Esercitazioni di riscaldamento: attivazioni divertenti

Esercitazioni di riscaldamento: attivazioni divertenti con e senza palla.
di Chris James
Traduzione non autorizzata di Massimiliano Marchio e Antonio Gualtieri.
Quando cominciai ad allenare i riscaldamenti mi terrorizzavano. I corsi da allenatore mi avevano insegnato
gli esercizi necessari per migliorare la tecnica, ma molto poco tempo era stato dedicato per l’attivazione.
Ho cercato tra innumerevoli testi, ma sono riuscito a trovare solo articoli sui requisiti base del riscaldamento
e non esempi specifici di un’attivazione funzionale. Volevo che le mie sessioni di allenamento fossero
ricordate, e che i giocatori dicessero “questa sessione è stata divertente” e cercavo un modo per mettere in
atto le mie idee senza smettere di utilizzare la sfera.
I riscaldamenti a seguito sono scritti in progressione logica così potrete utilizzare questi esercizi interamente
o modificarli secondo le esigenze dei vostri giocatori. Se un giocatore trasferisce in partita un movimento
eseguito nel riscaldamento, allora la nostra attivazione sarà stata un successo.
Riscaldamento senza palla – Le frecce rosse
Questo esercizio è ottimo per l’attenzione e la coordinazione.
 Campo 20 x 20m, ma può variare a seconda dell’età dei giocatori.
 Dividere la squadra in 2 gruppi.
 I giocatori partono dal cono A e corrono fino al cono B eseguendo esercizi di attivazione (esempio,
skip).
 Quando essi oltrepassano il cono B corrono diagonalmente verso l’angolo opposto ed incrociano
l’altro gruppo, poi riportano nuovamente dal cono A.
Quando si incrociano a metà campo possiamo svolgere un compito, scegli tra i seguenti o creane uno tuo
proprio:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Batti 5 e presentati
Di’ come ti chiama tua mamma
Di’ chi è la tua ragazza
Di’ per chi tifi
Di’ chi è il tuo giocatore preferito
Quale squadra vincerà il campionato
Qual è la tua band musicale preferita
Batti 5 alto/basso
I giocatori si scontrano al centro e sprintano verso il cono A
Fanno un giro su se stessi prima di incrociarsi
Fanno una capovolta
Possono eseguire l’esercizio aggiungendo un pallone.
Prendi la decisione corretta
Organizzazione



Due gruppi di 5 coni sono posizionati 10m l’uno dall’altro come mostrato nella figura.
I giocatori corrono all’interno dei coni e tornano indietro al punto di partenza.
Non si incrociano alla fine, i giocatori lentamente ritornano lentamente all’inizio della loro file.
Corri prendi le decisioni corrette.
Tra i coni 2 e 3 aggiungete qualche decisione mentre corrono. Il coach grida un numero e i giocatori
eseguono i seguenti movimenti:
1.
2.
3.
4.
…
Toccare terra con la mano sinistra/destra
Saltare e colpire di testa
Cambiare direzione
Cambiare la fila con il giocatore opposto
o fate voi.
Sprint.
1. I giocatori corrono fino al cono (1, 2, 3 o 4) e ritornano.
Numerate le linee da 1 a 4. Il coach chiama 2 e 4, quindi i giocatori sprinteranno dalla linea 2 alla
linea 4 e ritorno.
2. La linea dei 10m indica adesso i numeri pari e la linea dei 20m i numeri dispari. Chiama il numero e i
giocatori correranno fino alla linea corrispondente e ritorno. Per esempio:
 “2”, significa correre fino alla linea dei 10m e ritorno
 “33”, significa correre fino alla linea dei 20m e ritorno
 Posso chiamare “il numero di maglia di Beckham allo United”
 “il numero di giocatori in una squadra di calcio”
... o fate voi
3. Colore coordinato. Mettere i cinesini dei 10m tutti blu, ai 20m tutti rossi, ai 30m verdi. Il coach
chiama il colore e i giocatori corrono alla linea corretta.
