Fisiologia delle accelerazioni ripetute (RSA)

David Bishop
Facoltà di Scienze Motorie, Verona
[email protected]
Fisiologia delle
accelerazioni
ripetute (RSA)
Consulente1
Scientifico
Hockey su prato
0
300
600
900
1200
1500
1800
Time (s)
2
Spencer, Bishop et al. (2004). Journal of Sports Sciences. 22:843-850.
Repeated Sprinting
35
Frequenza di
distribuzione del
tempo di recupero
tra gli sprints
Frequenza (%)
30
25
20
15
10
5
0
0 - 20
21 - 40
41 - 60
61 - 120
> 121
Intervalli di tempo (s)
Holmyard (1987) Foot Cong:134
Balsom (1992) IJSM 13:528-33
3
Spencer, Bishop et al. (2004). Journal of Sports Sciences. 22:843-850.
Importanza della RSA
Sprinting Distance (m)
350
r2 = 0.42*
300
250
200
150
100
50
0
6.9
7
7.1
7.2
7.3
7.4
7.5
RSA mean (s)
4
Rampinini, Bishop et al. (2007). Int J Sports Med. 28: 228-235.
Repeated-Sprint Ability (RSA)
• Gli sport di squadra richiedono sprint
massimali o quasi massimali di breve
durata (< 6 s) che sono spesso separati da
brevi periodi di recupero (60 - 90 min)
• La RSA è una qualità importante negli
atleti di sport di squadra come Rugby
• Tests di RSA predicono la distanza di
corsa ad alta intensità e la distanza di sprint
durante una partita di calcio professionale.
5
Determinanti della RSA?
ª Uno sprint massimale di breve durata richiede un’alta velocità
di formazione di ATP
ª grazie principalmente all’idrolisi della PCr e alla glicolisi
anaerobica
6
Resintesi
di PCr
9
H+
Rimuovere
ATP
31
H+
PCr
54
Glicolisi An
Energia Aerobica
Fatto con dati da Gaitanos, (1993),6Medbo,
(1999), Gastin, (2001), Hultman, (1983),
Parolin, (1999), McGawley & Bishop (2007).
Accumulo di H+
H+
Produzione
Capacità
Tampone
7
Capacità Tampone nel Sangue e RSA
14
r2 = 0.51*
12
10
Pdec 8
(%) 6
4
2
0
35
45
55
65
-1
-1
Capacita Tampone nel Sangue (mmol.L .pH )
8
Bishop et al. (2003). JSaMS. 6(2): 199-209.
NaHCO3 e RSA
13
Placebo
Bicarb
12.5
*
12
Potenza Picco
(W·kg-1)
*
*
11.5
11
10.5
10
1
2
3
4
5
Numero di Sprint
9
Bishop et al. (2004) MSSE. 36(5):807-813.
NaHCO3 e Muscolo
*
90
80
70
60
50
Lattato
40
(mmol·kg dm-1)
30
20
10
0
7.2
Placebo
Bicarb
7.15
7.1
7.05
pH
7
6.95
6.9
6.85
6.8
6.75
-90 min
Pre-Test
Post-Test
10
Bishop et al. (2004) MSSE. 36(5):807-813.
NaHCO3 e RSA Prolungata
Placebo
Bicarbonate
2500
2000
Work (W)
1500
1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18
2500
*
*
*
*
*
*
* *
2000
Work (W)
1500
1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18
11
Bishop e Claudius. (2005) MSSE. 37(5):359-367.
Capacità Tampone nel Muscolo
16
14
2
R = 0.52
12
10
Ldec
8
(%)
6
4
2
0
0
100
200
300
400
+
-1
500
-1
Capacita Tampone nel Muscolo (umol H .kg dw .pH )
12
Bishop et al. (2004). EJAP. 92:540-547
Bishop, D. e Edge, J. (2006). EJAP. 97:373-379.
Come si può migliorare Bm?
50
45
40
Aerobic (< LT)
Interval (30 s all-out sprint: 4 min recovery)
Interval (2 min @ ~ 80%VO2max: 1 min recovery)
Interval (2 min @ ~ 90%VO2max: 1 min recovery)
Repeated Sprint Training (matched work with interval)
Interval (2 min @ ~ 100%VO2max: 1 min recovery)
35
30
Cambiamento della 25
capacità tampone
(umol H+.g -1 dw.pH-1) 20
15
10
5
0
-5
-10
Edge, Bishop et al. (2005). EJAP. 96:97-105.
Harmer et al. (2000). JAP. 89:1793-1803.
Edge & Bishop. (2006). JAP. 101:918-925.
13
Edge & Bishop. (2007). Am J Phys. In Review.
Bishop et al.. (2007). Unpublished.
Determinanti della RSA?
6
Resintesi
di PCr
9
ATP
31
PCr
54
Glicolisi An
Energia Aerobica
Fatto con dati da Gaitanos, (1993),
14Medbo,
(1999), Gastin, (2001), Hultman, (1983),
Parolin, (1999), McGawley & Bishop (2007).
