Straordinari Consigli Per Ottenere Massa Muscolare

Straordinari Consigli Per Ottenere Massa
Muscolare Velocemente
Sei uno di quelli che sputa il sangue in palestra e ottiene pochi o nessun
risultato? Mentre leggerai questo articolo capirai perché aumentare di
massa muscolare non è difficile a patto di sapere usare bene alcune
semplici regole:
1) Un allenamento che stimoli davvero i muscoli;
2) un adeguato recupero tra gli allenamenti;
3) una buona alimentazione;
4) una strategia di integrazione che dia una marcia in più (specie se hai
difficoltà).
Quanto Ti Devi Allenare Per Avere Muscoli
Velocemente
Ti alleni tantissimo? SBAGLIATISSIMO. Non tutti sanno che ogni serie di troppo è un passo verso il
sovrallenamento. Più ti alleni e più devi recuperare. Più serie fai e più energia sprechi per la crescita. Ricordati
che se l'allenamento supera l'ora il tuo testosterone comincia a calare incredibilmente e l'ormone dello stress
subisce un'impennata. Amico mio, senza testosterone, che risultati credi di poter ottenere? Leggi il prossimo
paragrafo per sapere come produrne di più.
Allenati Così e Avrai Risultati Garantiti
Probabilmente già sai che i fisici che sviluppano più muscoli sono proprio quelli che hanno una migliore
produzione di testosterone. Alcuni toccano un peso e subito mettono su muscoli. Altri fanno una fatica dannata.
Come mai? La risposta è: testosterone. I fortunati che ne producono di più ottengono grandi risultati in tempi
veloci. Gli altri no.
E` importante per te sapere che gli studi1 hanno dimostrato che se ti alleni con un basso volume e una grande
intensità puoi beneficiare di tutti gli effetti di una maggiore produzione di testosterone:
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MUSCOLI MASSICCI E COMPATTI;
PIÙ FORZA E POTENZA;
MAGGIOR VIGORE SESSUALE.
Clicca qui per vedere un esempio di scheda per la massa muscolare.
Stai Producendo Abbastanza Ormoni?
Ora hai imparato come ti devi allenare per produrre più testosterone. Ma non ti piacerebbe poterne produrre
ancora di più? Usa TESTO MAX: quando stai assumendo TESTO MAX stai sperimentando una serie di potenti
principi attivi che ti aiutano ad impennare il tuo testosterone:
TRIBULUS TERRESTRIS: si ritiene che il funzionamento risieda nell'aumento dell'ormone LH, l'ormone che
regola la produzione di testosterone. Sono persino dimostrate le proprietà nel promuovere la motilità dello
spermai2-5.
ESTRATTO DI FIENO GRECO: ricco di flavonoidi, sembra coinvolto nella regolarizzazione dei livelli di
testosterone nell'uomo e nel miglioramento dei livelli di glucosio ed insulina. In alcuni studi8-11 ha addirittura
favorito l'aumento dei muscoli e l'utilizzo dei grassi come fonte energetica.
ESTRATTO DI DIOSCORREA: fornisce al corpo le materie prime necessarie per produrre il testosterone. Il
principio attivo viene usato in laboratorio per la produzione di ormoni.
ZMA: si tratta di una combinazione di minerali e vitamine che in alcune ricerche6- 7 ha migliorato la produzione
naturale di ormoni anabolici di un incredibile 30% e la forza muscolare dell`11%.
Quanto Devi Recuperare Tra Gli Allenamenti?
Uno o due giorni di recupero tra un allenamento e l'altro sono ottimali per permettere la crescita. A patto che
l'allenamento sia stato davvero intenso, altrimenti non otterrai la muscolatura che desideri. Addirittura se ad un
certo punto non riesci più a migliorare togli alcune serie senza esitare! Se ci metti tutta la grinta possibile
potrebbero essere persino troppe.
Come Devi Nutrire I Tuoi Muscoli
Amico mio, se non dai abbastanza calorie al tuo corpo per innescare la crescita non otterrai risultati.
L'importanza dell'alimentazione è pari quasi a quella dell'allenamento nel mettere massa muscolare, perché le
proteine sono l'alimento mattone che ci permette di costruire i muscoli. Soprattutto se hai grosse difficoltà.
Ricordati che le proteine non si accumulano nel corpo, ma devono essere assunte ad intervalli regolari. Se
pensi che sia difficile, usa qualcosa di pronto, che ti fornisca proteine nobili e carboidrati selezionati.
Quando usi la BARRETTA PROTEICA stai fornendo al tuo corpo proteine del latte concentrate, per favorire
muscoli plastici e protezione dal logorio muscolare, carboidrati a diverso assorbimento per darti energia sia
immediata che a lungo termine e una miscela vitaminica bilanciata per le tue funzioni vitali. Inoltre, è idonea
anche per chi segue la dieta a zona, perche fornisce il 33% di proteine e il 40% di carboidrati. Ah,
dimenticavo….e` BUONISSIMA!
Quanto Conta il Pasto Successivo
All`Allenamento?
E` FONDAMENTALE! Ci sono diversi studi che ce lo dimostrano, il più importante dei quali12 ha provato che
l`integrazione post-workout di proteine, creatina e carboidrati è più efficace per aumentare le fibre muscolari e
la forza rispetto alla stessa integrazione in un momento diverso della giornata. Non sarebbe meraviglioso poter
usare un prodotto già pronto che contenga questi ingredienti?
Mentre stai usando MASS BUILDING stai favorendo:
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MUSCOLI PIU` GRANDI: ce lo dimostra la ricerca scientifica;
UN MIGLIORE RECUPERO: grazie alla glutammina in forma peptide, la più assimilabile, i e BCAA (che
favoriscono anche la sintesi proteica).
