L`utilizzo della Speed-Ladder per il miglioramento delle capacita

UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI PALERMO
SCUOLA DELLE SCIENZE GIURIDICHE ED ECONOMICO-SOCIALI
Corso di Studi in Scienze delle Attivita’ Motorie e Sportive
TESI DI LAUREA DI
GABRIELE FILIPPI
RELATORE
PROF. GIUSEPPE
BATTAGLIA
CORRELATORE
DOTT. MARCO
PETRUCCI
ANNO ACCADEMICO 2014-15
Esercizi per mezzo della
Speed-Ladder
Miglioramento delle
Calcio
Capacità coordinative
Azione sulla
Prestazione
Il modello prestativo del calcio
Carico Fisiologico cui è sottoposto il
calciatore
 LATTACIDEMIA: 2-10 mmol.
 CONSUMO DI OSSIGENO: 70% V02max.
 IMPEGNO CARDIOCIRCOLATORIO: Variabile
andamento della FC, delle resistenze periferiche e
della gettata cardiaca.
 DISTANZA PERCORSA
 CARATTERISTIHE DI GARA
-Dimensione campo:
Dai 90 ai 120 metri di lunghezza e
tra i 45 e i 90 metri di larghezza.
La FIFA ha consigliato le misure
standard di 105 metri di
lunghezza per 68 di larghezza.
-Durata match:
La Regola 7 stabilisce
la durata di una gara.
Essa deve essere
composta da due
periodi di gioco di 45
minuti ciascuno,
separati da un
intervallo di durata
non maggiore di 15
minuti.
Progressione didattica.
 Migliorare la capacità di
reazione, attraverso i
seguenti esercizi
1
2
Fondamentale per lo
sprint.
3
4
 Migliorare la capacità di
accoppiamento e
combinazione del
movimento, attraverso i
seguenti esercizi
Esempio pratico:
Combinare, rincorsajumping-movimento
arti superiori-colpo di
testa.
1
2
3