PCr e potenza sviluppata
ª il recupero della potenza segue un tempo
simile a quello della resintesi della PCr
120
Percent of initial value
100
(Bogdanis et al., 1995)
80
60
40
Peak Power
[PCr]
20
0
0
3
Recovery time (min)
6
Power
output
recovery
(%)
100
98
96
94
92
90
88
86
84
82
80
r2 = 0.74
60
70
80
90
100
PCr resynthesis after 3 min of recovery (%)
15
Bogdanis et al. (1995) J.Physiol. 467-480.
Creatina e RSA
20
Creatine
Placebo
*
100
90
15
80
*
60
*
10
*
[P C r]
C hange (kJ)
70
*
50
40
30
5
20
10
0
0
Rest
-5
Sets 2-4
Sets 5-7
Sets 8-10
Post
+3 min
Total
16
Preen et al. (2001) MSSE 31(5): 814-821
resintesi di PCr e fitness aerobico
ª La resintesi di PCr e’ correlata al fitness aerobico
(% 4mM)
100
95
PCr
Resynthesis
(%)
2
R = 0.88
90
85
80
75
70
65
60
50
60
70
80
90
4 mM (% VO2max)
17 Data)
Bishop et al., (Unpublished
Bogdanis et al. (1996) J. Appl Physiol
La soglia e sport di squadra?
25
Triathlete
AFLPlayer
[lactate]
20
15
10
5
0
8.5
10
11.5
13
14.5
16
17.5
19
20.5
Treadmill Speed (km/h)
18
Allenamento e Resintesi di PCr
165
160
155
Ç
12 20%
100
Post-training (5 wk: 6-12 x 2 min
@ ~80-90% VO2max: 1 min rest)
LT (W)
150
145
140
135
130
[PCr] (mmol.kg-1 dw)
90
125
Pre-training
Pre
Post
120
80
*
70
Graham et al. (1990)
~ 6.9 mmol·kg-1·min-1
7.3 mmol·kg-1·min-1
8.7 mmol·kg-1·min-1
Sahlin & Ren. (1989)
~ 8.3 mmol·kg-1·min-1
60
50
40
Rest
45 s all out
Post
+ 3 min
19
Bishop et al.(2004) Unpublished
Bishop et al.(2006) Unpublished
Risvolti Pratici
• Sembrerebbe che la resintesi della PCr sia
importante per la RSA
• Altri studi sono richiesti per determinare il migliore
allenamento per aumentare la resintesi della PCr
• Allenamento intervallato (2 min @ 80-90%VO2max
: 1 min), che migliora VO2max e la soglia del lattato,
può migliorare la resintesi rapida della PCr
20
Determinanti della RSA?
6
9
ATP
31
PCr
54
Glicolisi An
Energia Aerobica
Fatto con dati da Gaitanos, (1993),
21Medbo,
(1999), Gastin, (2001), Hultman, (1983),
Parolin, (1999), McGawley & Bishop (2007).
Fitness Aerobico
Total
anaer Energy
ae Energy
35
120
30
anaer%
100
Contribution (%)
25
kJ/sprint
aer%
20
15
10
80
60
40
5
20
0
0
Sprint 1
Sprint 5
Sprint 1
Sprint 5
22
Bishop & McGawley. (2007), Unpublished Data
RSA & aerobic fitness?
4500
MT (VO2max = 49.6 mL/kg/min)
4000
UT (VO2max = 36.4 mL/kg/min)
3500
*
3000
2500
Work
(J)
2000
1500
1000
500
0
1
2
3
4
Sprint Number
5
23
Bishop and Edge (2006). EJAP.
↑ aerobic fitness & prestazione di squadra
50
Control
Interval Training
*
45
% time in intensity zone
40
35
30
*
25
*
20
15
*
*
10
5
0
< 70%
70 - 85%
85 - 90%
90 - 95%
> 95%
24
Helgerud et al. (2001). MSSE. 33:1925–1931.
Verona-Ghirada Team Sport Conference
http://www.everywheretravel.it/vtsc2008/
7-8 Giugno/June 2008
RELATORI / SPEAKERS
Prof. Wislof (Norway)
Prof. Tom Reilly (UK)
Prof. Peter Krustrup (Denmark)
Assoc Prof. David Bishop (Verona)
Dr Gary Phillips (UK)
Assoc Prof. Inigo Mujika (Spain)
Dr Matthew Spencer (Norway)
Dr Franco Impellizerri (Switzerland)
Assoc Prof. Mikel Izquierdo (Spain)
Dr Corrado Lupo (Juventus Nuoto)
Dr Silvano Garbin (Italian Rugby)
Dr Alberto Mendez-Villanueva (Qatar)
Dr Aaron Coutts (Australia)
Dr Carlo Castagna (Italy)
Dr Greg Dupont (France)
Dr Silvia Pogliaghi (Italy)
Dr Marco Cardinale (UK)
Dr Nicola Maffiuletti (Switzerland)
Mr Bruno Ruscello (Italy)
Mr Massimo Venturelli (Italy)
Dr Mario Bizzini (F-MARC, FIFA)
Dr Francesco Cuzzolin (Benetton Basket)
25
Dal laboratorio al campo…From the laboratory to the field…