Diapositiva 1 - Università degli Studi di Verona

Università degli Studi di Verona
Laurea Specialistica in Scienze delle Attività Motoria
Preventiva ed Adattata
TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED
ELASTICITA’ MUSCOLARE
14 novembre 2008
Dott. ssa Fracca Ilenia
SPALLA RIGIDA E NON DOLOROSA
Esercizi da sottoporre quando vi è:
Scratch test negativo
Assenza di dolore
Assenza di traumi recenti
A chi?
Adulti
Anziani (per gli anziani fragili preferire
gli esercizi da supini o da seduti)
…dove vi sia necessità
Situazioni
Lezione individuale
Lezione di gruppi omogenei di persone
Protocollo esercizi da svolgere dalla
persona per casa
Nei percorsi motori all’aria aperta
ESERCIZI DECOATTANTI (proni su di un
lettino e oscillazioni con un pesetto in
mano)
ESERCIZI DINAMICI (da supini, dal
decubito laterale, da seduti, in piedi, in
spostamento, con l’uso della bacchetta,
attrezzi di fantasia (cilindro
propriocettivo, asciugamano..))
STRETCHING STATICO
STRETCHING PASSIVO (solo nelle lezioni
individuali)
POTENZIAMENTO (da supini, da decubito
laterale a corpo libero, con pesetti, con
banda elestica, da seduti e dalla stazione
eretta a corpo libero o con piccoli
attrezzi)