Riscaldamento il giorno della gara/Rapidità
Organizzazione
Sistemare, come da figura, due linee di coni lungo il lato lungo dell’area creando 2 quadrati di 10 x 10m in
corrispondenza dell’inizio del lato e della fine. I giocatori corrono sulla lunghezza dell’area di rigore
eseguendo i seguenti esercizi:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Corsa lenta
Skip laterale, 3 passi sulla destra e poi 3 passi sulla sinistra
Flesso-adduzioni/abduzioni della coscia a gamba flessa (chiusure/aperture)
Corsa laterale alternando 3 passi a destra e 3 a sinistra
Passi veloci per i primi 10m e allungo sui restanti 30m
Allungamento dinamico
Corsa indietro con piccoli passi fino al cono dei 10m, poi allungo al 50%
Corsa lenta fino al cono, poi sprint fino alla fine
Corsa laterale fino al cono, poi sprint fino alla fine
Finisci il riscaldamento con la palla nei 2 quadrati 10 x 10m, gioca dei possessi palla, 5 contro 2 o 4 contro 2.
Cambia i giocatori in mezzo a cadenza regolare e cambia il numero di tocchi dei giocatori.
Riscaldamento con la palla in cerchio
Organizzazione: i giocatori si mettono in cerchio
Esercizi
Passa e segui
 Qualsiasi numero di tocchi
 Ora 2 tocchi- entro nel cerchio col primo tocco e trasmetto col secondo
 Poi 3 tocchi- controllare, muovere il pallone e poi giocarlo.
Ricordate di colpire e seguire la palla, concentratevi sul passaggio e seguirlo. Se avete bisogno di due tocchi
fateli. Passate la palla come desiderate riceverla. Chiamate il nome del ricevente.
Variante
Il giocatore 1 inizia con la palla e la passa ad un compagno sul cerchio (2), il 2 la restituisce all'1 che nel
frattempo ha occupato il centro del cerchio dove la controllerà e la passerà nuovamente al 2, per poi
prendere il suo posto. Il 2 eseguirà la stessa sequenza con un giocatore diverso posto sul cerchio. Il
giocatore dovrà cambiare passo una volta restituito il pallone al giocatore sul cerchio, andando a prenderne
il posto
Uno-due
Il giocatore 1 entra nel cerchio e trasmette la palla ad un giocatore (2) e si avvicina velocemente ad esso
fingendo di fronteggiarlo. Il 2 effettuerà un passaggio corto sul compagno più vicino e si smarcherà per
ricevere il passaggio di ritorno alle spalle del giocatore 1. Il giocatore 2 passerà la sfera ad un altro giocatore
sul cerchio e andrà a fronteggiarlo ricominciando la sequenza. E’ importante che il ricevente attenda l’arrivo
del difendente per effettuare con i tempi giusti l’uno-due.
Uscita del terzo uomo
Due giocatori ora cominciano al centro (1 e 3). Il giocatore 1 ha la palla e la passa al 2 muovendosi
all'interno del cerchio e andando a prendere il suo posto. Il 2 ora la trasmette al 3 e occupa il centro del
cerchio. Il 3 passa la palla ad un altro giocatore posto sull’esterno del cerchio e a sua volta occuperà una
posizione esterna. Il giocatore ora in possesso trasmetterà verso il 2 e occuperà il centro, e così via.
La corsa del terzo uomo
Un uomo al centro. Il giocatore 1 inizia con la palla e chiede un uno-due a un compagno in cerchio, in questo
caso il giocatore 2. Quando riceve di nuovo la palla deve giocarla di prima a un altro compagno (3), situato
di fianco al 2. Ora il 3 giocherà palla verso il centro del cerchio al 4, l’altro giocatore di fianco al 2. Il 4 adesso
fa un uno-due con un altro giocatore sull’esterno riavviando la sequenza.
Occupazione del centro
Il giocatore 1 ha il pallone e lo passa ad un qualsiasi giocatore del cerchio, in questo caso il 2, ed entrando
all’interno del cerchio, effettua un movimento corto-lungo per ricevere sulla corsa il passaggio di ritorno del
2 che a sua volta entra nel cerchio. A questo punto il giocatore 1 trasmetterà la sfera ad un giocatore 3 ed
uscirà dal cerchio. Il giocatore 3 fa un uno-due con il giocatore 2 che riproporrà il movimento corto-lungo
per ricevere il passaggio sulla corsa. Il 3 si sposterà nel mezzo, il 2 la passerà a un ulteriore compagno prima
di uscire.
