Il palleggio d`alzata

Prof. GIUSEPPE GIANNETTI
Il palleggio d’alzata
La palleggiatrice
Scelta e sviluppo della giocatrice:
Come individuarla.
Quando iniziare la specializzazione.
Che modulo di gioco proporre.
Quali modelli prendere a riferimento.
Le tappe di sviluppo tecnico
Le tappe di sviluppo tattico
L’allenamento
La palleggiatrice
Come e quando individuarla
La fase sensibile per iniziare il processo di
specializzazione.
Quali sono le attitudini da ricercare.
Nella scelta dei modelli tecnici quali sono le
priorità da considerare.
I sistemi di gioco nel giovanile.
–
Se ho possibilità scelgo sistemi con più
palleggiatrici perché:
Si può scegliere bene se abbiamo più opportunità
Più sono lontano dalla definizione strutturale e più è difficile
fare delle scelte precise
Il palleggio d’alzata
Le attitudini
Criteri di valutazione:
Qualità tecniche
1. Avere buone mani
2. Anticipazione situazionale
Qualità comportamentali
1. Capacità tattiche nel gioco
2. Disponibilità
all’apprendimento ed al
perfezionamento tecnico
3. Responsabilità
Caratteristiche attitudinali
Le Mani
Avere buone mani
– Sensibilità
– Reattività
– Naturalmente aperte
Grandezza
Il palleggio d’alzata
anticipazione situazionale
Rapidità nella ricerca della palla
– la capacità di anticipare il posizionamento sotto la
palla permette un controllo tecnico-tattico ottimale
(è un fattore legato sia ad aspetti percettivi che motori)
Capacità di orientamento
– percepire i riferimenti spaziali (attaccanti, zone di
rete, muro avversario) facilita il controllo tecnico nella
modulazione delle spinte
Il palleggio d’alzata
qualità comportamentali
Controllo emotivo:
– Capacità decisionali
– Giocare per gli altri
– La reazione all’imprecisione ed all’errore.
Capacità di memorizzazione:
– Ricordarsi della gestione dei propri attaccanti
– Ricordarsi del muro avversario
Disponibilità al lavoro di perfezionamento
perché è un ruolo che richiede molta
PRECISIONE
Sviluppo della palleggiatrice
Gli obiettivi
1.
2.
3.
4.
1.
2.
Obiettivi tecnici:
Acquisizione della tecnica di base.
Acquisizione della tecnica evoluta.
Apprendimento graduale di come gestire certe
traiettorie (nell’allenamento).
Utilizzo graduale di suddette traiettorie nella
partita.
Obiettivi tattici:
La distribuzione del gioco per la propria
squadra.
Le strategie contro la squadra avversaria.
Tecnica di PALLEGGIO
Preparazione all’azione di palleggio:
– Caratteristica degli spostamenti
– Postura di attesa
Posizionamento sotto la palla:
Piedi, bacino,spalle
Orientamento e distanza da rete
L’azione di palleggio:
L’entrata della palla nelle mani
L’uscita della palla dalle mani
Il palleggio d’alzata
spostamenti e postura di attesa
Le priorità durante gli spostamenti:
–
–
–
Velocità e rapidità (frequenza e ampiezza).
Controllo posturale (il baricentro).
Non perdere il contatto visivo con la palla.
Progressione didattica
–
–
–
–
–
Spostamenti avanti
Spostamenti indietro
Spostamenti angolari
Spostamenti con cambio di direzione avanti – dietro
Spostamenti con cambio di direzione angolari
Il palleggio d’alzata
Posizionamento
Il corpo sotto la
palla: equilibrioneutralità
– Busto dritto
– Spalle aperte
– Bacino sotto la palla
– Piedi sfalsati con il
destro avanti
– Punto di palleggio
– Rapporto con la rete
Il palleggio d’alzata
tecnica di palleggio
Palla in entrata nelle mani
–
Tempo di contatto lungo
“prendere e spingere”
–
Superficie di contatto
ampia; “pollice,indice e
medio” definiscono la
qualità del tocco.
–
Posizione neutra
Palla in uscita dalle mani
–
uscita simmetrica delle
mani
–
Non disorganizzare mai il
piano di palleggio
(dissociazione)
Il palleggio d’alzata
Evoluzione tecnica
Nel passaggio dalla tecnica di base a
quella evoluta agiremo su alcuni
elementi tecnici riguardanti:
1.
2.
3.
La superficie di contatto.
L’ altezza di contatto.
Il tempo di contatto.
L’utilizzo del palleggio in salto.
