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Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Programmi d’esame
per il passaggio di Cintura
Programmi Esami 09/04/2014
1 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
BIANCA GIALLA 8°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
OI ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
GEDAN BARAI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
AGE UKE
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
UCHI UKE
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
SHUTO UKE
Kokutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
MAE GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
MAWASHI GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
KATA
HEIAN SHODAN o
conoscenza dell’embusen, sia nella lateralizzazione che nelle rotazioni.
superiore
KUMITE
Guardia ad anello:
GYAKU ZUKI in affondo (3 volte ds e sx) oppure,
Kumite Gioco (solo tocco alle spalle)
Programmi Esami 09/04/2014
2 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
GIALLA 7°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
OI ZUKI
Zenkutsu Dachi
GEDAN BARAI
Zenkutsu Dachi
AGE UKE
Zenkutsu Dachi
UCHI UKE
Zenkutsu Dachi
SHUTO UKE
Kokutsu Dachi
MAE GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
MAWASHI GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
3 volte avanzando e arretrando
3 volte avanzando e arretrando
3 volte avanzando e arretrando
3 volte avanzando e arretrando
3 volte avanzando e arretrando
KATA
HEIAN SHODAN o
superiore
Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai
tramite dimostrazione.
KUMITE
Guardia libera:
URAKEN UCHI-GYAKU ZUKI IN ATTACCO E DIFESA (3 volte ds e sx)
oppure, Kumite Gioco (tocco alle spalle e alle gambe)
Programmi Esami 09/04/2014
3 di 14
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KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
GIALLA ARANCIO 7°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
SANBON ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
AGE UKE-GYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
UCHI UKE-GYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
SOTO UKE
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
SHUTO UKE- NUKITE
Kokutsu Dachi –
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
MAE GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
MAWASHI GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
YOKO GERI
Kiba Dachi
3 volte MAWATTE tornare
KATA
HEIAN NIDAN o
superiore
conoscenza dell’embusen, sia nella lateralizzazione che nelle rotazioni.
KUMITE
Guardia ad anello:
MAE ASHI MAWASHI GERI - GYAKU ZUKI (3 volte ds e sx) oppure,
Kumite gioco (a distanza con espressione delle tecniche di pugno e
calcio conosciute)
Programmi Esami 09/04/2014
4 di 14
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KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
ARANCIO 6°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
SANBON ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando e arretrando
AGE UKE-GYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando e arretrando
UCHI UKE-GYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando e arretrando
SOTO UKE
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando e arretrando
SHUTO UKE-NUKITE
Kokutsu Dachi –
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando e arretrando
MAE GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
MAWASHI GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
YOKO GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
KATA
HEIAN NIDAN o
superiore
Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai
tramite dimostrazione.
KUMITE
Guardia libera:
MAWASHI GERI IN ATTACCO (gamba arretrata, cambio gamba al ritorno) e
rispettiva difesa (3 volte ds e sx) oppure, Kumite gioco (a distanza con
espressione delle tecniche di pugno e calcio conosciute)
Programmi Esami 09/04/2014
5 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
ARANCIO VERDE 6°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
REN ZUKI-OI ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
GEDAN BARAI-URAKEN UCHIGYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
AGE-GEDAN-UCHI UKE (stesso
braccio) -GYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
SOTO UKEEMPI UCHI-URAKEN UCHIGYAKU ZUKI
Zenkutsu DachiKiba DachiZenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
SHUTO UKE-KIZAMI GERINUKITE
Kokutsu Dachi dopo il
calcio Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
MAE GERI-MAWASHI GERI
Zenkutsu Dachi
con cambio gamba
2 volte MAWATTE tornare
MAE GERI-YOKO GERI
Zenkutsu Dachi
con cambio gamba
2 volte MAWATTE tornare
URAMAWASHI GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
KATA
HEIAN SANDAN o
superiore
conoscenza dell’embusen, sia nella lateralizzazione che nelle rotazioni.
KUMITE
Guardia libera:
MAWASHI GERI-GYAKU ZUKI attacco e difesa (3 volte ds e sx) e URAKEN
UCHI-MAE ASHI MAWASHI GERI attacco e difesa (3 volte ds e sx) oppure,
Kumite gioco (a distanza con espressione delle tecniche di pugno e calcio
conosciute)
Programmi Esami 09/04/2014
6 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
VERDE 5°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
REN ZUKI-OI ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
GEDAN BARAI-URAKEN UCHIGYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
AGE-GEDAN-UCHI UKE (stesso
braccio)-GYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
SOTO UKEEMPI UCHI-URAKEN UCHIGYAKU ZUKI
Zenkutsu DachiKiba DachiZenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
SHUTO UKE-KIZAMI GERINUKITE
Kokutsu Dachi dopo il
calcio Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
MAE GERI-MAWASHI GERI
Zenkutsu Dachi
con cambio gamba
2 volte MAWATTE tornare
MAE GERI-YOKO GERI
Zenkutsu Dachi
con cambio gamba
2 volte MAWATTE tornare
URAMAWASHI GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
KATA
HEIAN SANDAN o
superiore
Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai
tramite dimostrazione.