Passaggi lunghi.
Questo non è un “passa e segui”
Ogni giocatore arretra di 5-10 mt allargando il cerchio. Giocare palle lunghe e chiamare il nome del
ricevente. Controllare il pallone in maniera appropriata per poter rigiocare la sfera con il secondo tocco.
Mescolare le varie tipologie di passaggi.
Al volo.
Il primo giocatore alza la palla con le mani per un compagno che la giocherà di prima al volo per un terzo
giocatore. Procedendo in questa maniera si otterrà un’alternanza tra il passaggio con le mani e la giocata
con i piedi.
Controllo al volo.
Con le modalità del precedente però il giocatore controllerà la palla al volo ed effettuerà 3 tocchi in
palleggio prima di servire un terzo giocatore.
Abilità col pallone
Tutti i giocatori devono fare diversi tocchi palla in ogni sessione di allenamento o prima di ogni partita. Sotto
c'è una lista di abilità col pallone che possono essere usate a seconda dell'età o della bravura dei giocatori.
Abilità:
1. Passaggi brevi con 1, 2 o 3 tocchi. Far girare la palla, controllare la stessa orientandola in avanti.
Passare la palla con qualità.
2. Controlla orientando la palla da un piede all’altro e passarla con l'altro piede. Concentrati sulla
correttezza del controllo.
3. Controllarla con l'esterno e restituirla al compagno con l'esterno dell'altro piede. Colpirla con
eleganza.
4. Controllarla con il collo del piede e passarla con lo stesso o con l'altro piede.
5. Alza la palla con le mani per il compagno che la giocherà al volo. Prima col destro e poi col sinistro.
Lavorare alternatamente e non fermarsi. Non siate deboli nei tiri, prendete coraggio e fatelo in
modo opportuno. Passatela indietro verso le mani del ricevente.
6. Colpire la palla di contro balzo.
7. Controllo e passaggio al volo, usando alternativamente destro e sinistro. Allargare le braccia per
mantenere l’equilibrio.
8. Colpo di testa difensivo. Alzate la palla in modo da impegnare il compagno nello stacco; la palla
deve tornare delle mani di colui che la ha alzata.
9. Colpire di testa offensivo. Fate rimbalzare la palla prima del ricevitore.
10. Passaggi al volo tra i due giocatori.
11. Controllatela di testa e ridatela indietro sempre colpendo di testa.
12. Controllatela con la coscia e colpitela al volo.
13. Controllatela con il petto e restituitela con la testa.
14. Il giocatore lancia la palla in alto alle spalle del compagno che dovrà metterla a terra velocemente e
restituirla.
Qui ci sono un po' di esempi di tecnica con la palla con le giuste progressioni.
Usare entrambi i piedi
Organizzazione



due giocatori in una linea di circa 3/4 m e uno di fronte a circa 5 m.
Il giocatore 1 si muove sulla linea di entrambi alternativamente.
I giocatori 2 e 3 entrambi hanno la palla. Il giocatore 1 lavorerà per 30 secondi, poi uno dei due
compagni prenderà il suo posto.
Esercizi.
1. Torello al centro. Passaggi brevi con un solo tocco e con un solo pallone. Inizia il giocatore 2
passandola al numero 1 che la ridà al 2, che poi la passa lunga al 3, che poi la rigioca corta all’1 , poi
1-3, 3-2 ecc. Dite su che piede la volete e orientate il corpo in maniera da poter ricevere sul piede
stesso. Alternare il giocatore nel mezzo.
2. Eseguire l’esercizio a 1 tocco solo di testa. Tenetela in alto. Possiamo cambiare il giocatore in mezzo
senza far cader il pallone.
3. 2 tocchi al volo per tutti. Possibilità di utilizzare tutte le parti del corpo funzionali al gioco
4. Solo un tocco al volo, non di testa.
Osservate quale gruppo riesce a tenere per più tempo la palla in alto senza farla cadere.
