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MBSR
Mindfulness Counselor professionale, trainer di Focusing, insegnante
senior di Mindfulness del Centro Studi Mindfulness di Roma e formata
dal Center for Mindfulness dell’Università del Massachusetts, fondato
da Jon Kabat-Zinn.
Ha esperienza di conduzione di gruppi presso associazioni, aziende,
in carcere e presso l’UOC Psichiatria dell’Ospedale di Empoli (Fi).
A richiesta, progetta percorsi mirati per aziende, individuali, familiari, di
coppia.
Riduzione dello stress
basata sulla mindfulness
Una pratica per imparare a prenderci cura di noi stessi come nessun
altro può fare e trarre il massimo dalla nostra vita, anche nei momenti
difficili.
“La meditazione non è per i pavidi, né per quelli che evitano
sistematicamente i desideri appena sussurrati del proprio cuore”
Jon Kabat-Zinn
Via S. Centofanti 22, Calci (PI)
Cell. 328 1237090
Mail: [email protected]
www.alessandraplesi.it - www.mangioconsapevole.com
P.IVA 02025580503
aprile - giugno 2016
Grafica: www.isoladipasqua.it
Dr.ssa Alessandra Plesi,
insegnante MBSR formata dal Center for Mindfulness
dell’Università del Massachusetts
Cos’è la mindfulness
La Mindfulness è l’abilità, che tutti noi possediamo, di essere consapevoli di ciò che sta succedendo momento per momento, dentro e fuori di noi.
Essere consapevoli, lasciare andare gli automatismi e riconoscere la natura di sensazioni, emozioni e pensieri, ci permetterà di prenderci cura di noi,
affrontare nel modo migliore le sfide della vita e imparare, crescere, guarire.
A chi può essere utile
✒La storia
»»a chi soffre di disturbi causati o aggravati da stati di stress, di
preoccupazioni eccessive, disturbi del sonno, stati di affaticamento,
irritabilità.
»»a chi soffre di patologie organiche e dolori cronici;
»»a chi desidera adottare stili di vita più salutari (cibo, fumo, alcool, etc.);
»»a chi ha problemi relazionali e di comunicazione;
»»a chi si rende conto di aver bisogno di prendersi cura di se stesso.
Il programma non sostituisce le normali terapie ma si affianca ad esse
come ulteriore sostegno nella costruzione del proprio benessere.
Il programma MBSR è un programma educativo sviluppato dal prof.
Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachusetts
(USA) a partire dal 1979.
Da allora è stato seguito da decine di migliaia di persone, testato
scientificamente, ed è provata sua efficacia nella riduzione dei sintomi
di numerosi disturbi.
Attualmente viene proposto in tutto il mondo dagli insegnanti formati
dal Center for Mindfulness dell’Università del Massachusetts non solo
negli ospedali ma anche presso Università, aziende, scuole, carceri e
ovunque le persone desiderino adottare un approccio consapevole alle
cause del proprio malessere e prendersi attivamente cura di se stesse.
Il programma
👍Come partecipare
Durante gli incontri verranno proposti:
»»pratiche di mindfulness e di mindful yoga;
»»esercizi volti ad approfondire la mindfulness nella vita quotidiana;
»»dialoghi di gruppo;
»»istruzioni individuali per problematiche specifiche;
»»esercizi ed approfondimenti per casa.
Il programma consiste in otto incontri settimanali della durata di 2 ore
e mezza, più un incontro intensivo di una giornata durante il week
end tra il sesto e il settimo incontro. Ai partecipanti verrà richiesta una
pratica quotidiana di circa 45 minuti, a casa.
Per iscriversi al programma è necessario partecipare all’incontro di
orientamento preliminare e impegnarsi a partecipare a tutti gli incontri
e a svolgere gli esercizi a casa.
La quota di partecipazione al corso è di 300 euro. In caso di difficoltà
si prega di contattare direttamente l’insegnante, in modo che nessuno
resti escluso per motivi economici.
La quota comprende i CD con gli esercizi, le dispense, l’incontro di
orientamento ed un incontro individuale con l’insegnante.
Non è compreso il pasto durante la giornata intensiva, per il quale
ognuno potrà portare ciò che preferisce.