KUMITE
Guardia libera:
MAWASHI GERI-GYAKU ZUKI attacco e difesa (3 volte ds e sx)
URAKEN UCHI-MAE ASHI MAWASHI GERI attacco e difesa (3 volte ds e
sx) oppure, Kumite gioco (a distanza con espressione delle tecniche di
pugno e calcio e spostamenti)
Programmi Esami 09/04/2014
7 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
VERDE BLU 5°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
REN ZUKI-MAE GERI-OI ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
GEDAN BARAI-GYAKU ZUKIURAKEN UCHI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
AGE UKE-GYAKU ZUKI-TATE
EMPI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
UCHI UKE-KIZAMI ZUKI-REN
ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
SHUTO UKE-KIZAMI GERIGYAKU ZUKI-SHUTO UCHI
Kokutsu Dachi
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
MAE GERI-MAWASHI GERI
Con la stessa gamba
3 volte MAWATTE tornare
MAWASHI GERI-YOKO GERI
Con la stessa gamba
3 volte MAWATTE tornare
MAWASHI GERI-URAMAWASHI
GERI
Con la stessa gamba
3 volte MAWATTE tornare
KATA
HEIAN YONDAN o
superiore
conoscenza dell’embusen, sia nella lateralizzazione che nelle rotazioni.
KUMITE
Guardia libera:
KIZAMI ZUKI-MAE ASHI MAWASHI-GYAKU ZUKI attacco e difesa (3 ds e
sx) GYAKU ZUKI-URAMAWASHI GERI attacco e difesa (3 ds e sx) oppure,
Kumite libero (a distanza giusta con espressione delle tecniche di pugni,
calci e spostamenti)
Programmi Esami 09/04/2014
8 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
BLU 4°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
REN ZUKI-MAE GERI-OI ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
GEDAN BARAI-GYAKU ZUKIURAKEN UCHI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
UCHI UKE-KIZAMI ZUKI-REN
ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
SHUTO UKE-KIZAMI GERIGYAKU ZUKI-SHUTO UCHI
Kokutsu Dachi
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
MAE GERI-MAWASHI GERI
Con la stessa gamba
3 volte MAWATTE tornare
MAWASHI GERI-YOKO GERI
Con la stessa gamba
3 volte MAWATTE tornare
MAWASHI GERI-URAMAWASHI
GERI
Con la stessa gamba
3 volte MAWATTE tornare
AGE UKE-GYAKU ZUKI-TATE
EMPI
KATA
HEIAN YONDAN o
superiore
Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai
tramite dimostrazione.
KUMITE
Kumite libero:
esecuzione con distanza corretta sia per l’espressione delle tecniche di
pugno che quelle di calcio, delle relative parate e di tutti gli spostamenti.
Programmi Esami 09/04/2014
9 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
BLU MARRONE 3°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
GYAKU ZUKI-MAE GERI-REN
ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
OI ZUKI-AGE UKE (stesso
braccio)-REN ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
OI ZUKI-GYAKU UCHI UKESHUTO UCHI (dall’interno)
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
GEDAN BARAI-CAGI ZUKIUCHI UKE-REN ZUKI
Kiba DachiZenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
SHUTO UKE- GYAKU ZUKI AGE UKE- GYAKU ZUKI
Kokutsu Dachi
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
USHIRO GERI
Zenkutsu Dachi
3 volte andata e ritorno
SANBON GERI
(mae,yoko,ushiro)
Da fermi i tre calci con la
stessa gamba nelle
diverse direzioni
1 volta destra e 1 sinistra
MAWATTE e ripetere
MAE;YOKO;MAWASHI;
USHIRO-URAMAWASHI GERIGYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi da kumite
(avanzando a ogni calcio
con zuki finale in affondo)
1 volta avanzando MAWATTE
1 ritornando
KATA
HEIAN GODAN o
KATA INVENTATO
Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai
tramite dimostrazione.
KUMITE
Kumite libero:
Completo con atteggiamento da cat. ESORDIENTI A.
Programmi Esami 09/04/2014
10 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
MARRONE 2°Kyu
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
GYAKU ZUKI-MAE GERI-REN
ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
OI ZUKI-AGE UKE-REN ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
OI ZUKI-GYAKU UCHI UKESHUTO UCHI (dall’interno)
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
GEDAN BARAI-CAGI ZUKIUCHI UKE-REN ZUKI
Kiba Dachi
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
SHUTO UKE- GYAKU ZUKIAGE UKE-GYAKU ZUKI
Kokutsu Dachi
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
SHIO TATE SHUTO UCHIGYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
1 volta destra e sinistra
SHIO GERI
(mae,yoko,mawashi,ushiro)
Da fermi i quattro calci
con la stessa gamba
nelle diverse direzioni
1 volta destra e 1 sinistra
MAWATTE e ripetere
MAE-YOKO-MAWASHI-USHIROURAMAWASHI GERI-GYAKU
ZUKI
Zenkutsu Dachi da kumite
(avanzando a ogni calcio
con zuki finale in affondo)
1 volta avanzando MAWATTE
1 ritornando
KATA
BASSAI DAI o
superiore
Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai
tramite dimostrazione.