Allenamento di squadra / Riscaldamento per una scuola calcio
Organizzazione:


Dividere i giocatori in squadre di egual numero
Segnalare le linee dei 10, 20 e 30m con colori diversi, ad esempio, sulla linea dei 10 tutti coni rossi
Esercizi
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
correre tenendo il pallone dietro la schiena fino alla linea dei 10m e ritorno
ora tenendo la palla sopra la testa
ora tenendo la palla nuova
facendo rimbalzare la palla 2 volte all’andata e 2 volte al ritorno
senza la palla, sprint alla linea dei 10m e ritorno
sprint fino alla linea, ma il ritorno con modalità differenti
l’allenatore grida un colore e i giocatori corrono al cono corrispondente e ritornano
ora chiama due colori
i coni rossi adesso sono numeri pari e i coni verdi sono numeri dispari; l’allenatore chiama un
numero e i giocatori devono correre fino alla linea corrispondente.
1.
correre la palla in mano fino alla linea dei 10m e ritorno, per poi consegnarla nelle mani del
compagno successivo nella fila
correre fino alla linea dei 20m con la palla facendola rimbalzare 3 volte all’andata e 3 volte al
ritorno
correre fino alla linea dei 30m colpendo il pallone di testa 3 volte all’andata e 3 volte al ritorno
palleggia con i piedi 1 volta nella zona tra la partenza e la linea dei 10m, poi 2 volte tra i 10 e i
20m e 3 volte tra i 20 e i 30m.
L’impossibile! Palleggia come sopra, ma senza fermare la palla con le mani nel passaggio da
un’area alla successiva. Questo significa 6 palleggi in 30m.
Varianti
2.
3.
4.
5.
Gare
1. Con la palla in mano. Il primo giocatore corre fino alla linea dei 10m e lascia il pallone sulla linea, poi
torna indietro e tocca al secondo giocatore che corre fino alla linea dei 10m e raccoglie il pallone
per riportarlo al giocatore 3; il giocatore 3 esegue l’esercizio come il primo e così via.
2. Come il precedente, ma conducendo palla con i piedi.
La gara dei tronchi. I giocatori sono supini a terra uno a fianco all’altro. Uno di loro si sdraia
longitudinalmente sugli altri i quali, rotolando su loro stessi, devono fare avanzare il compagno sdraiato.
Quando quest’ultimo arriva alla fine, si sdraia a fianco ai compagni e l’ultimo del gruppo inizierà a scivolare
sugli altri nello stesso modo. La squadra che oltrepassa per primo la linea dei 20m vince.
Tecniche di passaggio / L’uomo in mezzo
Organizzazione:



Le misure del campo sono 25x25m
Un quadrato di 5x5m è costruito nel centro del campo con un uomo al suo interno
Dividi il resto dei giocatori in 4 gruppi differenti. Di fronte ad ogni lato del quadrato posiziono un
gruppo come mostrato nella figura.
Esercizi:
1. Il giocatore 1 serve il giocatore 5 e segue il pallone. Il 5 controlla la sfera ruotando di 180 gradi e
passa al giocatore 3,proseguendo la sua corsa fino ad andare in coda alla fila del 3. Il 2 ora passa al
centro verso il giocatore 1 che controllerà come indicato precedentemente, e servirà il giocatore 4 e
così via.
2. Il giocatore nel mezzo può, anziché controllare ruotando il corpo a 180 gradi, effettuare solo un
mezzo giro prima di trasmettere la palla fuori dal quadrato. Mantenere per i giocatori la stessa
rotazione.
3. Diagonale e poi dritto. Successione di passaggi di cui il primo in diagonale e il seguente dritto. Il
giocatore seguirà sempre il movimento della palla.
4. Movimento a specchio. Dopo il passaggio in diagonale i giocatori 1 e 4, anziché seguire la palla
correranno nella direzione opposta, quindi il giocatore 1 passa al 2 e corre in coda alla fila del
giocatore 4. Il giocatore 4 passerà al 3 e correrà in coda alla fila del giocatore 1.