Sviluppo del palleggio d’alzata
le traiettorie
Il terzo tempo
Il tipo di approccio tecnico
–
–
–
–
La posizione del corpo
La frontalità
La preparazione delle mani
Il tipo di impulso
I punti di riferimento:
– Altezza della parabola
– Punto di caduta
– Distanza da rete
Sviluppo del palleggio d’alzata
le traiettorie
Il secondo tempo
Le tipologie:
– Dal centro … la
“3”….la “pipe”
– Esterne la “5” la “6”
la “super” la “0”
I punti di riferimento
– Altezza della traiettoria
– Punto di caduta della
palla
– Distanza da rete
Il primo tempo
Variabile tempo: quali
riferimenti utilizzare;
le caratteristiche delle
giocatrici e tipo
di palla (la “1”, la
“7”, la “b”, la “fast”).
Variabile spazio: in
rapporto al punto rete o
alla palleggiatrice e la
distanza da rete.
Il palleggio d’alzata
ricapitolando
Precisione, Neutralità, Distribuzione
Apprendimento e stabilizzazione della tecnica
1. Posizione neutra sulla palla: orientamento e postura
2. Mani: tocco morbido, maggior accompagnamento (in generale la
forza è nemica della precisione)
3. Controllo e uniformità delle spinte: stabilizzare le traiettorie e
PRECISIONE
4. Anticipazione delle traiettorie
5. Forme particolari di palleggio (ad una mano, laterale, il pallonetto).
Evoluzione della tecnica
1. I punti di cui sopra.
2. Altezza, superficie e tempo di palleggio
3. Il palleggio in salto
Graduale utilizzo delle variabili tecniche su cui sviluppare i criteri tattici
che regolano le strategie del sistema d’attacco.
Tappe di evoluzione tecnico tattica
dal 6/6 al 5/1
Requisiti del 6/6
–
–
Tutti alzano perché è importante maturare delle esperienze sia
nella costruzione del gioco che nell’attacco.
È una fase molto importante per individuare le giocatrici con le
attitudini migliori.
3
2
4
6
5
1
Tappe di evoluzione tecnico tattica
dal 6/6 al 5/1
Il 4/2 senza la penetrazione
–
–
–
Prima specializzazione in un sistema di gioco semplice
Alzata con palla “medio alta” avanti dietro
La palleggiatrice gioca in posto 3 sia nella fase cambio palla che in
fase di contrattacco
In allenamento le palleggiatrici “devono” continuare ad attaccare
3
4
C2
S1
6
5
1
C1
2
S1
5
6
1
C1
S2
5
1
6
Tappe di evoluzione tecnico tattica
dal 6/6 al 5/1
Il 6/3 con penetrazione da posto 1 e posto 6
–
Le alzatrici sono tre; si introduce il concetto di penetrazione
–
Tutti sono dei potenziali attaccanti
–
Nella fase di contrattacco non ci sono posizioni preordinate; valuto
le capacità del singolo.
–
Insegno tutto a tutti
S
P2
S
S
P3
6
P1
P2
P1
P3
5
1
P3
S
S
P2
P1
6
Tappe di evoluzione tecnico tattica
dal 6/6 al 5/1
Primi concetti tecnici
– È importante per la palleggiatrice imparare ad alzare la palla
alta (non è una palla facile a tutti i livelli)
– Non far vedere in anticipo se la palla verrà alzata avanti o dietro
– Non usare il busto
– Modulare l’impegno degli arti inferiori
Primi concetti tattici
– A chi posso dare la palla
In base alle condizioni della mia squadra
Ed a quelle della squadra avversaria
– Quando posso dargli la palla
Caratteristiche della giocatrice
Momento della partita
Tappe di evoluzione tecnico tattica
dal 6/6 al 5/1
Il 6/2
–
–
–
Sono due le alzatrici che svolgono la loro funzione
quando sono in seconda linea
Tutte le giocatrici sono potenziali attaccanti
Penetrazione anche dal posto 5
C1
P
2
P
P
C2
5
P
3
2
C2
S1
6
P
4
S2
5
1
S2
6
5
1
Tappe di evoluzione tecnico tattica
dal 6/6 al 5/1
Il 5/1
– È il sistema più utilizzato ma ….
È sempre il sistema più valido per far giocare le squadre
giovanili?
