ottobre 2015 leggi articolo - Federazione Italiana Fitness

Basta macchine, è ora di corpo libero: 5 tendenze fitness dall'UK | Letteradonna
27/10/15 09:47
Martedì, 27 Ottobre 2015 9:47:01
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A CORPO LIBERO SI È IN FORMA
di Caterina Belloni
Basta con i macchinari. Le nuove tendenze del fitness prevedono
allenamenti basati sui regimi militari e le discipline orientali. Dalle palestre
più cool del Regno Unito, ecco 5 trend da tenere d'occhio.
Nel mondo del fitness in Gran Bretagna le macchine sono state un po’ messe da
parte. Ora, nelle palestre di Londra che fanno tendenza, si stanno diffondendo nuove
tecniche che hanno, come elemento comune, la riscoperta del corpo libero
libero. «Per
allenarlo, però, esistono due linee principali di pensiero», spiega Walter Stacco,
specialista di attività motorie e docente senior della Federazione italiana fitness. «Da
VIDEO
una parte si usano i metodi rubati al mondo militare o dello sport agonistico,
dall’altro si cercano collegamenti con l’universo
universo orientale
orientale, che non riesce a scindere
la cura del corpo da quella dello spirito». In questi due solchi, diversi e paralleli,
hanno visto la luce le cinque nuove tendenze
tendenze. Eccole.
TORNO IN FORMA CON LA
POLE DANCE
LE MAESTRE LA
DIMENTICANO
ALL’ASILO
MIGRANTI, È SCONTRO
TRA SLOVENIA E
CROAZIA
GUERRA A COLPI DI RAP
IL MAKE-UP CHE
INGANNA
CON MISS MONDO LA
SERIE TV DIVENTA HOT
LA SPOSA NON TAGLIA
LA TORTA
FASCIAL STRETCH
Nelle palestre alla moda di Londra il must è questa nuova tecnica di allungamento
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Nelle palestre alla moda di Londra il must è questa nuova tecnica di allungamento
muscolare profondo, che agisce non solo sulla fascia muscolare, ma anche sul tessuto
connettivo, chiamato miofasciale. «Sciogliendo i nodi a livello miofasciale», spiega
Stacco, «si può raggiungere una condizione di benessere che non è solo fisica, ma
anche psichica
psichica. Si tratta di una disciplina olistica, una forma di ginnastica dolce, che
integra corpo e spirito, come lo yoga o il pilates».
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PUNK ROPE
Arriva dagli Stati Uniti questa nuova invenzione, che associa l’idea di saltare la corda
COMMENTI
con l’irriverenza
irriverenza nei confronti delle regole
regole. Così, anzichè saltare in lungo e in
largo intorno a una corda, si superano con un balzo i nastri bianchi e rossi che
Lisa su Torino, muore di parto a 26 anni
delimitano in genere i lavori stradali. Il risultato, in termini di forma, non cambia e
A quanto pare, tutto ha avuto inizio quando a una
donna sana, che ...
consiste nel continuo movimento che attiva muscoli ed equilibrio. «Un allenamento a
circuito come questo potenzia destrezza, forza, resistenza e agilità in un’unica
sessione», sottolinea l’esperto.
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HIIT – HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
Questo metodo, molto in voga tra gli atleti davvero motivati, alterna fasi di
allenamento intense a momenti più tranquilli o addirittura di riposo. Ad esempio, un
minuto di corsa sul posto alla massima velocità seguito due minuti di cammino
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minuto di corsa sul posto alla massima velocità seguito due minuti di cammino
intorno, sul campo aperto o in palestra, ripetendo questo ciclo svariate volte. I
risultati sono rapidi ed evidenti
evidenti, un aspetto che piace molto a chi partecipa alle
sedute. «Ovviamente una guida qualificata è necessaria per raggiungere i risultati
migliori», sottolinea Stacco, «visto che questa disciplina viene mutuata dal mondo
dello sport e non si tratta di un’attività adatta a tutti».
SURFSET
Addio step
step, almeno nella logica delle nuove tendenze britanniche. Adesso, copiando
lo stile americano, gli squat
squat, i piegamenti e gli addominali si fanno su una tavola da
surf montata sopra una struttura che ondeggia. In questo caso, oltre al vantaggio
degli esercizi tradizionali, ci sono conseguenze positive anche su postura ed equilibrio.
«Si tratta di un tipo di attività che, attraverso lo spostamento continuo tra equilibrio e
squilibrio del baricentro, lavora in profondità sulla core stability , che nasce dal
concetto giapponese della Hara
Hara, il punto dove devi colpire l’avversario nelle tecniche
marziali per destabilizzarlo».
WALKING RUCKSACK
Giunto direttamente dal mondo militare, questo metodo di allenamento non è certo
per signorine. In sostanza prevede di camminare per lunghe tratte con zaini
voluminosi
voluminosi, che variano nel peso a secondo delle caratteristiche dell’atleta. «Questa
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voluminosi
voluminosi, che variano nel peso a secondo delle caratteristiche dell’atleta. «Questa
disciplina, che viene direttamente dall’esperienza delle Sas
Sas, le truppe militari
specializzati britanniche», sottolinea Walter Stacco, «copia una delle prove a cui
vengono sottoposti i candidati che vogliono entrare nelle truppe speciali e richiede
una notevole forza e preparazione
preparazione». Anche per il walking rucksack occorre portare
avanti l’allenamento seguiti da un professionista.
© RIPRODUZIONE RISERVATA
Publicato in: ATTUALITÀ, BELLEZZA, FITNESS, PALESTRA, SPORT Argomenti: ATTIVITÀ FISICA,
BENESSERE, CORPO LIBERO, DISCIPLINE ORIENTALI, ESPORTAZIONI CALZATURE, FASCIAL STRETCH,
FITNESS, HIIT, PALESTRA, PUNK ROPE, SPORT, SURFSET, WALKING RUCKSACK Data: 21-10-2015 06:59
PM
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