5. Mettiamo due giocatori nel centro e usiamo due palloni. Trasmetto palla e seguo. I giocatori in
mezzo possono passare la palla fuori dal quadrato ad un giocatore qualunque. Necessita di molta
comunicazione.
Adesso, giocando con un pallone solo, il giocatore 2 passa al giocatore 5 che controlla o fa sponda per il
giocatore 6 che giocherà la sfera fuori dal quadrato. Sempre do palla e seguo.
Conduzione di palla/ Inversione di marcia
Organizzazione
2 gruppi di giocatori formano due file una di fronte all’altra a circa 30 mt di distanza e svolgono le seguenti
esercitazioni:
1. Gancio con l’interno del piede destro. Il primo giocatore della fila corre verso un cinesino centrale e
vi gira intorno invertendo il senso di marcia con l’interno del piede in modo da ritrovarsi di nuovo
frontale alla propria fila, a questo punto eseguirà un passaggio al proprio compagno della stessa fila
e si accoderà ad essa .Il compagno che riceve palla eseguirà la stessa azione. Partire con un ritmo
lento curando la precisione nel cambio di direzione e nel passaggio. Aumentare via via la velocità di
esecuzione.
2. Svolgere la medesima esecuzione col piede sinistro.
3. Con la stessa modalità invertire la direzione con l’esterno del piede destro. Avere cura nel cambio di
direzione di portarsi con il corpo al di là della palla in modo da non perdere il controllo di essa.
4. Esegui ora con l'esterno col sinistro.
5. Stoppate la palla, giratevi e prendete la palla lasciata dall'altro giocatore. Usate il destro. Fate una
rotazione secca intorno al cinesino. Quando entrate in possesso dell’altro pallone fate 3 tocchi
veloci prima di passarla. Tenete sotto controllo il pallone.
6. Ora eseguiamo col piede sinistro.
7. Correte a testa alta. Entrambi i giocatori puntano il cinesino. Giunti in corrispondenza di esso
eseguono la medesima finta, affondo a sinistra e porto via con l’esterno del piede destro. A questo
punto passate la palla al compagno della fila opposta rispetto a quella di partenza per poi accelerare
e correre in fondo ad essa. Accentuare il movimento del corpo durante la finta. .
8. Ora affondo a destra e porto vis con il piede sinistro. Eseguire il dribbling alla giusta distanza
dall’avversario.
9. Cambio la finta, scavalco la palla col piede destro e la porto via con l’esterno dello stesso piede.
10. Scavalcate col sinistro.
PORTIERE / IL RISCALDAMENTO PER LA PREPARAZIONE DEI PORTIERI
Organizzazione
 dividete i portieri in coppie.
 Stando ognuno di fronte all'altro in 2 file.
 i portieri corrono lungo il lato dei coni e attraversano il fondo facendo i seguenti esercizi.
Esercizi
1. corsa lenta
2. fare skip
3. skip laterali
4. camminare sui talloni
5. skip a ginocchia alte
6. corsa indietro
Ora inserite un pallone tra loro 2.
I portieri ora lavorano all'interno dei coni.
1. Lanciare la palla al compagno. Muoversi a ricevere il suo passaggio di ritorno. Mai stare fermi.
2. Corsa laterale e far rimbalzare la palla verso il compagno che eseguirà una presa al petto o una
presa alta
3. Lanciare la palla al torace del compagno.
4. Lanciare rasoterra al compagno che eseguirà una raccolta della palla.
5. Lanciare sopra la testa per una presa alta
6. Lanciare la palla sfidando il compagno modificando il rimbalzo o l’effetto.
7. Servire la palla al compagno calciandola al volo verso la zona del petto o della testa.
DIFESA / UOMO A UOMO
Organizzazione
Il campo è l'area di rigore con una zona di meta di 2 mt al termine del lato corto
Esercizi
1. Pallamano
Organizzazione
Il numero di giocatori dipende dall’età e dai ragazzi a disposizione.







Dividete i giocatori in 2 squadre.
Ogni giocatore è assegnato ad un corrispettivo della squadra avversaria, e si marcheranno a
vicenda.
