Calorie: correre o camminare per perdere peso in modo sano?

Calorie: la camminata vince sulla corsa - Il Serpente di Galeno
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Calorie: correre o camminare per perdere
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Domenica 24 Aprile 2011, 20:00 in Farmaci e Giovani, Farmaci e Sport
di Massimilla Manetti Ricci
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Camminare è meglio che correre. I medici dello sport ci svelano i calcoli per capire
quanto peso e quante calorie si consumano nelle rispettive attività fisiche.
Gel igienizzante mani:
l'ultimo sballo degli
adolescenti
Solo l'altro giorno scrivevo: "Domenica, visto che c'è il
sole chiamo una mia amica e vado a correre!"
L'alcol fa 20000 morti l'anno,
più della droga
E, come l'altro giorno, fare jogging solo di domenica ci
porta dall'ortopedico. Ma quello che oggi ho scoperto è
che correre fa perdere meno peso che camminare.
Sì, avete capito bene, si perde più peso camminando
che non correndo, soprattutto perchè con la corsa i km
Cartoon per l'Humanitas di
Bruno Bozzetto
percorsi sono meno di quelli che si possono fare
camminando.
Il medico dello sport Rodolfo Tavana ha affermato: "E'
vero che correndo velocemente l'organismo brucia solo zuccheri. Ma attenzione, non è
questo quello che conta per dimagrire. Noi dobbiamo bruciare più calorie di quelle che
introduciamo con l'alimentazione e per riuscirci dobbiamo fare, nel tempo che abbiamo a
disposizione, più chilometri possibili, quindi dobbiamo aumentare la velocità. Detto questo è
ovvio che sia molto meglio camminare piuttosto che stare seduti".
Correndo si consumano calorie secondo la formula: 0,9 X Km percorsi X Peso corporeo
e si perde peso con la formula: Peso corporeo X Km percorsi / 20.
Sigarette nelle scuole,
un'indagine di
Cittadinanzattiva
Doping controlli: la
Commissione del Ministero
della Salute riduce il numero
per i tagli
Camminando le calorie consumate sono la metà: 0,45 X Km percorsi X Peso corporeo,
mentre la perdita di peso: Peso corporeo X Km percorsi / 35.
Articoli più letti
L'attività fisica moderata fa bene comunque anche senza i calcoli matematici che
bruciano il piacere di una passeggiata in compagnia!
Giù la maschera, pillola Yaz
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Errore! L'organismo animale non è una macchina ad una marcia sola, ma è in grado di "cambiare"
marcia a seconda delle necessità "percepite" dai suoi mezzi di regolazione. Cammnare è
un'attività alla portata anche di individui obesi o anziani; pertanto, quando l'organismo cammina,
trasmette ai centri di regolazione l'informazione "non sono in grado di correre e per sopravvivere
posso solo camminare". La risposta è l'innesto di una "marcia economica", che permetta di
risparmiare combustibile, dato che un organismo non in grado di correre potrebbe avere difficoltà
ad approvvigionarsi di cibo. Correre invece è un'attività alla portata solo degli organismi leggeri e
giovani; pertanto, quando l'organismo corre, trasmette ai centri di regolazione l'informazione
"sono in grado di correre, e per sopravvivere devo continuare ad essere in grado di farlo". La
risposta è l'innesto di una "marcia dispendiosa", che non permetta all'organismo quell'accumulo di
peso che interferirebbe con la sua capacità di continuare a correre e quindi di sopravvivere.
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antonio
neanche cosi "Pesocorporeo *(km/20)" è corretta insomma è proprio
una baggianata
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Antonio
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la formula corretta se proprio vogliamo ridurlo alla matematica
sarebbe : peso corporeo * (km/20)
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aNTONIO
la formula della perdita di peso, mi sembra una baggianata,
se io peso 130 kg, e cammino per un km alla fine dovrei aver perso
130X1/35= 3.7 kg
mi basterebbe andare a piedi a fare la spesa per 7 giorni per aver
raggiunto il mio peso forma.
INCREDIBILE.
2
13 Ago 2011
alle 10:38
1
Massimilla
Grazie per il tuo commento perché fa piacere scrivere di argomenti
che vengono apprezzati.
Carlo
12 Ago 2011
alle 13:40
Grazie delle tue parole, mi confortano in quanto io ho sempre
sostenuto che perdere peso camminando è meglio piuttosto che
perdere peso correndo però non riuscivo a trovare nessuno che lo
spiegasse così dettagliatamente e con pure una formula matematica
a sostegno :)
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