KUMITE
Kumite libero:
Completo con atteggiamento da categoria ESORDIENTI A.
Programmi Esami 09/04/2014
11 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
MARRONE NERA 1°Kyu
(dopo 1 anno dal conseguimento della MARRONE)
KIHON
TECNICHE
POSIZIONI
ESECUZIONE
GYAKU ZUKI-MAE GERI-REN
ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte MAWATTE tornare
OI ZUKI-AGE UKE-REN ZUKI
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
OI ZUKI-GYAKU UCHI UKESHUTO UCHI (dall’interno)
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
GEDAN BARAI-CAGI ZUKIUCHI UKE-REN ZUKI
Kiba Dachi
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
SHUTO UKE- GYAKU ZUKIAGE UKE-GYAKU ZUKI
Kokutsu Dachi
Zenkutsu Dachi
3 volte avanzando
e arretrando
SHIO TATE SHUTO UCHIGYAKU ZUKI
Zenkutsu Dachi
1 volta destra e sinistra
SHIO GERI
(mae,yoko,mawashi,ushiro)
Da fermi i quattro calci
con la stessa gamba
nelle diverse direzioni
1 volta destra e 1 sinistra
MAWATTE e ripetere
MAE-YOKO-MAWASHI-USHIROURAMAWASHI GERI-GYAKU
ZUKI
Zenkutsu Dachi da kumite
(avanzando a ogni calcio
con zuki finale in affondo)
1 volta avanzando MAWATTE
1 ritornando
KATA
Come richiesto per
ESAME 1° DAN
Buona esecuzione secondo i parametri di gara e comprensione del Bunkai
tramite dimostrazione.
KUMITE
Come richiesto per
ESAME 1° DAN
Completo con atteggiamento da categoria ESORDIENTI A.
Programmi Esami 09/04/2014
12 di 14
Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
Prova d’esame per Cintura
NERA 1° DAN
(dopo 1 anno dal conseguimento della MARRONE NERA)
Programma per il passaggio di 1°, 2° e 3° Dan FIJLKAM
KUMITE – Interazioni Oppositive
Le interazioni oppositive si eseguono con un partner. Esse devono esprimere dinamismo pluridirezionale,
dimostrando efficacemente la padronanza tecnica sia in fase di attacco che in fase di difesa. Lo zanshin,
inteso come atteggiamento mentale e comportamento motorio, deve essere realizzato obbligatoriamente in
ciascuna fase di esecuzione delle tecniche ed in tutte le interazioni.
Ciascuna sequenza deve essere eseguita in guardia destra e in guardia sinistra, da entrambi i Candidati,
secondo il numero di ripetizioni richiesto dalla Commissione.
1. Ao: attacchi di gambe, facendo attenzione alla postura in fase iniziale e conclusiva della tecnica;
Aka: difesa su tutti gli attacchi con doppia parata (la mano arretrata effettua tensho jodan, la
mano avanzata effettua gedan-barai).
2. Ao: attacco di gambe libero (chudan o jodan) e recupero della distanza da Aka;
Aka: difende con doppia parata (la mano arretrata effettua tensho jodan, la mano avanzata
effettua gedan-barai) e contrattacca con la giusta scelta di tempo in base alla distanza assunta
da Ao: kizami-zuki o gyaku-zuki (jodan o chudan) o mawashi-geri o ura mawashi-geri (arto
avanzato o arretrato) o ushiro mawashi-geri, sia in linea che in spostamento a 45°;
Ao: difende e contrattacca libero.
3. Ao: attacco di braccia (chudan o jodan) sia singole che combinate; le tecniche devono essere
effettuate in successione, con spinta della gamba arretrata (yori-ashi) e dimostrare che la postura
della guardia non varia in funzione della tecnica effettuata;
Aka: difesa dagli attacchi mantenendo la guardia corretta; il braccio avanzato difende con
tensho (kizami-zuki) e tensho controlaterale (gyaku-zukii jodan) o ude uke s.b. (gyaku-zuki
chudan); sull’attacco di gyaku-zuki jodan l’alternativa difensiva può essere anche la schivata.
Contrattacco con la giusta scelta di tempo ed in base alla distanza assunta da Ao: kizami-zuki o
gyaku-zuki (jodan o chudan) o mawashi-geri o ura mawashi-geri (arto avanzato o arretrato);
Ao: difende e contrattacca libero.
KATA
Buona esecuzione secondo i parametri di gara e sua comprensione tramite dimostrazione del Bunkai.
1° DAN
KANKU DAI oppure JION
2° DAN
ENPI oppure KANKU SHO
3° DAN
GANKAKU oppure UNSU
Programmi Esami 09/04/2014
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Associazione Sportiva Dilettantistica
KARATE-DO LA TORRE
OSSERVAZIONI E SUGGERIMENTI
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Grazie e buon lavoro
Programmi Esami 09/04/2014
14 di 14