Inoltre, la formula è potenziata con vitamine, minerali e papaya, per aiutarti ad assimilare i nutrienti e con
garcinia cambogia, il cui principio attivo favorisce il trasporto dei carboidrati nei muscoli piuttosto che la
conversione in grasso.
Ora Puoi Diventare Grosso Anche Tu
La scheda proposta, assieme ad una dieta ricca di calorie e proteine abbinata a TESTO MAX e MASS
BUILDING, ti consentiranno di mettere su molti chili di puro muscolo in tempi rapidi, a patto che intensità e
recupero siano adeguati. Lo so perché questo è ciò che è accaduto a moltissime persone che hanno seguito i
miei consigli. Fallo anche tu e non te ne pentirai!
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RICERCHE SCIENTIFICHE
1 Aging Clin Exp Res. 2003 Apr;15(2):123-30.Anabolic and catabolic hormonal responses to experimental two-set lowvolume resistance exercise in sedentary and active elderly people.
2 Moeloek, N., Adimoelja, A., Tanojo, T., and Pangkahila, W. (1994) Trial of Tribulus terrestris (Libilov) on oligozoospermia.
National Congress of Indonesian Association of Andrologs. Scientific Meeting VI in Manado (1994)
3 Adimoelja, A., Suryaatmadja, S., Setiawan, L., and Tanojo, T. (1997) Protodioscin, the main active component in Tribulus
terrestris L. may improve sperm function in subfertile males and increase the frequency of successful intercourse in men with
erectile dysfunctions. VII National congress of Andrology in Bandung,Indonesia.
4Moeloek, N., Adimoelja, A., Tanojo, T., and Pangkahila, W. (1994) Trial of Tribulus terrestris (Libilov) on oligozoospermia.
National Congress of Indonesian Association of Andrologs. Scientific Meeting VI in Manado (1994)
5 Setiawan, L., Adimoelja, A, and Hinting, A. (1996) Tribulus terrestris L improves sperm morphology and enhances sperm
acrosome reaction in oligoasthenoteratozoospermia. J. Panca Sarjana Univ. Airlangga 5(2-3): 35-40.D'Raye, Tonita. The
Hormone from Heaven. April 20, 1996
6 Brilla LR, Conte V. A novel zinc and magnesium formulation (ZMA) increases anabolic hormones and strength in athletes.
Sports Med Train Rehab. (In Press) Abstract presented Nov. 14, 1998, at the Annual Meeting of the Southwest Chapter of the
American College of Sports Medicine
7 Brilla LR, Conte V. Effects of zinc-magnesium formulation increases anabolic hormones and strength in athletes. Med Sci
Sports Exer 1999;31(5):483
8 Amino Acids - Volume 28, Number 1 , 71-76 - The addition of fenugreek extract ( Trigonella foenum-graecum) to glucose
feeding increases muscle glycogen resynthesis after exercise B. C. Ruby , S. E. Gaskill , D. Slivka and S. G. Harger
9 Amino Acids Volume 35, Number 2 , 439-444 - Glycogen resynthesis and exercise performance with the addition of
fenugreek extract (4-hydroxyisoleucine) to post-exercise carbohydrate feeding
10 Journal of Nutritional Science and Vitaminology Vol. 52 (2006) , No. 4 pp.287-292 - Effects of Fenugreek Seeds
(Trigonella foenum greaecum) Extract on Endurance Capacity in Mice
11 The Effects of a Proprietary Fenugreek Extract on Strength & Body Composition," International Journal of Exercise
Science: Conference Abstract Submissions: Vol. 2: Iss. 1, Article 21.
11 Effects of Human Growth Hormone in Men over 60 Years Old N Engl J Med 1990; 323:1–6.
12 Med Sci Sports Exerc. 2006 Nov;38(11):1918-25. Effects of supplement timing and resistance exercise on skeletal
muscle hypertrophy. Cribb PJ, Hayes A.
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Goto, Naokata Ishii, Kaoru Katamatsu
2 Follow up exercise studies in paediatric obesity: implications for long term effectiveness - M T Maziekas, L M LeMura, N M
Stoddard, S Kaercher and T Martucci
3 Phillips et al. 1997, Rooyackers and Nair 1997, Rennie and Tipton 2000.
4 Godfrey, R., Madgwick, Z., & Gregory, P.W. (2003). The Exercise-Induced Growth Hormone Release in Athletes. Sports
Medicine: 33 (8)
5 Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load - TC Welbourne - Department of
Physiology, Louisiana State University College of Medicine, Shreveport 71130, USA.
6 Kreider, 1998
7 Blomstrand E, Ek S, Newsholme EA. Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on plasma and muscle
concentrations of amino acids during prolonged submaximal exercise. Nutrition 1996; 12: 485 90.
8 Effect of leucine and metabolites of branched chain amino acids on protein turnover in heart
9 Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load - TC Welbourne - Department of
Physiology, Louisiana State University College of Medicine, Shreveport 71130, USA
10 Aging Clin Exp Res. 2003 Apr;15(2):123-30.Anabolic and catabolic hormonal responses to experimental two-set lowvolume resistance exercise in sedentary and active elderly people.
11 Mech Ageing Dev. 1989 Aug;49(2):159-69. Effects of progressive resistance training on growth hormone and testosterone
levels in young and elderly subjects.
12J Biol Chem 67: 29, 1926
13 PNAS December 23, 1997 vol. 94 no. 26 14930-14935 - Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial
protein?accretion
14 Med Sci Sports Exerc. 2006 Nov;38(11):1918-25. Effects of supplement timing and resistance exercise on skeletal muscle
hypertrophy. Cribb PJ, Hayes A.