamente un silenzio interiore estremamente
proficuo che, ancorandoci ad un infinito presente, diventa spazio di ascolto del corpo e della
mente durante l'esecuzione di posizioni statiche (asana) e varianti.
20.00
Cena
Domenica
7.30 - 8.15
Colazione
9.00 -11.30 Pratica del mattino " Omaggio al sole, omaggio alla vita"
Pranayama, Suryanamaskar (saluto al sole) e rilassamento
I tanti volti e risvolti del saluto al sole: 108 è il numero di sequenze di saluti al sole che la
tradizione vorrebbe fossero eseguite una dopo l'altra...... o forse è il numero delle sue varianti?
Dopo una sessione di pranayama il nostro week end si conclude con una serie di saluti al sole,
sequenza di grande bellezza e perfezione. Dal sanscrito namas, inchinarsi, adorare, e Surya,
sole, fonte prima di luce, simbolo di coscienza e di illuminazione. Attraverso la sequenza il corpo
viene purificato e rafforzato e soprattutto rendiamo omaggio al sole, alla vita e alla luce della
conoscenza.
12.00 - 13.00 Light lunch
13.30 - 15.00 Pratica pomeridiana Pranayama, yoga nidra e concentrazione finale
A metà fra il sonno e la veglia, la pratica di yoga nidra (letteralmente sonno yogico o sonno
consapevole) rappresenta una potente tecnica di rilassamento di corpo e mente e una preziosa
occasione di contatto con livelli profondi della nostra coscienza.
15.00 - 16.00 Merenda e partenza
NOTA E' necessario indossare abbigliamento comodo e portare con sè il proprio tappetino.
Facoltativo un cuscino personale per sedersi.
Iscrizioni e quota di partecipazione
La quota di partecipazione è di 255€ comprensiva di vitto, alloggio e pratiche yoga come
da programma.
E' necessario effettuare l'iscrizione entro il 31 marzo contattando l'insegnante tramite
mail [email protected] e facendo un bonifico di 120€ sul cc bancario
intestato a Rossana Dall'Armellina IBAN IT74M0316901600CC0010302115, causale
yoga Stare e Fluire.
Saldo in loco all'arrivo.
Previa disponibilità di posti, oltre il 31 marzo per iscriversi dovrà essere versata l'intera
quota di partecipazione.
Le quote versate non saranno rimborsate.
Info
Rossana 3496390275
[email protected]
Fb Rossana Dall'Armellina
Come raggiungere la struttura
Ameno si trova in Piemonte vicino al Lago d’Orta (Novara), ad ovest del Lago Maggiore, a circa
70 km dal confine svizzero e a 60 km dall’aeroporto di Milano Malpensa.
In treno
Dalla Svizzera transitando da Domodossola prendere il treno regionale per Novara e scendere
alla stazione Orta-Miasino.
Da Milano o da Torino scendere a Novara, prendere il treno regionale per Domodossola e
scendere sempre ad Orta-Miasino. Alla stazione è disponibile, previo accordo, un servizio taxi
per il Centro La Nuova Terra (ca.10 min).
In alternativa, con la Linea Milano-Domodossola-Briga scendere ad Arona e proseguire previo
accordo con servizio taxi o navetta.
In auto
Da Briga (Svizzera) in direzione di Domodossola per Gravellona Toce, Omegna, Orta, Ameno.
Da Bellinzona e Locarno( Svizzera), costeggiando il Lago Maggiore, seguire per Verbania e poi
Gravellona Toce verso il Lago D’Orta fino ad Orta S. Giulio, infine svoltare per Ameno, oppure
prendere l’autostrada E35-A9 FINO A Lainate e poi A8 dei Laghi in direzione di Gravellona
Toce ed uscire ad Arona e preseguire per Ameno (NO).
Da Milano prendere l’autostrada A8 dei Laghi in direzione Gravellona Toce (uscita Arona). Da
Genova Alessandria/Torino prendere A26 per Gravellona Toce, uscita Borgomanero e
prosegure per il lago d’Orta.
Arrivati ad Ameno in centro paese, prendere via Cavour (di fianco alla farmacia) e percorrere 2
km fino al cartello frazione Mirabello/Tabarino.
Il parcheggio si trova sulla strada, 200 m più avanti a dx.
Una volta al parcheggio contattare Tom Iuliano (+39 338 6920706) per servizio navetta.