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Meditazione mindfulness e scuola
Franco Fabbro
Università di Udine
Mindfulness = consapevolezza = sati
si riferisce alla pedagogia della liberazione insegnata dal Buddha, che si articola :
Quattro nobili verità:
I) Esistenza del malessere o dolore (dukka)
II) Origine del malessere (desiderio, odio, ignoranza)
III) Cessazione del malessere
IV) Ottuplice sentiero per la liberazione
Ottuplice sentiero:
1) Samma ditti (retta comprensione)
2) Samma sankappo (retta intenzione)
3) Samma vacco (retto pensiero)
4) Samma kammanto (retta azione)
5) Samma ajivo (retti mezzi di sussistenza)
6) Samma vayano (retto sforzo)
7) Samma sati (retta consapevolezza)
8) Samma samadhi (retta concentrazione unitiva)
Siddharta Gotama il Buddha (485-405 aC)
La tecnica della meditazione di
consapevolezza mindfulness
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La parola “meditazione” deriva dal latino ‘mederi’ che significa: risanare,
curare, guarire, aiutare.
Il termine sanscrito che si riferisce alla meditazione è ‘bhāvanā’, che significa
‘crescita spirituale’ oppure ‘coltivare il ricordo di sé.
•  La meditazione di consapevolezza è stata insegnata direttamente dal
Buddha nel “Grande discorso sui fondamenti della presenza mentale”.
1) focalizzazione dell’attenzione sul respiro (ānānapānasati)
2) focalizzazione dell’attenzione sulle diverse parti del corpo
3) osservazione dei contenuti della mente (Vipassana)
•  Atteggiamento non giudicante, gentile, lieve sorriso sul volto (metta).
Come la mindfulness è entrata nella
tradizione medica e psicologica occidentale?
1972
C. Naranjo (1932)
Mindfulness Based Stress Reduction: MBSR
La MBSR è stata ideata nel 1979 dal
Kabat Zinn (Massachussetts Medical
School)
Egli ha integrato la meditazion buddista
di consapevolezza (mindfulness) con la
clinica psicologica contemporanea
J. Kabat Zinn 1944
2004
2005
Mindfulness Oriented Meditation (MOM) (di Fabbro 2010)
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8 settimane di training
un incontro alla settimana;
incontri: ½ h teoria; ½ pratica; ½ discussione;
½ h di meditazione a casa per 2 mesi (anche
frazionata in tre o piu’ momenti);
•  a casa a giorni alterni meditazione guidata (file
audio) e meditazione “autoguidata” a giorni alterni;
•  Struttura della meditazione:
- anapanasati (focalizzazione dell’attenzione sul
respiro)
- contemplazione del corpo (body scan)
- vipassana (osservazione del fluire dei processi
mentali)
H. Gunaratana 1927
A livello neuropsicologico la meditazione mindfulness
agisce:
A) sui sistemi dell’attenzione
(rafforzando l’attenzione volontaria)
B) sulla consapevolezza del corpo
(attivando le strutture di rappresentazione del corpo: insula e lobo parietale)
C) sulla capacità di inibire
il sistema del mental time travel
(per sostare qui e ora)
A livello psicologico si cerca di coltivare
(prima di tutto verso se stessi):
1) la presenza mentale (attenzione consapevole al momento presente)
2) la consapevolezza del proprio corpo, delle emozioni, pensieri,
3) un atteggiamento gentile
4) un atteggiamento non giudicante
5) un atteggiamento compassionevole
6) la deautomatizzazione
7) la disidentificazione
8) la pratica del “lasciar andare” (abbandonarsi)
9) una diversa attitudine verso il dolore
Studi sulla meditazione compiuti a Udine
F.Fabbro, C. Crescentini, B. Tomasino, V. Capurso
I)  Studi di con la tecnica delle neuroimmagine (3)
II)  Studi sulle modificazioni della personalità dopo un training
di meditazione mindfulness, anche in insegnanti (2)
III)  Studi su pazienti con dipendenza alcolica (1)
IV)  Studi su insegnanti e bambini della scuola primaria (1)
V)  Riflessioni teoriche e revisione della letteratura (3)
Meta-analisi sulla meditazione 29 studi, 303 soggetti
(Tomasino, Fregona, Skrap e Fabbro 2013)
Attivazioni nelle meditazioni induiste versus buddhiste
(Tomasino, Chiesa e Fabbro 2014)
Mindfulness mediation and prefornatal cortex
Tomsino and Fabbro (2015)
increased activation:
- right dorsolateral PFC
- left caudate/anterior insula
decreased activation
- in the rostral PFC
- right parietal area 3b.