Si può segnare passando la palla nella zona di metà ad un compagno o lanciandola ad un eventuale
portiere che stazionerà nell’area di meta
Si gioca con regole simili al basket, pertanto è vietato correre con la palla
Non valgono i tackle e i contatti fisici; è possibile rubare palla solo tramite intercetto
Se il pallone cade per terra cambia la squadra in possesso della stessa
Puoi passare la palla solo lanciandola.
Alternative: Uomo contro uomo
Organizzazione





Aggiungere un portiere in porta
Come prima ma stavolta i giocatori utilizzeranno i piedi e proveranno a realizzare un gol
Un battitore sta nella lunetta e rimette in gioco la palla con i piedi.
Una squadra difende per un tempo prestabilito che può variare a seconda dell'età e dell'abilità dei
giocatori ( 5-10 minuti ogni squadra)
Se un difensore conquista il pallone deve passarla al battitore nella lunetta per segnare un punto.
Gli attaccanti devono segnare nella porta
Tenete il conteggio dei punti e dei gol per capire chi vince.
POSSESSO / GIOCARE A TESTA ALTA
Organizzazione



Un campo quadrato di 30 x 30 mt
Disponibilità di molti giocatori
i giocatori si sistemano in gruppi da 3 con un pallone per gruppo
Esercizi
1. Passaggi tra i tre giocatori dello stesso gruppo. Trasmessa la palla potete seguire il passaggio o
smarcarsi nello spazio. Tocchi liberi.
2. Ora si gioca a 2 tocchi, proporsi sempre a supporto del ricevente. Non stare fermi mantenendo la
posizione, ma muoversi liberamente e continuamente all’interno del quadrato
3. Controllo con il piede sinistro e passaggio con il destro.
4. Controllo con il piede destro e passaggio con il sinistro.
5. Controllo con l'esterno del piede e passaggio con l'interno
6. Controllo con l'interno del piede e passaggio con l'esterno.
7. Passaggio e smarcamento tra i giocatori di altre terne.
8. Passaggio e simula un attacco al ricevente per farsi saltare con un dribbling.
9. Dopo il passaggio correre per 10 mt. Recuperare subito il contatto visivo con i due compagni.
10. Alternanza di un passaggio alto ed uno rasoterra.
11. Alternanza di un passaggio breve ad uno lungo. Importante lo smarcamento del compagno senza
palla che deve avere sempre in mente quale tipo di passaggio sia sul punto di ricevere.
12. Come sopra ma senza parlare! Bisogna essere coscienti delle posizioni dei compagni senza alcuna
comunicazione verbale
TECNICO / MANTENERE IL CERCHIO
Organizzazione
Dividete i giocatori in 2 gruppi a formare 2 cerchi. Il mister griderà un ordine e i giocatori devono muoversi
come stabilito. Continuare a urlare gli ordini con regolarità così da stimolare continuamente l’attenzione dei
giocatori.
Esercizi
1. Cambio. Correre attraverso il cerchio palla al piede e lasciare la palla a un altro giocatore. Il
giocatore entrato in possesso ripete l'esercizio.
2. Urlare di cambiare posto. I giocatori senza palla o quelli verso cui non sta correndo nessuno devono
scambiarsi di posto col vicino.
3. Gioco corto. Il giocatore nel cerchio ora trasmette palla ad una distanza di 5 metri al giocatore sul
cerchio e simula un attacco. Il giocatore all'esterno può eseguire i seguenti movimenti:




Far passare la palla attraverso le gambe del compagno che divaricherà le gambe per farsi
superare
Far passare il pallone sul fianco del compagno e aggirarlo passando dall’altra parte
Giocare un uno-due con il compagno
I giocatori senza palla devono continuare a scambiarsi di posto con i compagni vicini.
4. Chiamare lo scambio degli opposti. Quando il coach urla, i ragazzi, non interessati in quel momento
alla palla, devono scambiarsi di posto con i compagni posizionati di fronte nel cerchio. Quelli che
sono in possesso della sfera possono rallentare e proteggere palla finché i compagni non hanno
ricomposto il cerchio.