P
3
3
2
4
2
5
6
P
1
5
6
1
Allenamento dell’alzata
Indicazioni metodologiche
Allenare sempre enfatizzando la sensibilità del tocco
e del posizionamento sotto la palla
Data la grande richiesta di precisione è necessario
proporre situazioni variabili affinché la palleggiatrice
sappia trovare le giuste soluzioni
Il rapporto palleggiatrice attaccante (soprattutto la
centrale) è fondamentale per cui occorre allenare
questa situazione il prima possibile
L’allenamento del palleggio d’alzata impone un
elevato numero di ripetizioni
Allenamento dell’ alzata
Finalità tecniche
Allenamento del palleggio d’alzata individuale:
– Sulle tecniche e sul rendimento
Allenamento per “sentire” gli attaccanti:
– Lavoro in situazione ricercando la precisione, il
tempo e la palla migliore
Allenamento in situazione:
– Sviluppo dell’alzata nella fase di cambio palla
Dopo la ricezione
– Sviluppo dell’alzata nella fase di contrattacco
Dopo muro
Dopo difesa
Sviluppo del palleggio d’alzata
nella fase di gioco: tattica
Riferimenti Tattici
1. Conoscere e gestire i
propri attaccanti
2. Conoscere le scelte
della squadra
avversaria
3. Definire una strategia
di gioco
Didattica del palleggio
impostazione della tecnica
Riassumendo ….. Le priorità sono:
– Pollice e indice vicini.
– Pollice orientato verso la fronte
– Busto dritto (corpo sotto la palla)
– Contatto lungo (prendere e spingere)
– Molto polso e poco braccio
– Presa della palla vicino alla fronte
– Grande abilità nella ricerca della palla
– Senso di orientamento
Didattica del palleggio
esercizi analitici
Esercizi per le mani (concetto di prendere e
spingere)
– Lavoro in presa con effetto pliometrico
– Palleggi consecutivi sopra la testa o in avanti e
successivamente dietro ma fermando ogni volta la palla
per sensibilizzare al massimo il controllo propriocettivo
spiegato precedentemente
– Lavoro al muro frontale o in angolo
– Palleggiare da seduti sopra un tavolo
Esercizi per le mani (concetto di mani reattive)
– Palleggi consecutivi sopra la testa
– Palleggiare ma restando in appoggio alla parete con le
spalle e il bacino
– Palleggiare da seduti sopra un tavolo
Didattica del palleggio
esercizi analitici
Esercizi per le mani (utilizzo delle dita)
– Autolancio sopra la testa e palleggiare con i
soli indici, con gli indici e medi, ed infine con
indici, medi e pollici
– Palleggiare sul lancio del tecnico ma
utilizzando solo l’azione di due o tre dita.
– Palleggiare ponendo attenzione a non
distendere completamente le braccia
Didattica del palleggio
esercizi analitici e sintetici
Esercizi per l’anticipazione: piazzamento
sulla palla e la precisione del tocco
– Palleggi dopo un rimbalzo
In uscita da rete
Verso rete
Lungo la rete
– Palleggiare in entrata a rete dopo avere effettuato
uno slalom
– Palleggiare in uscita da rete dopo un’azione di slalom
– Palleggiare in entrata a rete ma dopo aver effettuato
una difesa su attacco del tecnico
– Palleggiare in uscita da rete dopo aver eseguito un
muro su attacco del tecnico
Allenamento del palleggio
Esercizi per la precisione
– Palleggi verso una zona del campo variando alcuni
parametri:
La distanza lungo la rete
La distanza con palla a rete e distante da rete
Il tipo di traiettoria che inviamo alla palleggiatrice
La zona da dove proviene la palla
– Palleggi verso due zone differenti ma con tempi identici
– Lo stesso ma adesso con tempi diversi
– Esercitazioni con la doppia palla
In entrata a rete e in uscita ( anche al contrario)
Una palla lanciata verso il posto 2 e una verso il poto 4
– Esercitazioni provando la palla con le schiacciatrici
Alzate in successione in una zona di rete ed ogni due tre
ripetizioni inserire un attaccante
Allenamento del palleggio
Rapporto con gli attaccanti
Alzate consecutive ad un attaccante che è
posizionato sopra un plinto
Serie di alzate provando una palla alla volta
– Il tecnico passa la palla per rendere la traiettoria più
stabile; eseguire lanciando la palla da diverse zone.
Serie di attacchi provando due variabili
– Una palla davanti ed una palla dietro
– Una palla di primo tempo ed una di secondo tempo
Allenamento del palleggio nel
globale
Situazioni nella fase play
Obiettivo precisione
Obiettivo smarcare
Obiettivo memorizzare
Cambio palla:
Esercitazioni con la palla di conferma da giocare con una tecnica
particolare;
Esercitazioni con punteggio speciale che premia una particolare
giocata ( un primo tempo chiamato) o un particolare schema.
Contrattacco:
Giocare con l’attaccante più libero
Cercare la centrale o l’opposta
Cercare il cambio di gioco
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