gruppo 1 (N=14; master students in education)
gruppo 2 (N=12; master students in psychology)
gruppo 3 (N=15; hospital employees: physicians, nurses)
gruppo controllo N=15
Effetto del training mindfulness sulle scale del carattere
(Autodirettività, Cooperatività, Autotrascendenza) (Training X Group
interaction: p=0.025); *=p<0.05; ***=p<0.001; (*)=p=0.059)
Spiritualità implicita (POST – PRE)
La Mindfulness incrementa la spiritualità esplicita ed implicita
Spiritualità esplicita (POST - PRE)
Effetti della Mindfulness sulla personalità e sulle ricadute
in soggetti con dipendenza alcolica
Crescentini C., Matiz A., Fabbro F. Journal of Addictive Diseases, 2015
Questionario AWARE (Advanced WArning
of RElapse)
Meditazione mindfulness nei bambini
Prime ricerche sugli effetti della mindfulness nel
contesto educativo cominciano a partire dal 2000
Revisione della letteratura 1
Source: Mindfulness-Based Approaches with Children and Adolescents (Burke, C.A., 2009)
Revisione della letteratura (2)
Source: Mindfulness-Based Approaches with Children and Adolescents (Burke, C.A., 2009)
Mindfulness-oriented meditation for
primary school children
Crescentini, Capurso, Furlan, Fabbro (2015) Journal of Child and Family Studies
Obiettivo della ricerca: in un gruppo di bambini di seconda
elementare, verificare gli effetti di un training di mindfulness di
8 settimane ispirato al metodo MOM (Campanella et al., 2014;
Crescentini et al., 2014a 2014b; Fabbro e Muratori, 2012)
•  Due classi di una scuola primaria (Istituto Comprensivo di
Brugnera – PN)
•  16 bambini nel gruppo Mindfulness (8 maschi, 8 femmine; età:
M= 7.3; SD = 0.5); 15 bambini nel gruppo di controllo (7 maschi,
8 femmine; età: M=7.4; SD = 0.5) (accettazione emozioni).
•  Campione non clinico (bambini a sviluppo tipico)
•  3 giorni alla settimana di training
•  Due istruttori di mindfulness presenti per tutto il training
•  MOM: a) attenzione al respiro; b) essere presenti alle sensazioni
del corpo e alle emozioni; c) osservare la mente
PROCEDURA E MISURE
Prima e alla fine del percorso di 8 settimane l’insegnante principale compila il
«Child Behavior CheckList and Conners scale».
CTRS-R
CBCL-TRF
MOM vs Controlli
1° week
2° week
3° week
4° week
5° week
6° week
7° week
8° week
MOM
3 DAYS
3’ breath
3’ body
3’ thoughts
3 DAYS
4’ breath
4’ body
4’ thoughts
3 DAYS
5’ breath
5’ body
5’ thoughts
3 DAYS
6’ breath
6’ body
6’ thoughts
3 DAYS
7’ breath
7’ body
7’ thoughts
3 DAYS
8’ breath
8’ body
8’ thoughts
3 DAYS
9’ breath
9’ body
9’ thoughts
3 DAYS
10’ breath
10’ body
10’ thoughts
CONTROLLI
3 DAYS
4’ reading
5’comments
30 minuti
3 DAYS
6’ reading
6’comments
3 DAYS
7’ reading
8’comments
3 DAYS
9’ reading
9’comments
45 minuti
3 DAYS
3 DAYS
3 DAYS
3 DAYS
10’ reading
12’ reading
13’ reading
14’ reading
11’comments 12’comments 14’comments 16’comments
1 ora
1 ora e 30’
Conclusioni
Nel complesso, i risultati suggeriscono la fattibilità e l'utilità degli
interventi basati sulla mindfulness nei contesti educativi che
coinvolgono studenti delle scuole primarie, mostrando effetti positivi
in diverse dimensioni del benessere psicologico dei bambini.
Corsi di meditazione orientata alla mindfulness organizzati a Udine
dal gruppo “esperienze di meditazione mindfulness” (Fabbro et al.)
a) Azienda-Ospedaliero Universitaria di Udine (3)
b) Laboratorio di mindfulness per Scienze della Formazione (2)
c) Per pazienti con dipendenza alcolica (2)
d) Per insegnanti delle scuole primarie e secondarie (4)
e) Per persone interessate a pagamento (3)