5. Scambiare la palla con un altro compagno prima di passarla fuori. Comunicare le proprie intenzioni
e nel momento in cui si decide di passare il pallone per l’uscita, ed eseguire una delle azioni
dell’esercizio 3 o inserirne di nuove.
6. Cambiare forma. Al grido di “cambiate forma!” i giocatori che non stanno lavorando col pallone
cambiano posizione con i compagni dell'altro cerchio. Riescono a risistemare in fretta il cerchio? I
giocatori col pallone dovranno proteggerlo fino a che il cerchio non sia riformato.
7. Muoversi. Entrambi i cerchi devono muoversi all’interno del campo mantenendo la forma circolare.
Pensare a come muoversi, tenendosi distanziati dall'altro cerchio e assicurarsi di sfruttare tutte le
zone del campo. L’allenatore può continuare a impartire l’ordine “Cambio!” o “ Cambiare forma!”
8. Combinazioni di gioco. Il giocatore al centro trasmette il pallone verso un compagno sul cerchio, che
lo passa al compagno al suo fianco, il quale lo ripassa al centro. Poi l'uomo al centro lascia il pallone
per il primo giocatore che l’ha ricevuto. Ad esempio il giocatore 1 passa la sfera al 2 che la gioca al 3.
Il 3 la restituisce al numero 1 il quale la stopperà per il giocatore 2 che ora si sposterà all'interno del
cerchio. Continuate a farli muovere all'interno del campo e fate cambiare spesso posizione.
GIOCARE IN ATTACCO / COLPIRE IL BERSAGLIO
Esercizi.
1. Passare e muoversi per tirare. I giocatori si allineano come nell'esempio. Il primo giocatore X2
effettua un passaggio al giocatore X1 e segue il pallone per accodarsi alla fila di X1. X1 orienta il
controllo in modo da aggirare il cinesino e poi calcia in porta. X1 ora può tornare indietro alla fine
della fila di X2.
2. Curare la postura e la rotazione delle spalle durante il controllo orientato. Se il giocatore ha un buon
primo controllo, consigliare una conclusione a giro sul secondo palo; nel caso invece si allungasse
troppo il pallone con il primo tocco consigliare la ricerca del primo palo rasoterra.
3. Due giocatori stazionano sulla linea di fondo, uno sulla destra della porta e l’altro sulla sinistra; gli
altri giocatori si allineano in 2 gruppi dietro il mister. A turno i giocatori sulla linea di fondo servono
in diagonale il pallone al primo giocatore della fila, il quale lo trasmetterà al coach che chiuderà il
triangolo o servirà il primo giocatore dell’altra fila. Entrambi i giocatori saranno impegnati, uno per
tirare l'altro per raccogliere un’eventuale ribattuta. Curare la precisione del tiro.
4. Possiamo ora togliere il coach. Il primo giocatore a ricevere tocca direttamente il pallone per il
compagno dell'altro gruppo che tira. Cercare di ammortizzare la palla per servire correttamente il
compagno con un passaggio di prima. Entrambi continuano la loro corsa verso la porta. Tenere la
testa alta per guardare prima il portiere e poi porre lo sguardo sulla palla.
5. Rompere la trappola del fuorigioco. Il giocatore 3 si mantiene in linea con il coach . Il giocatore 1
gioca sempre una palla diagonale al 2 che la ammortizza verso l'allenatore ,che poi la passerà al
giocatore dell'altro gruppo. Questi servirà il giocatore 3, il quale farà attenzione a non superare in
anticipo la linea dell’ultimo difensore rappresentata dal coach stesso.
6. Dribblare il mister. I giocatori prendono ciascuno un pallone e si allineano fuori dall'area. Il coach si
comporta come fosse l'ultimo difensore. Il giocatore trasmette palla al mister, il quale gliela
restituisce; a questo punto il giocatore dovrà essere abile con un tocco ad aggirare il mister stesso
per poi concludere in porta con il secondo tocco. Si può variare l’esercitazione facendo compiere
una finta all’attaccante proprio prima del coach. Seguire il tiro in porta per l’eventuale ribattuta.